Όταν ακούμε «ζάχαρη», το μυαλό μας συνήθως ταξιδεύει σε ένα κομμάτι τούρτα ή σε εκείνη τη λαχταριστή μπάλα παγωτού που θα απολαύσουμε το βράδυ στον καναπέ. Σίγουρα, το μυαλό μας δεν πάει στο… υπνοδωμάτιο. Κι όμως, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί σταδιακά να υπονομεύει τις πιο προσωπικές μας στιγμές.
Το 2025, όλοι μιλούν για τις νέες ενέσιμες θεραπείες τύπου GLP-1 –όπως η σεμαγλουτίδη και η τιρζεπατίδη– που ελέγχουν το σάκχαρο και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Πέρα, όμως, από την απώλεια κιλών, έχουν παρατηρηθεί βελτιώσεις και στον ύπνο, στην ενέργεια και –ναι– στη σεξουαλική διάθεση. Αλλά προτού φτάσουμε στη φαρμακευτική παρέμβαση, μήπως ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε τι ρόλο παίζει η καθημερινή μας κατανάλωση ζάχαρης;
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Τι σημαίνει «φυσιολογικό» σάκχαρο;
Οι περισσότεροι συνδέουμε το σάκχαρο αποκλειστικά με τον διαβήτη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ενδιάμεσες καταστάσεις που αξίζει να παρακολουθούμε. Τα επίπεδα σακχάρου μπορούν να μετρηθούν εύκολα, με μια απλή εξέταση αίματος.
Οι ενδεικτικοί στόχοι σύμφωνα με τις Επιστημονικές Ενώσεις Διαβητολόγων:
· Φυσιολογικό (νηστείας): κάτω από 100 mg/dL
· Προδιαβήτης: 100–125 mg/dL
· Διαβήτης: 126 mg/dL ή υψηλότερο
Πέρα όμως από τις στιγμιαίες μετρήσεις, υπάρχει και η εξέταση γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c), που δείχνει τον μέσο όρο του σακχάρου τους τελευταίους 2–3 μήνες:
· Φυσιολογικό: κάτω από 5,7%
· Προδιαβήτης: 5,7–6,4%
· Διαβήτης: 6,5% και πάνω
Η παρακολούθηση αυτών των τιμών έχει ιδιαίτερη σημασία όχι μόνο για τη γενική υγεία, αλλά και για τη σεξουαλική ευεξία, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Όταν το σάκχαρο παρεμβαίνει… στην ερωτική σου ζωή
Μπορεί να μη φαντάζεσαι ότι η επιθυμία σου –ή η απουσία της– σχετίζεται με τη γλυκόζη στο αίμα. Κι όμως, τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία.
· Στους άνδρες:
Υψηλό σάκχαρο σημαίνει βλάβες στα νεύρα και τα αγγεία, δυσκολία στη στύση, ακόμα και μείωση της τεστοστερόνης. Πολλοί άνδρες που απευθύνονται σε γιατρό για αλλαγές στην ερωτική τους ζωή, διαπιστώνουν, τελικά, ότι έχουν προχωρημένη μεταβολική διαταραχή.
· Στις γυναίκες:
Το αυξημένο σάκχαρο σχετίζεται με ορμονικές διαταραχές, ξηρότητα του κόλπου, πόνο κατά τη διάρκεια της επαφής και δυσκολία στον οργασμό. Επίσης, αυξάνει τις πιθανότητες ουρολοιμώξεων, μειώνοντας περαιτέρω την άνεση και την επιθυμία για σεξ. Οι αλλαγές αυτές, συχνά, αποδίδονται στην εμμηνόπαυση, την ηλικία ή το άγχος. Όμως, η πραγματική αιτία μπορεί να κρύβεται… στον γλυκαιμικό δείκτη.
Πώς αντιμετωπίζεται το υψηλό σάκχαρο;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC), σχεδόν 38 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με διαβήτη, ενώ το 25% από αυτούς δεν το γνωρίζουν. Σύμφωνα με την Ελληνική Διαβητολογική Εταιρεία, υπολογίζεται ότι 8-9% του πληθυσμού στην Ελλάδα ζει με διαγνωσμένο σακχαρώδη διαβήτη. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 800.000 με 900.000 άτομα. Επιπλέον, υπάρχει ένα ποσοστό 3-4% του πληθυσμού που δεν γνωρίζει ότι πάσχει από διαβήτη. Επομένως, συνολικά, εκτιμάται ότι περίπου 11-13% του πληθυσμού, στην Ελλάδα, έχει διαβήτη, με το 3-4% αυτού του ποσοστού να μην έχει λάβει διάγνωση.
Η θεραπεία ξεκινά, συνήθως, με φάρμακα, όπως η μετφορμίνη, αλλά σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστούν ενέσεις, είτε ινσουλίνης είτε των πιο πρόσφατων GLP-1 αγωνιστών (σεμαγλουτίδη, λιραγλουτίδη, τιρζεπατίδη κ.λπ.). Οι τελευταίοι προσφέρουν ρύθμιση της γλυκόζης, καθυστέρηση της πέψης και αίσθημα κορεσμού, ενώ συνδέονται με σημαντική απώλεια βάρους.
Οι ενέσεις GLP-1 και η σεξουαλική υγεία των ανδρών
Πρόσφατα, σε μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, 110 άνδρες με αυξημένο βάρος που έλαβαν GLP-1 για 18 μήνες παρουσίασαν αύξηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης από 53% σε 77%, χωρίς ταυτόχρονη χορήγηση ορμονικής θεραπείας. Αυτό δείχνει ότι η απώλεια βάρους και η ρύθμιση του σακχάρου επηρεάζουν ακόμα και την ανδρική ορμονική ισορροπία.
Υπάρχει κι ο δύσκολος (αλλά αποτελεσματικός) δρόμος: αλλαγή τρόπου ζωής
Αν οι ενέσεις ακούγονται δελεαστικές, να θυμάσαι ότι η αφοσίωση σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής παραμένει η πιο σταθερή λύση.
Η άσκηση βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενισχύει την κυκλοφορία και αυξάνει την ερωτική διάθεση. Η σωστή διατροφή με λιγότερη ζάχαρη, επαρκείς πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μειώνει τις φλεγμονές. Ο ύπνος, η μείωση αλκοόλ και το διαχειρίσιμο στρες παίζουν επίσης καθοριστικό ρόλο.
Και μην ξεχνάς: η ερωτική υγεία είναι μέρος της γενικής υγείας. Αν νιώθεις αλλαγές στο σώμα ή την επιθυμία σου, ίσως το πρόβλημα να μην είναι ψυχολογικό ή «ηλικιακό», αλλά μεταβολικό.
Την επόμενη φορά που θα φλερτάρεις με τη ζάχαρη, σκέψου ότι δεν αφορά μόνο στη μέση σου, αλλά και την ενέργεια, την καρδιά και, φυσικά, την ερωτική σου ζωή. Και πριν πεις «ναι» στη γλυκιά απόλαυση της ζάχαρης, ίσως να πεις πρώτα «ναι» σε έναν περίπατο. Μπορεί να σε οδηγήσει σε πολύ πιο ευχάριστες απολαύσεις.
