Δεν είναι, άλλωστε, λίγες οι φορές που έχουμε ακούσει για ατυχήματα, τσιμπήματα από τσούχτρες και έντομα ή την έξαρση κάποιας αλλεργίας σε λουόμενους σε παραλίες και το πώς τα πράγματα θα εξελίσσονταν διαφορετικά, αν υπήρχε εξ αρχής η ορθή αντιμετώπιση και χορήγηση κατάλληλων φαρμάκων. Παράλληλα, ένα κιτ πρώτων βοηθειών είναι πάντα χρήσιμο, όπου και αν βρισκόμαστε, ειδικά αν έχουμε μικρά παιδιά.

Παρακάτω διαβάστε τα πιο σημαντικά σκευάσματα και προϊόντα που πρέπει να έχει μέσα το βαλιτσάκι πρώτων βοηθειών για τις διακοπές, ανάλογα με τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν:

Καούρα & Δυσπεψία

Οι συνήθειές μας, τουλάχιστον οι διατροφικές, στη διάρκεια των διακοπών γίνονται πιο χαλαρές ή λιγότερο αυστηρές ως προς τις επιλογές μας, π.χ. πίνουμε αναψυκτικά για να δροσιστούμε, αυξάνεται η ποσότητα του καφέ και του αλκοόλ που καταναλώνουμε, τρώμε σε εστιατόρια, ουζερί και ταβέρνες και συχνά αργά το βράδυ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύνουμε το στομάχι μας, με δυσάρεστες επιπτώσεις όπως η έντονη δυσπεψία και η καούρα. Τα αλγινικά σκευάσματα ανακουφίζουν αποτελεσματικά από τα συμπτώματα της καούρας και της δυσπεψίας δρώντας άμεσα ενώ διαρκούν έως και 4 ώρες, χωρίς να επιδρούν ή να επηρεάζουν τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου.

Πονοκέφαλος

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να προσπαθείς να απολαύσεις ένα υπέροχο δείπνο στις διακοπές η έναν όμορφο περίπατο δίπλα στη θάλασσα και ο πονοκέφαλος να σε ταλαιπωρεί. Η άμεση ενυδάτωση με επαρκή ποσότητα νερού και τα αναλγητικά-αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη 400 mg, βοηθούν σημαντικά στην αποτελεσματική αντιμετώπιση επεισοδίων του απλού πονοκεφάλου ενώ διαρκούν  έως και 8 ώρες, απαλλάσσοντάς μας από αυτό το ενοχλητικό σύμπτωμα.

Πονόλαιμος

Αν και ο πονόλαιμος συνηθίζει να μας ταλαιπωρεί κυρίως τους χειμερινούς μήνες, δεν είναι λίγες οι φορές που λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της υγρασίας εμφανίζεται και το καλοκαίρι, στερώντας μας στιγμές από τις καλοκαιρινές διακοπές. Κυριότεροι παράγοντες είναι: η χρήση των κλιματιστικών, οι ιοί, τα παγωτά και τα κρύα ποτά,τα ξενύχτια καθώς και η μόλυνση του περιβάλλοντος. Τα σκευάσματα σε μορφή παστίλιας, που δεν περιέχουν αντιβιοτικό είναι γνωστό ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην παροχή δραστικού συστατικού απευθείας στο λαιμό για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του πονόλαιμου.

Ζάλη στο ταξίδι

Εάν ονειρεύεστε τις καλοκαιρινές σας διακοπές, αλλά αγχώνεστε στην ιδέα του ταξιδιού, τότε σίγουρα γνωρίζετε τι σημαίνει ναυτία. Το ταξίδι με αυτοκίνητο, πλοίο ή αεροπλάνο στέλνει συχνά «αντιφατικά» μηνύματα στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα την έντονη ζαλάδα, την τάση προς έμετο και τα υπόλοιπα ενοχλητικά συμπτώματα. Αν αποφασίσετε να πάρετε κάποιο φάρμακο, τότε το ιδανικότερο είναι να το πάρετε περίπου 45 λεπτά πριν την έναρξη του ταξιδιού -γιατί και πάλι, άπαξ και νιώσετε ναυτία, τότε τα φάρμακα θα λειτουργήσουν πιο δύσκολα στον οργανισμό σας. Η διμενυδρινάτη και η μεκλιζίνη είναι ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως ακριβώς και σκευάσματα που περιέχουν Ginger και κυκλοφορουν σε διαφορες μορφές (σιροπια, ταμπλετες, καραμελες) για ενήλικες και παιδιά.

Τσιμπήματα

Μέλισσες, κουνούπια, τσούχτρες, σκνίπες είναι οι απρόσκλητοι, ενοχλητικοί επισκέπτες του καλοκαιριού. Χρησιμοποιούμε εντομοαπωθητικά στο ακάλυπτο δέρμα ή πάνω στα ρούχα και ελέγχουμε τις οδηγίες της συσκευασίας, ειδικά όταν τα εφαρμόζουμε σε παιδιά, για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα. Μαζί με το εντομοαπωθητικό προμηθευόμαστε και ένα προϊόν ανακούφισης από τα τσιμπήματα για κάθε ενδεχόμενο!Ιδιαίτερη φροντίδα θα πρέπει να έχουν οι αλλεργικοι, οι οποίοι καλό είναι να λάβουν επίσης και κάποιο αντιισταμινικό χάπι, για να αποφευχθεί το ενδεχόμενο αλλεργικής αντίδρασης και να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικότερα τα συμπτώματα.

Σημαντική η σωστή αποθήκευση των φαρμάκων

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη μεταφορά και την αποθήκευση των φαρμάκων. Τα φάρμακα που χρειάζονται ψυγείο πρέπει να μεταφέρονται σε ισοθερμική τσάντα ή σε ειδική τσάντα, στην οποία έχουν τοποθετηθεί παγοκύστες. Με την άφιξή σας στον προορισμό σας, όλα τα σκευάσματα πρέπει να τοποθετηθούν σε ψυγείο. Δεν αφήνουμε ποτέ φάρμακα αλλά ακόμη και καλλυντικά στο αυτοκίνητο ενώ είναι σταθμευμένο. Αν πρέπει να έχετε μαζί σας φαρμακευτική αγωγή, όσο είστε στη θάλασσα, φροντίστε να φυλάτε τα φάρμακα στην ισοθερμική τσάντα, σε σκιερό μέρος και μην τα αφήνετε εκτεθειμένα στον ήλιο και τη ζέστη.

Πηγή: Marieclaire

Όταν μπει στο μάτι ξένο σώμα (άμμος, σκόνη, μικροσωματίδια)

Αποφύγετε να τρίψετε το μάτι σας, γιατί έτσι μπορεί να προκαλέσετε γρατζουνιές στον κερατοειδή.

· Πρώτο βήμα: Ανοιγοκλείστε αρκετές φορές τα μάτια: τα δάκρυα συχνά αρκούν για να απομακρύνουν τον ενοχλητικό «εισβολέα».

· Αν δεν φύγει: Ξεπλύνετε το μάτι με άφθονο φυσιολογικό ορό για 15-20 λεπτά. Αν δεν έχετε, χρησιμοποιήστε καθαρό, χλιαρό πόσιμο νερό.

· Αν η ενόχληση επιμένει: Επισκεφθείτε οφθαλμίατρο για να αποφύγετε λοίμωξη ή επιδείνωση του τραυματισμού.

Όταν μπει καπνός από τσιγάρο (παραδοσιακό ή ηλεκτρονικό)

Μην τρίψετε το μάτι και μην αφαιρέσετε τους φακούς επαφής αν φοράτε.

· Ξεπλύνετε με φυσιολογικό ορό ή καθαρό, δροσερό νερό.

· Ανοιγοκλείστε μερικές φορές και αναμείνατε. Αν η ενόχληση δεν περάσει, ζητήστε άμεσα ιατρική συμβουλή.

Επαφή με θαλασσινό νερό ή αντηλιακό

Το αλάτι ή τα χημικά του αντηλιακού μπορούν να ερεθίσουν σοβαρά τα μάτια.

· Ξεπλύνετε για 15-20 λεπτά με φυσιολογικό ορό ή πόσιμο νερό.

· Αν φοράτε φακούς επαφής, αφαιρέστε τους μετά το ξέπλυμα.

· Αν ο ερεθισμός παραμένει για πάνω από μία ώρα, συμβουλευθείτε ειδικό.

Χτύπημα στο μάτι (από μπαλάκι ρακέτας)

Αποφύγετε το τρίψιμο και το δυνατό πάτημα πάνω στο μάτι.

· Τοποθετήστε κρύα κομπρέσα για να μειώσετε πρήξιμο και μελανιά.

· Αν υπάρχει ανοιχτή πληγή, ξεπλύνετε μόνο με φυσιολογικό ορό.

· Ακόμη κι αν ο τραυματισμός φαίνεται μικρός, μην αμελήσετε την ιατρική εξέταση.

Ηλιακό έγκαυμα στον κερατοειδή (φωτοκερατίτιδα)

Η πολύωρη έκθεση στον ήλιο χωρίς γυαλιά μπορεί να προκαλέσει πόνο, κοκκίνισμα, δάκρυα, οίδημα βλεφάρων και ευαισθησία στο φως.

· Μετακινηθείτε αμέσως σε σκοτεινό, δροσερό χώρο.

· Κλείστε τα μάτια και εφαρμόστε κρύα κομπρέσα.

· Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα και, αν χρειάζεται, παυσίπονο.

· Αποφύγετε τους φακούς επαφής έως ότου περάσουν τα συμπτώματα.

· Σε κάθε περίπτωση, ζητήστε εξέταση από οφθαλμίατρο – μπορεί να χρειαστεί αντιβιοτική σταγόνα.

Πρόληψη – η καλύτερη άμυνα

· Γυαλιά ηλίου με καλή UV προστασία για τη στεριά.

· Αθλητικά προστατευτικά γυαλιά για το κολύμπι ή τις καταδύσεις.

· Ενυδάτωση ώστε τα μάτια να παράγουν επαρκή δάκρυα-ασπίδα.

· Ιδιαίτερη προσοχή στα μελτέμια του Αυγούστου, που μεταφέρουν άμμο, σκόνη και καπνό.

Το καλοκαίρι είναι για να το απολαμβάνουμε χωρίς άγχος. Στην παραλία, δεν προστατεύουμε μόνο το δέρμα μας, αλλά και τα μάτια μας. Με λίγη πρόληψη, σωστό εξοπλισμό και γνώση των πρώτων βοηθειών, μπορούμε να προστατεύσουμε τα μάτια μας και να κρατήσουμε ζωντανές όλες τις όμορφες εικόνες που θα γεμίσουν το φωτογραφικό μας άλμπουμ. Άλλωστε, δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο από το να βλέπουμε καθαρά κάθε στιγμή του καλοκαιριού μας.

