Το μηλόξυδο, ένα προϊόν που προκύπτει από τη ζύμωση των μήλων, έχει κερδίσει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, όχι για την περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, αλλά για την ισχυρή επίδρασή του στην απώλεια βάρους. Η καθημερινή κατανάλωση μικρών δόσεων μπορεί να αποδειχθεί ένας αναπάντεχος σύμμαχος στην προσπάθεια για ένα πιο υγιές σώμα.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2024, άτομα με υπερβολικό βάρος που κατανάλωναν συστηματικά μηλόξυδο για 12 εβδομάδες, παρατήρησαν μείωση τόσο του σωματικού τους βάρους όσο και του δείκτη μάζας σώματος. Αντίστοιχα, μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Functional Foods επιβεβαίωσε πως το μηλόξυδο μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των διαιτών χαμηλών θερμίδων. Είναι σημαντικό να τονίσουμε πως το μηλόξυδο δεν «καίει» το λίπος από μόνο του. Λειτουργεί ως ένας ενισχυτικός παράγοντας για τις προσπάθειες απώλειας βάρους, όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.
Οι παραπάνω μελέτες δεν είναι οι μόνες που υποστηρίζουν τη δράση του μηλόξυδου. Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση στο περιοδικό Nutrients ανέδειξε τα ευεργετικά του αποτελέσματα με ακόμα μεγαλύτερη σαφήνεια. Οι ερευνητές στην Ιταλία ανέλυσαν δεκάδες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές (RCT), εξετάζοντας τον αντίκτυπο της κατανάλωσης μηλόξυδου στη σωματική σύνθεση ενηλίκων.
Τα ευρήματα ήταν εντυπωσιακά, καθώς η πρόσληψη ξιδιού συσχετίστηκε με σημαντική μείωση της περιφέρειας της μέσης, του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και του συνολικού σωματικού βάρους. Οι μεγαλύτερες βελτιώσεις παρατηρήθηκαν σε ενήλικες με παχυσαρκία, υπέρβαρο ή διαβήτη τύπου 2, υπογραμμίζοντας τον ρόλο του ως ένα δυνητικό συμπλήρωμα για τη διαχείριση αυτών των παθήσεων.
Η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2 αποτελούν επείγουσες παγκόσμιες προκλήσεις. Ενώ οι παραδοσιακές θεραπείες, όπως τα φάρμακα και η χειρουργική επέμβαση, ενέχουν κινδύνους και είναι συχνά δυσπρόσιτες, το μηλόξυδο προσφέρει μια ασφαλέστερη και πιο προσιτή εναλλακτική. Η ανάλυση έδειξε ότι οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 7,5 κιλά σε διάστημα 12 εβδομάδων. Παρατηρήθηκε επίσης μια εξαρτώμενη από τη δόση επίδραση, με τα πιο ισχυρά οφέλη να εμφανίζονται με 30 ml την ημέρα. Η μέση μείωση στην περιφέρεια της μέσης ήταν περίπου 3 εκατοστά, αν και αυτό το εύρημα ήταν πιο έντονο σε άτομα με διαβήτη.
Η έρευνα αυτή καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το μηλόξυδο μπορεί να μειώσει σημαντικά το σωματικό βάρος και τον ΔΜΣ, ενισχύοντας τον πιθανό του ρόλο στη διαχείριση της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2. Φυσικά, η προσθήκη του στην καθημερινή ρουτίνα θα πρέπει να γίνεται με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας, ώστε να ενταχθεί σωστά στο συνολικό σας διατροφικό πλάνο.
Πηγή: Cibum
