Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι περισσότερες fitness συμβουλές μοιάζουν «αντιγραμμένες»; Η αλήθεια είναι σκληρή: ένα τεράστιο μέρος της έρευνας γύρω από τη γυμναστική βασίζεται σε άτομα που δεν έχουν περίοδο, δεν εγκυμονούν και δεν περνούν εμμηνόπαυση. Μήπως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσουμε –ή ακόμα και να πετάξουμε στα σκουπίδια– όλα όσα ξέραμε για το cardio και τα βάρη;
Η ήρεμη πλευρά της προπόνησης προσφέρει οφέλη για όλους, με λιγότερη καταπόνηση και εντυπωσιακά αποτελέσματα στη φυσική κατάσταση.
Οι επιστημονικές συστάσεις ανατρέπουν παλαιούς μύθους και ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη.
Νέα έρευνα αποκαλύπτει πώς το σώμα περιορίζει τις θερμίδες που καίγονται στην άσκηση, εξηγώντας τη μικρότερη απώλεια βάρους από ό,τι προβλέπουν τα μοντέλα.
Είστε εκεί. Δίνετε το «παρών» σε κάθε προπόνηση. Ίσως μάλιστα, να πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ποτέ — προσθέτετε βάρη, στριμώχνετε ένα επιπλέον πρόγραμμα στο πρόγραμμά σας, παραμένετε συνεπείς εβδομάδα με την εβδομάδα. Κι όμως… κάτι δεν πάει καλά.
Κάθε μορφή άσκησης είναι προτιμότερη από την αδράνεια, ωστόσο η σωματική δραστηριότητα νωρίς το πρωί φαίνεται πως προσφέρει επιπλέον οφέλη στην υγεία, σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα.
Η δυναμική είσοδος των γυναικών στον αθλητισμό τις τελευταίες δεκαετίες είναι αναμφισβήτητα μια κατάκτηση για τη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ωστόσο, η αλματώδης αυτή αύξηση της συμμετοχής έφερε στο φως μια ιδιαιτερότητα: τα κορίτσια και οι γυναίκες αθλήτριες —επαγγελματίες ή ερασιτέχνες— διατρέχουν στατιστικά μεγαλύτερο κίνδυνο μυοσκελετικών κακώσεων σε σύγκριση με τους άνδρες.
Μελέτη σε 110.000 άτομα δείχνει ότι όσοι συνδυάζουν διαφορετικά είδη άσκησης έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Παρότι η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, κάποια συμπτώματα είναι ενοχλητικά και… λιγότερο γνωστά.
Έρευνες δείχνουν ότι μικρές αλλαγές στη φυσική δραστηριότητα και τη μείωση της καθιστικής ζωής μπορούν να σώσουν εκατομμύρια ζωές.
[mc4wp_form id="278"]
