Γιατί πονάμε στην περίοδο;

Την απάντηση σε αυτό το ερώτημα δίνει ο ουρολόγος Δρ. Eric Margolis, ο οποίος εξηγεί ότι «οι κράμπες ή δυσμηνόρροια εμφανίζονται λόγω της απελευθέρωσης χημικών ουσιών που ονομάζονται προσταγλανδίνες κατά την έμμηνο ρύση. Οι ουσίες αυτές προκαλούν συσπάσεις στη μήτρα προκειμένου να αποβάλει το ενδομήτριο». Αυτό που νιώθουμε είναι αποτέλεσμα συσπάσεων που γίνονται «υπερβολικά έντονες» και «διακόπτουν τη ροή αίματος και οξυγόνου στους γύρω μυϊκούς ιστούς προκαλώντας πόνο». Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα των προσταγλανδινών τόσο πιο έντονες είναι οι κράμπες.

Σύμφωνα με τον γιατρό, οι κράμπες περιόδου αποτελούν «ένα φυσιολογικό μέρος του εμμηνορροϊκού κύκλου για πολλές γυναίκες». Συνήθως «ήπιες έως μέτριες κράμπες» εμφανίζονται στις πρώτες ημέρες της περιόδου όταν η μήτρα συσπάται. Και παρότι είναι ανακουφιστικό να γνωρίζουμε ότι οι κράμπες αποτελούν μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας και δεν σημαίνουν πάντα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα, δεν αγνοούμε ποτέ τον πολύ έντονο πόνο.

«Αν ο πόνος είναι τόσο έντονος ώστε να διαταράσσει την καθημερινότητα, τότε μπορεί να υποδηλώνει υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση», τονίζει ο Dr. Margolis. Καθεμία από εμάς γνωρίζει το όριο αντοχής της, όμως υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις που μας βοηθούν να αναγνωρίσουμε πότε οι κράμπες θεωρούνται μη φυσιολογικές.

Πότε οι έντονες κράμπες δεν είναι φυσιολογικές

Σύμφωνα με τον Dr. Margolis «πολύ έντονες κράμπες που δεν υποχωρούν με απλά παυσίπονα ή διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οφείλονται σε παθήσεις όπως ινομυώματα, ενδομητρίωση, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή φλεγμονώδη νόσο της πυέλου (PID)» οι οποίες συχνά προκαλούν αυξημένη ένταση του πόνου.

Ορισμένα σημάδια που πρέπει να προσέξουμε και να μεταφέρουμε στον γιατρό μας είναι τα παρακάτω:

• πολύ μεγάλη ποσότητα αίματος
• ακανόνιστοι κύκλοι
• πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
• αιμορραγία ανάμεσα στις περιόδους
  
  

Ποια είναι τα χειρότερα τρόφιμα πριν από την περίοδο

Κι αφού επιβεβαιώσουμε ότι τυχόν πόνοι και κράμπες είναι στα πλαίσια του φυσιολογικού, έρχεται η ώρα να δούμε πώς μπορεί η διατροφή να βοηθήσει – ή να επιδεινώσει- τα συμπτώματα. Σύμφωνα με τον γιατρό, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, η ζάχαρη και τα αλμυρά σνακ πρέπει να αποφεύγονται. Αυτές οι τροφές αυξάνουν τη φλεγμονή και το φούσκωμα επιδεινώνοντας τις κράμπες. «Καφεΐνη και αλκοόλ μπορούν επίσης να αφυδατώσουν το σώμα και να εντείνουν την ενόχληση κατά την έμμηνο ρύση».

Τι να τρώμε για να μειώσουμε τις επώδυνες κράμπες

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας. Σύμφωνα με τον Dr. Margolis «οι αντιφλεγμονώδεις τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες στη μείωση των πόνων». Ανάμεσα σε αυτές είναι:

• πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι και λαχανίδα πλούσια σε μαγνήσιο και ασβέστιο
• λιπαρά ψάρια όπως σολομός και σαρδέλες με ωμέγα-3 που μειώνουν τη φλεγμονή
• ξηροί καρποί και σπόροι με μαγνήσιο που βοηθά στη χαλάρωση των μυών
• φρούτα όπως μπανάνες και μούρα που προσφέρουν αντιοξειδωτικά και κάλιο
• δημητριακά ολικής άλεσης που σταθεροποιούν το σάκχαρο και μειώνουν τις απότομες αυξομειώσεις που επιδεινώνουν τον πόνο
  
  

Αν αρχίσουμε να εντάσσουμε τέτοιες τροφές στη ρουτίνα μας, αυξάνουμε σημαντικά τις πιθανότητες να αφήσουμε πίσω μας τις επώδυνες κράμπες περιόδου. Ο οργανισμός μας ανταποκρίνεται όταν του δείχνουμε φροντίδα και οι μικρές καθημερινές διατροφικές αλλαγές μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά. Δεν χάνουμε τίποτε να τις δοκιμάσουμε!

Η εξήγηση είναι πως οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στη μέση δεν οφείλονται σε τραυματισμούς μυών, τενόντων ή οστών. Συνήθως ξεκινούν με έναν απλό μυϊκό σπασμό, που οδηγεί σε ευαισθητοποίηση των νεύρων και πόνο δύσκολο στη διαχείριση. Το γεγονός ότι δεν υπάρχει σοβαρός τραυματισμός ίσως δεν παρηγορεί τους περίπου 80% των ανθρώπων που θα αντιμετωπίσουν πόνο στη μέση κάποια στιγμή. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι πως η πρόληψη του πόνου στη μέση είναι πολύ πιο εύκολη από τη θεραπεία του—και συχνά ο πόνος υποχωρεί μόνος του με το χρόνο.

Η σημασία της κίνησης για τη σπονδυλική στήλη

Η σπονδυλική στήλη αποτελεί τον «πυλώνα» που προστατεύει το νωτιαίο μυελό και τα νεύρα, ενώ μας στηρίζει για να στεκόμαστε όρθιοι—ταυτόχρονα όμως επιτρέπει κάμψεις, στροφές και κινήσεις, εξηγεί η καθηγήτρια Manuela Ferreira, επικεφαλής του Τμήματος Μυοσκελετικής Υγείας στο George Institute for Global Health στο Σίδνεϊ. «Υπάρχουν τόσες πολλές δομές που εμπλέκονται στον πόνο στη μέση: αρθρώσεις, μεγάλοι και μικροί μύες, δίσκοι», αναφέρει.

