Στην Ισπανία, η τάση αυτή αποκτά δυναμική. Το 2025, ο κλάδος των προϊόντων μαλλιών είχε τζίρο 1,623 δισ. ευρώ και σύμφωνα με τη Stanpa (Εθνικός Σύνδεσμος Αρωματοποιίας και Καλλυντικών), αναμένεται να φτάσει τα 2,4 δισ. ευρώ το 2029. Αν και τα φαρμακεία αποφέρουν τέσσερις φορές λιγότερα έσοδα από την ευρεία αγορά, παρουσιάζουν ταχύτερη ανάπτυξη λόγω του αυξανόμενου ενδιαφέροντος για επιστημονικά τεκμηριωμένες συνθέσεις.

Η ψηφιακή έκρηξη στη φροντίδα του τριχωτού

Ο ψηφιακός κόσμος επιβεβαιώνει το φαινόμενο. Η πλατφόρμα Spate, που αναλύει τάσεις ομορφιάς σε social media και Google, αναφέρει πως hashtags όπως #ScalpCare και #ScalpTreatment συγκεντρώνουν σχεδόν 1 δισ. προβολές. Εν τω μεταξύ, απολεπιστικά, οροί, εργαλεία μασάζ και αντηλιακά sprays έχουν μπει δυναμικά στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών.

Τον Μάρτιο του 2025, οι διαδικτυακές αναζητήσεις για “θεραπείες τριχωτού” έφτασαν τις 24 εκατομμύρια στο Google και 12 εκατομμύρια επισκέψεις στο TikTok, με τις προβλέψεις να δείχνουν περαιτέρω άνοδο για το 2026.

Η πανδημία αποτέλεσε σημείο καμπής για το ενδιαφέρον γύρω από το τριχωτό. Η Covid-19 αύξησε σημαντικά τα περιστατικά τριχόπτωσης, μετατρέποντας την ανησυχία αυτή σε διαρκώς αυξανόμενη τάση. Τα στοιχεία της Spate δείχνουν ότι το ενδιαφέρον για την απώλεια μαλλιών αυξήθηκε κατά 105,6% τον τελευταίο χρόνο, με τη συμβολή του TikTok να είναι καθοριστική (αύξηση 643,5%), ενώ στο Instagram η άνοδος ήταν 284%.

Γυναικεία ανησυχία και απάντηση της βιομηχανίας

Σύμφωνα με έρευνα της Sensilis, το 72% των γυναικών κατατάσσει την απώλεια μαλλιών ανάμεσα στις βασικές αισθητικές ανησυχίες (μαζί με πιτυρίδα και λευκές τρίχες), ενώ πάνω από τις μισές γυναίκες άνω των 40 ετών παρατηρούν σημάδια προοδευτικής γήρανσης των μαλλιών.

Η βιομηχανία αντέδρασε άμεσα: γνωστές εταιρείες περιποίησης προσώπου όπως Shiseido, Twelve Beauty και Sensilis ενσωμάτωσαν στοχευμένες έννοιες – μικροβίωμα, δερματική φραγή, σμήγμα ή χρόνια φλεγμονή – στις φόρμουλες τους για το τριχωτό. Ακόμη και η Dyson, που ήδη είχε ενσωματώσει λειτουργία προστασίας του τριχωτού σε πιστολάκι της, προχώρησε σε λανσάρισμα εξειδικευμένης τοπικής θεραπείας.

Ωστόσο, κάποιοι ειδικοί δεν θεωρούν νέο αυτό το ενδιαφέρον. Η Consuelo Mohedano, διευθύντρια εκπαίδευσης της Shiseido, επισημαίνει: “Πάντα υπήρχαν λοσιόν κατά της τριχόπτωσης και της πιτυρίδας. Απλώς σήμερα υπάρχουν περισσότερα προϊόντα και χάρη στα social media κάποια θέματα αποκτούν μεγαλύτερη δημοσιότητα”.

