Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία του Πεπτικού Συστήματος, που φέτος τιμάται στις 29 Μαΐου, είναι η κατάλληλη στιγμή να στρέψουμε την προσοχή μας στο πιο παραγνωρισμένο – αλλά ζωτικής σημασίας – σύστημα του οργανισμού μας: το πεπτικό.
Το έντερο: μια «έξυπνη» μηχανή για σώμα και ψυχή
Το πεπτικό σύστημα δεν είναι απλώς ο «σωλήνας» που μεταφέρει και επεξεργάζεται την τροφή. Ξεκινώντας από το στόμα και καταλήγοντας στο ορθό, περιλαμβάνει τον οισοφάγο, το στομάχι, το λεπτό και το παχύ έντερο — και βρίσκεται σε συνεχή διάλογο με όλα τα υπόλοιπα όργανα και κυρίως με τον εγκέφαλο.
Μάλιστα, η επιστήμη πλέον αποκαλεί το έντερο «δεύτερο εγκέφαλο», χάρη στο δίκτυο νευρικών κυττάρων που διαθέτει και στην ικανότητά του να επηρεάζει τη διάθεση, το ανοσοποιητικό και τις γνωστικές μας λειτουργίες. «Όταν το έντερο δυσλειτουργεί, το σώμα και το πνεύμα χάνουν τη φυσική τους ισορροπία», επισημαίνει ο Γαστρεντερολόγος Μανώλης Συμβουλάκης, Διευθυντής Β’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής, ΕΡΡΙΚΟΣ ΝΤΥΝΑΝ Hospital Center, και μας δίνει χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές για την υγεία του πεπτικού μας συστήματος.
Όταν το πεπτικό διαμαρτύρεται
Φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα ή και το γνωστό Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μόνο μερικά από τα σημάδια που υποδηλώνουν ότι το πεπτικό μας χρειάζεται φροντίδα. Και μπορεί εμείς να τα αγνοούμε ως «παροδικά» ή «ψυχολογικά», όμως συχνά αποτελούν καμπανάκι για βαθύτερες δυσλειτουργίες που αξίζουν προσοχή.
Φρόντισε το έντερό σου, για να ανθίσει η υγεία σου
Η φετινή διεθνής καμπάνια με τίτλο “Your Digestive Health: Nourish to Flourish” μας θυμίζει ακριβώς αυτό: η υγεία του εντέρου μας είναι καθρέφτης της συνολικής μας ευεξίας.
Απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να μεταμορφώσουν το έντερο και να ενισχύσουν τη φυσική και ψυχική υγεία:
· Ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, λαχανικά και προβιοτικά τρόφιμα.
· Επαρκής ενυδάτωση, για την καλή κινητικότητα του εντέρου.
· Ήπια σωματική άσκηση, που ενισχύει τη λειτουργικότητα του πεπτικού.
· Φροντίδα της εντερικής χλωρίδας, δηλαδή των πολύτιμων βακτηρίων που ζουν μέσα μας και επηρεάζουν από το ανοσοποιητικό μέχρι τη διάθεσή μας.
Μπορεί ένα συμπλήρωμα να βοηθήσει;
Ναι, σε περιόδους έντονου άγχους, λήψης αντιβιοτικών ή διατροφικής αταξίας, η χρήση ενδεδειγμένων προβιοτικών σκευασμάτων ή άλλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να προσφέρει ενίσχυση στη λειτουργία του εντέρου. Φυσικά, πάντα με καθοδήγηση ιατρού ή φαρμακοποιού.
Πότε να επισκεφθώ γιατρό;
Μπορεί να μην είναι ευχάριστο θέμα συζήτησης, αλλά όταν τα συμπτώματα από το έντερο επιμένουν ή γίνονται πιο έντονα, δεν πρέπει να τα αγνοούμε. Ο παθολόγος, ο γαστρεντερολόγος ή ακόμη και ο παιδίατρος, για τα παιδιά, είναι οι πρώτοι σύμμαχοι στην έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση.
Το έντερο σου σού μιλά – άκουσέ το!
Η πεπτική υγεία δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Αρκεί να αφουγκραστούμε το σώμα μας, να δώσουμε προτεραιότητα στη φροντίδα του εντέρου μας και να αναζητήσουμε υποστήριξη όταν χρειάζεται. Γιατί η καλή πέψη είναι η βάση της ισορροπίας, της ενέργειας και της ζωής που αξίζουμε να ζούμε.
