Ρετινόλη (Vitamin A)
Η ρετινόλη είναι ίσως το πιο μελετημένο αντιγηραντικό συστατικό. Επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση, λειαίνει τις ρυτίδες και βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας. Με συνεχή χρήση, χαρίζει πιο φωτεινό και ομοιόμορφο τόνο.

Υαλουρονικό οξύ
Δεν λείπει ποτέ από τα κορυφαία serum. Το υαλουρονικό οξύ συγκρατεί έως και 1.000 φορές το βάρος του σε νερό, ενυδατώνει σε βάθος και «γεμίζει» τις λεπτές γραμμές. Είναι ιδανικό για όλους τους τύπους δέρματος.

Βιταμίνη C
Αντιοξειδωτικό «όπλο» που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και τις περιβαλλοντικές φθορές. Φωτίζει την όψη, μειώνει τις δυσχρωμίες και διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου.

Νιασιναμίδη (Vitamin B3)
Ισχυρό και πολυλειτουργικό συστατικό. Ενισχύει τον δερματικό φραγμό, μειώνει πόρους, ερυθρότητα και κηλίδες, ενώ προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία. Συνδυάζεται εύκολα με άλλα ενεργά συστατικά.

Πεπτίδια
Μικρά μόρια πρωτεϊνών που λειτουργούν σαν «σήμα» για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Προσφέρουν σφριγηλότητα, βελτιώνουν την ελαστικότητα και μειώνουν τις λεπτές γραμμές.

Πηγή: Like

Η ιδέα ότι η ρετινόλη λεπταίνει το δέρμα φαίνεται πως προέρχεται από τις βραχυπρόθεσμες παρενέργειες που παρατηρούνται στην αρχή της χρήσης της. Κατά τη φάση προσαρμογής, γνωστή ως «ρετινοποίηση», ενδέχεται να εμφανιστεί ξεφλούδισμα, απολέπιση και αυξημένη ευαισθησία, δημιουργώντας την αίσθηση πιο λεπτού ή εύθραυστου δέρματος. Στην πραγματικότητα, όμως, η ρετινόλη δρα «παρασκηνιακά» προς όφελος του δέρματος. Η δερματολόγος Δρ. Pooja Rambhia από το UnionDerm εξηγεί: «Η ρετινόλη αυξάνει την κυτταρική ανανέωση και την απολέπιση, λειαίνοντας το στρώμα των νεκρών κυττάρων (stratum corneum). Αυτό δεν σημαίνει βλαβερή αραίωση του δέρματος — αντιθέτως».

Αξίζει να σημειωθεί πως η ρετινόλη δεν απολεπίζει με τον παραδοσιακό τρόπο. Ο δερματολόγος Δρ. David Johnson, συνιδρυτής της RedliteX, παρομοιάζει την απολέπιση με το σκούπισμα μιας βεράντας: «Απλώς αφαιρείτε νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια — το αποτέλεσμα είναι προσωρινό». Η ρετινόλη, αντίθετα, δρα σε βάθος, επιταχύνοντας τη φυσική διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων και ενισχύοντας την παραγωγή νέων κυττάρων και κολλαγόνου.

Πώς η ρετινόλη ενισχύει το κολλαγόνο

Το κολλαγόνο διαδραματίζει βασικό ρόλο στη σφριγηλότητα και υγεία της επιδερμίδας, λειτουργώντας ως «σκελετός» κάτω από την επιφάνεια. Σύμφωνα με τη Δρ. Rambhia, «δημιουργεί ένα πυκνό πλέγμα που προσφέρει σταθερότητα και τρισδιάστατη δομή στο δέρμα». Καθώς το κολλαγόνο μειώνεται φυσικά με την ηλικία, η ρετινόλη βοηθά στη διατήρησή του: «Διεγείρει τους ινοβλάστες να παράγουν νέο κολλαγόνο, διατηρώντας το πάχος και τη σφριγηλότητα του δέρματος».

Παρόλο που η ρετινόλη μπορεί αρχικά να προκαλέσει ξεφλούδισμα, μακροπρόθεσμα συμβάλλει στην ενίσχυση του πάχους του δέρματος.

