Η αντικατάσταση των συνηθισμένων σνακ με μια μέτρια ημερήσια ποσότητα ξηρών καρπών έκοψε τις λιγούρες για γλυκά και πρόχειρο φαγητό και ανέβασε τα σκορ ποιότητας διατροφής σε νέους ενήλικες με πρώιμο καρδιομεταβολικό κίνδυνο. Αυτό συνέβη χωρίς να παρατηρηθεί αύξηση βάρους ή δυσμενείς μεταβολικές επιδράσεις.