Ο δωδεκάλογος για ασφαλείς και ξέγνοιαστες καλοκαιρινές αποδράσεις

«Αν ζείτε με σακχαρώδη διαβήτη, δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθείτε τις χαρές του καλοκαιριού. Με λίγη οργάνωση και κάποιες χρήσιμες συμβουλές, οι διακοπές σας μπορούν να είναι όχι μόνο ασφαλείς, αλλά και απόλυτα απολαυστικές», αναφέρει ο Παθολόγος, με εξειδίκευση στον Σακχαρώδη Διαβήτη, Ανδρέας Μελιδώνης, Πρόεδρος του Ε. ΚΟ. ΜΕ. Ν. (Ελληνικό Κολέγιο Μεταβολικών Νοσημάτων), ο οποίος μας καθοδηγεί με έναν αναλυτικό, αλλά εύχρηστο «δωδεκάλογο διακοπών» για ένα καλοκαίρι χωρίς απρόοπτα:

Ελαφρύ φαγητό, συχνά γεύματα
Το καλοκαίρι αποφεύγουμε τα βαριά φαγητά και προτιμάμε μικρά, συχνά γεύματα με δροσερές σαλάτες, ψητά ψάρια και εύπεπτα εδέσματα. Μην ξεχνάτε τα φρούτα – αλλά πάντα με μέτρο, σύμφωνα με το διαιτολόγιό σας.

Πρωινό με μέτρο, όχι με τα πάντα!
Ο πλούσιος μπουφές του ξενοδοχείου είναι δελεαστικός, αλλά κρατήστε μέτρο: προτιμήστε γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα ή μαύρο ψωμί με άπαχο τυρί.

Δροσιστικά ναι, αλλά με σύνεση
Αναψυκτικά με στέβια ή ασπαρτάμη είναι ασφαλής επιλογή. Οι φυσικοί χυμοί μπορεί να φαίνονται υγιεινοί, αλλά συχνά περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες.

Αλκοόλ με φειδώ
Ένα ποτήρι κρασί ή ένα κοκτέιλ δεν απαγορεύεται, αλλά αποφύγετε την υπερβολή. Αν χορεύετε ή κάνετε έντονη δραστηριότητα, φροντίστε να συνοδεύετε το ποτό σας με λίγους υδατάνθρακες για να προλάβετε τις υπογλυκαιμίες.

Κολύμπι με σωστή προετοιμασία
Πριν βουτήξετε, φάτε ένα μικρό σνακ: ένα φρούτο ή ένα τόστ. Αυτό θα σας προστατεύσει από απότομη πτώση του σακχάρου κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.

Προστασία από τον ήλιο – και για το σάκχαρό σας
Η ζέστη και ο ήλιος επιταχύνουν την απορρόφηση της ινσουλίνης. Φορέστε καπέλο, αποφύγετε τον ήλιο τις ώρες αιχμής και προτιμήστε να κολυμπάτε πριν τις 11 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ. Αν φοράτε αισθητήρες καταγραφής σακχάρου, προτιμήστε ήπιες βουτιές.

Προσοχή στα πόδια
Μην περπατάτε ξυπόλυτοι στην καυτή άμμο ή σε πέτρες. Φορέστε πάντοτε σανδάλια, έχετε μαζί σας δύο ζευγάρια άνετα παπούτσια και πολλές κάλτσες. Τα πόδια είναι πολύτιμα – προστατέψτε τα.

Ταξίδια με οργάνωση
Σε πτήσεις ή μακρινά ταξίδια, φροντίστε να έχετε μαζί σας νερό και κάποιο σνακ. Ενημερώστε την αεροπορική εταιρεία αν χρειάζεστε ειδικό γεύμα και να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα πτήσης.

Αποθήκευση φαρμάκων
Φυλάξτε την ινσουλίνη και τα φάρμακα σας σε δροσερό μέρος ή ψυγείο. Οι ταινίες μέτρησης πρέπει να διατηρούνται μεταξύ 18°C και 30°C.

Ενημερωθείτε για τις κοντινές δομές υγείας
Βρείτε εκ των προτέρων το κοντινότερο νοσοκομείο ή Κέντρο Υγείας στον προορισμό σας και κρατήστε τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σας.

Ετοιμάστε τη λίστα σας
Μη βασίζεστε στη… μνήμη. Φτιάξτε μια checklist: μετρητές, αισθητήρες, ταινίες, φάρμακα, βελόνες, πένες, γλυκαγόνη, όλα πρέπει να είναι στη θέση τους και στις αποσκευές σας.

Και, φυσικά, μέτρα υγιεινής
Αν και το καλοκαίρι χαλαρώνουμε, δεν ξεχνάμε τα βασικά μέτρα πρόληψης για ιώσεις και λοιμώξεις. Αν βρίσκεστε σε πολυσύχναστα μέρη, εφαρμόστε υγιεινή χεριών και αποφύγετε συνωστισμούς.

Η φροντίδα δεν σταματά ποτέ – ούτε στις διακοπές!

