Είναι ευρέως γνωστό ότι ο ύπνος αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της σωματικής και ψυχικής μας ευεξίας. Μία από τις πλέον κρίσιμες λειτουργίες του είναι η σταθεροποίηση της μνήμης (memory consolidation), η διαδικασία, δηλαδή, κατά την οποία ο εγκέφαλος ταξινομεί και αποθηκεύει τις πληροφορίες της ημέρας.
Νέα μελέτη σε 60.000 άτομα δείχνει ότι μικρές αλλαγές σε ύπνο, διατροφή και φυσική δραστηριότητα αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
Τα στρώματα με ανεξάρτητα ελατήρια προσφέρουν άνεση, υποστήριξη και δροσιά—ιδανικά για όσους αναζητούν ξεκούραστο ύπνο.
Η αλλαγή της ώρας μπορεί να φαίνεται μια απλή διαδικασία, όμως επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, την ενέργεια και τον ύπνο.
Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί για τη μελατονίνη, το μαγνήσιο και τα πιο δημοφιλή φυσικά βοηθήματα ύπνου.
Τα μωρά αρχίζουν να εξερευνούν τον κόσμο γύρω τους και να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους και τα αντικείμενα, οπότε είναι πιθανό ότι τα όνειρά τους σχετίζονται με αυτές τις πρώτες εμπειρίες.
Το ροχαλητό έχει συνδεθεί στερεοτυπικά με τους άνδρες, ωστόσο και η επιστήμη δείχνει πως πράγματι εκδηλώνεται συχνότερα στο ανδρικό φύλο.
Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να φέρει άγχος τόσο στα παιδιά όσο και στους γονείς. Οι ειδικοί προτείνουν πρακτικούς τρόπους για μια ομαλή μετάβαση στην καθημερινότητα, χωρίς πίεση και εντάσεις.
Η Dr Nerina περιγράφει την ιδανική ποσότητα ύπνου που πρέπει να έχουμε πριν από τα μεσάνυχτα για να νιώσουμε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι: τουλάχιστον 90 λεπτά πριν από τα μεσάνυχτα είναι μια από τις πιο ισχυρές φάσεις ύπνου, καθώς είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αποκαθίσταται.
Καθώς πολλοί άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατανάλωσή της το βράδυ μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
[mc4wp_form id="278"]
