Η αλλαγή της ώρας μπορεί να φαίνεται μια απλή διαδικασία, όμως επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή μας, την ενέργεια και τον ύπνο.
[mc4wp_form id="278"]
Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί για τη μελατονίνη, το μαγνήσιο και τα πιο δημοφιλή φυσικά βοηθήματα ύπνου.
Τα μωρά αρχίζουν να εξερευνούν τον κόσμο γύρω τους και να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους και τα αντικείμενα, οπότε είναι πιθανό ότι τα όνειρά τους σχετίζονται με αυτές τις πρώτες εμπειρίες.
Το ροχαλητό έχει συνδεθεί στερεοτυπικά με τους άνδρες, ωστόσο και η επιστήμη δείχνει πως πράγματι εκδηλώνεται συχνότερα στο ανδρικό φύλο.
Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να φέρει άγχος τόσο στα παιδιά όσο και στους γονείς. Οι ειδικοί προτείνουν πρακτικούς τρόπους για μια ομαλή μετάβαση στην καθημερινότητα, χωρίς πίεση και εντάσεις.
Η Dr Nerina περιγράφει την ιδανική ποσότητα ύπνου που πρέπει να έχουμε πριν από τα μεσάνυχτα για να νιώσουμε αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι: τουλάχιστον 90 λεπτά πριν από τα μεσάνυχτα είναι μια από τις πιο ισχυρές φάσεις ύπνου, καθώς είναι η περίοδος κατά την οποία το σώμα αποκαθίσταται.
Καθώς πολλοί άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κατανάλωσή της το βράδυ μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
Ο καλός ύπνος σίγουρα είναι η «τροφή» του οργανισμού μας, για να μπορέσουμε να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες της ημέρας. Σίγουρα το έχεις βιώσει και έχεις αντιληφθεί πως ένας καλός ύπνος κάνει πάντα τη μέρα να κυλάει πιο ομαλά και όμορφα. Αυτό που συνήθως, όμως, δεν υπολογίζουμε πριν πάμε για ύπνο…
Έρευνες του Χάρβαρντ έχουν συνδέσει την απορρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού με αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, μείωση της λεπτίνης και εμφάνιση καταστάσεων που προσομοιάζουν σε προδιαβητικό προφίλ.
Η οθόνη του κινητού εκπέμπει μπλε φως, το οποίο καταστέλλει τη μελατονίνη – την ορμόνη του ύπνου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη δυσκολία στο να αποκοιμηθείτε, συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας και κακής ποιότητας ξεκούραση.