Τι πραγματικά λεπταίνει το δέρμα;

Η γενετική παίζει σημαντικό ρόλο στο πάχος του δέρματος, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν με τον χρόνο. Η δερματολόγος Δρ. Anetta Reszko εξηγεί: «Με την ηλικία χάνουμε περίπου 1% κολλαγόνου κάθε χρόνο, ενώ μειώνεται η ελαστικότητα, ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων και τα επίπεδα λίπους κάτω από το δέρμα». Η πτώση των οιστρογόνων στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια έως και 30% κολλαγόνου μέσα σε πέντε χρόνια.

Επιπλέον, οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν λιγότερο σμήγμα με αποτέλεσμα ξηρότερο και λιγότερο ελαστικό δέρμα. Παράλληλα μειώνονται οι αυξητικοί παράγοντες που βοηθούν στην αναγέννηση του δέρματος. Οι συνήθειες ζωής παίζουν επίσης ρόλο: «Η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία λεπταίνει την επιδερμίδα και καταστρέφει το χόριο, ενώ το κάπνισμα και το χρόνιο στρες συμβάλλουν επίσης στη φθορά», προσθέτει η Reszko.

Η δράση της ρετινόλης στην ενίσχυση του δέρματος

Όταν εφαρμόζεται τοπικά, η ρετινόλη μετατρέπεται σε ρετινοϊκό οξύ, τη δραστική μορφή που χρησιμοποιούν τα κύτταρα για την ανανέωση. Σε υγιές δέρμα ο κύκλος αυτός διαρκεί περίπου 28 ημέρες, αλλά με συστηματική χρήση ρετινόλης μπορεί να μειωθεί στις 14-16 ημέρες.

Η δράση της ξεκινά από το εξωτερικό στρώμα (stratum corneum), όπου χαλαρώνει τους δεσμούς μεταξύ των νεκρών κυττάρων διευκολύνοντας την απομάκρυνσή τους. Κάτω από αυτό βρίσκεται η επιδερμίδα — στη βάση της οποίας η ρετινόλη επιταχύνει την παραγωγή νέων κυττάρων (κερατινοκύτταρα), τα οποία μετακινούνται προς τα πάνω ενισχύοντας τη δομή της επιδερμίδας. Η Rambhia σημειώνει: «Ομαλοποιεί τα μοτίβα κερατινοποίησης, βελτιώνει την ωρίμανση των κυττάρων και ενισχύει τη λειτουργία του φραγμού».

Με συστηματική χρήση, η επιδερμίδα γίνεται πιο λεία, δυνατή και ανθεκτική, ενώ αποκτά πιο ομοιόμορφο τόνο. Τα σημαντικότερα μακροπρόθεσμα οφέλη εμφανίζονται στο χόριο (μεσαίο στρώμα), όπου ενεργοποιούνται οι ινοβλάστες για παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης — δομικών πρωτεϊνών που χαρίζουν αντοχή και ελαστικότητα.

Η Rambhia τονίζει ότι η ρετινόλη ενισχύει επίσης τη σύνδεση μεταξύ των στρωμάτων του δέρματος (dermal-epidermal junction), αυξάνοντας τις αγκυρωτικές ίνες που σταθεροποιούν τα επίπεδα μεταξύ τους. Έτσι το δέρμα λειτουργεί πιο αρμονικά και παραμένει υγιές: «Το παράδοξο είναι ότι ενώ αρχικά φαίνεται να λεπταίνει το εξωτερικό στρώμα μέσω απολέπισης, στην πραγματικότητα ενισχύει τα βαθύτερα ζωντανά στρώματα οδηγώντας σε πιο υγιές και ανθεκτικό δέρμα μακροπρόθεσμα».

Προτεινόμενα προϊόντα με ισχυρή δράση σε αντιγήρανση & ακμή

Αναζητώντας μια καλή επιλογή χωρίς συνταγή; Στην αγορά ξεχωρίζουν προϊόντα όπως:

Medik8 Crystal Retinal 20 (0,2% retinal): Ορός υψηλής αποτελεσματικότητας που συνδυάζει υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη και ισχυρή συγκέντρωση retinal για αντιμετώπιση ρυτίδων και βελτίωση υφής.

SkinCeuticals Retinol 1.0: Κρέμα νυκτός με μέγιστη συγκέντρωση (1%) retinol για εντυπωσιακά αποτελέσματα κατά των σημαδιών γήρανσης. Περιέχει καταπραϋντικά συστατικά για μείωση ερεθισμών.

