Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική και τη σωματική υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, καθώς συμβάλλει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, προσφέροντας συνολική ευεξία και ποιότητα ζωής.
Η μέθοδος που συνδυάζει τρέξιμο και περπάτημα βοηθά αρχάριους και προχωρημένους να αυξήσουν αντοχή και να μειώσουν τραυματισμούς.
Η Hailey Bieber συνήθως χρησιμοποιεί τα social media για να προμοτάρει επαγγελματικά πρότζεκτ, ιδιαίτερα ό,τι έχει να κάνει με τη σειρά προϊόντων Rhode. Αυτή τη φορά όμως έκανε μια εξαίρεση, δημοσιεύοντας ένα Insta story όπου μας προσκαλεί να ρίξουμε μια ματιά στο πρόγραμμα άσκησης που τη βοήθησε να ανακτήσει το…
Με αφορμή τον αισθητότατο σεισμό, σήμερα, στην Καλαμάτα (μεγέθους 4,7 Ρίχτερ, 11 χλμ. βορειοδυτικά της Μεσσήνης), όπου βρίσκομαι, θέλησα να ξαναθυμηθώ τι σημαίνει ψυχραιμία, ετοιμότητα, διαύγεια. Η Καλαμάτα, όπως όλη σχεδόν η χώρα, είναι σεισμογενής περιοχή κι εμείς που μεγαλώσαμε εδώ το έχουμε ζήσει στο πετσί μας. Γι’ αυτό όχι στον πανικό, ναι στον καλό συντονισμό.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν νωρίτερα από το συνηθισμένο (χωρίς να κοιμούνται περισσότερες ώρες) είχαν τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας την επόμενη μέρα.
Η τελευταία τάση που κάνει τον γύρο του TikTok και του Instagram είναι γνωστή ως «ιαπωνικό περπάτημα» και ένας δημιουργός ισχυρίζεται ότι σε μόλις 30 λεπτά, θα έχετε 10 φορές τα οφέλη από το να κάνετε 10.000 βήματα την ημέρα.
Πρώτον, όταν ταξιδεύετε, έχετε αυτό το σπάνιο χρονικό παράθυρο μακριά από το φορτωμένο σας πρόγραμμα. Δημιουργεί την προοπτική από την οποία μπορείτε να αναπτύξετε νέες συνήθειες, με ρυθμό διαφορετικό από τους συνήθεις περισπασμούς σας. Δεύτερον, το ταξίδι έχει τον τρόπο να κάνει τις νέες συνήθειες να φαίνονται ευχάριστες και διασκεδαστικές.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προσπαθεί να μας πείσει ότι η φυσική δραστηριότητα είναι πολύτιμη για την υγεία μας. Αν δεν το έχει καταφέρει ακόμη, αυτή η έρευνα από 12 επιστήμονες ίσως μας δώσει το κίνητρο που ψάχνουμε.
Αν είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για άσκηση μέσα στην εβδομάδα και μπορείτε να γυμναστείτε μόνο τα Σαββατοκύριακα, να είστε σίγουροι ότι αυτό είναι ακόμα ωφέλιμο
Προσέχεις τη διατροφή σου, γυμνάζεσαι, δεν κάνεις (πολλές) παρασπονδίες… ωστόσο η ζυγαριά παραμένει κολλημένη. Τι μπορεί να φταίει;
[mc4wp_form id="278"]
