Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ανακοίνωσε την κατάργηση της αυστηρότατης «μαύρης προειδοποίησης» για τις θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για την εμμηνόπαυση, ανοίγοντας τον δρόμο για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε θεραπείες που για χρόνια είχαν στιγματιστεί.
Η άσκηση που μας προτείνει είναι ιδανική για να σφίξουν τα πόδια, αντιμετωπίζει τη χαλάρωση στους γλουτούς και αυξάνει τη δύναμη και την κινητικότητα στο κάτω μέρος του σώματος.
Όσοι βιώνουν την επαγγελματική εξουθένωση (burnout) μπορεί να αντιδράσουν με διαφορετικό τρόπο: Κάποιοι εγκαταλείπουν μέρος ή όλες τις υποχρεώσεις τους, ενώ άλλοι περνούν περιόδους έντονης νευρικότητας και εκνευρισμού. Το σίγουρο είναι πως, αν μπορούσαμε να διαλέξουμε, θα προτιμούσαμε να αποφύγουμε εντελώς αυτή τη δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση.
Οι γυναίκες που προπονούνται για έναν αγώνα 42 χιλιομέτρων καλούνται να αντιμετωπίσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική κόπωση. Το άγχος της δουλειάς, οι πολλές ώρες καθιστικής στάσης και η έλλειψη ύπνου μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε υπερκόπωση, ειδικά όταν προστίθενται εβδομαδιαίες προπονήσεις 30–60 χιλιομέτρων.
Είναι μια προειδοποίηση που μεταδίδεται από γενιά σε γενιά: δώστε σε ένα παιδί πολλά γλυκά και θα «αναπηδά στους τοίχους». Υπάρχει όμως κάποια επιστημονική απόδειξη ότι η ζάχαρη μας οδηγεί σε υπερβολική διέγερση; Όχι ακόμα, σύμφωνα με την Amanda Avery, αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφής και Διαιτολογίας στο Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ.
Αν πιστεύεις ότι οι ιώσεις περνούν και ξεχνιούνται, οι επιστήμονες έχουν νέα δεδομένα που αλλάζουν τον τρόπο που βλέπουμε την υγεία μας.
Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι η ποιότητα του ύπνου αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την ψυχική ευεξία, ενώ οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται άμεσα με ψυχικές νόσους, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Η κατανάλωση ιωδιούχου αλατιού καθιστά εύκολη την πρόσληψη της απαραίτητης ποσότητας ιωδίου, ακόμη και όταν μειώνουμε το αλάτι στη διατροφή μας. Το ιώδιο είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ιδιαίτερα κατά την εγκυμοσύνη και τα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού. Μία ισορροπημένη διατροφή καλύπτει μόνο το 50-60% των ημερήσιων αναγκών σε ιώδιο, που κυμαίνονται από 90 έως 150 μg ανάλογα με την ηλικία, και αυξάνονται σε 250 μg κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.
Στην εποχή που η διατροφή και το wellness αποτελούν προτεραιότητα για πολλούς, είναι εύκολο να παραπλανηθεί κανείς από προϊόντα που φαίνονται υγιεινά αλλά στην πραγματικότητα περιέχουν πολλή ζάχαρη, επεξεργασμένα συστατικά ή «κρυφές» θερμίδες.
Όταν μιλάμε για τη γυναικεία υγεία, τα θρεπτικά συστατικά που έρχονται πρώτα στο μυαλό είναι ο σίδηρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ωστόσο, υπάρχει ένα μόριο που σπάνια συζητείται, αλλά επηρεάζει καθοριστικά τη ρύθμιση του κύκλου, τη γονιμότητα και την ορμονική ισορροπία: η κρεατίνη.
[mc4wp_form id="278"]