SkinBetter Science AlphaRet Overnight Cream: Συνδυάζει retinoid με γαλακτικό & γλυκολικό οξύ για ήπια απολέπιση μαζί με πεπτίδια και βιταμίνες C+E για θρέψη — κατάλληλο ακόμα και για ξηρές επιδερμίδες.

Youth To The People Retinal + Niacinamide Youth Serum: Ελαφρύ serum με .15% retinal, νιασιναμίδη & κεραμίδια για βελτίωση υφής & τόνωσης του φραγμού.

A313 cream: Γαλλικής προέλευσης κρέμα με .12% retinol — αγαπημένη όσων προτιμούν πιο συμπυκνωμένες φόρμουλες (ιδανικά ξεκινήστε με μικρή ποσότητα).

La Roche-Posay Effaclar Adapalene Gel (0,1% retinoid): Θεραπεία ακμής χωρίς συνταγή με adapalene — δρα αποτελεσματικά τόσο κατά της ακμής όσο & στα σημάδια γήρανσης.

Avene Retrinal 0.1 Intensive Cream: Περιέχει .1% retinaldehyde, τον ταχύτερης δράσης OTC retinoid — προσφέρει λάμψη & λείανση ακόμα και σε ευαίσθητες επιδερμίδες.

Differin Adapalene Gel (0.1%): Ιδιαίτερα γνωστό προϊόν με ήπια αλλά αποτελεσματική δράση για καθημερινή χρήση — κατάλληλο ακόμα & για ευαίσθητο πρόσωπο.

Naturium Retinaldehyde Cream Serum: Οικονομική επιλογή με sustained-release retinal (.1%) — ιδανικό για όσους αναζητούν λάμψη & βελτίωση υφής χωρίς υπερβολικό κόστος.

Allies of Skin Retinal & Peptides Repair Night Cream: Συνδυάζει retinal με πεπτίδια & αντιοξειδωτικά προσφέροντας βαθιά αναδόμηση χωρίς ερεθισμό — ιδανικό για όσους έχουν ευαίσθητη επιδερμίδα αλλά θέλουν ισχυρή δράση.

Διαβάστε πάντα τις οδηγίες χρήσης κάθε προϊόντος πριν ξεκινήσετε εφαρμογή ισχυρών συστατικών όπως τα retinoids!

Πηγή: Huffpost

Σύμφωνα με τη δερματολόγο Δρ. Shoshana Marmon, το «crepey skin» αποτελεί κυρίως αισθητικό ζήτημα, αλλά μπορεί να σχετίζεται και με προβλήματα υγείας. «Επειδή συχνά αναπτύσσεται λόγω εκτεταμένης έκθεσης στον ήλιο, οι άνθρωποι με τέτοιο δέρμα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος», εξηγεί. Επίσης, το λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό δέρμα τραυματίζεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος μόλυνσης αν δεν φροντιστεί σωστά.

Υπάρχει πληθώρα κρεμών και λοσιόν που υπόσχονται βελτίωση της εμφάνισης του «crepey skin», ενώ όσοι αναζητούν άμεση λύση μπορούν να απευθυνθούν σε ειδικούς για ιατρικές θεραπείες. Μιλήσαμε με ειδικούς για τις καλύτερες επιλογές πρόληψης και αντιμετώπισης.

Γιατί και πότε εμφανίζεται το crepey skin

Όπως αναφέρει η Marmon, η κύρια αιτία είναι η έκθεση στον ήλιο. «Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι σχετίζεται μόνο με τη γήρανση, όμως ο τρόπος ζωής –όπως ο ήλιος και το κάπνισμα– παίζουν σημαντικό ρόλο», επισημαίνει. Όλοι κινδυνεύουν από «crepey skin», αλλά όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω της ευαισθησίας τους στον ήλιο.

Η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί αφυδάτωση και απώλεια όγκου στο δέρμα. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Δρ. Shani Francis, αυτό οφείλεται στην καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης – των πρωτεϊνών που βοηθούν στη διατήρηση της δομής του δέρματος. Κάθε μορφή υπεριώδους ακτινοβολίας, ακόμη και από solarium, συμβάλλει στη δημιουργία του προβλήματος.

