Βουτάμε τα πόδια μας στο δροσερό νερό και αμέσως νιώθουμε ανάταση, αναζωογόνηση και ευεξία. Ναι, έχουμε πολλούς καλούς λόγους για να περπατάμε περισσότερο μέσα τη θάλασσα.

Κάντε το εικόνα: έχετε μπροστά σας μια παραλία με διάφανα νερά, το αεράκι φυσάει δροσερό και αναζωογονητικό φέρνοντάς σας αρώματα αλμύρας κι εσείς βυθίζετε τα πόδια σας στο νερό και πατάτε στην αφράτη άμμο. Η απόλυτη χαλάρωση; Ναι! Και αν την ενισχύσετε με βάδισμα μέσα το νερό μπορείτε να απολαύσετε μια πρακτική που συνδυάζει τα θεραπευτικά οφέλη του νερού με τη σωματική άσκηση, προσφέροντάς μια μοναδικά χαλαρωτική εμπειρία.

Πρόκειται για μία πρακτική που δεν χρειάζεται άλλη προϋπόθεση από το να βρεθούμε σε μια ακτή με αμμώδη βυθό. Είναι προσβάσιμη και κατάλληλη για όλους, με κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και ηλικία, απολαμβάνεται τόσο σε πιο κρύο όσο και σε πιο ζεστό νερό, ενώ επιλέγοντας το επίπεδο βύθισης του σώματός μας, από τους αστραγάλους μέχρι το στήθος, αλλάζουμε την ένταση της άσκησης.

Τα οφέλη του περπατήματος στη θάλασσα: ήπια αλλά ολοκληρωμένη μυϊκή ενεργοποίηση

Η κίνηση στο θαλασσινό νερό, ένα περιβάλλον που προσφέρει φυσική αντίσταση, προσφέρει ολοκληρωμένη, ήπια αλλά σε βάθος ενδυνάμωση των μυών, ιδανική για τη βελτίωση της αντοχής και της ισορροπίας, ενώ προάγει την αποτελεσματική καύση θερμίδων (έως και 500 θερμίδες την ώρα). Εκτός από την τόνωση των μυϊκών, αναπνευστικών, καρδιακών και κυκλοφορικών συστημάτων, αυτή η άσκηση με θαλασσινό νερό βοηθά στη σύσφιξη και στη σημαντική ενδυνάμωση του σώματος.

Το θαλασσινό νερό, που προσφέρει πέντε φορές μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα, εντείνει την μυϊκή εργασία χωρίς να θυσιάζει την ήπια φύση της άσκησης, εξασφαλίζοντας ελάχιστη καταπόνηση των αρθρώσεων. Η αίσθηση έλλειψης βάρους στο νερό μειώνει σημαντικά το σωματικό βάρος, διευκολύνοντας την κίνηση, προστατεύοντας τις αρθρώσεις και εκμηδενίζοντας ουσιαστικά τον κίνδυνο τραυματισμών.

Tip: Θέλετε να μετατρέψετε το απλό περπάτημα σε ολοκληρωμένη άσκηση; Βυθιστείτε στο νερό μέχρι τη μέση και χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ πλαστικό κουπί για να «κινείστε». Με αυτό τον τρόπο έχετε καλύτερη ισορροπία, ειδικά όταν υπάρχει ελαφρύς κυμματισμός ή ρεύματα. Επίσης, επιτρέπει μεγαλύτερη ενεργοποίηση των μυών του άνω μέρους του σώματος, όπως οι ώμοι, η πλάτη και οι τραπεζοειδείς, προσφέροντας μια πλήρη και αποτελεσματική προπόνηση.

Ήπια άσκηση που αποσυμφορεί και καταπολεμά την κυτταρίτιδα

Το περπάτημα στο θαλασσινό νερό είναι μια δραστηριότητα με σημαντικά οφέλη για το σώμα μας. Η ενεργή υδροστατική πίεση που ασκείται από το νερό διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την επιστροφή του φλεβικού αίματος, βελτιστοποιώντας τη λεμφική αποχέτευση και μειώνοντας την κατακράτηση υγρών και την κυτταρίτιδα.

Safety tips

Αποφεύγουμε το περπάτημα στο νερό σε παραλίες με βραχώδη βυθό για να αποφύγουμε τραυματισμούς στα πέλματα και τις αρθρώσεις των ποδιών.

Εάν έχει πολύ αέρα και κύμα περπατάμε στα ρηχά, βυθίζοντας ένα μικρό τμήμα του ποδιού στο νερό, ώστε να έχουμε καλό πάτημα και ασφάλεια.

Δεν παραλείπουμε την αντηλιακή προστασία, καπέλο και έχουμε μαζί μας ένα μπουκαλάκι με δροσερό νερό.

Περπάτημα στο θαλασσινό νερό: μία άσκηση που ταιριάζει σε όλους

Το περπάτημα στη θάλασσα μας δίνει την ευκαιρία να εξερευνήσουμε την ακτογραμμή με έναν μοναδικό τρόπο, ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνουμε μια άσκηση που διεγείρει το μεταβολισμό, τονώνει τους μυς και μας χαλαρώνει ψυχικά. Επίσης δεν περιορίζεται στους καλοκαιρινούς μήνες αλλά μπορούμε να την απολαμβάνουμε για πολύ μεγαλύτερο διάστημα, ακόμη κι όταν το νερό θα έχει κρυώσει.

Τι λέτε, δεν αξίζει να την βάλουμε στο πρόγραμμα;