Σύμφωνα με τη Kiana Reeves, σωματική σεξολόγο και chief brand educator στη Foria, η προσέγγιση αυτή προσφέρει μια πιο ελεύθερη και διερευνητική εμπειρία. Προτείνει να δημιουργήσετε ατμόσφαιρα χαλάρωσης — βάλτε το κινητό σε «Μην Ενοχλείτε», χαμηλώστε τα φώτα, επιλέξτε μουσική και απολαύστε τον εαυτό σας χωρίς να χρειάζεται να αφαιρέσετε καν τα ρούχα σας.

Τα βασικά οφέλη της αυτοϊκανοποίησης χωρίς άγγιγμα

Πρώτον, λειτουργεί σαν προσωπικό προκαταρκτικό. Η εισαγωγή κίνησης και διαφορετικών ερεθισμάτων αυξάνει την προσμονή για τη στιγμή που θα ασχοληθείτε με τα γεννητικά όργανα. Επιπλέον, η μειωμένη επαφή μπορεί να περιορίσει τον κίνδυνο ερεθισμού ή μεταφοράς βακτηρίων, ειδικά αν έχετε μόλις επιστρέψει από άλλη δραστηριότητα.

Δεύτερον, βοηθά στη διατήρηση της σύνδεσης με την απόλαυση. Όπως τονίζει η Reeves, το να αγγίζουμε τον εαυτό μας με αγάπη και επιθυμία κρατά ζωντανή τη σεξουαλική ενέργεια μέσα στην ημέρα και λειτουργεί ως αγκυροβόλιο όταν το στρες ή η πίεση αυξάνονται.

Τρίτον, ενισχύει τη γνωριμία με το ίδιο μας το σώμα. Η εξερεύνηση πέρα από τα γεννητικά όργανα μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε ο καλύτερος «εραστής» του εαυτού σας. Η Reeves επισημαίνει ότι ίσως εκπλαγείτε από το τι σας ευχαριστεί πραγματικά — αλλά δεν θα το μάθετε αν δεν δοκιμάσετε.

Τι ακριβώς είναι η hands-free αυτοϊκανοποίηση;

Η τεχνική αυτή περιλαμβάνει την οικοδόμηση διέγερσης χωρίς άμεση χρήση των χεριών στα γεννητικά όργανα. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω κίνησης (όπως τριβή ή χορός), ενεργοποίησης άλλων ερωτογενών ζωνών, αναπνευστικών ασκήσεων ή ακόμη και νοητικής διέγερσης μέσω φαντασιώσεων.

Αξίζει να σημειωθεί ότι hands-free αυτοϊκανοποίηση δεν σημαίνει απαραίτητα hands-free οργασμός. Η εμπειρία δεν έχει πάντα ως στόχο την κορύφωση· συχνά πρόκειται για την ίδια τη διαδικασία της εξερεύνησης και της απόλαυσης.

Η Reeves υπογραμμίζει ότι η ευχαρίστηση δεν περιορίζεται σε ένα σημείο — το δέρμα, το νευρικό σύστημα και κυρίως ο εγκέφαλος παίζουν καθοριστικό ρόλο. Επεκτείνοντας τον ορισμό της αυτοϊκανοποίησης, μπορούμε να μετατρέψουμε μια συνήθως μηχανική πράξη σε κάτι πιο δημιουργικό και απελευθερωτικό.

Hands-free ή touch-free; Οι διαφορές

Hands-free δεν σημαίνει απαραίτητα καθόλου επαφή — απλώς τα χέρια δεν εμπλέκονται άμεσα στα γεννητικά όργανα. Μπορείτε να κινείστε ή να χρησιμοποιείτε άλλα μέρη του σώματος, όπως το στήθος, τους γοφούς ή τους μηρούς, για διέγερση.

