Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η ποιότητα του ύπνου, όχι μόνο η διάρκειά του, επηρεάζεται από το ψηφιακό στρες και τις σύγχρονες συνήθειες.
[mc4wp_form id="278"]
Είστε εκεί. Δίνετε το «παρών» σε κάθε προπόνηση. Ίσως μάλιστα, να πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ποτέ — προσθέτετε βάρη, στριμώχνετε ένα επιπλέον πρόγραμμα στο πρόγραμμά σας, παραμένετε συνεπείς εβδομάδα με την εβδομάδα. Κι όμως… κάτι δεν πάει καλά.
Η παράδοση που δίνει στις γυναίκες της Ιρλανδίας μία μέρα ξεκούρασης μετά τη φρενίτιδα των εορτών.
Στην Ισπανία, είναι σύνηθες να πίνετε έναν καφέ μετά το μεσημεριανό και να ακολουθεί μια μικρή σιέστα. Ωστόσο, μόλις τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες άρχισαν να εξετάζουν εάν αυτή η πρακτική έχει πραγματικά επιστημονική βάση.
Όσοι βιώνουν την επαγγελματική εξουθένωση (burnout) μπορεί να αντιδράσουν με διαφορετικό τρόπο: Κάποιοι εγκαταλείπουν μέρος ή όλες τις υποχρεώσεις τους, ενώ άλλοι περνούν περιόδους έντονης νευρικότητας και εκνευρισμού. Το σίγουρο είναι πως, αν μπορούσαμε να διαλέξουμε, θα προτιμούσαμε να αποφύγουμε εντελώς αυτή τη δυσάρεστη συναισθηματική κατάσταση.
Μήπως η ξαπλώστρα στην παραλία σας προκαλεί πόνους αντί για χαλάρωση; Κι όμως, μπορεί και αυτό να συμβεί, αλλά η ειδικός μας εξηγεί πώς θα το αποφύγουμε.
Το μυστικό δεν βρίσκεται μόνο στο ό,τι αλλάζουμε τοποθεσία, αλλά και στην αλλαγή νοοτροπίας.
Καθώς πλησιάζουν αργίες και περίοδοι διακοπών, αρκετοί εργαζόμενοι διαπιστώνουν ότι αδυνατούν να απολαύσουν τη χαλάρωση που προσδοκούσαν. Το αποκαλούμενο «Σύνδρομο του Ελεύθερου Χρόνου» φαίνεται να αποτελεί όλο και πιο συχνό φαινόμενο, πλήττοντας κυρίως τις νεότερες ηλικίες. «Η προσμονή για ξεκούραση συχνά μετατρέπεται σε έντονη εξάντληση ή ακόμη και σε σωματική…
Αλλά τι σημαίνει ξεκούραση, όταν το burnout είναι η κανονικότητα; Όταν ακόμη και η αυτοφροντίδα γίνεται εργαλείο κατανάλωσης; Όταν δεν θυμόμαστε πια πώς είναι να κοιμάσαι χωρίς ενοχή; Το Radical Rest δεν είναι απλώς μια θεματική — είναι μια ανάγκη και μια επιτακτική ουτοπία.
Παρόλο που κάποιοι τύποι ξεκούρασης μπορεί να είναι πιο σημαντικοί – και ίσως να αποζητάμε έναν ή δύο πιο συχνά από τους άλλους – όλοι μαζί παίζουν ρόλο στο πώς αισθανόμαστε καθημερινά.