Όμως δεν κινούμε αυτές τις δομές όσο θα έπρεπε. «Οι αρθρώσεις χρειάζονται κίνηση», τονίζει η Ferreira. «Φορτώνουμε αρκετό βάρος—ιδιαίτερα στη οσφυϊκή μοίρα—χωρίς να της δίνουμε χρόνο να προσαρμοστεί και να κινηθεί ελεύθερα».

Αιτίες και πυροδότες του πόνου στη μέση

Τα προβλήματα στη μέση αποτελούν τον τρίτο μεγαλύτερο παράγοντα επιβάρυνσης υγείας στην Αυστραλία, αντιστοιχώντας στο 2,2% του εθνικού προϋπολογισμού υγείας. Τη δεδομένη στιγμή, ένας στους έξι Αυστραλούς υποφέρει από πρόβλημα στη μέση.

Ο λόγος που ο πόνος αυτός είναι τόσο διαδεδομένος είναι ότι πολλοί εμφανίζουν το πρώτο επεισόδιο ήδη στην εφηβεία, ενώ το ποσοστό επανεμφάνισης είναι υψηλό: περίπου το ένα τρίτο όσων έχουν βιώσει επεισόδιο πόνου στη μέση θα το ξαναπεράσουν μέσα σε έναν χρόνο.

Τι τον προκαλεί αρχικά; «Ξέρουμε ότι υπάρχουν γενετικοί παράγοντες, αλλά και παράγοντες τρόπου ζωής και ψυχικής υγείας», επισημαίνει ο καθηγητής μυοσκελετικής θεραπείας Peter O’Sullivan από το Curtin University στο Περθ. Συχνά, η πιο πιθανή εξήγηση για τον πρώτο σπασμό είναι η εξάντληση του οργανισμού. «Το 95% των περιπτώσεων εμφανίζεται όταν κάποιος είναι στρεσαρισμένος, δεν κοιμάται καλά, δεν ασκείται αρκετά ή είναι κουρασμένος—και τότε μια απλή κίνηση αρκεί για να εμφανιστεί ο σπασμός», προσθέτει ο O’Sullivan. Ο ξαφνικός πόνος μας κάνει να ακινητοποιούμαστε και να προστατεύουμε την περιοχή, κάτι που οδηγεί σε ευαισθησία των ιστών και των νεύρων ακόμη και στα πιο αθώα ερεθίσματα.

Ο πόνος είναι πραγματικός—ακόμα κι αν δε φαίνεται στις εξετάσεις

Όσοι έχουν βιώσει πόνο στη μέση, ίσως εκπλαγούν μαθαίνοντας ότι σπάνια προκαλείται από σοβαρό τραυματισμό. Έρευνες με ακτινολογικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες, αξονικές ή μαγνητικές τομογραφίες δείχνουν πως στους περισσότερους δεν υπάρχει εμφανής διαφορά ανάμεσα σε όσους πονούν και όσους όχι. «Η παλιά αντίληψη “έπαθες τη μέση σου” δεν υποστηρίζεται επιστημονικά», λέει ο O’Sullivan.

Αυτό όμως δεν μειώνει την ένταση του πόνου. Ο O’Sullivan παρομοιάζει τον πόνο αυτό με έναν μυϊκό σπασμό ή έναν δυνατό πονοκέφαλο: ο πόνος είναι απολύτως πραγματικός, ακόμη κι αν η ιατρική τεχνολογία δεν μπορεί πάντα να εντοπίσει την αιτία.

Πρόληψη μέσω υγιεινής ζωής και άσκησης

Όπως συμβαίνει με πολλά μυοσκελετικά προβλήματα, η πρόληψη έχει τεράστια αξία. Πρόσφατη αυστραλιανή μελέτη έδειξε πως αλλαγές στον τρόπο ζωής—καλύτερος ύπνος, διακοπή καπνίσματος, υγιεινή διατροφή και αυξημένη φυσική δραστηριότητα—μπορούν να εξοικονομήσουν χιλιάδες ευρώ σε έξοδα υγείας για όσους υποφέρουν από πόνο στη μέση.

Στην έρευνα συμμετείχε μια γυναίκα που ζούσε με χρόνιο πόνο στη μέση για πάνω από 40 χρόνια, αναφέρει η υποψήφια διδάκτωρ Tiara Tian από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ. «Από εκεί που ο πόνος επηρέαζε έντονα την καθημερινότητά της, πλέον εδώ και 12 μήνες δεν την ενοχλεί καθόλου», λέει η Tian. Το μυστικό ήταν σταδιακή αύξηση της δραστηριότητας: από περπάτημα 15 λεπτών κάθε μέρα μέχρι μαθήματα γυμναστικής μέσω Zoom.

Η κίνηση ως θεραπεία: Μην ακινητοποιείστε!

Η λύση για τα περισσότερα περιστατικά πόνου στη μέση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η συνεχής κίνηση. «Η καλύτερη κίνηση είναι… η επόμενη κίνηση», σημειώνει ο O’Sullivan. Όσο για συγκεκριμένες ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά: «Ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να κινούν τη σπονδυλική τους στήλη προς όλες τις κατευθύνσεις—κάμψη, έκταση, περιστροφή και πλαϊνές κάμψεις».

Η άσκηση με πόνο στη μέση δεν σημαίνει αγνόηση του πόνου, αλλά προσπάθεια για όσο το δυνατόν περισσότερη δραστηριότητα μέσα στα όρια αντοχής μας. «Πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο που κινείστε αλλά όχι να ακινητοποιηθείτε—είναι σαν να “εκπαιδεύετε” τον εγκέφαλό σας ότι επιτρέπεται να κινείται ξανά», καταλήγει η Ferreira.

Πηγή: The Guardian

Άλλες φορές είναι πιο επίμονος και κάνει απλές κινήσεις, όπως το σκύψιμο ή το γύρισμα του κορμού, να μοιάζουν πιο δύσκολες απ’ όσο θα έπρεπε. «Όλα αυτά δεν είναι τυχαία: η μέση αντανακλά τον τρόπο που φερόμαστε στο σώμα μας και ανταποκρίνεται σε κάθε ανισορροπία, είτε αφορά τη στάση, είτε την έλλειψη κίνησης, είτε το συσσωρευμένο άγχος», εξηγεί η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Pilates trainer Δρ. Μάντη Περσάκη.