Αυτή η προσέγγιση αμφισβητεί την κοινή αντίληψη ότι η διέγερση ξεκινά και τελειώνει στα γεννητικά όργανα. Αυτά είναι σημαντικά, αλλά δεν είναι τα μόνα που συμμετέχουν στην απόλαυση.

Έξι συμβουλές για αυτοϊκανοποίηση χωρίς άγγιγμα από sex educator

Μην παραλείπετε το στήθος
Σκεφτείτε πώς σας αρέσει να αγγίζετε το στήθος σας — πλήρης επαφή, θηλές, με ή χωρίς λάδι — και πειραματιστείτε με διαφορετικές πιέσεις ή κινήσεις.

Δώστε προσοχή στους γλουτούς
Οι γλουτοί είναι μια υποτιμημένη ερωτογενής ζώνη. Εξερευνήστε το πιάσιμο, το απαλό χτύπημα ή ακόμη και το τίναγμα για διαφορετικές αισθήσεις.

Βάλτε μουσική και κινηθείτε
Ο χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για σύνδεση με τη σεξουαλικότητα. Αφεθείτε στη μουσική όπως θα κάνατε σε ένα κλαμπ — ακόμη κι αν είστε μόνοι στο δωμάτιο.

Δοκιμάστε αυτο-μασάζ
Απλώστε λάδι στο σώμα όπως θα έκανε ένας εραστής. Δώστε χρόνο και προσοχή στο τι σας ευχαριστεί πραγματικά: ποια πίεση και ποια σημεία θέλετε να αγγίξετε περισσότερο.

Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας
Ο ήχος μπορεί να αλλάξει την εμπειρία. Τα βογκητά ή άλλοι ήχοι απελευθερώνουν συναισθήματα και βοηθούν στην καλύτερη αντίληψη του σώματος στον χώρο.

Εστιάστε στην αναπνοή
Η βαθιά αναπνοή στηρίζει τη χαλάρωση των μυών, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά το νευρικό σύστημα. Παρατηρήστε πώς αλλάζει η αναπνοή καθώς αυξάνεται η διέγερση και δοκιμάστε να την επιβραδύνετε για μια νέα αισθητηριακή εμπειρία.

SOS ερωτήσεις για την αυτοϊκανοποίηση χωρίς άγγιγμα

Είναι πραγματικό ή απλώς μύθος των πορνό;
Είναι απολύτως πραγματικό, αν και συχνά υπερβάλλεται στις ταινίες ενηλίκων. Κάποιοι μπορούν να φτάσουν σε οργασμό μόνο με αναπνευστικές ασκήσεις ή φαντασία, ενώ άλλοι όχι — και τα δύο είναι φυσιολογικά.

Μπορούν οι άνδρες να έχουν hands-free οργασμό;
Ναι, κάποιοι μπορούν μέσω συσπάσεων του πυελικού εδάφους ή νοητικής διέγερσης, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Δεν πρόκειται όμως για συχνό φαινόμενο.

Οδηγεί πάντα σε οργασμό;
Όχι απαραίτητα. Για πολλούς, ο στόχος είναι η χαλάρωση, η εξερεύνηση και η καλύτερη γνωριμία με το σώμα τους και όχι αποκλειστικά η κορύφωση.

Είναι ασφαλές για όλους;
Για τους περισσότερους ανθρώπους ναι, αρκεί να υπάρχει προσοχή και ήπια προσέγγιση. Αν αντιμετωπίζετε πόνο στη λεκάνη ή νευρολογικά προβλήματα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν δοκιμάσετε νέες τεχνικές.

Γιατί κάποιοι προτιμούν μη γεννητική διέγερση;
Μπορεί να είναι πιο χαλαρωτική και λιγότερο αγχωτική επιλογή. Άλλοι την επιλέγουν λόγω αυξημένης ευαισθησίας ή απλώς από περιέργεια για νέους τρόπους απόλαυσης.

