H Danielle Peterson είναι μία νέα γυναίκα, διακοσμήτρια στο επάγγελμα, που διαγνώστηκε με το σύνδρομο Sjogren’s. Αυτή είναι η διαδρομή της προς την καλύτερη καθημερινότητα μέσα από την άσκηση και τη διατροφή.
Η προσωπική μαρτυρία μιας νέας γυναίκας για το πώς διαχειρίστηκε το σύνδρομο Sjogren’s με το οποίο διαγνώστηκε σε νεαρή ηλικία δίνει κίνητρο σε όλους μας να μην το βάζουμε κάτω στις δυσκολίες. Η Danielle Peterson μοιράστηκε την ιστορία της με τη δημοσιογράφο Andi Breitowich για το womenshealthmag.com. «Μεγαλώνοντας, ήμουν εξαιρετικά δραστήρια. Έπαιζα μπάσκετ στο λύκειο και, μόλις μπήκα στο κολέγιο, συνέχισα να γυμνάζομαι. Ωστόσο, λίγο πριν από τα 26α γενέθλιά μου, δεν ένιωθα ίδιο τον εαυτό μου. Ήμουν συνεχώς κουρασμένη, οι μύες μου πονούσαν διαρκώς και είχα σοβαρούς πόνους στις αρθρώσεις. Με το ζόρι μπορούσα να περπατήσω ένα μίλι, ενώ η άσκηση είχε βγει εντελώς από τη ζωή μου.
Είμαι από τη φύση μου ένα χαρούμενο άτομο, αλλά η καθιστική ζωή επηρέασε την ψυχική μου υγεία. Αρχικά, ο γιατρός μου υπέθεσε ότι επρόκειτο για κατάθλιψη, αφού ορισμένα από τα συμπτώματά μου ταίριαζαν με την κλινική διάγνωση. Μου συνταγογράφησε αντικαταθλιπτικά, όμως ήξερα το σώμα μου και ένιωθα βαθιά μέσα μου ότι υπήρχε κάτι άλλο που έπρεπε να διερευνηθεί.
Μετά από μια σειρά εξετάσεων, διαγνώστηκα με το σύνδρομο Sjogren (Σγιόγκρεν), μια αυτοάνοση ασθένεια που οδηγεί το ανοσοποιητικό σύστημα να επιτίθεται στους εξωκρινείς αδένες του σώματος. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η ξηροφθαλμία και η ξηροστομία, αλλά επίσης προκαλεί έντονη κόπωση και πόνους στο σώμα και τις αρθρώσεις. Παρόλο που εξακολουθούσα να πονάω, ένιωσα ανακούφιση που επιτέλους είχα μια διάγνωση.
Ο ρευματολόγος μου μού συνταγογράφησε ανοσοτροποποιητικά φάρμακα για να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να ηρεμήσει το ανοσοποιητικό μου σύστημα, αλλά, για να είμαι ειλικρινής, τίποτα δεν βοήθησε ουσιαστικά. Ο πόνος στις αρθρώσεις μου βελτιώθηκε οριακά, αλλά οι εξάρσεις συνέχιζαν, ενώ δεν είχα καθόλου ενέργεια για άσκηση. Επιπλέον, πήρα πολλά κιλά, επιδεινώνοντας ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Έζησα μέσα στον πόνο για έξι χρόνια, ακολουθώντας θεραπείες χωρίς αποτέλεσμα. Έτσι, τελικά, αποφάσισα να πάρω την κατάσταση στα χέρια μου.
Ένα ταξίδι προς την καλύτερη υγεία
Τον Νοέμβριο του 2022, ξεκίνησα ένα ταξίδι υγείας με στόχο να ανακτήσω τη δύναμη και την ενέργειά μου. Αρχικά, επικεντρώθηκα στη διατροφή μου και συνεργάστηκα με έναν γιατρό για να αντιμετωπίσω ζητήματα εντέρου και διατροφικές ελλείψεις. Μέσα σε ένα χρόνο, είχα χάσει 40 κιλά. Ωστόσο, μαζί με το λίπος, έχασα και σημαντική μυϊκή μάζα. Έτσι, τον Δεκέμβριο του 2023, προσέλαβα έναν προσωπικό γυμναστή για να ξαναχτίσω τους μυς μου και να δυναμώσω πραγματικά.
