Εύκολες ιδέες για χορταστικό πρωινό – βρώμη, μάφινς και πίτα που ετοιμάζονται από πριν.
[mc4wp_form id="278"]
Το πιο υγιεινό πρωινό σύμφωνα καθηγήτρια Ιατρικής Αντωνία Τριχοπούλου ίσως βρίσκεται ήδη στο ντουλάπι μας.
Oι τροφές που καταναλώνετε επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό το πώς νιώθετε, από το πόση ενέργεια έχετε μόλις ξυπνήσετε μέχρι το πώς αλλάζει η διάθεσή σας μέσα στην ημέρα. Γι’ αυτό και γιατροί και διατροφολόγοι θεωρούν το πρώτο γεύμα της ημέρας το πιο σημαντικό. Ο Hunter Stoler, διατροφολόγος και σύμβουλος υγείας…
Ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα φερριτίνης είναι να στραφείτε σε εμπλουτισμένα με βιταμίνες και σίδηρο δημητριακά πρωινού.
Μήπως για την πεσμένη σας ενέργεια φταίει σε κάποιο βαθμό και η διατροφή σας;
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν το 20-30% της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας το πρωί είχαν καλύτερα αποτελέσματα για διάφορους παράγοντες κινδύνου.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αισθανόμαστε πεινασμένοι μετά το φαγητό απλά και μόνο επειδή δεν τρώμε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα πείνας. Μια λαθεμένη επιλογή γεύματος ή σνακ, σύμφωνα με την κλινική…