Είναι ασφαλές για το πυελικό έδαφος;
Με μέτρο ναι. Ωστόσο, η υπερβολική σύσφιξη των μυών μπορεί να προκαλέσει ένταση ή δυσφορία μακροπρόθεσμα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για έναν «νοητικό» οργασμό;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Κάποιοι δεν τον βιώνουν ποτέ, ενώ άλλοι μπορούν να τον πετύχουν μετά από εξάσκηση με αναπνοές, mindfulness και φαντασία. Είναι καθαρά ατομικό θέμα.

Είναι υγιεινή η χρήση ντους ή νερού για διέγερση;
Ναι, αρκεί το νερό να μην εισέρχεται εσωτερικά και ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείται να είναι καθαρός, ώστε να αποφεύγονται ερεθισμοί ή μολύνσεις.

Μπορεί η υπερβολική χρήση ασκήσεων Kegels να προκαλέσει πρόβλημα;
Ναι. Η υπερβολική σύσπαση χωρίς αντίστοιχη χαλάρωση μπορεί να οδηγήσει σε ένταση ή δυσκολία στη διέγερση. Η ισορροπία είναι το κλειδί.

Αν προτιμώ αυτό από το σεξ με σύντροφο, σημαίνει κάτι;
Όχι απαραίτητα. Οι σεξουαλικές προτιμήσεις διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και οι ατομικές αλλά και οι κοινές εμπειρίες μπορούν να συνυπάρχουν αρμονικά όταν υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία.

Κάτι τέτοιο ωστόσο σύμφωνα με ειδικούς ψυχολόγους και γυναικολόγους δεν ισχύει. Πλέον μιλάμε πιο ανοιχτά για το οργασμικό κενό, το οποίο αποδεικνύει πως οι άντρες μπορούν να έχουν οργασμό στο 95% των συνευρέσεων τους, ενώ αντίθετα οι γυναίκες μόλις στο 65%. Το οργασμικό κενό, προκύπτει από πολλούς λόγους που συνδέονται με την πατριαρχία και τα αισθήματα ντροπής που μπορεί να νιώθει μια γυναίκα, κατά τη διάρκεια του σεξ. Κι ενώ εκπαιδευόμαστε όλο και καλύτερα για τον γυναικείο οργασμό, αλλά και την απαραίτητη απελευθέρωση από κοινωνικές προκαταλήψεις, έχουμε πολλά ακόμη να πούμε για το σεξ και τον οργασμό.

Σε ένα εκτενές άρθρο του Health Line, τονίζεται η σημασία των ζευγαριών να εστιάζουν στην απόλαυση και την ευχαρίστηση και όχι απαραίτητα στον οργασμό. «Κανείς δεν μπορεί να προσφέρει οργασμό σε κάποιον. Αυτό που μπορεί να γίνει, είναι να τον βοηθήσουμε να φτάσει σε αυτή την κατάσταση», τονίζει η δρ. Stewart. «Ωστόσο είναι ώρα να αποτραβήξουμε το ενδιαφέρον και την πίεση από την κατάκτηση του οργασμού, προς το να απολαμβάνουμε περισσότερο το σεξ σε όλη την διάρκεια του», συμπληρώνει. Στόχος είναι να απολαύσουμε την διαδικασία και να έχουμε μια ευχάριστη εμπειρία. Οι οργασμοί είναι καλοδεχούμενοι, αλλά το σεξ είναι ωφέλιμο για την υγεία ακόμη και όταν δεν φτάσει σε οργασμό.

Παρακάτω, οι sexperts περιγράφουν συγκεκριμένα οφέλη, που μπορείτε να αποκομίσετε από οποιαδήποτε μορφή σεξ, ακόμα και όταν δεν φτάνετε σε οργασμό.