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στη μέση

Όπως εξηγεί η Δρ. Μάντη Περσάκη, η αντιμετώπιση του πόνου στη μέση απαιτεί προσέγγιση που συνδυάζει σωστή στάση σώματος, ενδυνάμωση, αποφυγή επιβαρυντικών συνηθειών και φροντίδα της καθημερινής δραστηριότητας. «Η μέση είναι καλά όταν το σώμα λειτουργεί με ισορροπία, όταν οι μύες που τη στηρίζουν είναι ενεργοί, όταν οι κινήσεις της μέρας γίνονται με επίγνωση και όταν το άγχος δεν συσσωρεύεται στο σώμα ως ένταση. Ένα πρόβλημα στη μέση σπάνια λύνεται μόνο με ξεκούραση ή μόνο με ενδυνάμωση, χρειάζεται συνδυασμό σωστής κινητικότητας, σταθερότητας και επανεκπαίδευσης της κίνησης».

Πόνος στη μέση: Κίνηση ή ξεκούραση

Μέσα σε αυτή τη συνολικότερη προσέγγιση, η κίνηση έχει κεντρικό ρόλο. Το σώμα δεν «αγαπά» τη στασιμότητα – χρειάζεται ήπια, σταθερή δραστηριότητα για να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα, να μειώνεται η δυσκαμψία και να δυναμώνουν οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. «Ακόμη και απλές κινήσεις, όπως ελεγχόμενο περπάτημα, διατάσεις και ήπια ενεργοποίηση του κορμού, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Όταν η κίνηση γίνεται σωστά, όχι βιαστικά ή επιβαρυντικά, η μέση αρχίζει να σταθεροποιείται και ο πόνος μειώνεται σταδιακά», επισημαίνει η ειδικός.

«Μια ιδανική μορφή άσκησης για την αντιμετώπιση του πόνου είναι το Pilates. Το Pilates αποτελεί έναν από τους πιο ολοκληρωμένους τρόπους άσκησης για την υποστήριξη της μέσης. Στοχεύει στη σωστή ενεργοποίηση των βαθιών μυών του κορμού, στη βελτίωση της ευθυγράμμισης και στην ενίσχυση της σταθερότητας που προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Με αργές, ελεγχόμενες κινήσεις και έμφαση στην αναπνοή, βοηθά το σώμα να μάθει να κινείται χωρίς να «ρίχνει» όλο το βάρος στη μέση. Έτσι, η κινητικότητα γίνεται πιο ομαλή, η στάση βελτιώνεται και ο πόνος υποχωρεί με τρόπο φυσικό και ασφαλή, χτίζοντας παράλληλα δύναμη και αυτοπεποίθηση στην κίνηση», προτείνει.

Πώς να έχεις ευλυγισία, άνεση και «ανάλαφρη» κίνηση κάθε μέρα

Οι αρθρώσεις είναι οι «μεντεσέδες» του σώματος – είναι αυτές που μας επιτρέπουν να κινούμαστε, να περπατάμε, να τεντωνόμαστε και να ζούμε δραστήρια. Όταν, όμως, εμφανιστούν πόνοι, δυσκαμψία ή φλεγμονές, κάθε απλή κίνηση μπορεί να γίνει δύσκολη. Η ηλικία και οι τραυματισμοί έχουν τον ρόλο τους, όμως η διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς – και συχνά υποτιμημένους – συμμάχους για την πρόληψη και τη διατήρηση της κινητικότητας. Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να θρέψει τους χόνδρους, να μειώσει τις φλεγμονές και να αυξήσει την ευλυγισία, συμβάλλοντας σε μια ζωή χωρίς πόνο και με περισσότερη άνεση.

Τι επηρεάζει την υγεία των αρθρώσεων

Η φθορά του χόνδρου, η χρόνια φλεγμονή και η έλλειψη βασικών μικροθρεπτικών συστατικών είναι οι τρεις μεγάλοι εχθροί των αρθρώσεων. Παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα σχετίζονται με αυτές τις φλεγμονώδεις διεργασίες, οι οποίες ενισχύονται από τον καθιστικό τρόπο ζωής, το στρες, την κακή διατροφή και τη χαμηλή ενυδάτωση.Το καλό νέο; Με αντιφλεγμονώδη διατροφή και καθημερινή φροντίδα μπορούμε να στηρίξουμε τις αρθρώσεις μας φυσικά.

Τροφές που «αγαπούν»οι αρθρώσεις μας

Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, οι σαρδέλες, το σκουμπρί και ο τόνος είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα που δρουν αντιφλεγμονωδώς και βοηθούν στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας. Εντάξτε τα στο εβδομαδιαίο μενού 2-3 φορές, ψητά ή σε σαλάτες.

Φρούτα και λαχανικά κάθε χρώματος
Όσο πιο «πολύχρωμο» το πιάτο σας, τόσο το καλύτερο. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά (βιταμίνες A, C, E, πολυφαινόλες) που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Τα μπλε και μοβ φρούτα όπως τα βατόμουρα και τα κεράσια έχουν μάλιστα αποδεδειγμένα αντιφλεγμονώδη δράση. Μην ξεχνάμε και τα μπαχαρικά: ο κουρκουμάς και το τζίντζερ λειτουργούν σαν φυσικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Ελαιόλαδο – το «φάρμακο» της Μεσογείου
Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο περιέχει ολεοκανθάλη, μια φυσική ένωση με δράση παρόμοια με εκείνη των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Χρησιμοποιήστε το ωμό στις σαλάτες ή μετά το μαγείρεμα.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος και chia είναι γεμάτα ω-3, μαγνήσιο και φυτικές πρωτεΐνες, που συμβάλλουν στη μυοσκελετική δύναμη και την αποκατάσταση των ιστών. Μια μικρή χούφτα καθημερινά είναι ό,τι πρέπει.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Σπανάκι, μπρόκολο και λάχανο προσφέρουν ασβέστιο, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά, βοηθώντας στην πυκνότητα των οστών και την υποστήριξη των αρθρώσεων.

