Στο μπεστ σέλερ βιβλίο του “Atomic Habits”, ο συγγραφέας James Clear παρουσιάζει τους τέσσερις νόμους για τη δημιουργία μιας καλής ρουτίνας: κάντε την προφανή, κάντε την ελκυστική, κάντε την εύκολη και κάντε την ικανοποιητική. Οι καλές μας προθέσεις συχνά αποτυγχάνουν, υποστηρίζει, επειδή την κάνουμε πολύ δύσκολη για τον εαυτό μας. Επιδιώκουμε υψηλούς στόχους σε ένα απίθανο χρονικό όριο – και στη συνέχεια το κίνητρό μας πέφτει κατακόρυφα όταν αναπόφευκτα αποτυγχάνουμε να τους εκπληρώσουμε.

Η δύναμη της θέλησης είναι επίσης μια πηγή που εξαντλείται. Έτσι, ακόμα κι αν κάνουμε ένα δυνατό ξεκίνημα – τρέχοντας κάθε μέρα για μια εβδομάδα ή τρώγοντας κινόα για μεσημεριανό – τελικά αυτή η ενέργεια θα σβήσει. Πολύ καλύτερα, λοιπόν, να ξεκινήσετε αργά και να στοχεύσετε χαμηλά με ευχάριστες ρουτίνες που έχουν σχεδιαστεί για να διαρκέσουν. Το ταξίδι μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία με δύο βασικούς τρόπους.

Πρώτον, όταν ταξιδεύετε, έχετε αυτό το σπάνιο χρονικό παράθυρο μακριά από το φορτωμένο σας πρόγραμμα. Δημιουργεί την προοπτική από την οποία μπορείτε να αναπτύξετε νέες συνήθειες, με ρυθμό διαφορετικό από τους συνήθεις περισπασμούς σας. Δεύτερον, το ταξίδι έχει τον τρόπο να κάνει τις νέες συνήθειες να φαίνονται ευχάριστες και διασκεδαστικές. Μπορείτε να πακετάρετε αυτό το συναίσθημα και να το πάρετε σπίτι σας, για έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Παρακάτω είναι 10 τρόποι για να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, μέσα από τον υπέροχο κόσμο των ταξιδιών:

Φρέσκα φρούτα σε καθημερινή βάση

Ας το παραδεχτούμε, το να τρώτε πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα μπορεί να είναι δύσκολο. Αντιμέτωποι με ένα βουτυράτο κρουασάν, δεν είναι καθόλου δίκαιος ανταγωνισμός. Αλλά το ταξίδι θα σας ανοίξει τα μάτια σε έναν κόσμο από φρουτώδεις θησαυρούς. Πάρτε για παράδειγμα το Μπαλί, όπου τα πολύχρωμα μπολ πρωινού ξεχειλίζουν από μάνγκο, καρύδα, άγρια ​​μούρα και τζακφρούτ. Ή το Μεξικό, μια χώρα γεμάτη με μπαρ με χυμούς σε κάθε γωνιά του δρόμου, δίπλα σε πάγκους που πωλούν φρούτα του πάθους, γκουαναμπάνες και ζουμερά αβοκάντο. Τα ροδάκινα και τα ρόδια δεν είχαν ποτέ τόσο ωραία γεύση όσο στα αρχαία άλση του Ομάν, ενώ στη Βραζιλία, μπορείτε να πάρετε τη φρουτώδη δόση σας με μια καϊπιρίνια φράουλας ή ανανά (προσέξτε απλώς την έντονη αλκοολική δόση). Ταξιδεύοντας σε όλο τον κόσμο θα σας ανοίξει ξανά η όρεξη για φρούτα και, πριν το καταλάβετε, θα δημιουργείτε τα δικά σας μπολ φρούτων πρωινού στην πατρίδα σας – ακόμα και χωρίς τον συνοδευτικό φοίνικα.

Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους προκαλεί μεγαλύτερα συναισθήματα ενέργειας, δέσμευσης και απόλαυσης σε σύγκριση με την άσκηση στο γυμναστήριο. Αλλά λίγοι από εμάς καταφέρνουμε να βγούμε από τα όρια τεσσάρων συμπαγών τοίχων για μια προπόνηση, ειδικά τον χειμώνα. Και πάλι, εδώ είναι που τα ταξίδια υπερτερούν. Όταν περιπλανιέστε στον κόσμο, οι ελεύθερες, άγριες προπονήσεις αφθονούν. Και συχνά είναι τόσο διασκεδαστικές, που δεν παρατηρείτε καν ότι καίτε θερμίδες.

Το stand-up paddle-boarding βρίσκεται σε άνοδο, προσφέροντας μια προπόνηση κορμού χαμηλής έντασης – και έναν πραγματικά εξαιρετικό τρόπο για να εξερευνήσετε τον κόσμο – παντού, από τη λίμνη Bled στη Σλοβενία ​​μέχρι τις τροπικές ενδοχώρες των Φιλιππίνων. Οι ορεινές πεζοπορίες για αρχάριους, εν τω μεταξύ, θα σας κρατήσουν σταθερά στην κάθε στιγμή, καθώς δίνετε στους γλουτούς σας κάτι να σκεφτούν στη διαδρομή κορυφής προς το Όρος Ουράνιο Τόξο του Περού ή ανάμεσα στις κορυφές των Ιμαλαΐων στο Νεπάλ. Και ας μην ξεχνάμε την ποδηλασία με σωλήνες στο ποτάμι, μια άσκηση που είναι 100% χαρούμενη είτε βρίσκεστε στην Κολομβία, είτε την Κόστα Ρίκα.

Κοινωνικοποίηση

Η επαφή με τους ανθρώπους είναι ένας σίγουρος τρόπος για να πάρετε μια δόση σεροτονίνης, της λεγόμενης «ορμόνης της ευτυχίας». Ακόμα και οι τυχαίες συναντήσεις με αγνώστους έχουν μια θετική επίδραση που τείνουμε να υποτιμούμε. Αντίθετα, είμαστε αποφασισμένοι να εξαφανιστούμε πίσω από τις οθόνες μας με τρόπο που συμβάλλει άμεσα σε μια σύγχρονη επιδημία μοναξιάς. Τα ταξίδια αντιστρέφουν αυτή την τάση. Ξαφνικά, σας υπενθυμίζεται πώς είναι να έχετε μια αυτοσχέδια συζήτηση με κάποιον, που διαρκεί όσο ένα νυχτερινό ταξίδι με τρένο στο Βιετνάμ ή η χαρά της δημιουργίας μιας απροσδόκητης φιλίας σε μια μακρινή βολιβιανή πόλη.

Σε μια εποχή που είστε πάντα πολύ απασχολημένοι, ακόμα και για τους δικούς σας φίλους, το να βγείτε στο δρόμο απαιτεί χρόνο και χώρο. Με τα ταξίδια, είστε σε θέση να επανεπενδύσετε σε αυτές τις γνήσιες, πραγματικές συνδέσεις που όχι μόνο σας κάνουν να νιώθετε καλά, αλλά παρατείνουν τη ζωή σας.

Συνδεθείτε ξανά με τη φύση

Η φύση έχει μια υπέροχα ήρεμη και γαλήνια ποιότητα που είναι σαν φάρμακο για την ψυχή σε αυτούς τους ταραγμένους καιρούς που ζούμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις πέντε λεπτά σε πράσινο χώρο είναι αρκετά για να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση, οδηγώντας σε μια πιο ήρεμη και πιο συγκεντρωμένη κατάσταση.