«Γεμίζεις τον οργανισμό σου με θετικές ορμόνες»

Η ωκυτοκίνη, που έχει ονομαστεί η «ορμόνη της αγάπης» έχει αμέτρητα οφέλη για την καλή υγεία, τόσο του οργανισμού, όσο και του εγκεφάλου. Για να πλημμυρίσετε το σώμα σας με την συγκεκριμένη ορμόνη δεν χρειάζεται απαραίτητα οργασμός. Μέσω της επαφής, της αγκαλιάς, αλλά και του σεξ, θα μπορέσετε να έχει ικανοποιητική ποσότητα ωκυτοκίνης για μείωση του στρες, καλύτερη διάθεση και πιο ήρεμες νύχτες.

«Ενδυναμώνεις την πύελό σου»

Πύελος, είναι ο όρος που χρησιμοποιείται στην ανατομία και την ιατρική, προσδιορίζοντας την οστέινη δομή σε σχήμα λεκάνης στη βάση της σπονδυλικής στήλης, η οποία αποτελείται από τα δύο ανώνυμα οστά, το ιερό οστό και τον κόκκυγα και η οποία είναι πιο ρηχή και πλατιά στις γυναίκες για να διευκολύνεται η κυοφορία και ο τοκετός. Μέσω του σεξ εκγυμνάζεις τους μύες της συγκεκριμένης περιοχής με αποτέλεσμα να έχεις καλύτερη αντοχή στο σεξ, βελτιώνοντας την όλη σεξουαλική εμπειρία. Επίσης, μέσω της πράξης, η περιοχή αιματώνεται και ενδυναμώνεται, και έτσι αντιστοιχεί σε φυσική άσκηση για το σώμα.

«Ενισχύεις το καρδιαγγειακό σου»

«Το να έχεις καλή σχέση με τον εαυτό σου αν αυνανίζεσαι ή κάνεις σεξ, είναι πραγματικά το κλειδί για να φτάσεις σε μια ωραία κατάσταση καρδιακής συνοχής» ισχυρίζεται ειδικός. Το σεξ ακόμη και χωρίς οργασμό μπορεί να αυξήσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού σου παλμού, δηλαδή το πόσο καλά προσαρμόζεται ο καρδιακός σου ρυθμός στο νευρικό σου σύστημα, το οποίο είναι δείγμα της υγιούς καρδιάς.

Πηγή: Grace

Ενώ η ηθοποιός ήθελε να ξεπεράσει τα όρια της τέχνης της ενσαρκώνοντας τον χαρακτήρα, συχνά αυτό την άφηνε εξουθενωμένη για έναν πολύ NSFW λόγο. «Υπήρχε τεράστιος όγκος μοιράσματος και εμπιστοσύνης και μετά απογοήτευση. Ήταν σα να μην ήθελα άλλο άγγιγμα», είπε σε συνέντευξή της στην The Sun. «Υπήρχαν στιγμές που κάναμε γυρίσματα όπου έλεγα: «Δεν θέλω να ζήσω άλλο οργασμό. Μην με πλησιάζεις. Μισώ να το κάνω αυτό. Δεν με νοιάζει αν δεν με αγγίξουν ποτέ ξανά στη ζωή μου! Το ξεπέρασα».

Το ότι έπρεπε να είναι σε οργασμό τόσο συχνά στα γυρίσματα άφησε την ηθοποιό με σωματική εξάντληση που μερικές φορές γινόταν μη διαχειρίσιμη, πρόσθεσε. Δεν ήθελε να το κάνει πια, αλλά την ίδια στιγμή αναγκάστηκε να το κάνει γιατί η σκηνοθέτιδα της ταινίας η Halina Reijn δε θα γύριζε την ταινία. «Είναι ουαου ότι το κάνω αυτό και στην πραγματικότητα θα το δει ο κόσμος και αυτό είναι πολύ περίεργο συναίσθημα. Αυτό είναι κάτι που κάνει ο άνθρωπος και κρύβεται κάτω από τα σεντόνια του σπιτιού του. Δεν είναι κάτι που κανονικά πρόκειται να δει ο κόσμος… Ένιωσα πολύ εκτεθειμένη ως ηθοποιός, ως γυναίκα, ως άνθρωπος».