Ήμουν αποφασισμένη να σηκώσω μεγάλα βάρη και να ενσωματώσω την προπόνηση αντίστασης στη ζωή μου. Μετά από προσεκτική έρευνα, κατέληξα στον προπονητή μου, Cody Jensen, ο οποίος δίνει έμφαση στην κινητικότητα, τη σταθερότητα και τη σημασία της δύναμης για τη μακροζωία.
Ξεκινήσαμε με βασικές ασκήσεις κινητικότητας και σταδιακά περάσαμε στην προπόνηση με αντιστάσεις. Μέσα σε έναν μήνα, ένιωθα ήδη πιο δυνατή και οι πόνοι μου είχαν μειωθεί αισθητά.
Σήμερα, προπονούμαι έξι ημέρες την εβδομάδα, με συνδυασμό προπόνησης δύναμης και cardio. Κάθε εβδομάδα αυξάνω σταδιακά τις αντιστάσεις, ενώ έχω δώσει προτεραιότητα στην αποκατάσταση και στη σωστή διατροφή. Ο γιατρός μου διαπίστωσε ότι έχω δυσανεξία στη γλουτένη και τα γαλακτοκομικά, γι’ αυτό έχω προσαρμόσει τη διατροφή μου, δίνοντας έμφαση στην πρωτεΐνη και στα φυσικά τρόφιμα.
Τρεις βασικοί παράγοντες συνέβαλαν στη μεταμόρφωσή μου:
Συγκέντρωσα γύρω μου ανθρώπους που με εμπνέουν. Μου αρέσει να μαθαίνω και να κατανοώ το “γιατί” πίσω από κάθε προπονητική επιλογή. Είτε μέσα από τον προπονητή μου είτε από podcast υγείας, αναζητώ συνεχώς γνώση και καθοδήγηση.
Κατάλαβα ότι η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί για τη μακροζωία. Στο παρελθόν, έβλεπα τη γυμναστική ως ένα μέσο απώλειας βάρους. Τώρα, κατανοώ ότι είναι επένδυση για ένα δυνατό και υγιές μέλλον.
Ανάπτυξα αυτοπειθαρχία και συνέπεια. Το κίνητρο δεν είναι πάντα δεδομένο, αλλά η πειθαρχία και η συνέπεια είναι αυτά που φέρνουν την πραγματική αλλαγή.
Η ζωή μου έχει αλλάξει ριζικά. Θα έχω πάντα μια χρόνια ασθένεια, αλλά τα συμπτώματά μου έχουν σχεδόν εξαφανιστεί. Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ελάχιστος. Τα αποτελέσματα στις εξετάσεις αίματος είναι καλύτερα από ποτέ και οι δείκτες φλεγμονής είναι πλέον φυσιολογικοί. Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας μου μειώθηκε επίσης κατά 20 παλμούς ανά λεπτό και αισθάνομαι συνολικά πιο υγιής και πιο ευτυχισμένη. Πριν από την προπόνηση δύναμης, μπορούσα μόλις και μετά βίας να περπατήσω ένα μίλι, και τώρα, μπορώ να τρέξω τρία μίλια χωρίς πόνο.
Πέρα από τη φυσική μου κατάσταση, έχω αποκτήσει μια αυτοπεποίθηση που ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να έχω. Ύστερα από έξι χρόνια, κατάφερα να ξαναβρώ τον εαυτό μου και να ανακτήσω τη χαρά μου. Αυτό το ταξίδι δεν ήταν εύκολο, αλλά κάθε βήμα που έκανα με έφερε πιο κοντά σε μια πιο υγιή, δυνατή και ευτυχισμένη εκδοχή του εαυτού μου.
Απέκτησα επίσης ένα επίπεδο αυτοπεποίθησης που ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να έχω. Βρήκα πραγματικά τον εαυτό μου ξανά, αφού έχασα τον εαυτό μου για πάνω από έξι χρόνια, περιηγούμενη στις επιπτώσεις μιας χρόνιας διάγνωσης. Έγινα ξανά χαρούμενη».
