Νέα μελέτη σε 60.000 άτομα δείχνει ότι μικρές αλλαγές σε ύπνο, διατροφή και φυσική δραστηριότητα αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής.
[mc4wp_form id="278"]
Η οστεοπόρωση παραδοσιακά θεωρείται γυναικεία υπόθεση, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι νεότερες επιστημονικές έρευνες καταρρίπτουν αυτόν τον μύθο: οι άνδρες, όχι μόνο κινδυνεύουν από οστεοπόρωση, αλλά συχνά εμφανίζουν πιο σοβαρές επιπλοκές σε σύγκριση με τις γυναίκες.
H Danielle Peterson είναι μία νέα γυναίκα, διακοσμήτρια στο επάγγελμα, που διαγνώστηκε με το σύνδρομο Sjogren’s. Αυτή είναι η διαδρομή της προς την καλύτερη καθημερινότητα μέσα από την άσκηση και τη διατροφή.
Η υγεία των νεφρών μας είναι το θεμέλιο της καλής υγείας και λειτουργίας του οργανισμού. Τα υποτιμημένα νεφρά είναι ο «αφανής σύμμαχος» του οργανισμού, που δουλεύει νύχτα-μέρα για να αποβάλλει τοξίνες και να διατηρεί την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών.
Τα καλά νέα είναι ότι η περίοδος 36–46 είναι και η καλύτερη για αλλαγές που αποδίδουν. «Σε αυτή τη δεκαετία μειώνεται η μεταβολική “συγχώρεση”, αλλά έχουμε ακόμη τη δυνατότητα να αλλάξουμε πορεία», λέει ο Dr Wilson. «Κάθε θετική αλλαγή συμβάλλει στη μελλοντική σου υγεία και μακροζωία».
Η καθημερινή άσκηση, έστω και το να ανεβαίνουμε τα σκαλιά και να μην επιλέγουμε το ασανσέρ, είναι βοηθητική για το σώμα και το μυαλό. Ενώ είναι δελεαστικό να χρησιμοποιήσει κανείς το ασανσέρ ή την κυλιόμενη σκάλα σε αντίθεση με τα σκαλιά, ακόμη και η ανάβαση μερικών ορόφων την ημέρα θα…
Όταν μιλάμε για εμμηνόπαυση, πολύ συχνά εστιάζουμε στα προβλήματα, τα συμπτώματα που μπορεί να μας ταλαιπωρούν και την πεσμένη διάθεση. Κι όμως, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία, μία φάση που μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας προς το καλύτερο. Αρκεί να προσπαθήσουμε να δούμε τα πλεονεκτήματά της!
Μπορεί ο τίτλος να είναι λίγο…κάπως, υπογραμμίζει ωστόσο τις καλές συνήθειες και πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν -και εμάς και τους φίλους μας!- να ζήσουμε περισσότερα και καλύτερα χρόνια.
Τελευταίες έρευνες ορίζουν την ηλικία των 44 και των 60 ετών ως δύο ηλικίες-ορόσημα γρήγορης γήρανσης. Ευτυχώς, επισημαίνουν και τρόπους για να καθυστερήσουμε τις φθορές του χρόνου.
Η walking yoga δεν αφορά στην εκτέλεση στάσεων yoga ενώ περπατάτε, αλλά περισσότερο τον συγχρονισμό της αναπνοής σας με τα βήματά σας, γεγονός που σας βοηθάει να αποκτήσετε μεγαλύτερη συγκέντρωση και να εισέλθεε σε μια κατάσταση της ενσυνειδητότητας.