Τα τελευταία χρόνια, το αβοκάντο έχει κατακτήσει όχι μόνο τη γαστρονομία, αλλά και τον χώρο της ομορφιάς. Πέρα από τη διατροφή, πολλοί εντάσσουν αυτό το κρεμώδες φρούτο στην καθημερινή ρουτίνα περιποίησης. Τα οφέλη του αβοκάντο για το δέρμα είναι πραγματικά εντυπωσιακά και θα σας κάνουν να σπεύσετε στο σούπερ μάρκετ για να το εντάξετε στη ζωή σας.
Αναλύουμε όσα πρέπει να γνωρίζετε για το αβοκάντο, προσφέροντας χρήσιμες πληροφορίες και συμβουλές που ξεπερνούν κατά πολύ τη χρήση του στο πρωινό σας τοστ.
Γιατί αβοκάντο; Το πιο απροσδόκητο ίσως στοιχείο είναι ότι το αβοκάντο είναι φρούτο, όχι λαχανικό! Χρησιμοποιείται σε παραδοσιακές μεξικανικές συνταγές και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές σε Κεντρική και Νότια Αμερική. Τα περισσότερα αβοκάντο που καταναλώνονται στις ΗΠΑ προέρχονται από την Καλιφόρνια. Είναι πλούσιο σε κάλιο, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, προσφέροντας καρδιοπροστατευτική δράση και ενισχύοντας τον οργανισμό με “καλά” λιπαρά.
Επιπλέον, διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χάρη σε συστατικά όπως η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη μείωση των λεπτών γραμμών και ρυτίδων, κάνοντας την επιδερμίδα να δείχνει πιο απαλή και νεανική.
Αντιγήρανση με φυσικά μέσα
Το αβοκάντο αποτελεί ένα από τα καλύτερα μυστικά ομορφιάς για νεανικό δέρμα. Η εφαρμογή μάσκας αβοκάντο στο πρόσωπο βοηθά στην ενυδάτωση και χαρίζει φυσική λάμψη. Εάν θέλετε να αποφύγετε τα ακριβά σέρουμ με βιταμίνη C, το αβοκάντο προσφέρει άφθονη βιταμίνη C που συσφίγγει και αναζωογονεί την επιδερμίδα.
Η παρουσία βιταμίνης Ε συμβάλλει στη μείωση των ελεύθερων ριζών και στην απαλότητα των ρυτίδων. Ακόμη, αν έχετε εκτεθεί υπερβολικά στον ήλιο, μια μάσκα αβοκάντο μπορεί να καταπραΰνει τα συμπτώματα του ηλιακού εγκαύματος. Όσο λιγότερη φθορά από τον ήλιο έχει το δέρμα σας, τόσο πιο υγιές θα δείχνει με την πάροδο του χρόνου.
Συνταγή μάσκας προσώπου με αβοκάντο:
¼ αβοκάντο (πολτοποιημένο)
1 φέτα λεμονιού
1 κουταλιά μέλι
1 κουταλάκι ελαιόλαδο
Ανακατέψτε όλα τα υλικά και απλώστε τη μάσκα σε καθαρό πρόσωπο και λαιμό με καθαρά χέρια ή πινέλο. Αφήστε για 10-15 λεπτά και ξεβγάλτε με χλιαρό νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε έναν ελαφρύ τονωτικό και ολοκληρώστε με ενυδατική κρέμα που περιέχει SPF.
Διατροφή και ευεξία: Το αβοκάντο στο πιάτο σας
Η κατανάλωση του αβοκάντο, εκτός από τα οφέλη για τη σιλουέτα χάρη στα καλά λιπαρά του, προσφέρει σημαντική ενίσχυση στην υγεία του δέρματος. Αντί για πατατάκια, προτιμήστε φέτες αβοκάντο με λεμόνι ως υγιεινό σνακ.
Τα ωμέγα-9 λιπαρά οξέα του αβοκάντο ενυδατώνουν βαθιά την επιδερμίδα και βοηθούν στην ανανέωση των κυττάρων της. Η καθημερινή κατανάλωση ή η χρήση ελαίου αβοκάντο ως ενυδατική κρέμα μπορεί να συμβάλει στην αναγέννηση της επιδερμίδας.
Συνταγή γκουακαμόλε:
3-4 μέτρια αβοκάντο
¼ φλ. κόκκινο κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
2-3 μικρά λάιμ
¼ φλ. ντομάτες Roma
¼ φλ. κόλιανδρο (ψιλοκομμένο)
Αλάτι
Λιώστε τα αβοκάντο σε μπολ, προσθέστε κρεμμύδι, ντομάτες και κόλιανδρο. Στύψτε τα λάιμ και ανακατέψτε απαλά. Προσθέστε αλάτι κατά βούληση.
Smoothie με αβοκάντο & φράουλα:
1 φλ. γάλα (ή άλλο φυτικό ρόφημα)
½ αβοκάντο
½ μπανάνα
1 φλ. φράουλες
1-2 κουταλιές μέλι
Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο το μείγμα.
Φροντίδα μαλλιών: Μάσκα για ξηρά μαλλιά
Η υγεία του δέρματος συνδέεται συχνά με την κατάσταση των μαλλιών. Για ξηρά ή ταλαιπωρημένα μαλλιά, το αβοκάντο αποτελεί εξαιρετική λύση για θρέψη και λάμψη. Ακόμη κι αν χρησιμοποιείτε προϊόντα προστασίας ή κάνετε συχνά κουρέματα, τα μαλλιά μπορεί να γίνουν εύθραυστα με τον χρόνο.
Συνταγή μάσκας μαλλιών με αβοκάντο:
1 μικρό αβοκάντο (ή 2-3 για μακριά μαλλιά)
2 κουταλιές ελαιόλαδο
2 κουταλιές μέλι
Χτυπήστε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σε νωπά μαλλιά, απλώστε από τις ρίζες ως τις άκρες. Για καλύτερο αποτέλεσμα, καλύψτε τα μαλλιά με σκουφάκι μπάνιου και θερμάνετε ελαφρώς με πιστολάκι για λίγα λεπτά. Αφήστε για 30-45 λεπτά και ξεπλύνετε καλά με δροσερό νερό.
Συνδυασμός φυσικής φροντίδας & αισθητικών θεραπειών
Με όλες αυτές τις πρακτικές συμβουλές για πιο νεανική όψη, το αβοκάντο γίνεται σύμμαχος της ομορφιάς σας. Ο συνδυασμός σπιτικών θεραπειών με εξειδικευμένες υπηρεσίες αισθητικής μπορεί να αναδείξει την καλύτερη εκδοχή της επιδερμίδας σας.