Το Διαβητολογικό Κέντρο του Metropolitan Hospital βρίσκεται πάντα δίπλα σας, με έμπειρη ομάδα γιατρών και νοσηλευτών, για προετοιμασία πριν τις διακοπές και υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκειά τους. Όπως τονίζει και ο κ. Μελιδώνης, Συντονιστής Διευθυντής του Διαβητολογικού Κέντρου Metropolitan Hospital: «Η πρόληψη και η σωστή πληροφόρηση είναι το κλειδί για να απολαύσετε το καλοκαίρι σας χωρίς φόβο, μόνο με χαρά!».

Προσοχή στο νερό και τα ωμά τρόφιμα

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), σε πολλές χώρες το νερό της βρύσης δεν θεωρείται ασφαλές. Γι’ αυτό αποφεύγουμε να το πίνουμε, αλλά και να καταναλώνουμε τρόφιμα που ενδέχεται να έχουν πλυθεί με αυτό, όπως σαλάτες και κομμένα φρούτα. Αποφεύγουμε επίσης τα ροφήματα με παγάκια αφού δεν ξέρουμε με τι νερό έχουν παρασκευαστεί.

Τι κάνουμε:

• Επιλέγουμε φρούτα με φλούδα (όπως μπανάνες, πορτοκάλια ή μάνγκο) και τα καθαρίζουμε εμείς οι ίδιοι.
• Πλένουμε τα φρούτα και τα σκεύη με εμφιαλωμένο ή βρασμένο νερό.
• Προτιμάμε εμφιαλωμένα ή σφραγισμένα ροφήματα.
• Αποφεύγουμε το νερό της βρύσης ακόμη και για το βούρτσισμα των δοντιών.

Όταν λέμε ζεστό να είναι… πραγματικά ζεστό

Για την αποφυγή τροφικής δηλητηρίασης σε εξωτικούς προορισμούς, το ζεστό φαγητό πρέπει να είναι όντως καυτό όταν σερβίρεται. Ο ατμός είναι σημάδι ότι έχει μαγειρευτεί σωστά, κάτι εξαιρετικά σημαντικό για τρόφιμα όπως το κρέας, το ψάρι και τα αυγά. Αντίστοιχα, τα κρύα φαγητά (όπως παγωτά ή προϊόντα με μαγιονέζα) πρέπει να διατηρούνται στη σωστή θερμοκρασία ψύξης.

Τι κάνουμε:

Ακολουθούμε τη χρυσή οδηγία του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ (CDC): «Cookit, boilit, peelit, orforgetit» – «Μαγείρεψέ το, βράσε το, ξεφλούδισέ το ή… ξέχασέ το!»

Παρατηρούμε, πριν δοκιμάσουμε

Πριν καθίσουμε κάπου για φαγητό – ειδικά σε street food ή αγορές – παρατηρούμε:

• Αν ο χώρος είναι καθαρός.
• Αν οι πωλητές φορούν γάντια ή χρησιμοποιούν λαβές για τη διαχείριση των τροφίμων.
• Αν υπάρχει κίνηση από ντόπιους – είναι συνήθως καλός δείκτης ποιότητας.
• Αν μυρίζει ευχάριστα το φαγητό.

Η παρατήρηση είναι το πρώτο φίλτρο ασφάλειας και μας σώζει από πιθανώς δύσκολες ή και επικίνδυνες κατασττάσεις υγείας.

Το φαρμακείο των διακοπών

Χωρίς να γινόμαστε προληπτικοί, καλό είναι να είμαστε προνονητικοί! Όσο κι αν προσέχουμε, μία ήπια στομαχική ενόχληση είναι αναμενόμενη σε ταξίδια σε άλλες ηπείρους. Κι επειδή δεν ξέρουμε τι θα μπορούμε να βρούμε στον τόπο των διακοπών μας, καλό είναι να είμαστε προετοιμασμένοι. Με τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού μας μπορούμε να έχουμε μαζί μας:

• Αντιδιαρροϊκά
• Προβιοτικά
• Διαλύματα με ηλεκτρολύτες ή σκονάκια ενυδάτωσης
• Αντισηπτικά μαντηλάκια και αντιβακτηριακό gel

Αυτό το ταξίδι δεν θα μας το χαλάσει τίποτε!

Η γαστρονομία είναι ταξίδι μέσα στο ίδιο το ταξίδι. Μας συνδέει με τους ανθρώπους, τις συνήθειες, την ιστορία του τόπου. Δεν υπάρχει λόγος να τη φοβόμαστε και να αποφεύγουμε τα πάντα. Αρκεί να έχουμε στο μυαλό μας κάποιους βασικούς κανόνες για την ασφάλειά μας.

Η φωτοκερατίτιδα, γνωστή και ως «ηλιακό έγκαυμα των ματιών», είναι μια επώδυνη και δυνητικά επικίνδυνη φλεγμονώδης κατάσταση του κερατοειδούς που προκαλείται από υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία – είτε από τον ήλιο είτε από τεχνητές πηγές, όπως τα σολάριουμ και οι λάμπες υδραργύρου. Όπως εξηγεί ο χειρουργός-οφθαλμίατρος Δρ. Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, καθηγητής Οφθαλμολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και ιδρυτής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας Laser Vision, το καλοκαίρι η κατάσταση αυτή συναντάται συχνότερα λόγω των συνηθειών μας στην παραλία ή σε άλλους ανοιχτούς χώρους.