Τροφές που καλό είναι να περιορίσεις

• Ζάχαρη και επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: αυξάνουν τους φλεγμονώδεις δείκτες. Απόφυγε τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα λευκάάλευρα.
• Τηγανητά και τρανς λιπαρά: προκαλούν οξειδωτικό στρες. Προτίμησε ψητά ή βραστά με ελαιόλαδο.
• Υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος: ειδικά όταν είναι πλούσιο σε κορεσμένα λίπη και νιτρικά, μπορεί να εντείνει τη φλεγμονή.

Ενυδάτωση: το «λιπαντικό» των αρθρώσεων

Το αρθρικό υγρό λειτουργεί σαν φυσικό λιπαντικό ανάμεσα στους χόνδρους. Όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, το υγρό μειώνεται, οι τριβές αυξάνονται και εμφανίζεται δυσκαμψία.Φρόντισε να πίνεις 8 ποτήρια νερό την ημέρα, να καταναλώνεις φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (όπως καρπούζι και πορτοκάλια) και να περιορίζεις αλκοόλ και υπερβολική καφεΐνη.

Τα «έξυπνα» συμπληρώματα

Ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού, μπορούν να βοηθήσουν κάποια συμπληρώματα, πάντα όμως με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού.

• Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη, που στηρίζουν τον χόνδρο.
• Κολλαγόνο τύπου ΙΙ ή ΙΙΙ, που ενισχύει τη δομή των συνδέσμων.
• Βιταμίνη D και ασβέστιο, για γερά οστά.
• Ω-3 λιπαρά σε μορφή κάψουλας, αν δεν καταναλώνεις ψάρια.

Ενώ τα φύλλα του ευκαλύπτου είναι τοξικά για την κατανάλωση από τον άνθρωπο, τα φύλλα παράγουν ένα ισχυρό αιθέριο έλαιο που μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια στο σώμα όταν αναμειχθεί με λοσιόν ή φυτικό έλαιο.

Το έλαιο χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία και μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του εξωτερικού στρώματος του δέρματος και στο «κλείδωμα» της υγρασίας, σύμφωνα με εταιρεία περιποίησης δέρματος.

«Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα φυτικά εκχυλίσματα», εξήγησε η Δρ. Melissa Young της Κλινικής Cleveland. «Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διαφορετικούς τρόπους, από απλή εισπνοή έως χρήση με μασάζ και τοποθέτηση στο μπάνιο».

Χρησιμοποιείται ιατρικά και σε τελετές εδώ και χιλιάδες χρόνια, με τον ευκάλυπτο να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μάλιστα, Αιγύπτιοι και Νοτιοκορεάτες ερευνητές λένε ότι η χρήση ευκαλύπτου έχει βοηθήσει άτομα με αρθρίτιδα.

«Η αντιμικροβιακή του δράση βοηθά στην πρόληψη μολύνσεων, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές του ιδιότητες συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζονται με τα τραύματα», δήλωσαν φαρμακολόγοι στην Αίγυπτο και το Ιράκ τον Ιανουάριο.

Ευκάλυπτος: Πού βοηθά το βότανο

Το έλαιο ευκαλύπτου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Μπορεί να καταπολεμήσει τις μολύνσεις και να ανακουφίσει από την ενοχλητική συμφόρηση. Το έντονο, ξυλώδες άρωμά του ανοίγει τις ρινικές διόδους, διευκολύνοντας την αναπνοή και βοηθώντας το σώμα να διασπάσει τη βλέννα.

Το έλαιο μπορεί επίσης, να βοηθήσει στην αποτροπή των άσχημων έρπητων – και το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές σταγόνες και ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο για αραίωση.

«Δεν θέλετε να εφαρμόζετε τα περισσότερα αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα, εκτός εάν έχετε λάδι φορέα, επειδή θα μπορούσατε να εμφανίσετε εξάνθημα, εγκαύματα ή αλλεργικές αντιδράσεις», δήλωσε η Young, σημειώνοντας ότι τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα που έχουν άσθμα και όσοι έχουν πονοκεφάλους ή ημικρανίες θα πρέπει να τα αποφεύγουν, πρόσθεσε.

Ωστόσο, για την πλειονότητα των χρηστών, το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης όταν χρησιμοποιείται σωστά, αναφέρει η Κλινική του Κλίβελαντ.

Έρευνες από τη Νότια Κορέα διαπίστωσαν ότι το έλαιο ευκαλύπτου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους, όπως διαπίστωσαν το 2014. Η προσθήκη μιας χούφτας σταγόνων σε ένα μπολ με ζεστό νερό «μπορεί να κάνει τη δουλειά και να βοηθήσει».

«Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να δημιουργήσουν ένα χαλαρωτικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια των περιόδων κρυολογήματος και γρίπης», δήλωσε στο Prevention η Miranda LaBant, φυσιοπαθητική γιατρός στο Brio-Medical Integrative Cancer Treatment Center στο Σκότσντεϊλ της Αριζόνα.

Πηγή: Lifo.gr

Αναπνοή χαλάρωσης (1 λεπτό)
Κάνουμε παύση από τη δραστηριότητά μας. Εισπνέουμε αργά και βαθιά από τη μύτη, νιώθοντας τον θώρακα να ανοίγει. Οι ώμοι παραμένουν χαλαροί, χαμηλά. Εκπνέουμε αργά από το στόμα. Επαναλαμβάνουμε 3 φορές.

Κινητοποίηση κορμού, κεφαλιού και ώμων
• Κορμός: Καθιστοί σε ορθή γωνία, στρίβουμε αργά δεξιά–αριστερά. Έπειτα σκύβουμε μπροστά, αγκαλιάζοντας τα πόδια με χαλαρό κεφάλι.
• Κεφάλι: Αργές κάμψεις και στροφές δεξιά–αριστερά με ήρεμες αναπνοές.
• Ώμοι: Κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός και πίσω.

Ρολάρισμα σπονδυλικής στήλης
Όρθιοι, με πόδια ελαφρώς ανοιχτά και γόνατα χαλαρά, σκύβουμε αργά προς τα κάτω «ξεδιπλώνοντας» έναν-έναν σπόνδυλο. Τα χέρια και το κεφάλι μένουν ελεύθερα. Μένουμε για λίγο και επιστρέφουμε αργά στην όρθια θέση. Νιώθουμε πιο ευθυτενείς και ανακουφισμένοι.

