Η 31η Μαΐου είναι η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος, ωστόσο κάθε μέρα είναι κατάλληλη για να πάρετε την απόφαση να κόψετε το τσιγάρο.
Έχουμε ακούσει τόσα για το κάπνισμα, για το τσιγάρο και τα καινούρια καπνικά προϊόντα, που πολλοί έχουν ήδη σταματήσει αυτή τη βλαβερή συνήθεια. Εάν όμως χρειάζεστε ένα ακόμη boost για να το κάνετε, αυτό το timeline από τον βρετανικό φορέα υγείας του τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόβετε το τσιγάρο μπορεί να σας βοηθήσει να το αποφασίσετε.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κόβουμε το τσιγάρο
Τα οφέλη είναι σχεδόν άμεσα! Από τις πρώτες ώρες που σταματάτε να καπνίζετε, ο οργανισμός αρχίζει να… παίρνει ανάσα.
Μετά από 1 ώρα: Σε μόλις 20 λεπτά αφότου ένα άτομο καπνίσει το τελευταίο τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός πέφτει και αρχίζει να επανέρχεται στο φυσιολογικό. Η αρτηριακή πίεση αρχίζει να πέφτει και η κυκλοφορία μπορεί να αρχίσει να βελτιώνεται.
Μετά από 12 ώρες: Τα τσιγάρα περιέχουν χιλιάδες χημικές ουσίες. Σε αυτές περιλαμβάνεται το μονοξείδιο του άνθρακα, ένα αέριο που υπάρχει στον καπνό του τσιγάρου. Αυτό το αέριο μπορεί να είναι επιβλαβές ή θανατηφόρο σε υψηλές δόσεις. Εμποδίζει το οξυγόνο να εισέλθει στους πνεύμονες και το αίμα. Όταν εισπνέεται σε μεγάλες δόσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκληθεί ασφυξία από έλλειψη οξυγόνου. Μετά από μόλις 12 ώρες χωρίς τσιγάρο, τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, αυξάνοντας τα επίπεδα οξυγόνου του οργανισμού.
Μετά από 1 ημέρα: Μόλις 1 ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής αρχίζει να μειώνεται.Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου μειώνοντας την καλή χοληστερόλη.Αυξάνει επίσης την αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβου αίματος άρα και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σε μόλις μία ημέρα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου αρχίζει να βελτιώνεται, μειώνοντας τις πιθανές επιπτώσεις της υπέρτασης. Ακόμη και σε αυτό το τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα οξυγόνου στον οργανισμό σας θα έχουν αυξηθεί και κάθε φυσική δραστηριότητα θα σας είναι πιο εύκολη.
Μετά από 2 ημέρες: Το κάπνισμα βλάπτει τις νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για τις αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης. Σε μόλις 2 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, θα παρατηρήσετε ότι έχει βελτιωθεί η όσφρησή σας και αντιλαμβάνεστε πιο έντονα τις διαφορετικές γεύσεις, καθώς αυτά τα νεύρα επουλώνονται.
Μετά από 3 ημέρες: Τρεις ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, βελτιώνεται σημαντικά η αναπνευστική λειτουργία και μπορεί να παρατηρήστε ότι παίρνετε πιο βαθιές ανάσες. Αυτή η καλύτερη οξυγόνωση βοηθά επίσης στην αυξημένη ενέργεια.
Μετά από 2 εβδομάδες: Μετά από περίπου δύο εβδομάδες, η κυκλοφορία του αίματος αρχίζει να βελτιώνεται. Το αίμα μπορεί να αντλείται ευκολότερα μέσω της καρδιάς και των μυών και η λειτουργία των πνευμόνων ενός ατόμου αρχίζει επίσης να βελτιώνεται.
Μετά από 1 μήνα: Σε μόλις ένα μήνα, ο βήχας και η δύσπνοια μειώνονται. Μικροσκοπικές δομές μέσα στους πνεύμονες αποβάλλουν τη βλέννα και ανακτούν την τυπική τους λειτουργία. Αυτό αυξάνει την ικανότητά τους να χειρίζονται τη βλέννα, να καθαρίζουν τους πνεύμονες και να μειώνουν τον κίνδυνο λοίμωξης.
Μετά από 3-9 μήνες: Σε αυτό το διάστημα μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η πνευμονική λειτουργία ενός ατόμου αυξάνεται κατά 10%. Αυτό βελτιώνει τυχόν βήχα, συριγμό ή αναπνευστικά προβλήματα.
Μετά από 1 χρόνο: Πλέον, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και στεφανιαίας νόσου έχει πέσει στο 50% σε σύγκριση με αυτόν ενός καπνιστή.
Μετά από 5 χρόνια: Ο κίνδυνος για ορισμένες μορφές καρκίνου μειώνεται στο μισό. Σε αυτές περιλαμβάνονται ο καρκίνος του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγο, της ουροδόχου κύστης. Ο κίνδυνος για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και εγκεφαλικό επεισόδιο επιστρέφει στα ποσοστά ενός ατόμου που δεν καπνίζει.
Μετά από 10 χρόνια: Μετά από 10 χρόνια, ο κίνδυνος για νόσηση και θάνατο από καρκίνο του πνεύμονα μειώνεται περίπου στο μισό του κινδύνου ενός ατόμου που καπνίζει. Μειώνεται επίσης ο κίνδυνος για καρκίνο του λάρυγγα και του παγκρέατος.
Μετά από 15 χρόνια: Μετά από αυτό το διάστημα, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου πλησιάζει αυτόν ενός ατόμου που δεν καπνίζει.
Μήπως με όλα αυτά πήρατε την απόφαση να κάνετε μία κίνηση που μπορεί να βελτιώσει και να σώσει τη ζωή σας;