Τα ταξίδια ανοίγουν τον δρόμο για να απενεργοποιήσετε τις οθόνες και να επανασυνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο – είτε κάνετε πεζοπορία στο τροπικό δάσος της Κολομβίας είτε δοκιμάζετε πρωινό διαλογισμό στους λόφους Άτλαντα του Μαρόκου. Αυτή είναι μια ευκαιρία να εστιάσετε ξανά στα μικρά πράγματα. Το να βρίσκεστε έξω στην άγρια ​​φύση έχει μια αποδεδειγμένη αναζωογονητική επίδραση πάνω σας. Αντί να είστε νευρικοί και αγχωμένοι, επαναπροσδιορίζετε την προσοχή σας σε έναν πιο αργό, πιο μετρημένο ρυθμό.

Ξεχάστε το κινητό

Ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας περίπου 80 φορές την ημέρα, σε μια περίοδο που συχνά ξεκινά πριν από άλλες βασικές λειτουργίες, όπως το βούρτσισμα των δοντιών ή το σήκωμα από το κρεβάτι. Αυτή η συνήθεια σκοτώνει τη συγκέντρωσή μας και αμβλύνει τις σχέσεις μας, οδηγώντας σε ένα επίμονο αίσθημα υπερφόρτωσης χωρίς κανένα αποτέλεσμα.

Σαφώς, τα τηλέφωνα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της απόστασης. Και είναι ένα όριο που μπορείτε να αρχίσετε να επιβάλλετε όταν εξερευνάτε τον κόσμο, με το κινητό σας θαμμένο στον πάτο ενός ογκώδους σακιδίου πλάτης. Απλώς και μόνο επειδή δε θα το βλέπετε, δεν θα το χρησιμοποιείτε τόσο πολύ.

Η παρόρμηση να απλώνετε το χέρι σας και να κάνετε κύλιση μειώνεται. Και έχετε μεγαλύτερη επίγνωση ότι αν ενδώσετε, κυριολεκτικά αφήνετε τον κόσμο να σας προσπεράσει σε αντάλλαγμα. Μόλις συνηθίσετε να χαλαρώνετε λίγο τα ηνία, θα θέλετε να το συνεχίσετε και στην καθημερινή ζωή.

Αποκτήστε προοπτική στην εργασία σας

Η εργασία είναι ο πιο αγχωτικός παράγοντας στη ζωή των ανθρώπων, ξεπερνώντας άλλες βασικές ανησυχίες όπως τα οικονομικά ή την υγεία. Αν η δουλειά σας σας απασχολεί, είναι εύκολο να σας γίνει εμμονή: το πρόβλημα γίνεται χιονοστιβάδα και αρχίζει να επισκιάζει τα πάντα. Μια τοξική κουλτούρα παρουσίας και απλήρωτων υπερωριών δεν βοηθάει.

Τα ταξίδια σας υπενθυμίζουν ότι δεν σας ορίζει η εργασία σας. Ο κόσμος γενικότερα δεν ενδιαφέρεται που το αφεντικό σας σας έχει παραβλέψει μια προαγωγή ή ότι αισθάνεστε καταβεβλημένοι από το βάρος των εισερχομένων σας. Ειλικρινά, έχει τα δικά του προβλήματα και θα συνεχιστεί ανεξάρτητα.

Όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, έστω και για λίγες εβδομάδες, αποκτάτε μια προοπτική για τα επαγγελματικά σας προβλήματα. Η απλή πράξη της απογείωσης με αεροπλάνο είναι θεραπευτική. Αποστασιοποιεί τον εαυτό σας από μια πηγή συνεχούς άγχους. Αλλά πέρα ​​από αυτό, η πράξη του ταξιδιού θα σας υπενθυμίσει ότι έχετε πολλές δεξιότητες πέρα ​​από την εργασία σας. Είστε λαμπροί και γεμάτοι ταλέντο, μόνοι σας. Δεν χρειάζεστε την εργασία σας για να το αποδείξετε. Και αυτή είναι μια μεγάλη επιβεβαίωση, ακριβώς τη στιγμή που τη χρειάζεστε.

Πηγή: Flash Pack