Άνω και κάτω άκρα
• Χέρια: Αγκαλιάζουμε τον κορμό σταυρωτά, ανοίγουμε σε διάταση και ξαναγκαλιάζουμε αλλάζοντας χέρι. Επανάληψη 4 φορές.
• Καρποί – αστράγαλοι: Κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
• Ισχία: Φέρνουμε εναλλάξ κάθε γόνατο μπροστά στο στήθος και στο πλάι (8 επαναλήψεις).
• Πόδια: Καθιστοί σε ορθή γωνία, τεντώνουμε γόνατα μπροστά (10 φορές) και κάνουμε άνοιγμα–κλείσιμο ποδιών (10 φορές).

Διατάσεις χαλάρωσης
• Ξαπλωμένοι ανάσκελα, αγκαλιάζουμε τα πόδια στο στήθος.
• Στρίβουμε τα λυγισμένα γόνατα δεξιά, ενώ τα χέρια πάνε αριστερά (και το αντίθετο).
• Κρατιόμαστε από μια λαβή με το ένα χέρι, τραβώντας την πλάτη προς τα πίσω σε ήπια καμπύλη.
• Σε σκαλοπάτι: πατάμε με μισό πέλμα και πιέζουμε την πτέρνα προς τα κάτω (ανακούφιση για γάμπες και αχίλλειο).
• Σε καρέκλα ή πάγκο: τοποθετούμε το πόδι με την πτέρνα στηριγμένη και σκύβουμε αργά προς τα μπροστά.

Γιατί αξίζει να τις κάνουμε;
Αυτές οι μικρές παύσεις χαρίζουν στο σώμα μας ανακούφιση, ευεξία και καλύτερη κυκλοφορία. Δεν είναι η απόλυτη λύση, αλλά μια δυνατή πρόληψη απέναντι στο «μπλοκάρισμα», τη δυσφορία και τον πόνο.

Ας θυμόμαστε: η ακινησία, το βάρος και η λάθος στάση επιβαρύνουν καθημερινά το σώμα μας. Γι’ αυτό αξίζει να του προσφέρουμε μερικά λεπτά φροντίδας το πρωί, το βράδυ ή στη μέση της μέρας. Το σώμα είναι η μηχανή μας – και χρειάζεται συντήρηση για να μας στηρίζει!

Τι προκαλεί το tech neck;

Η βασική αιτία είναι η κακή στάση σώματος. «Το tech neck εμφανίζεται κυρίως σε όσους εργάζονται στον υπολογιστή», εξηγεί η φυσικοθεραπεύτρια Τζέσικα Λέφκοβιτς. «Όταν κάποιος δουλεύει πολλές ώρες, συχνά σκύβει μπροστά στην οθόνη για να βλέπει καλύτερα και στρογγυλεύει τους ώμους του». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να συσπώνται οι μύες του θώρακα και του άνω μέρους της πλάτης, κάνοντας δύσκολη τη σωστή στάση σώματος. Το να κοιτάμε το κινητό με σκυμμένο κεφάλι ή να καμπουριάζουμε στον καναπέ επιδεινώνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση, προσθέτει.

Πώς θα καταλάβουμε αν έχουμε tech neck;

«Δεν είναι δύσκολο να το αναγνωρίσουμε, γιατί τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως έπειτα από πολύωρη χρήση τηλεφώνου ή υπολογιστή, ειδικά όταν δεν κάνουμε διαλείμματα», εξηγεί ο Dr. Peter G. Whang, χειρουργός σπονδυλικής στήλης και καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Yale. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι πόνος και δυσκαμψία στον αυχένα, που μερικές φορές συνοδεύονται από πονοκεφάλους ή ενοχλήσεις στους ώμους. Σε πιο σπάνιες περιπτώσεις, ο πόνος φτάνει μέχρι τα χέρια και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μουδιάσματα στα δάχτυλα. Η Λέφκοβιτς αναφέρει ότι ο πόνος μπορεί να εμφανίζεται όταν στρίβουμε το κεφάλι δεξιά-αριστερά ή το κινούμε πάνω-κάτω.

Το hack της ειδικού

Αν περνάμε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, μπορούμε να ελέγξουμε τη στάση μας ζητώντας να μας τραβήξουν ένα βίντεο από το πλάι. «Αν δούμε ότι το κεφάλι μας είναι σκυμμένο μπροστά και νιώθουμε πόνο, τότε πιθανόν χρειαζόμαστε ασκήσεις που θα μας ανακουφίσουν», εξηγεί. Ωστόσο, αν εμφανίσουμε νευρολογικά συμπτώματα -όπως κάψιμο, μουδιάσματα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι- είναι πιθανό να έχει επηρεαστεί κάποιο νεύρο. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να απευθυνθούμε άμεσα σε γιατρό.

Ασκήσεις για ανακούφιση του πόνου στον αυχένα

Αρχικά, ας περιορίσουμε στο απολύτως απαραίτητο τον χρόνο μπροστά σε οθόνες. Αν είναι απαραίτητο να δουλεύετε πολλές ώρες στον υπολογιστή ή στο κινητό, είναι σημαντικό να προσέχουμε τη στάση μας και να έχουμε την οθόνη στο ύψος των ματιών. Η Λέφκοβιτς μάς συμβουλεύει να ελέγχουμε τη στάση μας κάθε 30 λεπτά – ίσως θα βοηθούσε, μια υπενθύμιση στο κινητό. Και μπορούμε να εκμεταλλευτούμε αυτά τα μικρά stopandcheckγια να κάνουμε μερικές απλές κινήσεις και να διατηρήσουμε την κινητικότητα του αυχένα:

• Καθόμαστε ίσια και κινούμε το κεφάλι μας 10 φορές μπροστά και πίσω, φτάνοντας στο πλήρες εύρος κίνησης.
• Στρέφουμε το κεφάλι δεξιά και αριστερά, 10 φορές προς κάθε πλευρά.
• Γέρνουμε το κεφάλι δεξιά και αριστερά προσπαθώντας να ακουμπήσουμε το αυτί στον ώμο, επίσης 10 φορές.

