Ανακαλύψτε δραστηριότητες που ενισχύουν το σώμα και το μυαλό χωρίς να απαιτούν γυμναστήριο.
[mc4wp_form id="278"]
Νέα μελέτη δείχνει ότι η άσκηση μειώνει συχνότητα και ένταση κρίσεων πανικού πιο αποτελεσματικά από τη χαλάρωση.
Η πραγματική δύναμη για υγιή γήρανση κρύβεται στους βαθύτερους μυς του κορμού και όχι στο ορατό “six-pack”.
Παρότι η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, κάποια συμπτώματα είναι ενοχλητικά και… λιγότερο γνωστά.
Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική και τη σωματική υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, καθώς συμβάλλει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, προσφέροντας συνολική ευεξία και ποιότητα ζωής.
Η μέθοδος που συνδυάζει τρέξιμο και περπάτημα βοηθά αρχάριους και προχωρημένους να αυξήσουν αντοχή και να μειώσουν τραυματισμούς.
Η Hailey Bieber συνήθως χρησιμοποιεί τα social media για να προμοτάρει επαγγελματικά πρότζεκτ, ιδιαίτερα ό,τι έχει να κάνει με τη σειρά προϊόντων Rhode. Αυτή τη φορά όμως έκανε μια εξαίρεση, δημοσιεύοντας ένα Insta story όπου μας προσκαλεί να ρίξουμε μια ματιά στο πρόγραμμα άσκησης που τη βοήθησε να ανακτήσει το…
Με αφορμή τον αισθητότατο σεισμό, σήμερα, στην Καλαμάτα (μεγέθους 4,7 Ρίχτερ, 11 χλμ. βορειοδυτικά της Μεσσήνης), όπου βρίσκομαι, θέλησα να ξαναθυμηθώ τι σημαίνει ψυχραιμία, ετοιμότητα, διαύγεια. Η Καλαμάτα, όπως όλη σχεδόν η χώρα, είναι σεισμογενής περιοχή κι εμείς που μεγαλώσαμε εδώ το έχουμε ζήσει στο πετσί μας. Γι’ αυτό όχι στον πανικό, ναι στον καλό συντονισμό.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν νωρίτερα από το συνηθισμένο (χωρίς να κοιμούνται περισσότερες ώρες) είχαν τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας την επόμενη μέρα.
Η τελευταία τάση που κάνει τον γύρο του TikTok και του Instagram είναι γνωστή ως «ιαπωνικό περπάτημα» και ένας δημιουργός ισχυρίζεται ότι σε μόλις 30 λεπτά, θα έχετε 10 φορές τα οφέλη από το να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα.