Μήπως η ξαπλώστρα στην παραλία σας προκαλεί πόνους αντί για χαλάρωση; Κι όμως, μπορεί και αυτό να συμβεί, αλλά η ειδικός μας εξηγεί πώς θα το αποφύγουμε!

Όλοι έχουμε ανάγκη να ξεκουραστούμε δίπλα στη θάλασσα, όμως αυτό που θεωρούμε «ανάπαυση» μπορεί να καταπονεί το σώμα μας χωρίς να το καταλάβουμε. (Αν και μερικές φορές, ορισμένα «ανεξήγητα» πονάκια μπορεί να μας στέλνουν μηνύματα ότι κάτι δεν κάνουμε καλά!) Για να το δούμε όμως πιο σωστά το θέμα, ζητήσαμε τη βοήθεια της Δέσποινας Παπαδοπούλου, καθηγήτριας Κλασικού και Σύγχρονου Χορού, η οποία μας εξηγεί τι πρέπει να προσέχουμε.

Άραγμα στην παραλία… πού καθόμαστε και πώς καθόμαστε;

Ξαπλώστρα, καρεκλάκι, ψάθα ή απλώς στην καυτή άμμο, όλοι έχουμε τις προτιμήσεις μας για το πού θα καθίσουμε στην παραλία. Πολλοί περνάμε ώρες απολαμβάνοντας τον ήλιο, τον καφέ ή ένα βιβλίο. Όμως, όταν σηκωνόμαστε, ο αυχένας, η μέση ή τα γόνατά μας διαμαρτύρονται. Ο λόγος; Η στάση του σώματος. «Όταν χαλαρώνουμε χωρίς στήριξη ή με λάθος θέση, οι αρθρώσεις και οι μύες επιβαρύνονται», μας εξηγεί η Δέσποινα Παπαδοπούλου η οποία έχει να μας δώσει κάποιες σημαντικές συμβουλές.

Πώς να προστατεύσουμε το σώμα μας:

• Μείνετε σε κίνηση. Μην κάθεστε ακίνητοι για ώρες. Κολυμπήστε, περπατήστε μέσα στο νερό ή στην αμμουδιά. Πηγαίνετε εσείς για καφέ ή νερό, μην τα περιμένετε όλα στο χέρι!

• Στηρίξτε σωστά το σώμα σας. Αν κάθεστε σε ξαπλώστρα, βάλτε ένα μικρό φουσκωτό μαξιλάρι πίσω από τη μέση και τον αυχένα σας.

• Αποφύγετε τις στατικές θέσεις. Αν είστε σε χαμηλό καρεκλάκι, μην μένετε με λυγισμένα γόνατα. Τεντώστε τα πόδια σας ή ανασηκώστε τα ελαφρώς.

• Σωστή στάση στην αμμουδιά. Καθίστε για λίγα λεπτά με ίσια πλάτη, σαν να ακουμπάτε σε τοίχο. Κάντε ήπιες στροφές του κορμού και κάμψεις.

• Μην κάθεστε πολλή ώρα μπρούμυτα. Προκαλεί ένταση στον αυχένα και τη μέση.

• Προσοχή στη θέση του αυχένα. Μην τον λυγίζετε υπερβολικά ώστε να ακουμπά το πηγούνι στον λαιμό.

• Μη στηρίζεστε μονόπλευρα. Όταν είστε ξαπλωμένοι, αποφύγετε να στηρίζεστε για πολλή ώρα στον έναν αγκώνα ή καρπό.

• Σηκωθείτε σταδιακά. Όποια κι αν είναι η στάση που ξεκουραστήκατε, αποφύγετε την απότομη έγερση. Δώστε στο σώμα μερικά δευτερόλεπτα για να επανέλθει ομαλά.

Η ξεκούραση στην παραλία δεν χρειάζεται να έρχεται με «κόστος». Με λίγη προσοχή, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο, τη θάλασσα και το… άραγμα στην ξαπλώστρα χωρίς να επιβαρύνετε το σώμα σας!