Η άσκηση είναι απαραίτητο κομμάτι της ζωής μας, όχι για να έχουμε πιο γραμμωμένο και fit σώμα, αλλά για να είμαστε πιο υγιείς, πιο ανθεκτικές και πιο δυνατές.

Η άσκηση είναι επίσης μία από τις πιο ισχυρές μορφές αυτοφροντίδας, είναι αυτά τα λίγα λεπτά που επιλέγουμε να αφιερώσουμε στον εαυτό μας και το σώμα μας, που εστιάζουμε στις δικές μας ανάγκες. Η Ελένη Πετρουλάκη παραμένει εδώ και χρόνια πρέσβειρα όλων των παραπάνω και μία γυναίκα που για πολλές αποτελεί πρότυπο.

Και ως «φυσιολογικός» άνθρωπος, κατανοεί ότι δεν έχουμε όλες μας τον χρόνο και τη δυνατότητα να αφιερώνουμε χρόνο στο γυμναστήριο. Μοιράζεται, έτσι, ασκήσεις για όλες μας, που μπορούμε να τις κάνουμε και στον καναπέ του σπιτιού μας!

Άσκηση για σφιχτούς γλουτούς στο σπίτι

Η άσκηση που μας προτείνει είναι ιδανική για να σφίξουν τα πόδια, αντιμετωπίζει τη χαλάρωση στους γλουτούς και αυξάνει τη δύναμη και την κινητικότητα στο κάτω μέρος του σώματος. Το μόνο που χρειαζόμαστε στην πραγματικότητα είναι μια σταθερή πολυθρόνα ή καναπές, ενώ αντί για την μπάλα που χρησιμοποιεί στην άσκηση η Ελένη Πετρουλάκη μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μαξιλάρι.
Δείτε την άσκηση στον λογαριασμό της στο tiktok και προσθέστε την στη ρουτίνα σας.