Οι γενετικοί παράγοντες επίσης παίζουν ρόλο. Αν οι γονείς σας έχουν τέτοιου είδους δέρμα, καλό είναι να ξεκινήσετε την πρόληψη νωρίτερα. Επιπλέον, πολλές γυναίκες παρατηρούν τις πρώτες ενδείξεις γύρω στην εμμηνόπαυση, καθώς η πτώση των οιστρογόνων επιταχύνει την απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης.

Όπως τονίζει η Francis, τα ελαστικά ινίδια του δέρματος αρχίζουν να αποδυναμώνονται από τη μέση ηλικία και μετά – γι’ αυτό και μετά τα 40 η επιδερμίδα δεν επανέρχεται όπως πριν. Η δερματολόγος Δρ. Noëlle S. Sherber σημειώνει ότι τα σημάδια του «crepey skin» λόγω UV ακτινοβολίας εμφανίζονται συχνά γύρω από τα μάτια, στο ντεκολτέ, στα χέρια, πάνω από τα γόνατα και στο εσωτερικό των μπράτσων.

Πρόληψη: Πώς να προστατευτείτε από το crepey skin

Η χρήση αντηλιακού θεωρείται βασικό μέτρο προστασίας, ωστόσο η Francis προτείνει ότι τα ρούχα παρέχουν ακόμα καλύτερη ασπίδα: «Αν δεν περνάει το φως από τα ρούχα σας, είστε πιο ασφαλείς». Γυαλιά ηλίου και καπέλο προσφέρουν διαρκή προστασία – κάτι που το αντηλιακό δεν μπορεί να εγγυηθεί πλήρως.

Για τα σημεία που μένουν ακάλυπτα, εφαρμόστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο και ευρεία κάλυψη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

Καθημερινές λύσεις: Προϊόντα για το crepey skin

Η Marmon τονίζει ότι οι προσδοκίες από τις καλλυντικές θεραπείες πρέπει να είναι ρεαλιστικές: «Παρότι οι κρέμες, οι ενυδατικές λοσιόν και κυρίως το αντηλιακό βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, η πλήρης εξάλειψη των σημαδιών γήρανσης είναι αδύνατη». Συστατικά όπως ρετινοειδή, άλφα-υδροξυοξέα (AHAs), πεπτίδια, αυξητικοί παράγοντες, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου – αρκεί να χρησιμοποιούνται συστηματικά για αρκετούς μήνες.

Ένα καλό ενυδατικό πρέπει να περιέχει νερό για ουσιαστική ενυδάτωση. Η Francis προτιμά προϊόντα με νιασιναμίδη (βιταμίνη B3), που βοηθά στην όψη του λεπτού δέρματος – είτε ως συστατικό καλλυντικών είτε ως συμπλήρωμα διατροφής. Η Sherber προτείνει έναν απλό τρόπο για να ελέγξετε αν μια κρέμα έχει αρκετά πλούσια υφή: «Αν ανοίξετε το βαζάκι και το αναποδογυρίσετε χωρίς να στάζει, τότε μάλλον προσφέρει καλή υποστήριξη στον φραγμό του δέρματος».

Ιατρικές θεραπείες για άμεσα αποτελέσματα

Τον Μάιο, ο Οργανισμός Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ ενέκρινε τον πρώτο skin booster (Skinvive by Juvederm), ένα ενέσιμο υαλουρονικό οξύ που βελτιώνει τη λείανση του δέρματος σε άτομα άνω των 21 ετών. Στην Ευρώπη είναι γνωστό ως Volite.

Άλλα ενέσιμα όπως Radiesse και Sculptra, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Εναλλακτικές επιλογές όπως οι θεραπείες σύσφιξης με ραδιοσυχνότητες ή fractional lasers ενεργοποιούν τους μηχανισμούς ανάπλασης του δέρματος, οδηγώντας σε πάχυνση και μεγαλύτερη ελαστικότητα.

Σε περιοχές όπως γύρω από τα μάτια, προτείνονται νευροτροποποιητές όπως το Botox για τη μείωση των ζαρώσεων. Ωστόσο, όπως υπογραμμίζει η Marmon, παρά τις βελτιώσεις που προσφέρουν οι θεραπείες αυτές, η διαδικασία της γήρανσης παραμένει φυσική κι αναπόφευκτη: «Είναι σημαντικό να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες από τα προϊόντα κατά της γήρανσης». Η αποδοχή της φυσικής εξέλιξης της ζωής είναι πάντα προτιμότερη.