Τι είναι η φωτοκερατίτιδα και πώς προκαλείται;

Κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων, ειδικά κοντά σε ανακλαστικές επιφάνειες όπως η άμμος, το νερό ή ακόμη και τα τζάμια των κτηρίων, οι υπεριώδεις ακτίνες ανακλώνται και εισέρχονται στο μάτι από διάφορες κατευθύνσεις, προκαλώντας βλάβες όχι μόνο στον κερατοειδή, αλλά και στον επιπεφυκότα – τον λεπτό υμένα που καλύπτει το μπροστινό μέρος του ματιού και το εσωτερικό των βλεφάρων.

Η υπερβολική έκθεση στην UV ακτινοβολία προκαλεί φλεγμονή και καταστροφή των επιθηλιακών κυττάρων του κερατοειδούς, αφήνοντας εκτεθειμένα τα υποκείμενα νεύρα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την έντονη ενόχληση και τον οξύ πόνο, ενώ συνήθως προσβάλλονται και τα δύο μάτια ταυτόχρονα.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της φωτοκερατίτιδας δεν εμφανίζονται άμεσα, αλλά μέσα σε 30 λεπτά έως και 12 ώρες μετά την έκθεση. Μπορεί να περιλαμβάνουν:

Έντονο πόνο στα μάτια
Κοκκίνισμα του επιπεφυκότα και των βλεφάρων
Αίσθηση «σαν να έχει μπει άμμος στα μάτια»
Υπερβολική δακρύρροια
Οίδημα (πρήξιμο) στα βλέφαρα
Φωτοφοβία (ευαισθησία στο φως)
Μείωση της όρασης
Πονοκέφαλο
Σπανιότερα, αλλαγή στην αντίληψη των χρωμάτων ή προσωρινή απώλεια της όρασης
Σε πιο βαριές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί κοκκίνισμα στο πρόσωπο ή να επηρεαστεί η λειτουργία του αμφιβληστροειδούς.

Τι πρέπει να κάνω αν εμφανίσω συμπτώματα;

Η πρώτη και πιο σημαντική ενέργεια είναι η άμεση απομάκρυνση από την πηγή της UV ακτινοβολίας. Ο πάσχων πρέπει να παραμείνει σε σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον, αποφεύγοντας κάθε νέα έκθεση στο φως.

Η φωτοκερατίτιδα συνήθως υποχωρεί από μόνη της μέσα σε 24 έως 72 ώρες, όμως μπορεί να χρειαστεί υποστηρικτική φαρμακευτική αγωγή, όπως:

Τεχνητά δάκρυα για ενυδάτωση
Από του στόματος παυσίπονα
Αντιβιοτικές οφθαλμικές σταγόνες (κατόπιν ιατρικής συνταγής)
Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να καλύπτονται τα μάτια, γιατί αυτό καθυστερεί την επούλωση του κερατοειδούς. Επίσης, απαγορεύεται το τρίψιμο των ματιών, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν δροσερές κομπρέσες στα κλειστά βλέφαρα για ανακούφιση. Όσοι φορούν φακούς επαφής, θα πρέπει να τους αφαιρέσουν και να τους αποφύγουν για όσο διαρκεί η αποκατάσταση.

Η επικοινωνία με τον οφθαλμίατρο είναι απαραίτητη τόσο αρχικά, όσο και κατά την πορεία αποκατάστασης. Αν εμφανιστεί επιδείνωση των συμπτωμάτων ή νέα ενόχληση, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Πώς μπορώ να προφυλάξω τα μάτια μου;

Η πρόληψη είναι το πιο αποτελεσματικό μέτρο. Για να προστατευτούμε:

Φοράμε πάντοτε γυαλιά ηλίου με πιστοποιημένη 100% προστασία UVA & UVB, κατάλληλα από καταστήματα οπτικών.
Προτιμάμε μεγάλα ή περιμετρικά γυαλιά, που καλύπτουν το μάτι και από τις πλαϊνές αντανακλάσεις.
Χρησιμοποιούμε καπέλο με γείσο, ειδικά για τα παιδιά, των οποίων τα μάτια είναι ακόμη πιο ευάλωτα λόγω μεγαλύτερης διαφάνειας του φακού και διαστολής της κόρης.
Αποφεύγουμε την παρατεταμένη παραμονή στον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. – 5 μ.μ., ειδικά κοντά σε θάλασσα ή άλλες ανακλαστικές επιφάνειες.

Και κάτι ακόμη: Προσοχή στις μακροπρόθεσμες συνέπειες

Η φωτοκερατίτιδα δεν αφήνει μόνιμες βλάβες εφόσον αντιμετωπιστεί σωστά. Όμως η χρόνια και επαναλαμβανόμενη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία χωρίς προστασία σχετίζεται με σοβαρότερες παθήσεις, όπως:

Πτερύγιο (υπερπλασία του επιπεφυκότα)
Εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (ιδιαίτερα στην τρίτη ηλικία)
Καρκίνοι των βλεφάρων ή του αμφιβληστροειδούς (μελάνωμα)

Ο Δ.ρ Κανελλόπουλος τονίζει:

«Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν είναι απλώς ένας ενοχλητικός παράγοντας – αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία των ματιών. Και όπως ακριβώς προστατεύουμε το δέρμα μας με αντηλιακό, πρέπει να μάθουμε να προστατεύουμε και τα μάτια μας με γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας».

