Η ιδέα ότι η πρωινή άσκηση χωρίς πρωινό «καίει περισσότερο λίπος» κυκλοφορεί χρόνια. Και, όπως φαίνεται, έχει μία δόση αλήθειας, αλλά όχι απαραίτητα τον αντίκτυπο που πιστεύουμε.
[mc4wp_form id="278"]
Η άσκηση που μας προτείνει είναι ιδανική για να σφίξουν τα πόδια, αντιμετωπίζει τη χαλάρωση στους γλουτούς και αυξάνει τη δύναμη και την κινητικότητα στο κάτω μέρος του σώματος.
Οι φυσικοθεραπευτές εξηγούν γιατί η εμμονή με τη μυϊκή ανάπτυξη χωρίς σωστή τεχνική αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Όχι πια πόνοι στις αρθρώσεις και τους μυς: 5 ασκήσεις κινητοποίησης για όλο το σώμα, για κάθε ηλικία
Η Καθηγήτρια Κλασικού και Σύγχρονου Χορού και Χορογράφος Δέσποινα Παπαδοπούλου και χορογράφος, μας προτείνει 5 ασκήσεις κινητοποίησης των αρθρώσεων και διάτασης των μυών για να προλάβουμε τους μυοσκελετικούς πόνους.
Η διατροφή μετά την προπόνηση είναι ζωτικής σημασίας για την ανάρρωση του οργανισμού και τη μεγιστοποίηση των οφελών της άσκησης.
Όπως επισημαίνει η Κρους, πιο σημαντικό είναι να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε τρία ισορροπημένα γεύματα μέσα στην ημέρα, με υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λαχανικά.
Η νέα τάση στη φυσική δραστηριότητα δείχνει ότι η χαμηλής έντασης κίνηση ενισχύει υγεία και διάθεση, ακόμη και για αθλητές.
Νέα επιστημονικά δεδομένα αποκαλύπτουν πώς ακόμα και μια μόνο προπόνηση μπορεί να κινητοποιήσει τον οργανισμό σου σε έναν πόλεμο που παίζεται κυτταρικά, αναστέλλοντας την ανάπτυξη καρκίνου.
Μπορεί το μπαλέτο να μας φέρνει στο νου παρκέ, μπάρες και καθρέφτες, όμως πολλές από τις βασικές ασκήσεις του μπορούν να προσαρμοστούν και να γίνουν μέσα στη θάλασσα. Τι λέτε, να τις δοκιμάσουμε; Αυτή την εποχή πολλοί από εμάς ξεχνάμε τα γυμναστήρια και το περπάτημα στους δρόμους και βρίσκουμε ιδανικό……
Δεν είναι τυχαίο ότι η «σανίδα» είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις, αφού αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας και να κάψουμε θερμίδες. Στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα (όταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματος, εννοούμε τις περιοχές των κοιλιακών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή…