Καθώς ο καιρός ζεσταίνει και το καλοκαίρι κάνει δυναμικά την είσοδό του, πολλοί από εμάς αναζητούμε πιο ελαφριά γεύματα, χωρίς όμως να θυσιάζουμε την απαραίτητη θρέψη που μας εξασφαλίζει ενέργεια και ευεξία. Έτσι, οι σαλάτες γίνονται ο ιδανικός σύμμαχος, αρκεί να είναι πλήρεις, ισορροπημένες και χορταστικές.
Αν πιστεύετε πως το αβγό είναι η απόλυτη πηγή πρωτεΐνης, ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Πολλά τρόφιμα με υδατάνθρακες κρύβουν εντυπωσιακή ποσότητα πρωτεΐνης, ιδανικά για ποικιλία στη διατροφή σου. Τα αβγά αποτελούν αναμφισβήτητα μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Όμως, αν αναζητάτε επιπλέον επιλογές, ειδικά αν ακολουθείτε vegan διατροφή, θα εκπλαγείτε από…
Η αλήθεια είναι ότι για πολλά χρόνια, οι περισσότεροι από εμάς δεν δίναμε ιδιαίτερη σημασία στην πρωτεΐνη, αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό. Ήταν απλώς ένα ακόμα μέρος των γευμάτων μας -ψητό κοτόπουλο, ψάρι, μια μπριζόλα- που απολαμβάναμε χωρίς δεύτερη σκέψη. Όλα αυτά όμως αλλάζουν όταν αρχίζουμε να μεγαλώνουμε και να αντιμετωπίζουμε την απώλεια μυικής μάζας ή όταν βάζουμε πιο «σοβαρά» την άσκηση στη ζωή μας.
Το κρέας και τα παράγωγά του είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, δεν πρέπει όμως να καταναλώνονται καθημερινά, καθώς εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία.
Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε όχι μόνο μας παρέχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος.
Μια διατροφή για να είναι ισορροπημένη πρέπει να είναι πλούσια θρεπτικά συστατικά, να αποτελείται από τους απαραίτητους για τον οργανισμό υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
Μήπως για την πεσμένη σας ενέργεια φταίει σε κάποιο βαθμό και η διατροφή σας;
Ένας δημιουργός του TikTok, γνωστός ως @ketorecipes, μοιράστηκε πρόσφατα τον τρόπο, με τον οποίο μπορείτε να προσθέσετε 75 γραμμάρια πρωτεΐνης στις σούπες σας, και είναι πολύ εύκολο να το δημιουργήσετε.
Τα αυγά μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με λίγη πρωτεΐνη που θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.
[mc4wp_form id="278"]