Η Kidman αποκάλυψε επίσης στη νέα συνέντευξη στην The Sun ότι το να κάνει ένα ερωτικό θρίλερ ήταν κάτι που δεν είχε ακόμη τσεκάρει στη λίστα της, με αποτέλεσμα να συμμετάσχει στο έργο. «Πάντα ήμουν σε μια αναζήτηση ως ηθοποιός», εξήγησε. «Πηγαίνω πάντα όπου δεν έχω πάει. Και τι μπορώ να εξερευνήσω ως άνθρωπος; Και αυτή ήταν μια περιοχή που δεν είχα πάει ποτέ».

Το Babygirl έρχεται στους κινηματογράφους στις 25 Δεκεμβρίου. Δείτε το τρέιλερ της ταινίας.

Πηγή: Instyle UK

Οι γυναίκες που έχουν τρεις οργασμούς την εβδομάδα φαίνονται, κατά μέσο όρο, δέκα χρόνια νεότερες από εκείνες που έχουν μόνο δύο. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από τον Δρ David Weeks τη δεκαετία του 1990.

Στη συνέχεια, το 2013, ο δρ Weeks, σύμβουλος νευροψυχολόγος στο Βασιλικό Νοσοκομείο του Εδιμβούργου, διεξήγαγε μια δεκαετή μελέτη, η οποία διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια ηλικίας 40-50 ετών που κάνουν 50% περισσότερο σεξ από τον μέσο όρο της ηλικιακής τους ομάδας φαίνονται πέντε έως επτά χρόνια νεότερα από τους συνομηλίκους τους.

Το Orgasm της Nars

Περισσότεροι από 3.500 εθελοντές έλαβαν μέρος στη μελέτη, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γενετικοί παράγοντες ευθύνονται μόνο κατά 25% για τη νεανική εμφάνιση, ενώ η συμπεριφορά αντιπροσωπεύει το 75% – και ένας από τους κύριους παράγοντες συμπεριφοράς είναι το σεξ σε μια μακροχρόνια σχέση. Ο Δρ Weeks δήλωσε ότι η ευχαρίστηση που αντλείται από το σεξ είναι ένας «κρίσιμος παράγοντας» για τη διατήρηση της νεότητας.

Σε μια εποχή που δοκιμάζουμε κάθε ορό, κάθε συμπλήρωμα κι αναζητούμε κάθε διαθέσιμη βελτίωση εκεί έξω στην αναπόφευκτα μάταιη προσπάθειά μας για «αψεγάδιαστο» δέρμα, μήπως το απόλυτο hack για την περιποίηση του δέρματος, είναι ο οργασμός;

Στο Pussy: A Reclamation, η Regena Thomashauer γράφει ότι «πιστεύει ακράδαντα στη δύναμη του οργασμού να τροφοδοτεί τη λάμψη μιας γυναίκας», μια άποψη που η βιομηχανία ομορφιάς έχει επίσης υπερασπιστεί εδώ και καιρό. Το εμβληματικό ρουζ Orgasm της Nars έχει ανακηρυχθεί ως ένα από τα καλύτερα προϊόντα της αγοράς για την «τεχνητή πρόκληση» λάμψης μετά το σεξ.
Η Κιμ Καρντάσιαν το έχει αποκαλέσει «το αγαπημένο της ρουζ όλων των εποχών» και με ένα να πωλείται κατά μέσο όρο κάθε 20 δευτερόλεπτα, είναι το νούμερο ένα σε πωλήσεις ρουζ στον κόσμο.

