Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσπαθεί να μας πείσει ότι η φυσική δραστηριότητα είναι πολύτιμη για την υγεία μας. Αν δεν το έχει καταφέρει ακόμη, αυτή η έρευνα από 12 επιστήμονες ίσως μας δώσει το κίνητρο που ψάχνουμε.
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα όταν κάποιος διαγιγνώσκεται με καρκίνο είναι το αίσθημα ότι χάνει τον έλεγχο της υγείας του. Όμως, νέες μελέτες δείχνουν πως η άσκηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την πορεία της υγείας και τη διάρκεια ζωής μας, ακόμα και αν αρχίσουμε να γυμναζόμαστε μετά τη διάγνωση.
Νέα μελέτη αποκαλύπτει την άσκηση που επηρεάζει την έκβαση του καρκίνου
Η εν λόγω μελέτη δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2025 στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine. Δώδεκα ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο, την Αυστραλία, την Ιταλία και τη Βραζιλία ανέλυσαν δεδομένα από 47.000 ασθενείς με διάφορους τύπους και στάδια καρκίνου.
Τα αποτελέσματα της ανάλυσής τους ήταν εντυπωσιακά: Η διατήρηση υγιούς μυϊκής δύναμης και καλής καρδιοαναπνευστικής ικανότητας μέσω προπονήσεων ενδυνάμωσης (για παράδειγμα ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, με το βάρος του σώματος ή με λάστιχα αντίστασης) θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου σε καρκινοπαθείς από οποιαδήποτε αιτία σχεδόν στο μισό.
Για τις ανάγκες της μελέτης, οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες: εκείνους με υψηλά και εκείνους με χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Και τι ανακάλυψαν; Σε σύγκριση με την ομάδα με τη χαμηλότερη φυσική κατάσταση, όσοι είχαν καλύτερη φυσική κατάσταση είχαν κατά 31% με 46% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από οποιαδήποτε αιτία.
Αλλά τα καλά νέα δεν σταματούν εδώ. Η ομάδα των ερευνητών παρατήρησε ότι, πέρα από τη γενική μακροζωία, η διατήρηση της μυϊκής μάζας συνδεόταν και με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου ειδικά από καρκίνο. Συγκεκριμένα, κάθε μικρή αύξηση στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα σχετιζόταν με 18% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Ένα ακόμη πολύ σημαντικό στοιχείο της μελέτης είναι πως αυτά τα οφέλη της άσκησης ενδυνάμωσης δεν αφορούν μόνο σε ασθενείς με καρκίνο σε πρώιμα στάδια.Αντίστοιχα οφέλη παρατηρήθηκαν ακόμη και σε ασθενείς σε προχωρημένα στάδια καρκίνου, μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου από 8% έως 46%. Αυτό δίνει μια ακτίνα ελπίδας και έναν τρόπο να νιώθουν οι ασθενείς ότι μπορούν να επηρεάσουν θετικά την πορεία της νόσου τους.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης φάνηκε ιδιαίτερα αποτελεσματική σε ασθενείς με καρκίνο του πνεύμονα και του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, δεν είναι η πρώτη φορά που βλέπουμε τέτοια αποτελέσματα. Προηγούμενη μελέτη από το Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering στη Νέα Υόρκη έδειξε ότι ασθενείς με διαγνωσμένο καρκίνο οι οποίοι είχαν μειωμένο κίνδυνο θανάτου κατά 25% και αύξηση του διάμεσου χρόνου επιβίωσης κατά περίπου πέντε χρόνια.
Μία νέα παράμετρος στην πρόβλεψη της νόσου;
Όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς της νέας μελέτης η αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης ενός νεοδιαγνωσμένου ασθενή μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη της πορείας της νόσου και να οδηγήσει σε καλύτερα προσαρμοσμένες θεραπείες.
Και κάτι τελευταίο… Η μελέτη αυτή δεν αφορά μόνο σε ανθρώπους που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο. Μπορεί να λειτουργήσει για όλους μας ως μία υπενθύμιση να φροντίζουμε το σώμα μας και να βάλουμε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας.