Το καλοκαίρι είναι για να το απολαμβάνουμε, αλλά όχι σε βάρος της όρασής μας. Φροντίζοντας τα μάτια μας, προλαμβάνουμε όχι μόνο τον προσωρινό πόνο της φωτοκερατίτιδας, αλλά και χρόνιες βλάβες που μπορεί να απειλήσουν την όρασή μας μακροπρόθεσμα. Η πρόληψη ξεκινά από ένα καλό ζευγάρι γυαλιά και την καθημερινή συνείδηση ότι τα μάτια μας καίγονται, ακόμη κι αν δεν το βλέπουμε αμέσως.

Πώς βλάπτει την υγεία μας ο καύσωνας

Η υψηλή θερμοκρασία καταπονεί το ανθρώπινο σώμα. Όταν οι ημέρες είναι πολύ ζεστές και οι νύχτες δεν είναι αρκετά δροσερές η καρδιά και τα νεφρά μπαίνουν σε υπερδιέγερση, προσπαθώντας να διατηρήσουν το σώμα δροσερό. Υπάρχουν επίσης δευτερογενείς επιπτώσεις στην υγεία από την υψηλή θερμοκρασία. Οι καύσωνες οδηγούν σε περισσότερα ατυχήματα, πιο βρώμικο αέρα, μεγαλύτερες πυρκαγιές και συχνότερες διακοπές ρεύματος, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την επιβάρυνση των συστημάτων υγείας.

Οι ευάλωτες ομάδες

Οι άνθρωποι που αναγκάζονται να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους, όπου επικρατεί αφόρητη ζέστη – οικοδόμοι, αγρότες, άνθρωποι που κοιμούνται σε εξωτερικούς, μη στεγασμένους χώρους – είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από θερμική εξάντληση και στη συνέχεια από θερμοπληξία.

Όμως οι ηλικιωμένοι, και ιδιαίτερα όσοι πάσχουν από υποκείμενες ασθένειες, αποτελούν τον κύριο όγκο των θανάτων που σχετίζονται με τη ζέστη. Τα ποσοστά θνητότητας στις γυναίκες λόγω της ζέστης είναι μεγαλύτερα απ’ ότι αυτά των ανδρών. Άνθρωποι που αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες – οι οποίοι είναι λιγότερο πιθανό να έχουν κλιματισμό, καλά μονωμένα σπίτια ή πρόσβαση σε χώρους πρασίνου – διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο.

Γιατί η υγρασία επιδεινώνει την κατάσταση

Ο ιδρώτας είναι η καλύτερη άμυνα του σώματος κατά της θερμότητας, καθώς μειώνει τις εσωτερικές θερμοκρασίες με την εξάτμισή του. Όταν όμως η υγρασία είναι υψηλή και ο αέρας καυτός και κολλώδης, το σώμα δυσκολεύεται να δροσιστεί επειδή ο ιδρώτας κολλάει στο δέρμα. Η επίδραση που έχει αυτό στις θερμοκρασίες που καλείται το σώμα να αντέξει μπορεί να είναι η αύξηση της θερμοκρασίας αυτής, η οποία μπορεί να γίνει εξαιρετικά επικίνδυνη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Γιατί βιώνουμε όλο και θερμότερους καύσωνες

Ρυπαίνουμε την ατμόσφαιρα με ορυκτά καύσιμα για περισσότερο από έναν αιώνα. Η ρύπανση αυτή φράζει την ατμόσφαιρα με αποτέλεσμα να παγιδεύεται μέσα το ηλιακό φως, θερμαίνοντας έτσι τον πλανήτη. Οι μέσες παγκόσμιες θερμοκρασίες έχουν αυξηθεί κατά περίπου 1,3C από την προβιομηχανική εποχή – και οι θερμοκρασίες εδάφους ακόμη περισσότερο – γεγονός που έχει ωθήσει τη βασική γραμμή υψηλότερα και έχει κάνει τα ακραία φαινόμενα πολύ πιο συχνά.

Τι να κάνουμε για να μειώσουμε τα κύματα ζέστης

Η μείωση της ρύπανσης από τα ορυκτά καύσιμα είναι το μεγαλύτερο βήμα που μπορεί να γίνει για να σταματήσουν οι καύσωνες να γίνονται ακόμη πιο θερμοί, μαζί με την προστασία των δασών και των υγροτόπων που απορροφούν το διοξείδιο του άνθρακα από την ατμόσφαιρα.

Οι πολεοδόμοι έχουν επίσης ζητήσει τον επανασχεδιασμό των πόλεων ώστε να έχουν λιγότερο τσιμέντο, λιγότερα αυτοκίνητα και περισσότερα πάρκα και νερό. Αυτό μπορεί να εξουδετερώσει το φαινόμενο της αστικής θερμικής νησίδας, το οποίο κάνει τις πόλεις πιο ζεστές από το αγροτικό τους περιβάλλον. Κτίρια με κλιματισμό μπορούν επίσης να μειώσουν τα ποσοστά θνητότητας, όπως και ισχυρά συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και γρήγορες προειδοποιήσεις έκτακτης ανάγκης.

