Γιορτές σημαίνουν έξοδοι, τραπέζια, prosecco που γεμίζει ξανά το ποτήρι και… λίγο παραπάνω αλκοόλ απ’ όσο συνηθίζουμε. Το επόμενο πρωί, συχνά, αναζητούμε μια «γρήγορη λύση» για να διώξουμε την επήρεια του αλκοόλ στον οργανισμό μας και να συνέλθουμε: τρέξιμο για να ιδρώσουμε, μια ώρα στην καυτή σάουνα για να «φύγουν οι τοξίνες». Όμως, όσο ανακουφιστική κι αν ακούγεται αυτή η ιδέα, η αλήθεια είναι λιγότερο ενθαρρυντική και πολύ πιο ενδιαφέρουσα.
Ιδρώνουμε… αλλά δεν αποτοξινωνόμαστε
Παρά τη διαδεδομένη αντίληψη, δεν μπορούμε να αποβάλουμε τις τοξίνες του αλκοόλ μέσω του ιδρώτα. Όπως εξηγεί ο Adam Taylor, καθηγητής Ανατομίας στην Ιατρική Σχολή του Lancaster, ο όρος «τοξίνες» είναι γενικός και περιλαμβάνει ουσίες που μπορεί να βλάψουν τον οργανισμό, από βαρέα μέταλλα μέχρι χημικά και υποπροϊόντα του ίδιου μας του μεταβολισμού.
Το αλκοόλ, όμως, έχει έναν πολύ συγκεκριμένο «διαχειριστή»: το ήπαρ. Εκεί, γίνεται η μεταβολική επεξεργασία του, με στόχο είτε τη διάσπασή του σε λιγότερο βλαβερές ουσίες είτε την αποβολή του από τον οργανισμό. Τα υπολείμματα φιλτράρονται από το αίμα και απομακρύνονται μέσω των ούρων ή των κοπράνων – όχι μέσω του δέρματος.
Ποιο ρόλο παίζει τελικά ο ιδρώτας;
Ο ιδρώτας έχει έναν εντελώς διαφορετικό σκοπό: τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Μπορεί να περιέχει απειροελάχιστες ποσότητες κάποιων μεταβολικών παραπροϊόντων, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αποτελεί μηχανισμό αποτοξίνωσης.
Όπως τονίζει ο καθηγητής Taylor, «το τρέξιμο ή η σάουνα μετά από μια βραδιά με αλκοόλ δεν μειώνουν τις τοξίνες που παράγονται από τον μεταβολισμό του, ούτε ρίχνουν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα». Με απλά λόγια, δεν υπάρχει τρόπος να επισπεύσουμε το detox του αλκοόλ! Ο οργανισμός μας το μεταβολίζει με σχετικά σταθερό ρυθμό, από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Γιατί, λοιπόν, το γυμναστήριο μάς κάνει να νιώθουμε καλύτερα;
Αν δεν αποτοξινωνόμαστε, γιατί νιώθουμε συχνά καλύτερα μετά από λίγη άσκηση ή χαλάρωση στη σάουνα;
Η απάντηση βρίσκεται στις ενδορφίνες: τις φυσικές «ορμόνες ευεξίας» του σώματος. Η άσκηση και η θερμότητα:
· αυξάνουν την παραγωγή ενδορφινών
· μειώνουν την κορτιζόλη, που συνδέεται με άγχος και νευρικότητα
· βελτιώνουν την κυκλοφορία
· χαλαρώνουν τους μυς
· ενεργοποιούν το «rest & digest» κομμάτι του νευρικού συστήματος.
Όλα αυτά ανακουφίζουν τα συμπτώματα του hangover, χωρίς, όμως, να επιταχύνουν την αποβολή του αλκοόλ.
Αν ιδρώσεις, ενυδατώσου διπλά
Αν επιλέξεις να κινηθείς ή να μπεις σε σάουνα ενώ είσαι ακόμα υπό την επήρεια του hungover, η ενυδάτωση είναι απολύτως απαραίτητη. Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και η εφίδρωση αυξάνει ακόμη περισσότερο την απώλεια υγρών, ανεβάζοντας τον κίνδυνο αφυδάτωσης και φλεγμονής των ιστών.
Νερό, ηλεκτρολύτες και ήπια φροντίδα του σώματος είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι και όχι η υπερβολή.
Μία συμβολή ευεξίας
Αντί να πιέσεις τον εαυτό σου για «detox», προτίμησε gentle κινήσεις, ασκήσεις yoga, βαθιές αναπνοές και αυτοφροντίδα. Το σώμα σου ξέρει να επανέρχεται, αρκεί να του δώσεις χρόνο.