Όσο για τις φορές που χρησιμοποιούμε το κινητό, αντί να σκύβουμε μπορούμε να δοκιμάσουμε να το κρατάμε πιο ψηλά, ώστε να είναι πιο ξεκούραστο για τον αυχένα. Προφανώς, αν κάποιος ο πόνος επιμένει, καλό είναι να ζητήσουμε συμβουλή από γιατρό.

Ασκήσεις διάτασης για ανακούφιση από το tech neck

Η Λέφκοβιτς προτείνει τις παρακάτω διατάσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. Ωστόσο, αν έχουμε αμφιβολίες, καλύτερα να μιλήσουμε πρώτα με τον γιατρό μας. Αν κατά την εκτέλεσή τους νιώσουμε πόνο ή ενόχληση, σταματάμε και ζητάμε συμβουλή ειδικού.

Κάμψη και έκταση αυχένα
Καθόμαστε με ίσια πλάτη. Γέρνουμε το κεφάλι προς τα εμπρός μέχρι να αγγίξει το πηγούνι το στήθος. Έπειτα το γέρνουμε προς τα πίσω όσο μπορούμε. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές, 3 έως 5 φορές την ημέρα.

Περιστροφή αυχένα
Στην ίδια στάση, στρέφουμε το κεφάλι δεξιά κι αριστερά σαν να κοιτάζουμε πίσω από τον ώμο. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές, 3 έως 5 φορές την ημέρα.

Πλευρική κάμψη αυχένα
Προσπαθούμε να φέρουμε το αυτί κοντά στον ώμο, εναλλάξ δεξιά κι αριστερά. Επαναλαμβάνουμε 10 φορές, 3 έως 5 φορές την ημέρα.

Διάταση θωρακικών μυών στην πόρτα
Στεκόμαστε σε πλαίσιο πόρτας, τοποθετούμε τους πήχεις με λυγισμένους αγκώνες (σαν τέρμα ποδοσφαίρου) και κάνουμε ένα μικρό βήμα μπροστά ώστε να νιώσουμε διάταση στο θώρακα. Επαναλαμβάνουμε 3 φορές, κρατώντας κάθε διάταση για 30 δευτερόλεπτα.

«Κολυμβητές» σε πρηνή θέση
Ξαπλώνουμε μπρούμυτα, με το μέτωπο στο πάτωμα (ή σε ρολό πετσέτας για άνεση). Τοποθετούμε τα χέρια πίσω στη μέση (σαν να φοράμε χειροπέδες) και τα σηκώνουμε στη συνέχεια προς τα εμπρός πάνω από το κεφάλι, όπως θα κάναμε πριν βουτήξουμε σε πισίνα.

Αν και το tech neck μπορεί να φαίνεται «αθώο», αν το αφήσουμε χωρίς αντιμετώπιση μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνιο πρόβλημα. Με λίγη προσοχή και μερικές απλές κινήσεις μέσα στη μέρα, μπορούμε να το προλάβουμε και να ανακουφίσουμε την ένταση που μας προκαλεί.

Ο πόνος στα γόνατα είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα της εποχής μας και μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας. Ο πόνος στα γόνατα μπορεί να οφείλεται πολλούς παράγοντες, από τραυματισμούς και εκφυλιστικές παθήσεις (όπως η οστεοαρθρίτιδα), μέχρι κακή στάση σώματος, μυϊκή αδυναμία ή υπερβολική καταπόνηση.

Παρότι η ξεκούραση φαίνεται μια λογική αντίδραση σε μια τέτοια κατάσταση, η επιστημονική και πρακτική εμπειρία δείχνει πως η σωστά σχεδιασμένη άσκηση, η λεγόμενη ενεργητική αποκατάσταση, μπορεί να αποτελέσει «φάρμακο» για την ανακούφιση του πόνου και την πρόληψη επιδείνωσης.

Η ιατρική οπτική: Τι λέει ο Ορθοπεδικός

Σύμφωνα με τον ορθοπεδικό χειρουργό Δρ. Βασίλειο Οικονόμουλα, η ήπια έως μέτρια άσκηση είναι συχνά θεραπευτικής σημασίας, ακόμη και σε περιπτώσεις εκφυλιστικών αλλοιώσεων, όπως η οστεοαρθρίτιδα: «Η αδράνεια οδηγεί σε περαιτέρω μυϊκή αδυναμία και επιδείνωση της λειτουργικότητας του γονάτου. Η ελεγχόμενη και στοχευμένη άσκηση –όπως το Pilates– σύμφωνα με την Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτορα στο ΕΚΠΑ, Μάντη Περσάκη, όχι μόνο είναι ασφαλής, αλλά μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη σταθεροποίηση και αποσυμφόρηση της άρθρωσης».

Ο ειδικός τονίζει επίσης τη σημασία της προσωποποιημένης προσέγγισης, καθώς κάθε ασθενής παρουσιάζει διαφορετική κλινική εικόνα. Ο συνδυασμός ιατρικής παρακολούθησης με την κατάλληλη καθοδήγηση από εξειδικευμένους φυσικοθεραπευτές και στη συνέχεια γυμναστές, είναι το «κλειδί» για αποτελεσματική αντιμετώπιση.

Πώς βοηθά η γυμναστική στον πόνο των γονάτων;

Η κατάλληλη άσκηση μπορεί να:

-Ενδυναμώσει τους μυς γύρω από την άρθρωση του γόνατος, προσφέροντας μεγαλύτερη υποστήριξη και σταθερότητα.
-Βελτιώσει την κινητικότητα και την ευλυγισία, μειώνοντας τη δυσκαμψία.
-Ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, επιταχύνοντας την επούλωση μικροτραυματισμών.
-Βελτιώσει την ισορροπία και τη σωστή στάση, περιορίζοντας τη φθορά από κακή μηχανική του σώματος.

Ωστόσο, δεν είναι όλες οι μορφές άσκησης κατάλληλες. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να επιβαρύνουν περισσότερο την άρθρωση. Εκεί έρχεται να παίξει καθοριστικό ρόλο το Pilates.

Pilates και πόνος στα γόνατα

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης που εστιάζει στον έλεγχο, την ευθυγράμμιση, την ισορροπία, την ενδυνάμωση του “πυρήνα” (core) και τη σωστή αναπνοή. Όσον αφορά στα γόνατα, το Pilates προσφέρει:

–Ελεγχόμενη κίνηση χωρίς καταπόνηση των αρθρώσεων

Οι ασκήσεις Pilates μπορούν να γίνουν και με χαμηλή ένταση και βασίζονται στις αργές, ελεγχόμενες κινήσεις. Αυτό τις καθιστά ιδανικές για άτομα με ευαισθησία στα γόνατα, καθώς δεν προκαλούν επιπλέον φθορά στις αρθρώσεις.

–Ενδυνάμωση των μυών που στηρίζουν το γόνατο

Το Pilates εστιάζει στην ενεργοποίηση των γλουτών, των τετρακεφάλων, των οπίσθιων μηριαίων και των μυών της λεκάνης. Αυτοί οι μύες είναι κρίσιμοι για τη σταθερότητα και λειτουργικότητα του γονάτου.

–Βελτίωση ευθυγράμμισης

Με την ενίσχυση της συνειδητότητας της στάσης και της κίνησης, το Pilates βοηθά στη σωστή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων, μειώνοντας τις λανθασμένες κινήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο.

–Αναπνοή και χαλάρωση

Η εστίαση στην αναπνοή βοηθά στη μείωση της έντασης, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, κάτι που παίζει ρόλο στην αντίληψη και διαχείριση του πόνου.

Άρα, καναπές ή άσκηση;

Για κάθε πόνο, αρχικά συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας. Εάν μας συστήσει άσκηση, συζητάμε με τον ορθοπεδικό ή τον φυσιοθεραπευτή για το ποια μας ταιριάζει. Με τη σωστή καθοδήγηση και την παρακολούθηση από ειδικούς, μπορούμε συμβάλλουμε ώστε να αποκατασταθεί η λειτουργικότητα και να βελτιωθεί η ποιότητας ζωής μας εάν υποφέρουμε από χρόνιο ή περιοδικό πόνο στο γόνατο.

Η Παγκόσμια Ημέρα Νεανικών Ρευματικών Νοσημάτων, στην οποία είναι αφιερωμένη η 18η Μαρτίου, έχει στόχο να ευαισθητοποιήσει το κοινό σχετικά με τις χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις που επηρεάζουν παιδιά και εφήβους.

Είναι σημαντικό να γνωρίζει το κοινό, οι γονείς, τα παιδιά και οι επαγγελματίες υγείας τα συμπτώματα αλλά και την πιθανότητα εκδήλωσης της νόσου, για να είναι υποψιασμένοι. Ταυτόχρονα, πρέπει να πως γίνει κατανοητό πως η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή θεραπευτική αντιμετώπιση είναι καθοριστικές για τη μείωση των συμπτωμάτων και την αποτροπή μακροχρόνιων επιπλοκών. Η ημέρα αυτή αποτελεί μια ευκαιρία να δοθεί φωνή στα παιδιά που ζουν με αυτές τις παθήσεις, να ενισχυθεί η ενημέρωση για τις νέες θεραπείες, που βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής των παιδιών.

Πόσα παιδιά επηρεάζουν τα Νεανικά Ρευματικά Νοσήματα

Σύμφωνα με έρευνες, τα Νεανικά Ρευματικά Νοσήματα στη χώρα μας επηρεάζουν περίπου 1000 παιδιά κάτω των 16 ετών, φαινόμενο που παρατηρείται και σε άλλες χώρες του κόσμου. Παρά τη σημαντική πρόοδο στην κατανόηση και την αντιμετώπισή τους, εξακολουθούν να υπάρχουν καθυστερήσεις στη διάγνωση και τη θεραπεία, λόγω έλλειψης εξειδικευμένων Παιδορευματολόγων και χαμηλής αναγνώρισης των συμπτωμάτων από τους επαγγελματίες υγείας. Η έγκαιρη διάγνωση, συνήθως, παρέχει καλύτερη πρόγνωση, ενώ η καθυστέρηση ή η λανθασμένη διάγνωση μπορεί να επιδεινώσουν την ασθένεια και τον πόνο που προκαλείται από την ασθένεια.

Νεανική Ιδιοπαθής Αρθρίτιδα

Η πιο συχνή μορφή είναι η Νεανική Ιδιοπαθής Αρθρίτιδα (ΝΙΑ), μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος των αρθρώσεων που μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και από την ηλικία του ενός έτους. Προσβάλλει και τα δύο φύλα, αλλά προτιμά τα κορίτσια. Κύρια συμπτώματά της είναι ο πόνος, η διόγκωση και η δυσκαμψία των αρθρώσεων, ιδιαίτερα το πρωί. Το ποσοστό έγκαιρης διάγνωσης παραμένει χαμηλό, καθώς η εξειδικευμένη παιδορευματολογική φροντίδα είναι περιορισμένη, ιδιαίτερα εκτός των μεγάλων αστικών κέντρων.

Παρόλο που η επιστήμη έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στην ανάπτυξη νέων φαρμάκων, εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμένες διαθέσιμες θεραπείες ειδικά για τα παιδιά που πάσχουν από νεανικά ρευματικά νοσήματα, γεγονός που καθιστά αναγκαία τη συνεχή έρευνα και την ενίσχυση της πρόσβασης σε καινοτόμες θεραπείες.

Η θεραπεία της ΝΙΑ στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής, την ανακούφιση του πόνου και των παραμορφώσεων και την αποτροπή βλάβης των αρθρώσεων. Οι κύριες θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν:

· Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα (ΜΣΑΦ), που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής.

· Αντιρευματικά Φάρμακα που Τροποποιούν τη Νόσο (DMARDs), όπως η μεθοτρεξάτη, που βοηθά στη μείωση της εξέλιξης της νόσου.

· Βιολογικούς Παράγοντες, όπως αναστολείς TNF και IL-6, που χρησιμοποιούνται σε σοβαρότερες περιπτώσεις.

· Κορτικοστεροειδή, που χορηγούνται βραχυπρόθεσμα για τον έλεγχο της φλεγμονής.

· Φυσιοθεραπεία και εργοθεραπεία, που συμβάλλουν στη διατήρηση της κινητικότητας και την πρόληψη δυσκαμψίας.

