Από πρήξιμο και αδυναμία έως αλλαγές στη διάθεση – Πώς η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης επηρεάζει το σώμα σας.
[mc4wp_form id="278"]
Ένα από τα βασικά οφέλη του «proffee» είναι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για τη διατήρηση, την επισκευή και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος, όπως των οστών, των μυών και του δέρματος.
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για όλους, αλλά ειδικά για όσους ασκούνται τακτικά. Βοηθά στη δημιουργία και διατήρηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, αυξάνει την αίσθηση κορεσμού, ενισχύει τον μεταβολισμό, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα. Ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη διαιτολόγιο σας επιτρέπει να επωφεληθείτε από όλα αυτά. Αν…
Όπως επισημαίνει η Κρους, πιο σημαντικό είναι να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε τρία ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα, με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λαχανικά.
Τα τελευταία χρόνια, η πρωτεΐνη έχει γίνει ο βασιλιάς της διατροφής. High-protein σνακ, high-protein γεύματα, high-protein τα πάντα. Από τα ράφια των σούπερ μάρκετ μέχρι τις προτάσεις των wellness influencers, το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: φάε περισσότερη πρωτεΐνη. Ωστόσο δεν είναι αρκετή. Σημασία έχουν και οι διατροφικοί συνδυασμοί που επιλέγουμε και…
Καθώς ο καιρός ζεσταίνει και το καλοκαίρι κάνει δυναμικά την είσοδό του, πολλοί από εμάς αναζητούμε πιο ελαφριά γεύματα, χωρίς όμως να θυσιάζουμε την απαραίτητη θρέψη που μας εξασφαλίζει ενέργεια και ευεξία. Έτσι, οι σαλάτες γίνονται ο ιδανικός σύμμαχος, αρκεί να είναι πλήρεις, ισορροπημένες και χορταστικές.
Αν πιστεύετε πως το αβγό είναι η απόλυτη πηγή πρωτεΐνης, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Πολλά τρόφιμα με υδατάνθρακες κρύβουν εντυπωσιακή ποσότητα πρωτεΐνης, ιδανικά για ποικιλία στη διατροφή σου. Τα αβγά αποτελούν αναμφισβήτητα μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Όμως, αν αναζητάτε επιπλέον επιλογές, ειδικά αν ακολουθείτε vegan διατροφή, θα εκπλαγείτε από…
Η αλήθεια είναι ότι για πολλά χρόνια, οι περισσότεροι από εμάς δεν δίναμε ιδιαίτερη σημασία στην πρωτεΐνη, αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό. Ήταν απλώς ένα ακόμα μέρος των γευμάτων μας -ψητό κοτόπουλο, ψάρι, μια μπριζόλα- που απολαμβάναμε χωρίς δεύτερη σκέψη. Όλα αυτά όμως αλλάζουν όταν αρχίζουμε να μεγαλώνουμε και να αντιμετωπίζουμε την απώλεια μυικής μάζας ή όταν βάζουμε πιο «σοβαρά» την άσκηση στη ζωή μας.
Το κρέας και τα παράγωγά του είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, δεν πρέπει όμως να καταναλώνονται καθημερινά, καθώς εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία.
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε όχι μόνο μας παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος.