Ο δωδεκάλογος για ασφαλείς και ξέγνοιαστες καλοκαιρινές αποδράσεις

«Αν ζείτε με σακχαρώδη διαβήτη, δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθείτε τις χαρές του καλοκαιριού. Με λίγη οργάνωση και κάποιες χρήσιμες συμβουλές, οι διακοπές σας μπορούν να είναι όχι μόνο ασφαλείς, αλλά και απόλυτα απολαυστικές», αναφέρει ο Παθολόγος, με εξειδίκευση στον Σακχαρώδη Διαβήτη, Ανδρέας Μελιδώνης, Πρόεδρος του Ε. ΚΟ. ΜΕ. Ν. (Ελληνικό Κολέγιο Μεταβολικών Νοσημάτων), ο οποίος μας καθοδηγεί με έναν αναλυτικό, αλλά εύχρηστο «δωδεκάλογο διακοπών» για ένα καλοκαίρι χωρίς απρόοπτα:

Ελαφρύ φαγητό, συχνά γεύματα
Το καλοκαίρι αποφεύγουμε τα βαριά φαγητά και προτιμάμε μικρά, συχνά γεύματα με δροσερές σαλάτες, ψητά ψάρια και εύπεπτα εδέσματα. Μην ξεχνάτε τα φρούτα – αλλά πάντα με μέτρο, σύμφωνα με το διαιτολόγιό σας.

Πρωινό με μέτρο, όχι με τα πάντα!
Ο πλούσιος μπουφές του ξενοδοχείου είναι δελεαστικός, αλλά κρατήστε μέτρο: προτιμήστε γιαούρτι με δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα ή μαύρο ψωμί με άπαχο τυρί.

Δροσιστικά ναι, αλλά με σύνεση
Αναψυκτικά με στέβια ή ασπαρτάμη είναι ασφαλής επιλογή. Οι φυσικοί χυμοί μπορεί να φαίνονται υγιεινοί, αλλά συχνά περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες.

Αλκοόλ με φειδώ
Ένα ποτήρι κρασί ή ένα κοκτέιλ δεν απαγορεύεται, αλλά αποφύγετε την υπερβολή. Αν χορεύετε ή κάνετε έντονη δραστηριότητα, φροντίστε να συνοδεύετε το ποτό σας με λίγους υδατάνθρακες για να προλάβετε τις υπογλυκαιμίες.

Κολύμπι με σωστή προετοιμασία
Πριν βουτήξετε, φάτε ένα μικρό σνακ: ένα φρούτο ή ένα τόστ. Αυτό θα σας προστατεύσει από απότομη πτώση του σακχάρου κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.

Προστασία από τον ήλιο – και για το σάκχαρό σας
Η ζέστη και ο ήλιος επιταχύνουν την απορρόφηση της ινσουλίνης. Φορέστε καπέλο, αποφύγετε τον ήλιο τις ώρες αιχμής και προτιμήστε να κολυμπάτε πριν τις 11 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ. Αν φοράτε αισθητήρες καταγραφής σακχάρου, προτιμήστε ήπιες βουτιές.

Προσοχή στα πόδια
Μην περπατάτε ξυπόλυτοι στην καυτή άμμο ή σε πέτρες. Φορέστε πάντοτε σανδάλια, έχετε μαζί σας δύο ζευγάρια άνετα παπούτσια και πολλές κάλτσες. Τα πόδια είναι πολύτιμα – προστατέψτε τα.

Ταξίδια με οργάνωση
Σε πτήσεις ή μακρινά ταξίδια, φροντίστε να έχετε μαζί σας νερό και κάποιο σνακ. Ενημερώστε την αεροπορική εταιρεία αν χρειάζεστε ειδικό γεύμα και να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα πτήσης.

Αποθήκευση φαρμάκων
Φυλάξτε την ινσουλίνη και τα φάρμακα σας σε δροσερό μέρος ή ψυγείο. Οι ταινίες μέτρησης πρέπει να διατηρούνται μεταξύ 18°C και 30°C.

Ενημερωθείτε για τις κοντινές δομές υγείας
Βρείτε εκ των προτέρων το κοντινότερο νοσοκομείο ή Κέντρο Υγείας στον προορισμό σας και κρατήστε τα στοιχεία επικοινωνίας του γιατρού σας.

Ετοιμάστε τη λίστα σας
Μη βασίζεστε στη… μνήμη. Φτιάξτε μια checklist: μετρητές, αισθητήρες, ταινίες, φάρμακα, βελόνες, πένες, γλυκαγόνη, όλα πρέπει να είναι στη θέση τους και στις αποσκευές σας.

Και, φυσικά, μέτρα υγιεινής
Αν και το καλοκαίρι χαλαρώνουμε, δεν ξεχνάμε τα βασικά μέτρα πρόληψης για ιώσεις και λοιμώξεις. Αν βρίσκεστε σε πολυσύχναστα μέρη, εφαρμόστε υγιεινή χεριών και αποφύγετε συνωστισμούς.

Η φροντίδα δεν σταματά ποτέ – ούτε στις διακοπές!

Το Διαβητολογικό Κέντρο του Metropolitan Hospital βρίσκεται πάντα δίπλα σας, με έμπειρη ομάδα γιατρών και νοσηλευτών, για προετοιμασία πριν τις διακοπές και υποστήριξη καθ’ όλη τη διάρκειά τους. Όπως τονίζει και ο κ. Μελιδώνης, Συντονιστής Διευθυντής του Διαβητολογικού Κέντρου Metropolitan Hospital: «Η πρόληψη και η σωστή πληροφόρηση είναι το κλειδί για να απολαύσετε το καλοκαίρι σας χωρίς φόβο, μόνο με χαρά!».

Στο πρόσφατο Διεθνές Συνέδριο Μεταμοσχεύσεων (International Transplant Congress), στο Λονδίνο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Wake Forest, των ΗΠΑ, παρουσίασαν μια εξαιρετικά ελπιδοφόρα μελέτη που μπορεί στο μέλλον να απαλλάξει τους διαβητικούς από τις καθημερινές ενέσεις ινσουλίνης.

Πώς λειτουργεί αυτή η επαναστατική τεχνολογία;

Χρησιμοποιώντας τεχνολογία 3D εκτύπωσης, οι επιστήμονες κατάφεραν να δημιουργήσουν «μικρο-οργανωμένα» ανθρώπινα παγκρεατικά νησίδια, τα κύτταρα, δηλαδή, που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης στον οργανισμό.

Το «μελάνι» που χρησιμοποίησαν δεν είναι το γνωστό μελάνι εκτυπωτών, αλλά ένα βιο-μελάνι, φτιαγμένο από ανθρώπινο παγκρεατικό ιστό (αφού πρώτα αφαιρέθηκαν όλα τα κύτταρα) και αλγινικό νάτριο, μια φυσική ουσία που προέρχεται από φύκια. Το αποτέλεσμα; Εκτυπωμένα ζωντανά κύτταρα που παρέμειναν ενεργά και λειτουργικά για περισσότερες από τρεις εβδομάδες, συνεχίζοντας να παράγουν ινσουλίνη σε απόκριση της γλυκόζης!

Τι διαφέρει από τις σημερινές θεραπείες;

Η τρέχουσα μέθοδος μεταμόσχευσης κυττάρων νησιδίων, που εφαρμόζεται σε άτομα με διαβήτη τύπου 1 και σοβαρή υπογλυκαιμία, απαιτεί έγχυση των κυττάρων στο ήπαρ μέσω επεμβατικής διαδικασίας. Όμως, η καινοτόμος λύση της 3D εκτύπωσης υπόσχεται κάτι πολύ πιο ασφαλές, απλό και ανώδυνο: τα εκτυπωμένα κύτταρα θα μπορούν να εμφυτεύονται κάτω από το δέρμα, με τοπική αναισθησία και μικρή τομή. Και όχι μόνο αυτό: τα εκτυπωμένα κύτταρα αποδείχθηκαν πιο αποδοτικά από τις υπάρχουσες θεραπείες, διατηρώντας σταθερή δομή και υψηλή ανταπόκριση στη γλυκόζη μέχρι και την 21η ημέρα της μελέτης.

Προς ένα «έτοιμο προς χρήση» φάρμακο για τον διαβήτη;

«Αυτή είναι μία από τις πρώτες μελέτες που χρησιμοποιούν πραγματικά ανθρώπινα κύτταρα σε βιοεκτύπωση, όχι ζωικά κύτταρα. Και τα αποτελέσματα είναι απίστευτα ενθαρρυντικά», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης, Quentin Perrier, από το Wake Forest School of Medicine. «Σημαίνει πως πλησιάζουμε όλο και περισσότερο σε ένα έτοιμο προς χρήση θεραπευτικό προϊόν για τον διαβήτη, που ίσως καταργήσει μια για πάντα τις ενέσεις ινσουλίνης», προσέθεσε.

Τι έρχεται στη συνέχεια;

Η ομάδα των επιστημόνων προχωρά ήδη σε δοκιμές σε ζώα, ώστε να μελετήσουν την ασφάλεια και τη μακροχρόνια αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Παράλληλα, εξετάζουν τρόπους αποθήκευσης και διανομής των εκτυπωμένων κυττάρων, ώστε μελλοντικά η καινοτομία αυτή να γίνει προσβάσιμη σε ευρεία κλίμακα.

Τι σημαίνει αυτό για εμάς;

Για τα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 1, αυτή η επιστημονική εξέλιξη είναι ένα φως ελπίδας. Μέσα στα επόμενα χρόνια, μια νέα, ανώδυνη και στοχευμένη λύση θα μπορούσε να αντικαταστήσει τις συχνές ενέσεις και να δώσει πίσω την ελευθερία, την άνεση και την ποιότητα ζωής που όλοι αξίζουμε.

Για πρώτη φορά, δεν μιλάμε για, απλώς, καλύτερη διαχείριση της νόσου, αλλά για μια ριζικά νέα θεραπευτική προσέγγιση που γεννιέται από τα κύματα της τεχνολογίας και της βιοϊατρικής επιστήμης.

Ειδικότερα, στους άνδρες, οι βασικές αρνητικές επιπτώσεις του ΣΔ περιλαμβάνουν:

1. Στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ): Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για τη στύση, μειώνοντας τη ροή αίματος στο πέος.
2. Μειωμένη επιθυμία (λίμπιντο): Η υψηλή γλυκόζη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, μειώνοντας τη σεξουαλική ορμή.
3. Προβλήματα εκσπερμάτισης: Η νευροπάθεια μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη εκσπερμάτιση ή παλίνδρομη εκσπερμάτιση (όπου το σπέρμα εισέρχεται στην ουροδόχο κύστη αντί να εξέρχεται από το πέος).
4. Μειωμένη ευαισθησία: Οι βλάβες στα νεύρα μπορεί να μειώσουν την αίσθηση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

300.000 Έλληνες αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας

Αυτός είναι ο αριθμός των ανδρών στη χώρα μας που υπολογίζεται ότι αντιμετωπίζουν πρόβλημα στυτικής δυσλειτουργίας, όμως ελάχιστοι είναι εκείνοι που επισκέπτονται τον γιατρό τους για να εξεταστούν. Αποτελεί ακόμη θέμα ταμπού, παρότι η ικανοποιητική σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί βασικό παράγοντα για μια καλή ποιότητα ζωής.

«Είναι γνωστό πως ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, όπως αγγειοπάθεια που ευθύνεται για την ελλιπή αιμάτωση του πέους (η επαρκής αιμάτωση του πέους είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να επιτευχθεί η στύση) και νευροπάθεια, δηλαδή διαταραχή των νευρικών λειτουργιών που είναι απαραίτητες για τη στύση. Ακόμη, η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) μπορεί να είναι αποτέλεσμα της λήψης συγκεκριμένων φαρμάκων που λαμβάνει ο διαβητικός για τη θεραπεία του, αλλά και των παθήσεων που συχνά συνυπάρχουν με τον ΣΔ, όπως η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος κ.λπ.», επισημαίνει ο Χειρουργός Ουρολόγος – Ανδρολόγος, Δρ. Στυλιανός Κοντός, μέλος Βασιλικού Κολλεγίου Χειρουργών Ουρολόγων Ηνωμένου Βασιλείου.

«Συνήθης ύποπτος» είναι η ανεπάρκεια του αρτηριακού δικτύου του πέους ως συνέπεια της ανάπτυξης αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες του, που μπορεί να αντανακλά μια γενικευμένη αγγειακή διαταραχή.

Η αθηροσκλήρωση για παράδειγμα που φράζει τα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην αιμάτωση των γεννητικών οργάνων.

Αυτά που πρέπει να παρατηρήσει ένας άνδρας που υποψιάζεται ότι «κάτι δεν πάει καλά» είναι η απουσία φυσιολογικών πρωινών ή/και νυχτερινών στύσεων, η ξαφνική έναρξη του προβλήματος και η συσχέτιση του με κάποιο στρεσογόνο γεγονός της προσωπικής του ζωής καθώς και η απουσία φυσιολογικών στύσεων μετά από σεξουαλικό ερεθισμό.

Πώς βοηθούν τα κρουστικά κύματα στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας σε διαβητικούς ασθενείς;

«Πλέον είναι διαθέσιμη μια νέα, σύγχρονη, θεραπευτική επιλογή για ασθενείς με στυτική δυσλειτουργία αγγειακής αιτιολογίας, χωρίς τη χρήση φαρμάκων και χωρίς την ύπαρξη παρενεργειών.

Για πρώτη φορά, έχουμε τη δυνατότητα να θεραπεύσουμε τη στυτική διαταραχή με τη χρήση κρουστικών κυμάτων χαμηλής έντασης, τα οποία προκαλούν αγγειογένεση (δημιουργία νέων αγγείων στο πέος), με αποτέλεσμα την αύξηση της αιματικής ροής και την αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας σε πιο μόνιμη βάση», εξηγεί ο κ. Κοντός και προσθέτει:

«Πλεονέκτημα της μεθόδου είναι το γεγονός ότι δεν χρειάζεται αναισθησία, αφού η μέθοδος είναι εντελώς ανώδυνη, ενώ μέχρι σήμερα δεν έχουν καταγραφεί παρενέργειες.

Η στυτική δυσλειτουργία που «χρονίζει», ιδιαίτερα όταν αυτή αποτελεί πρώιμο σύμπτωμα στεφανιαίας νόσου ή συνοδό σύμπτωμα σακχαρώδους διαβήτη, δεν είναι ένα πρόβλημα που αρκεί να το ‘κουκουλώσουμε’ και να ζούμε με αυτό. Οφείλουμε στον εαυτό μας να το αντιμετωπίσουμε έγκαιρα για να δοθεί η ευκαιρία να τροποποιηθούν οι παράγοντες κινδύνου και να αναστραφεί έτσι η εξέλιξη μιας γενικευμένης αγγειοπάθειας».

Συνοπτικά, τα κρουστικά κύματα μπορούν να δώσουν ουσιαστική λύση στην αγγειακού τύπου ΣΔ με σημαντικά πλεονεκτήματα:

Οι ασθενείς ξαναβρίσκουν την αυθόρμητη διέγερσή τους και τη φυσική σεξουαλική ζωή τους.
Μειώνουν ή εξαλείφουν την ανάγκη της προετοιμασίας για σεξ με τη λήψη χαπιών.
Δίνουν ελπίδα σε χρόνιους πάσχοντες από στυτική δυσλειτουργία χωρίς την ανάγκη ενέσεων ή προθέσεων.
Είναι εντελώς ανώδυνη θεραπεία.
Δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες.
Θεραπεύουν το αίτιο και όχι τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.
Η θεραπεία γίνεται στο ιατρείο. Δεν απαιτεί επεμβατικές διαδικασίες ούτε αναισθησία.
Είναι κλινικά αποδεδειγμένη θεραπεία.

Είναι σημαντικό για όποιον ασθενή με ΣΔ αντιμετωπίζει σχετικές δυσκολίες, να μιλήσει με έναν ειδικό ιατρό, έναν Ουρολόγο – Ανδρολόγο για εξειδικευμένες λύσεις.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθουμε τα άκρα μας παγωμένα πού και πού, ειδικά όταν κυκλοφορούμε στο κρύο ή όταν κρατάμε κάτι κρύο στα χέρια μας. Σε κάποιους ανθρώπους όμως, και κυρίως σε γυναίκες, τα παγωμένα χέρια και πόδια είναι μέρος της καθημερινότητάς τους. Μπορεί αυτό να είναι φυσιολογικό, μπορεί όμως να σχετίζεται με πιθανά προβλήματα υγείας, όπως αναιμία, διαβήτη, κάποιο σύνδρομο ή ακόμα να συνδέονται με το κάπνισμα.

7 πιθανές αιτίες για παγωμένα χέρια και πόδια

Μπορεί να νιώθουμε «ξύλο» τα χέρια και τα πόδια μας για διάφορους λόγους. Κάποιες φορές ευθύνονται εξωτερικοί παράγοντες, όπως η θερμοκρασία, ενώ άλλες φορές μπορεί να σχετίζονται με την υγεία μας, ειδικά εάν η κατάσταση αυτή είναι επίμονη.

Έκθεση στο κρύο:  Όταν η θερμοκρασία πέφτει, είναι φυσικό το σώμα μας να προσπαθεί να προστατεύσει τα ζωτικά του όργανα. Αυτό σημαίνει ότι η ροή του αίματος μειώνεται στα άκρα μας (χέρια και πόδια) και αυξάνεται στον κορμό για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.

Κακή κυκλοφορία του αίματος: Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αγγειοσύσπασης (στένωση των αρτηριών) ή αγγειοαπόφραξης (απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων). Και στις δύο περιπτώσεις, η ροή του αίματος προς τα άκρα μας περιορίζεται, με αποτέλεσμα να τα νιώθουμε παγωμένα.

Αναιμία: Η αναιμία εμφανίζεται όταν στο αίμα δεν παράγονται αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Η έλλειψη αυτών των κυττάρων μπορεί να προκαλέσει κακή κυκλοφορία, με αποτέλεσμα να νιώθουμε παγωμένα τα άκρα μας.

Σακχαρώδης διαβήτης: Ο διαβήτης είναι μια ιατρική κατάσταση που προκύπτει όταν ο οργανισμός μας δεν παράγει ή δεν χρησιμοποιεί σωστά την ινσουλίνη, την ορμόνη που ελέγχει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου μπορούν να βλάψουν τα νεύρα, οδηγώντας σε προβλήματα με την αίσθηση της θερμοκρασίας. Αν υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να έχουμε διαβήτη, είναι σημαντικό να συμβουλευτούμε έναν γιατρό.

Υποθυρεοειδισμός: Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος, ανάμεσά τους τη θερμοκρασία. Όταν δεν λειτουργεί σωστά (υποθυρεοειδισμός), μπορεί να εμφανίσουμε μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και αίσθημα κρύου στα χέρια και τα πόδια. Επιπλέον, μπορεί να παρατηρήσουμε αύξηση βάρους, κόπωση και δυσκοιλιότητα.

Σύνδρομο Raynaud: Το σύνδρομο Raynaud προκαλεί έντονη ευαισθησία στο κρύο, κυρίως στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, αλλά μερικές φορές και στη μύτη ή τα αυτιά. Τα άκρα μας μπορεί να γίνουν λευκά ή μπλε και να μουδιάσουν, κάτι που δείχνει πρόβλημα στην κυκλοφορία του αίματος.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12: Εκτός από την έλλειψη σιδήρου, η αναιμία μπορεί να προκληθεί και από την έλλειψη βιταμίνης Β12. Αν και συχνά δεν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα, μερικοί από εμάς μπορεί να νιώθουμε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια ή να παρατηρούμε χλωμό δέρμα.

Κάπνισμα: Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσύσπαση λόγω της νικοτίνης, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή του αίματος στα άκρα, κάνοντάς τα να κρυώνουν. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει τη νόσο του Buerger, που επηρεάζει τις φλέβες στο σώμα, κυρίως στα άκρα και συνδέεται άμεσα με κρύα χέρια και πόδια.

Πότε να ζητήσουμε τη συμβουλή του γιατρού

Όλες οι παραπάνω πληροφορίες είναι γενικές και μόνο ο γιατρός μας μπορεί να προσφέρει εξατομικευμένες συμβουλές. Εάν τα κρύα χέρια και πόδια επηρεάζουν την καθημερινότητά μας ή αν παρατηρούμε επιπλέον συμπτώματα όπως αλλαγές στο χρώμα του δέρματος, κόπωση ή μούδιασμα, καλό είναι να συμβουλευτούμε έναν ειδικό. Ο γιατρός μπορεί να μας προτείνει εξετάσεις και να μας καθοδηγήσει για την κατάλληλη θεραπεία, είτε αυτή περιλαμβάνει φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.