Θέλετε πιο νεανικό σώμα; Δοκιμάστε προϊόντα σώματος με ρετινόλη για βελτίωση της υφής του δέρματος.

Πηγή: Huffpost

Παρά τα αμέτρητα προϊόντα με ρετινόλη που κυκλοφορούν, εκείνα που απευθύνονται σε ώριμο δέρμα λαμβάνουν υπόψη τις αλλαγές που συμβαίνουν με το πέρασμα του χρόνου—κυρίως την αύξηση της ξηρότητας και της ευαισθησίας. Όπως εξηγεί η δερματολόγος Mona Gohara, MD, «για ώριμο δέρμα, η ιδανική φόρμουλα συνδυάζει αποτελεσματικότητα με ήπια δράση, ενυδάτωση και κοσμητική αρμονία».

Σε κάθε φόρμουλα, η ρετινόλη επιταχύνει την κυτταρική ανανέωση και ενισχύει τη δομή του δέρματος, η οποία λεπταίνει με την ηλικία. Η αυξημένη παραγωγή κολλαγόνου συμβάλλει σε πιο λαμπερή και ανθεκτική όψη. Τα καλύτερα προϊόντα ρετινόλης για ώριμη επιδερμίδα συνδυάζουν αυτά τα οφέλη με τεχνολογίες που μειώνουν τον ερεθισμό—όπως η μικροενθυλάκωση ή η προσθήκη αντιοξειδωτικών που ενισχύουν την επανόρθωση.

Προτάσεις δερματολόγων για ώριμο δέρμα

SkinMedica Age Defense Retinol Complex .25: Ιδανικό για σταδιακή προσαρμογή στη ρετινόλη, καθώς διατίθεται σε διαφορετικές συγκεντρώσεις. Η σύνθεσή του περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά (όπως βιταμίνη Ε), νιασιναμίδη και κεραμίδια που μειώνουν τον ερεθισμό. Συγκέντρωση ρετινόλης: 0,25%, μέγεθος: 30 ml.

RoC Retinol Correxion Line Smoothing Night Serum Capsules: Κάψουλες που διατηρούν τη φρεσκάδα και τη δραστικότητα της ρετινόλης. Περιέχουν κεραμίδια και αντιοξειδωτικά όπως dimethylmethoxy chromanol. Συσκευασία: 30 κάψουλες.

Avène RetrinAL 0.1 Intensive Cream: Εξαιρετική επιλογή για αρχάριους, καθώς είναι ήπια και δύσκολα προκαλεί ερεθισμούς. Αντί για ρετινόλη, χρησιμοποιεί retinaldehyde—μια πιο ισχυρή μορφή βιταμίνης Α που παραμένει απαλή στο δέρμα. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά και πεπτίδια. Συγκέντρωση: 0,1%, μέγεθος: 30 ml.

SkinCeuticals Retinol Cream 1.0: Για όσους έχουν ήδη εμπειρία με τη ρετινόλη και θέλουν να αυξήσουν τη συγκέντρωση έως το 1%. Η σύνθεση είναι χωρίς άρωμα και περιέχει νιασιναμίδη, τρανεξαμικό οξύ και κοϊκό οξύ για λάμψη και αντιμετώπιση κηλίδων.

Peter Thomas Roth Retinol Fusion PM Night Serum: Ισορροπία μεταξύ αποτελεσματικότητας και ανεκτικότητας χάρη στη μικροενθυλάκωση της ρετινόλης (1,5%). Εμπλουτισμένο με βιταμίνες C & E και σκουαλάνιο για σύσφιξη και ομοιόμορφο τόνο.

Εξειδικευμένες επιλογές για διαφορετικές ανάγκες

Skinbetter AlphaRet Overnight Cream: Δημοφιλής κρέμα κατά των ρυτίδων με γλυκολικό οξύ, πεπτίδια και βιταμίνη C. Η πρωτοποριακή τεχνολογία AlphaRet συνδυάζει ρετινοϊκό με γαλακτικό οξύ για μέγιστη δράση χωρίς ερεθισμό.

Dr. Dennis Gross Advanced Retinol + Ferulic Triple Correction Eye Serum: Ιδανικό για τα πόδια της χήνας και την περιοχή των ματιών, καθώς περιέχει φυτικής προέλευσης bakuchiol και φερουλικό οξύ που ενισχύουν τη σύσφιξη χωρίς να προκαλούν ερεθισμό.

Iope Retinol Super Bounce Serum: Κορεάτικη προσέγγιση στη φροντίδα του φραγμού του δέρματος με το Quadruple Retinoid Complex (συνδυασμός διαφορετικών μορφών ρετινοειδών σε χαμηλές συγκεντρώσεις). Περιέχει σκουαλάνιο, βούτυρο καριτέ και έλαιο ηλίανθου.

Alastin Renewal Retinol 0.5: Μέσης ισχύος (0,5%) με ελάχιστο ερεθισμό χάρη στην ενθυλακωμένη ρετινόλη σε συνδυασμό με πεπτίδια και αντιοξειδωτικά όπως silver mushroom και εκχύλισμα βρώμης.

Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Pro+ 0.3% Night Cream: Κατάλληλο για ξηρό ή ευαίσθητο ώριμο δέρμα χάρη στον συνδυασμό σταθεροποιημένης ρετινόλης (0,3%) με γλυκερίνη και υαλουρονικό νάτριο. Είναι άοσμη και απορροφάται γρήγορα.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη ρετινόλη

Η ρετινόλη, παράγωγο της βιταμίνης Α, μετατρέπεται στο δέρμα σε ενεργή ρετινοϊκή οξύ που δρα πολυεπίπεδα: αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου (βελτίωση σφριγηλότητας), εξομαλύνει υφή κι ανομοιομορφίες κι αντιμετωπίζει δυσχρωμίες από τον ήλιο ή την ηλικία.

Η φυσική παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται ήδη από τα 20 έτη, οδηγώντας σταδιακά σε απώλεια στήριξης του δέρματος. Ταυτόχρονα, οι στοιβάδες της επιδερμίδας (επιδερμίδα & χόριο) λεπταίνουν με την ηλικία—γεγονός που προκαλεί ξηρότητα κι ευαισθησία.

Η συστηματική χρήση ρετινοειδών, σύμφωνα με τους ειδικούς (Carmen Castilla MD, Brendan Camp MD, Mona Gohara MD) ενισχύει το πάχος της επιδερμίδας κι αυξάνει την αιμάτωση στο χόριο—με αποτέλεσμα πιο γεμάτη όψη και λιγότερες γραμμές.

Συχνές απορίες: τύποι & συγκεντρώσεις

Όλες οι μορφές βιταμίνης Α ονομάζονται συνολικά «ρετινοειδή», αλλά διαφέρουν σημαντικά μεταξύ τους ως προς τη δραστικότητα & ανεκτικότητα. Το retinal (ή retinaldehyde) απαιτεί λιγότερα στάδια μετατροπής σε σχέση με τη συνηθισμένη ρετινόλη—και θεωρείται πιο ισχυρό αλλά παραμένει ήπιο στα κατάλληλα προϊόντα.

Αντίθετα, τα retinyl esters (όπως retinyl acetate/palmitate) είναι πιο ήπια αλλά λιγότερο αποτελεσματικά—ιδανικά αν έχετε υπερευαίσθητο δέρμα αλλά όχι αν αναζητάτε έντονα αποτελέσματα.

Η συγκέντρωση ποικίλει ανάλογα με τον τύπο μορίου: μια συγκέντρωση 0,025% σε απλή ρετινόλη δεν είναι ίδιας ισχύος με μια αντίστοιχη σε tretinoin (φαρμακευτική μορφή). Ξεκινήστε πάντα από χαμηλή συγκέντρωση αν είστε αρχάριοι ή έχετε ξηρό/ευαίσθητο δέρμα—και αυξήστε μόνο όταν το ανέχεστε καλά.

Η συνέπεια είναι το κλειδί: τα πρώτα ορατά αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από περίπου 12 εβδομάδες, αλλά η πραγματική βελτίωση έρχεται μέσα σε χρόνια συστηματικής χρήσης.