· Ψυχολογική και διατροφική υποστήριξη, που βοηθούν τα παιδιά και τις οικογένειές τους να διαχειριστούν καλύτερα τη νόσο.

Ποιες οι δυσκολίες για τα παιδιά με ΝΙΑ στην Ελλάδα

Στη χώρα μας, οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι οικογένειες των παιδιών με ΝΙΑ περιλαμβάνουν την περιορισμένη διαθεσιμότητα εξειδικευμένων ιατρών, τις δυσκολίες στην πρόσβαση σε σύγχρονες θεραπείες λόγω κόστους και την ελλιπή ενημέρωση της εκπαιδευτικής κοινότητας και του ευρύτερου κοινού, τονίζει η κα Καίτη Αντωνοπούλου, Πρόεδρος της Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα (ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α.).

Η ΕΛ.Ε.ΑΝ.Α. υποστηρίζει τα παιδιά με ΝΡΝ και τις οικογένειές τους μέσω δράσεων ενημέρωσης και διεκδίκησης καλύτερης πρόσβασης σε ιατρική φροντίδα.

Στο πλαίσιο της εκπαίδευσης των παιδιών σχετικά με τη Νεανική Ιδιοπαθή Αρθρίτιδα, διαθέτει το παραμύθι «Η φίλη μου η ΝΙΑΡΑ», το οποίο έχει γράψει η Αθανασία Παππά, Επίτιμη Πρόεδρος του Συλλόγου, με κόστος 10€ για την ενίσχυση των σκοπών του Συλλόγου. Μέσα από την ιστορία, η συγγραφέας θέλει να ξεδιπλώσει απλά και κατανοητά πώς είναι να μεγαλώνει κάποιο παιδί με ένα ρευματικό νόσημα, βοηθώντας στη μείωση του στίγματος και την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής του.

Ωστόσο, απαιτείται μεγαλύτερη κρατική μέριμνα για να διασφαλιστεί η έγκαιρη διάγνωση, η επαρκής ασφαλιστική κάλυψη και η βελτίωση της ποιότητας ζωής των παιδιών με ρευματικά νοσήματα καταλήγει η κα Αντωνοπούλου.

· Έρευνες της αμερικανικής κυβέρνησης δείχνουν ότι τα αναλγητικά είναι ο πιο συχνά συνταγογραφούμενος τύπος φαρμάκου στα νοσοκομεία.

· Περίπου 80 εκατομμύρια Αμερικανοί λαμβάνουν συνταγές, κάθε χρόνο, για φάρμακα για τη θεραπεία νέων περιστατικών μέτριου έως έντονου πόνου, σύμφωνα με μελέτη της Vertex Pharmaceuticals, της εταιρείας που ανέπτυξε το νέο φάρμακο. Περίπου οι μισές από αυτές τις συνταγές αφορούν οπιοειδή φάρμακα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε εξάρτηση και εθισμό.

Το suzetrigine (σουζετριγίνη) είναι ένα νέο, μη οπιοειδές αναλγητικό, που εγκρίθηκε για τη θεραπεία του μέτριου έως σοβαρού οξέος πόνου, σε ενήλικες. Το φάρμακο, με την εμπορική ονομασία Journavx, διατίθεται σε δισκία των 50 mg για από του στόματος χορήγηση, σε δόσεις ανά 12ωρο, με μία μεγαλύτερη αρχική δόση των 100 mg.

Νέο αναλγητικό με νέο τρόπο δράσης κατά του πόνου

Η σουζετριγίνη δρα ως εκλεκτικός αναστολέας των διαύλων νατρίου (NaV1.8) στο περιφερικό νευρικό σύστημα, εμποδίζοντας τη μετάδοση των σημάτων πόνου πριν φτάσουν στον εγκέφαλο. Αυτός ο μηχανισμός το διαφοροποιεί από τα οπιοειδή, μειώνοντας τον κίνδυνο εθισμού και άλλων σχετικών παρενεργειών.

«Μια νέα θεραπευτική κατηγορία μη οπιοειδών αναλγητικών για τον οξύ πόνο προσφέρει την ευκαιρία να μετριαστούν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με τη χρήση οπιοειδών για τον πόνο και παρέχει στους ασθενείς μια άλλη θεραπευτική επιλογή», ​​δήλωσε η Dr. Jacqueline Corrigan-Curay, αναπληρώτρια διευθύντρια του FDA’s Center for Drug Evaluation and Research, υπογραμμίζοντας τη δέσμευση του FDA να εγκρίνει ασφαλείς και αποτελεσματικές εναλλακτικές στα οπιοειδή λύσεις για τη διαχείριση του πόνου».

Πολλά μέρη του σώματος εμπλέκονται στην αίσθηση του πόνου, εξηγεί ο Δρ Sergio Bergese, αναισθησιολόγος στην Αναγεννησιακή Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Stony Brook. Τα νευρικά κύτταρα μεταφέρουν ένα ηλεκτρικό σήμα από το σημείο της βλάβης των ιστών μέχρι τον εγκέφαλο, ο οποίος αντιλαμβάνεται το σήμα ως πόνο.

Σε αντίθεση με τα οπιοειδή φάρμακα, τα οποία αμβλύνουν την αίσθηση του πόνου στον εγκέφαλο, η σουζετριγίνη δρα κλείνοντας ένα κανάλι νατρίου που μεταφέρει μόνο σήματα πόνου, δηλδή, δρα εμποδίζοντας εξαρχής τα νεύρα που σηματοδοτούν τον πόνο γύρω από το σώμα να στείλουν σήμα στον εγκέφαλο.

«Αυτό που κάνει αυτό το φάρμακο είναι να διακόπτει αυτό το μονοπάτι, έτσι, παρόλο που υπάρχει ο τραυματισμός των ιστών, ο εγκέφαλος δεν το γνωρίζει», εξηγεί ο Bergese.

Το σημαντικότερο είναι ότι οι γιατροί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει πιθανότητα η σουζετριγίνη να δημιουργήσει εθισμό ή εξάρτηση σε άτομα που τη χρησιμοποιούν. Βέβαια, πρέπει να αναφερθεί πως οι γιατροί τονίζουν ότι μπορεί να μην είναι το κατάλληλο φάρμακο για όλους ή για κάθε τύπο πόνου.