Η αγορά των συμπληρωμάτων είναι τεράστια και, ας είμαστε ειλικρινείς, λίγο μπερδεμένη. Ποιο πραγματικά κάνει καλό και ποιο είναι… περιττό; Οι ειδικοί μοιράζονται τα tips τους για γυναίκες στη μέση ηλικία που θέλουν να κάνουν έξυπνες επιλογές για την υγεία τους.
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 2011 στο Νοσοκομείο «Άγιος Σάββας», σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 85 ετών, έδειξε ότι το 57,7% είχε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Εντυπωσιακό; Για τους ειδικούς όχι τόσο.
Όταν σχεδιάζουμε αντιφλεγμονώδη πιάτα για τα γεύματά μας, δεν πρέπει να παραβλέπουμε τις σαρδέλες, που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D – έχουν όμως πολλά ακόμη οφέλη.
Η οστεοπόρωση παραδοσιακά θεωρείται γυναικεία υπόθεση, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι νεότερες επιστημονικές έρευνες καταρρίπτουν αυτόν τον μύθο: οι άνδρες, όχι μόνο κινδυνεύουν από οστεοπόρωση, αλλά συχνά εμφανίζουν πιο σοβαρές επιπλοκές σε σύγκριση με τις γυναίκες.
Τα πρόωρα νεογνά με πολύ χαμηλό βάρος γέννησης παρουσιάζουν συχνά ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω περιορισμένης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, μειωμένης διαπλακουντιακής μεταφοράς, δυσκολιών στη σίτιση και χαμηλής λιπώδους μάζας για αποθήκευση.
Τώρα το καλοκαίρι μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο και τη θάλασσα. Πού αλλού; Στην παραλία! Ακόμη καλύτερα σε κάποιο νησί ή στην εξοχή, αλλά ίσως και κάπου λίγο έξω από την πόλη. Αρκεί να βρούμε το ιδανικό σημείο για εμάς, δίπλα στα κύματα, που να έχει άμμο ή βοτσαλάκι, και…
Το ξέρετε ότι το μικρό αυτό ψάρι προσφέρει πολλαπλά οφέλη για το δέρμα, τα μαλλιά και τον οργανισμό μας; Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε με έναν κατάλογο στο χέρι στην ταβέρνα, παραγγείλετε άφοβα ψητές σαρδέλες!
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», αποτελεί έναν από τους βασικούς ρυθμιστές της υγείας μας. Παράγεται φυσικά όταν η UVB ακτινοβολία έρχεται σε επαφή με το δέρμα, ενώ συμβάλλει σε πλήθος κρίσιμων λειτουργιών, από την υγεία των οστών έως την άμυνα του οργανισμού. Ωστόσο, μεγάλος αριθμός ανθρώπων…
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα, καθώς και στη διατήρηση της υγείας των οστών. Επίσης, έχει σημαντική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, στην ψυχολογική μας διάθεση και γενικά στη συνολική υγεία μας.
Η τρέλα με το μαγνήσιο και τη βιταμίνη D είναι πραγματική και δικαιολογημένη. Είναι δύο από τα θρεπτικά συστατικά που εμπλέκονται στις περισσότερες λειτουργίες του σώματός μας και, ωστόσο, είναι και αυτά που λείπουν περισσότερο από τον γενικό πληθυσμό.
[mc4wp_form id="278"]
