Δεν τα λέμε εμείς, τα υποδεικνύουν ειδικοί στη μακροζωία – τυγχάνει όμως να συμφωνούμε!
Το να μεγαλώνουμε με υγεία δεν αφορά μόνο στη διάρκεια της ζωής μας, αλλά και την ποιότητά της — στοιχείο που τα τελευταία χρόνια έχει αναδειχθεί ως ζωτικής σημασίας. Όπως σημειώνει η δρ Michaela Robbins, νοσηλεύτρια και ειδικός στη μακροζωία: «Το να μεγαλώνουμε με υγεία σημαίνει να εξελισσόμαστε με δύναμη και συνειδητότητα. Δεν έχει να κάνει με το να πολεμάμε τον χρόνο, αλλά να αποδεχόμαστε το πέρασμά του, ζώντας με ζωντάνια και φροντίδα για τον εαυτό μας».
Παρόλο που κανείς δεν ξέρει πόσο θα ζήσει, υπάρχουν κάποια διακριτικά σημάδια ότι βρισκόμαστε στον σωστό δρόμο για να μεγαλώσουμε με υγεία και ποιότητα. Μετά από δημοσιογραφική έρευνα σε σχετική αρθρογραφία καταλήξαμε σε πέντε χαρακτηριστικά που συνδέονται επιστημονικά με την υγιή μακροβιότητα.
Πώς «φαίνεται» το να μεγαλώνουμε με υγεία;
Σύμφωνα με τη δρ Cristina Del Toro Badessa, το να μεγαλώνουμε με υγεία αποτυπώνεται στην ενέργεια, τη στάση ζωής μας και την ψυχική μας διάθεση: «Απολαμβάνουμε την καθημερινότητα, διατηρούμε την περιέργεια για μάθηση και μένουμε αισιόδοξοι για το μέλλον. Φροντίζουμε τη διατροφή μας, ακολουθούμε μια ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης με έμφαση στη δύναμη και την ευλυγισία, κοιμόμαστε καλά, ρυθμίζουμε τις ορμόνες και το άγχος μας, και διατηρούμε θετικές ανθρώπινες σχέσεις».
Αν και η γενετική παίζει κάποιο ρόλο, δεν είναι ο καθοριστικός παράγοντας. Όπως εξηγεί η δρ Badessa, «τα γονίδια επηρεάζουν μόνο κατά 20-30% τον τρόπο που μεγαλώνουμε. Το υπόλοιπο καθορίζεται κυρίως από τον τρόπο ζωής μας – τη διατροφή, τη φυσική δραστηριότητα, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, αλλά και συνήθειες όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ».
5 ενδείξεις ότι μεγαλώνουμε με υγεία
Διατηρούμε τη φυσική μας δύναμη και κινητικότητα
Η ικανότητα να κινούμαστε άνετα -είτε πρόκειται για περπάτημα, ανέβασμα σκάλας ή μεταφορά αντικειμένων- αποτελεί βασικό δείκτη καλής φυσικής κατάστασης. Η δύναμη, η ισορροπία και η αντοχή μάς βοηθούν να κρατήσουμε την ανεξαρτησία μας και να συνεχίσουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μας συνδέει με το οικογενειακό και κοινωνικό μας περιβάλλον: μπορούμε να παίξουμε με τα παιδιά και τα εγγόνια μας ή να συμμετέχουμε σε ομαδικές δράσεις χωρίς εξάντληση και χωρίς κίνδυνο τραυματισμών.
Εξασκούμε το μυαλό μας και κρατάμε ζωντανή την περιέργειά μας
Μεγαλώνοντας, η νοητική λειτουργία τείνει να μειώνεται. Όμως, όταν λύνουμε σταυρόλεξα, μαθαίνουμε νέες δεξιότητες, διαβάζουμε ή παίζουμε παιχνίδια στρατηγικής, είναι σαν να κάνουμε καθημερινή «γυμναστική» για τον εγκέφαλο. Αυτό διατηρεί σε καλή κατάσταση τις γνωστικές μας λειτουργίες, ενισχύει την ανεξαρτησία μας και μας δίνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από την καθημερινότητα.
Δείχνουμε συναισθηματική ανθεκτικότητα και θετικότητα
Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και να μένουμε αισιόδοξοι είναι θεμέλιο της ψυχικής μας υγείας. Αυτή η σταθερότητα μειώνει το χρόνιο άγχος, ενισχύει τις κοινωνικές μας σχέσεις και βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.
Διατηρούμε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς
Η ανθρώπινη επαφή είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία. Οι σχέσεις με φίλους, οικογένεια ή η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες ενισχύουν την αίσθηση του ανήκειν και μας προστατεύουν από την απομόνωση και τη νοητική φθορά. Δεν χρειάζεται να βρισκόμαστε συνέχεια σε πάρτι (!), αρκεί η φυσιολογική κοινωνικότητα και η ουσιαστική επαφή με τους γύρω μας.
Έχουμε πάθος για ό,τι κάνουμε
Η αίσθηση σκοπού και δημιουργικής απασχόλησης -είτε πρόκειται για ένα χόμπι, τη φροντίδα των εγγονιών, την εκμάθηση μιας γλώσσας, την κηπουρική ή ακόμη και μια μερικής απασχόλησης εργασία- συνδέεται με καλύτερη υγεία και μακροζωία. Όταν ξυπνάμε με ενθουσιασμό για κάτι που αγαπάμε, αυτό αντικατοπτρίζεται στη σωματική, διανοητική και συναισθηματική μας κατάσταση.
Και κάτι τελευταίο που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Το να μεγαλώνουμε με υγεία σημαίνει να φροντίζουμε σταθερά την υγεία μας, φυσική και ψυχική. Σημαίνει να τρώμε ισορροπημένα, να έχουμε φυσική δραστηριότητα, να κάνουμε τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις, να κρατάμε ζωντανά τα ενδιαφέροντά μας. Έτσι, βήμα βήμα, θα μεγαλώνουμε με υγεία και ευεξία.