Πηγή: Vogue

Η αλήθεια για τις ασκήσεις προσώπου

Οι ασκήσεις προσώπου μπορεί να λειτουργήσουν για κάποιους ανθρώπους και για συγκεκριμένους στόχους, ενώ σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικές. Όπως με κάθε είδους γυμναστική, δεν ανταποκρίνεται κάθε σώμα το ίδιο. Για παράδειγμα, κάποιοι προτιμούν τη yoga, ενώ άλλοι έχουν καλύτερα αποτελέσματα με πιο έντονες ασκήσεις όπως το cross fit. Αντίστοιχα, το ίδιο συμβαίνει και με τις ασκήσεις προσώπου: μπορεί να έχουν αποτέλεσμα σε ορισμένα άτομα, αλλά όχι σε όλους.

Αν ο στόχος σου είναι να μειώσεις το λίπος στο πρόσωπο, πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν μπορείς να χάσεις λίπος σε συγκεκριμένα σημεία μέσω των ασκήσεων αυτών. Όμως, υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στο προσωρινό «ξεφούσκωμα» του προσώπου, όπως όταν ξυπνάς το πρωί με πρησμένα χαρακτηριστικά.

Οι κορυφαίες μέθοδοι άσκησης προσώπου για βελτίωση του δέρματος

Αν θέλεις να δοκιμάσεις διαφορετικές τεχνικές για την τόνωση του δέρματός σου, παρακάτω θα βρεις τέσσερις από τις πιο διαδεδομένες μεθόδους που προσφέρουν ορατά αποτελέσματα:

Gua Sha

Το gua sha είναι μια παραδοσιακή τεχνική της κινεζικής ιατρικής, η οποία χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών. Τα ειδικά εργαλεία gua sha βοηθούν στη βελτίωση της λεμφικής αποστράγγισης και στην απελευθέρωση της έντασης από τους μυς του προσώπου. Με συχνή χρήση, μπορείς να δεις διαφορά στον τόνο του προσώπου και στη μείωση των ρυτίδων έκφρασης.

Face rollers

Οι κύλινδροι προσώπου, αν και παρόμοιοι με το gua sha, βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Εάν μάλιστα τους βάλεις στο ψυγείο, η δροσερή αίσθηση μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο του προσώπου. Παρότι δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί όσο το gua sha, μπορούν να προσφέρουν άμεση αίσθηση φρεσκάδας.

Μικρορεύματα

Τα εργαλεία μικρορευμάτων χρησιμοποιούνται για τόνωση των μυών του προσώπου και ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης. Αυτά τα μικρορεύματα βοηθούν, επίσης, στην καλύτερη απορρόφηση προϊόντων περιποίησης και μπορούν να μειώσουν τις λεπτές γραμμές. Με τακτική χρήση, τα αποτελέσματα γίνονται εμφανή σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Yoga προσώπου

Η yoga προσώπου δεν μπορεί να αλλάξει δραστικά το σχήμα του προσώπου σου, αλλά μπορεί να συμβάλλει στη γενική βελτίωση της εμφάνισής του. Με καθημερινή άσκηση, μπορείς να τονώσεις τους μύες και να δεις σταδιακή βελτίωση στη σφριγηλότητα του δέρματος.

Beauty tips:

-Χρησιμοποίησε προϊόντα με βιταμίνη C για να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου. Οι βιταμίνες C και Ε παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σφριγηλότητα του δέρματος.

-Πρόσθεσε την ρετινόλη στη ρουτίνα περιποίησης. Η ρετινόλη, παράγωγο της βιταμίνης Α, θεωρείται από τους ειδικούς ως ένα από τα καλύτερα συστατικά για την ανανέωση του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

–Κοιμήσου περισσότερο και μείωσε το άγχος. Η έλλειψη ύπνου και το άγχος μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα, προκαλώντας πρόωρη γήρανση.

-Διατήρησε μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία θα σου προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιές δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα σου θα δείχνει πιο λαμπερό και αναζωογονημένο.

Αν ενσωματώσεις τις παραπάνω μεθόδους και συνήθειες στην καθημερινότητά σου, θα δεις μακροχρόνια αποτελέσματα στην όψη του προσώπου και την υγεία του δέρματός σου.

Πηγή: womenonly