Αν νομίζεις πως ένα scoop κολλαγόνου στο smoothie σου είναι το μυστικό για να δείχνεις 10 χρόνια νεότερη, δεν είσαι η μόνη. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν γίνει σχεδόν θρησκεία στον κόσμο της ομορφιάς, με influencers να ορκίζονται σε αυτά, φαρμακεία να τα εξαντλούν και brand να χτίζουν ολόκληρες αυτοκρατορίες γύρω τους. Όμως… τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Μπορεί μια σκόνη ή ένα χάπι να κάνει τη διαφορά ή απλώς επενδύουμε σε έναν καλοσχεδιασμένο μύθο;
Η βιολογία του κολλαγόνου: Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα μας
Το κολλαγόνο είναι πράγματι μια θεμελιώδης πρωτεΐνη. Είναι αυτό που κρατά το δέρμα μας σφριγηλό, τα οστά μας δυνατά, τις αρθρώσεις μας ευέλικτες. Από τους περισσότερους από 20 τύπους κολλαγόνου που υπάρχουν στο σώμα μας, οι τύποι I, II και III είναι οι πιο σημαντικοί για την επιδερμίδα και τον συνδετικό ιστό. Με απλά λόγια, το κολλαγόνο είναι η «σκαλωσιά» που συγκρατεί το δέρμα μας και όσο περνούν τα χρόνια, αυτή η σκαλωσιά αρχίζει να… υποχωρεί.
Αυτό που δεν είναι τόσο απλό, όμως, είναι η υπόθεση ότι μπορούμε να αναπληρώσουμε το χαμένο κολλαγόνο με ένα χάπι.
Τα συμπληρώματα: θαυματουργά ή υπερεκτιμημένα;
Ο Καθηγητής Πλαστικής Χειρουργικής στο University College London, Dr. Afshin Mosahebi, βάζει τα πράγματα στη θέση τους και μάλιστα χωρίς περιστροφές. Όπως λέει, η επιστημονική τεκμηρίωση για την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων κολλαγόνου είναι, προς το παρόν, περιορισμένη και αμφισβητούμενη. Οι λίγες μελέτες που υπάρχουν δεν είναι επαρκείς ποσοτικά ή ποιοτικά, ώστε να οδηγήσουν σε ασφαλή συμπεράσματα.
«Δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η λήψη κολλαγόνου από μόνη της κάνει κάτι παραπάνω από το να εξασφαλίζεις την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της διατροφής σου», σημειώνει χαρακτηριστικά.
Από το στόμα… στο δέρμα; Όχι τόσο απλό
Ακόμα και αν καταναλώνεις καθημερινά σκόνες, σιρόπια ή χάπια κολλαγόνου, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σου θα τα χρησιμοποιήσει για να γεμίσει τις ρυτίδες σου. Όπως εξηγεί ο Dr. Mosahebi, το κολλαγόνο που τρως ή πίνεις δε μεταφέρεται αυτούσιο στο δέρμα. Αντίθετα, διασπάται σε αμινοξέα, όπως κάθε άλλη πρωτεΐνη που προσλαμβάνουμε από την τροφή μας. Και από εκεί και πέρα, ο οργανισμός αποφασίζει πού θα τα χρησιμοποιήσει και, συνήθως, δεν είναι το πρόσωπό σου η πρώτη του προτεραιότητα.
Όσο για τα καλλυντικά με κολλαγόνο; «Δεν διεισδύουν στο δέρμα επαρκώς ώστε να προσφέρουν μακροπρόθεσμα οφέλη. Είναι περισσότερο θέμα μάρκετινγκ παρά ουσίας», εξηγεί ο Dr. Mosahebi.
Τελικά, τι λειτουργεί;
Αντί να βασίζεσαι σε συμπληρώματα με αμφίβολη αποτελεσματικότητα, ίσως ήρθε η ώρα να επιστρέψεις στα βασικά. Ο τρόπος που γερνάμε είναι ένας συνδυασμός γενετικής και επιλογών ζωής. Ο Dr. Mosahebi προτείνει έναν πιο γειωμένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο τρόπο για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου υγιή και νεανική:
Πλούσια, ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στις πρωτεΐνες
Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο χωρίς προστασία
Όχι στο κάπνισμα (και τα vape δεν εξαιρούνται)
Καλή ενυδάτωση τόσο από μέσα όσο και με skincare
Χρήση συστατικών, όπως το υαλουρονικό οξύ, που πραγματικά ενισχύουν τη λειτουργία του δέρματος
Το bottom line
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να προσθέσεις μια scoop κολλαγόνου στο νερό σου το πρωί, αρκεί να το κάνεις γνωρίζοντας πως δεν πρόκειται για μαγικό φίλτρο. Το δέρμα σου είναι ένας ζωντανός, σύνθετος ιστός, όχι ένας αποδέκτης καλλυντικών υποσχέσεων.
Η πραγματική επένδυση στη νεότητα δεν βρίσκεται σε ένα βάζο ή ένα κουτί συμπληρωμάτων, αλλά στις καθημερινές σου συνήθειες. Κι αν υπάρχει κάτι που αξίζει να πιστεύεις, είναι η δύναμη της συνέπειας, όχι μόνον των συμπληρωμάτων.