Το αίσθημα ηρεμίας μετά από έναν οργασμό

Το 2021, το Goop δημοσίευσε το βιβλίο «How to Get a Just-Had-an-Orgasm Glow», το οποίο περιέγραφε ένα πρόγραμμα εννέα βημάτων με 22 προϊόντα για το πώς μπορεί κανείς να επιτύχει την απόλυτη λάμψη μετά το σεξ. Τι θα γινόταν όμως αν αντί γι’ αυτό κάνατε απλώς σεξ;

«Όταν έχετε οργασμό, ο καρδιακός σας ρυθμός καθώς και η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνουν. Αυτό, με τη σειρά του, θα αυξήσει την κυκλοφορία, η οποία θα βοηθήσει στην παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δέρμα, αποβάλλοντας επίσης γρηγορότερα τις τοξίνες», εξηγεί ο ειδικός στην οικεία υγεία Dr Shirin Lakhani της Elite Aesthetics.

«Τα οιστρογόνα απελευθερώνονται και αυτό μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα κολλαγόνου, καθώς τα οιστρογόνα παίζουν ρόλο στην πρόληψη της διάσπασης του κολλαγόνου, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων». Το αίσθημα ηρεμίας μετά από έναν οργασμό έχει επίσης τα οφέλη του. «Μειώνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης στο αίμα, τα οποία συνδέονται με υψηλά επίπεδα στρες και γνωρίζουμε ότι όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις στο δέρμα μας».

Δεν ισχύει όμως το ίδιο για τους άνδρες, διότι, όπως εξηγεί ο δρ Lakhani, «διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι, μετά τον οργασμό, τα επίπεδα προλακτίνης αυξάνονται, ενώ τα επίπεδα της ωκυτοκίνης και της ντοπαμίνης μειώνονται σημαντικά για τους άνδρες».

Κοιτάξτε τη σεξουαλική εκπαίδευση

Βέβαια, υπάρχουν κάποια εμπόδια που αποτρέπουν τις γυναίκες από το να έρχονται τακτικά σε οργασμό, και επομένως περιορίζουν την ικανότητά τους να πετύχουν τη λάμψη μετά το σεξ. Ένας από αυτούς είναι η επικράτηση των ακατάλληλων σεξουαλικών συντρόφων. Είναι, δυστυχώς, μια αλήθεια που αναγνωρίζεται παγκοσμίως ότι οι γυναίκες έχουν λιγότερους οργασμούς από τους άνδρες.

Σε μια μελέτη σε περισσότερα από 50.000 άτομα, το 95% των ετεροφυλόφιλων ανδρών δήλωσε ότι συνήθως ή πάντα έχει οργασμό όταν έχει σεξουαλική επαφή, ενώ μόνο το 65% των ετεροφυλόφιλων γυναικών δήλωσε το ίδιο.

Σύμφωνα με την Άννα Ρίτσαρντς, ειδική στο σεξ και ιδρύτρια της πλατφόρμας ηθικού σεξ Frolicme.com, αυτό οφείλεται, εν μέρει, στο ότι «εξακολουθεί να [υπάρχει] ένα στίγμα για τις γυναίκες όταν πρόκειται για το σεξ και τη γυναικεία ευχαρίστηση – η κοινωνία δεν ενθαρρύνει την ανοιχτή συζήτηση γύρω από αυτό. Κοιτάξτε τη σεξουαλική εκπαίδευση, δεν εστιάζει στη γυναικεία ευχαρίστηση και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης λογοκρίνουν το λεξιλόγιο και τις συζητήσεις γύρω από το θέμα».

Παρεμποδίζει, επίσης, τις γυναίκες η εστίαση και η σημασία που παραδοσιακά δίνεται στο διεισδυτικό σεξ, προσθέτει. «Υπάρχει αυτή η φροϋδική επιρροή για τις γυναίκες να έχουν οργασμό μόνο μέσω του διεισδυτικού σεξ, θεωρώντας το ως το τελικό παιχνίδι, γεγονός που συμβάλλει μόνο στην εκτεταμένη δυσαρέσκεια και σε πολλές γυναίκες που προσποιούνται οργασμό».

*Πηγή: Dazed | Κεντρική φωτογραφία θέματος: Extase (Ecstasy). 1933. Directed by Gustav Machatý | ΜοΜA / in.gr