Στην Ισπανία, είναι σύνηθες να πίνετε έναν καφέ μετά το μεσημεριανό και να ακολουθεί μια μικρή σιέστα. Ωστόσο, μόλις τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες άρχισαν να εξετάζουν εάν αυτή η πρακτική έχει πραγματικά επιστημονική βάση.
[mc4wp_form id="278"]
Τα τελευταία χρόνια, η επιστημονική έρευνα έχει αποδείξει ότι η ποιότητα του ύπνου αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την ψυχική ευεξία, ενώ οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται άμεσα με ψυχικές νόσους, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Ο ύπνος ως «σύστημα καθαρισμού» του εγκεφάλου Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ανάπαυσης, αλλά μια περίπλοκη και δυναμική λειτουργία κατά την οποία ο εγκέφαλος εργάζεται εντατικά: οργανώνει μνήμες, επεξεργάζεται συναισθήματα και ταξινομεί εμπειρίες. Μια νέα ιαπωνική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2025 στο έγκριτο περιοδικό Proceedings of…
Ο εγκέφαλος είναι το πιο συναρπαστικό «κέντρο ελέγχου» του σώματός μας. Επεξεργάζεται αναμνήσεις, καθορίζει συναισθήματα, μας χαρίζει χαρά και μας ρίχνει στα τάρταρα της θλίψης. Τι συμβαίνει όμως στα… παρασκήνια; Η επιστήμη έχει απαντήσεις – μερικές μάλιστα απρόσμενες και πολύ ενδιαφέρουσες. Ο εγκέφαλος είναι ένα πολύπλοκο όργανο, το πιο περίπλοκο…
Έχετε ξυπνήσει ποτέ με ένα τράνταγμα στη μέση της νύχτας μετά από ένα ιδιαίτερα δυσάρεστο και πολύ ζωντανό όνειρο; Το πιθανότερο είναι ότι βιώσατε ένα όνειρο άγχους.
Η έρευνα για την τοξικότητα των πλαστικών συχνά εστιάζει στις επιπτώσεις στο ορμονικό σύστημα. Ωστόσο, η παρούσα μελέτη εξετάζει έναν διαφορετικό βιολογικό μηχανισμό: τον υποδοχέα αδενοσίνης. Αυτός ο υποδοχέας είναι κεντρικός στον κυτταρικό έλεγχο του εσωτερικού ρολογιού και μεταδίδει σήματα που ρυθμίζουν τον κιρκάδιο ρυθμό.
Δροσερά ντους και λιγότερος καφές: η ποιότητα του ύπνου βλάπτεται από τις υψηλότερες θερμοκρασίες που προκαλούνται από την κλιματική αλλαγή και οι επιστήμονες λένε ότι πρέπει να μάθουμε πώς να προσαρμοστούμε.
Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι τα χημικά των πλαστικών απορρυθμίζουν το εσωτερικό μας ρολόι έως και κατά 17 λεπτά. Φυσικά, απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να έχουμε πιο συγκεκριμένες επιπτώσεις αυτής της έκθεσης, όπως σχολίασε ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, ο Martin Wagner, ερευνητής πλαστικών χημικών στο Νορβηγικό Ίδρυμα Επιστήμης και Τεχνολογίας.
Η πλειονότητα των ανθρώπων χρειάζεται 7 έως 9 ώρες ύπνου καθημερινά για να λειτουργεί αποδοτικά. Ωστόσο, ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού —περίπου το 1 έως 5%— διαθέτει μια σπάνια γενετική ιδιαιτερότητα που τους επιτρέπει να κοιμούνται μόνο 4 έως 6 ώρες ημερησίως, χωρίς να εμφανίζουν σημάδια κόπωσης ή προβλήματα υγείας.
Δυσκολεύεστε με τον ύπνο σας; Είναι εύκολο να κατηγορήσεις το τηλέφωνο που απέχει μόλις λίγα εκατοστά από το πρόσωπό σου και την ατελείωτη ροή ειδήσεων που ο αντίχειράς σου είναι απασχολημένος να σκρολάρει καθώς ξαπλώνεις στο κρεβάτι. Αλλά η ιδέα ότι το μπλε φως που εκπέμπεται από το smartphone σας είναι αυτό που σας ενοχλεί δεν είναι σωστή.