Πώς μπορώ να προστατευτώ από τον καύσωνα

Η απλούστερη συμβουλή είναι να μείνετε μακριά από τη ζέστη: αποφύγετε να βγείτε έξω κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και μείνετε στη σκιά αν χρειαστεί. Για να διατηρήσετε το σπίτι σας δροσερό, κλείστε τα παράθυρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ανοίξτε τις βραδινές ώρες, όταν οι εξωτερικές θερμοκρασίες πέφτουν κάτω από τις εσωτερικές. Καλύψτε τα παράθυρα με περσίδες ή κουρτίνες για να αποκλείσετε το άμεσο ηλιακό φως. Οι γιατροί συνιστούν επίσης να πίνετε συχνά νερό, να φοράτε φαρδιά ρούχα και να ελέγχετε τα ευάλωτα άτομα στην κοινότητά σας.

Πηγή: Guardian

Μην αφήνετε ποτέ τα κατοικίδιά σας σε σταθμευμένο αυτοκίνητο

Σύμφωνα με τον Κτηνιατρικό Σύλλογο, στη διάρκεια μιας ζεστής μέρας, οι θερμοκρασίες μέσα σε ένα όχημα μπορεί να αυξηθούν γρήγορα σε επικίνδυνα επίπεδα. Σε μια ημέρα 30 βαθμών Κελσίου, για παράδειγμα, η θερμοκρασία μέσα σε ένα αυτοκίνητο με ελαφρώς ανοιχτά τα παράθυρα μπορεί να φτάσει τους 40 βαθμούς μέσα σε 10 λεπτά. Μετά από 30 λεπτά, η θερμοκρασία θα φτάσει και τους 50 βαθμούς. Πρόκειται για θερμοκρασίες από τις οποίες οι τετράποδοι φίλοι σας μπορούν να υποστούν μη αναστρέψιμη βλάβη οργάνων ή ακόμη και να πεθάνουν.

Μέτρηση της υγρασίας και της θερμοκρασίας

«Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο η θερμοκρασία περιβάλλοντος, αλλά και η υγρασία που μπορεί να επηρεάσει το κατοικίδιό σας», όπως λέει ο καθηγητής Μπάρι Κέλογκ, τον οποίο επικαλείται ο Σύλλογος. «Τα ζώα λαχανιάζουν προκειμένουν να εξατμίσουν την υγρασία από τους πνεύμονές τους, κάτι που απομακρύνει τη θερμότητα από το σώμα τους. Εάν η υγρασία είναι πολύ υψηλή, δεν μπορούν να κρυώσουν και η θερμοκρασία τους θα εκτοξευθεί σε επικίνδυνα επίπεδα – πολύ γρήγορα» όπως σημειώνει.

Περιορισμός της άσκησης τις ζεστές μέρες

Παράλληλα, απευθύνει έκκληση να προσαρμόζεται η ένταση και η διάρκεια της άσκησης ενός κατοικιδίου ανάλογα με τη θερμοκρασία. Τις πολύ ζεστές μέρες, χρειάζεται περιορισμός της άσκηση στις πρώτες πρωινές ή βραδινές ώρες. Εφιστάται η προσοχή στα κατοικίδια με λευκά αυτιά, που είναι πιο ευαίσθητα στον καρκίνο του δέρματος και τα «κοντόμυτα» κατοικίδια (βραυκεφαλικές φυλές), που συνήθως έχουν δυσκολία στην αναπνοή. Η άσφαλτος ζεσταίνεται πολύ και μπορεί να κάψει τα πέλματα του κατοικίδιου.

Μην βασίζεστε σε έναν ανεμιστήρα

Τα κατοικίδια ανταποκρίνονται διαφορετικά στη θερμότητα από ό,τι οι άνθρωποι. Οι ανεμιστήρες δεν δροσίζουν τα κατοικίδια τόσο αποτελεσματικά όσο τους ανθρώπους.

Παροχή άφθονης σκιάς και νερού

Κάθε φορά που το κατοικίδιό σας είναι έξω, βεβαιωθείτε ότι έχει προστασία από τη ζέστη και τον ήλιο και άφθονο φρέσκο, κρύο νερό. Σε κύματα καύσωνα, προσθέστε πάγο στο νερό όταν είναι δυνατόν. Η σκιά των δέντρων και οι τέντες είναι ιδανικά γιατί δεν εμποδίζουν τη ροή του αέρα. Ένα σκυλόσπιτο δεν παρέχει ανακούφιση από τη θερμότητα – στην πραγματικότητα, το κάνει χειρότερο.

Δροσίστε το κατοικίδιό σας

Αποφύγετε την υπερθέρμανση του κατοικίδιου ζώου σας σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους με ένα δροσερό περιτύλιγμα σώματος, γιλέκο ή χαλάκι. Μουλιάστε αυτά τα είδη σε δροσερό νερό και θα παραμείνουν δροσερά (αλλά συνήθως στεγνά) για έως και τρεις ημέρες.

Προσοχή για σημάδια θερμοπληξίας

Οι ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία. Μερικά σημάδια θερμοπληξίας είναι έντονο λαχάνιασμα, γυαλιστερά μάτια, γρήγορος καρδιακός παλμός, δυσκολία στην αναπνοή, υπερβολική δίψα, λήθαργος, πυρετός, ζάλη, έλλειψη συντονισμού κινήσεων (αστάθεια), άφθονη σιελόρροια, έμετος, βαθιά κόκκινη ή μοβ γλώσσα, σπασμοί και απώλεια αισθήσεων. Τα ζώα διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για θερμοπληξία εάν είναι πολύ ηλικιωμένα, πολύ νέα, υπέρβαρα, δεν υπόκεινται σε παρατεταμένη άσκηση ή έχουν καρδιακή ή αναπνευστική νόσο.

Πώς αντιμετωπίζεται ένα κατοικίδιο που υποφέρει από θερμοπληξία

Μετακινήστε το κατοικίδιό σας στη σκιά ή σε έναν κλιματιζόμενο χώρο. Τοποθετήστε παγοκύστες ή κρύες πετσέτες στο κεφάλι, το λαιμό και το στήθος τους ή ρίξτε δροσερό (όχι κρύο) νερό πάνω τους. Αφήστε τα να πιουν μικρές ποσότητες δροσερό νερό ή να γλείψουν παγάκια. Πηγαίνετέ τα απευθείας σε κτηνίατρο.

Πηγή: Rosa.gr

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, πάμε να δούμε 5 viral τάσεις ευεξίας, που ναι μεν μπορεί να έχουν οφέλη για την υγεία μας, ωστόσο δεν είναι ιδανικές για όλες τις περιπτώσεις, ενώ η υπερβολή, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.

Διαλειμματική νηστεία χωρίς εξατομίκευση
Μπορεί να υπόσχεται αποτοξίνωση, ενέργεια και καύση λίπους, όμως η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) δεν είναι κατάλληλη για όλες – και σίγουρα όχι με τον ίδιο τρόπο. Σε γυναίκες, ειδικά σε αναπαραγωγική ηλικία, η αυστηρή νηστεία μπορεί να απορρυθμίσει τις ορμόνες του κύκλου και να οδηγήσει ακόμη και σε αμηνόρροια.

Προσοχή: Αν παρατηρείς πτώση ενέργειας, διαταραχές ύπνου ή αλλαγές στον κύκλο σου, ίσως χρειάζεται να επανεξετάσεις το πρωτόκολλο νηστείας σου.

Υπερβολή στα προσαρμογόνα βότανα
Ashwagandha, maca, rhodiola – τα adaptogens είναι τα νέα “go-to” φυσικά αγχολυτικά. Όμως, αυτά τα βότανα επηρεάζουν απευθείας το ενδοκρινικό σύστημα. Αν δεν λαμβάνονται υπό παρακολούθηση, μπορεί να προκαλέσουν ασταθείς μεταβολές σε οιστρογόνα, κορτιζόλη ή τεστοστερόνη.

Προσοχή: Ρώτησε ειδικό πριν ξεκινήσεις μια ρουτίνα με βοτανικά σκευάσματα.

Παγωμένα μπάνια (cold plunges) χωρίς όρια
Η τάση των παγωμένων λουτρών έγινε viral στο TikTok, με υποσχέσεις για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και «boost» στη διάθεση. Όμως η καθημερινή έκθεση στο κρύο είναι στρεσογόνος παράγοντας, ιδιαίτερα για οργανισμούς που ήδη αντιμετωπίζουν κόπωση, άγχος ή χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Προσοχή: Το σώμα σου χρειάζεται σταδιακή προσαρμογή και όχι σοκ. Αν νιώθεις εξάντληση μετά από κάθε plunge, ίσως δεν σου κάνει καλό.

Συμπληρώματα ορμονών χωρίς ιατρική ένδειξη
Η λήψη DHEA, μελατονίνης ή βοτάνων για «ρύθμιση των ορμονών» έχει γίνει σχεδόν mainstream. Όμως χωρίς αιματολογικό έλεγχο και καθοδήγηση, μπορεί να προκληθεί το αντίθετο αποτέλεσμα: από διαταραχές στον κύκλο μέχρι αυξημένο στρες ή δερματικά προβλήματα.

Προσοχή: Το ενδοκρινικό σύστημα είναι ευαίσθητο. Πριν πάρεις οτιδήποτε για «ορμονική εξισορρόπηση», κάνε πρώτα εξετάσεις.

Έμμονη χρήση wellness τεχνολογίας
Ρολόγια που μετρούν ύπνο, αναπνοή, βήματα, καρδιακούς παλμούς. Εφαρμογές που σου λένε πότε να κάνεις διαλογισμό ή να κοιμηθείς. Όμως ο συνεχής έλεγχος του εαυτού σου μπορεί να οδηγήσει σε ψηφιακή εξάντληση. Το μπλε φως από τις οθόνες, ειδικά το βράδυ, καταστέλλει τη μελατονίνη και διαταράσσει τον ύπνο — και μαζί του, όλες τις υπόλοιπες ορμόνες.

Προσοχή: Ευεξία δεν σημαίνει παρακολούθηση 24/7. Κλείσε τις οθόνες το βράδυ και άκου το σώμα σου, όχι μόνο το smartwatch σου.

Κάπως έτσι λοιπόν, είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε πως η πραγματική φροντίδα του εαυτού μας είναι λιγότερο θεαματική και περισσότερο συνεπής: θρέψη, ξεκούραση, απαλότητα στον εαυτό και σύνδεση με το σώμα μας. Η ευεξία δεν χρειάζεται να είναι ακριβή, trendy ή “viral”. Χρειάζεται απλότητα, γνώση και σεβασμό στη βιολογία μας.

Πηγή: Grace