Η σημασία της ρίζας – Απόψεις ειδικών

Εδώ και χρόνια πολλοί επαγγελματίες τονίζουν ότι η υγεία των μαλλιών ξεκινά από τη ρίζα. Η ειδικός στην τριχολογία Miriam Quevedo, δημιουργός του πρώτου spa μαλλιών στη χώρα της και ιδρύτρια της ομώνυμης μάρκας, ήταν από τις πρώτες που εστίασαν στη φροντίδα του τριχωτού: “Το τριχωτό δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται απλά ως βάση των μαλλιών αλλά ως επέκταση του δέρματος που μπορεί να διαταραχθεί και χρειάζεται εξειδικευμένο τελετουργικό”. Το 2007 που ίδρυσε τη μάρκα της, η κυρίαρχη αντίληψη αφορούσε κυρίως την ορατή τρίχα. “Η υγεία των μαλλιών ξεκινά από το τριχωτό – γι’ αυτό πρέπει να μεταφέρουμε τη λογική της περιποίησης προσώπου στα μαλλιά μας”.

Ιδιαιτερότητες του δέρματος στο τριχωτό

Παρότι είναι δέρμα, έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά από άλλες περιοχές του σώματος. Ο τριχολόγος Vladislav Tkachev (DSD de Luxe) εξηγεί: “Το δέρμα στο τριχωτό είναι πιο παχύ λόγω του μεγάλου αριθμού θυλάκων που απαιτούν έντονη αιμάτωση και θρέψη. Κάθε θύλακας συνοδεύεται από σμηγματογόνο αδένα, κάνοντας την περιοχή πλούσια σε σμήγμα και υγρασία”. Αυτές οι συνθήκες ευνοούν την ανάπτυξη μικροχλωρίδας – δεν είναι τυχαίο που ο μύκητας Malassezia, υπεύθυνος για την πιτυρίδα, ευδοκιμεί εδώ.

Η υψηλή πυκνότητα θυλάκων συνεπάγεται μεγάλη επιφάνεια επιδερμίδας με αυξημένο ρυθμό απολέπισης: αν δεν καθαριστεί για μία-δύο εβδομάδες μπορεί ακόμη και υγιές άτομο να εμφανίσει ορατή απολέπιση. Το ισχυρό αγγειακό δίκτυο καθιστά επίσης το τριχωτό ευαίσθητο σε μεταβολές θερμοκρασίας ή έκθεση στον ήλιο.

Σε ποιο βαθμό συγκρίνεται με την επιδερμίδα του προσώπου; Η δερματολόγος Virginia Velasco, υπεύθυνη Τριχολογίας στην κλινική Morales Raya, τονίζει: “Μοιράζεται κοινά στοιχεία – φραγή, μικροβίωμα, ανοσολογική αντίδραση – αλλά έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά προσαρμοσμένα στην ανάπτυξη τρίχας: μεγαλύτερη πυκνότητα θυλάκων και εντονότερη σμηγματογόνο δραστηριότητα. Χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση από αυτήν του προσώπου”.

“Boom” στη φροντίδα: Από τα social media στην καθημερινότητα

Τα τελευταία χρόνια βλέπουμε ότι οι πρακτικές περιποίησης προσώπου εφαρμόζονται πλέον σε όλο το σώμα – φυσικά και στο τριχωτό. Το αποτέλεσμα; Περισσότερα βήματα στη ρουτίνα μας, περισσότερα προϊόντα και μεγαλύτερες αγορές. Οι φαρμακοποιοί από τη The Phlace (Estefanía Blanco, Anita Fernández & Carmen Toledo) υποστηρίζουν ότι πρόκειται για πραγματική “δερματολογικοποίηση” της φροντίδας του τριχωτού: “Μιλάμε πλέον για λειτουργία φραγής, μικροφλεγμονή ή μικροβίωμα γιατί γνωρίζουμε πως σε παθήσεις όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα ή κάποιες μορφές τριχόπτωσης υπάρχουν μετρήσιμες αλλοιώσεις”.

Επισημαίνουν πάντως τον κίνδυνο υπερβολικής ανησυχίας: “Δεν πρέπει κάθε περιστασιακό σύμπτωμα (φαγούρα, ερυθρότητα ή λιπαρότητα) να θεωρείται ασθένεια. Σημαντικό είναι η διάρκεια κι ένταση: επίμονη φαγούρα ή απολέπιση πάνω από μήνα-δύο ή έντονη πτώση μαλλιών που διαρκεί πάνω από 3 μήνες απαιτεί επίσκεψη σε ειδικό”.

Το scalp care άλλοτε συνδεόταν σχεδόν αποκλειστικά με παθολογικές καταστάσεις· σήμερα όμως γνωρίζει άνθηση λόγω αυτοφροντίδας. Η βιομηχανία καλλυντικών προβάλλει πλέον την ανάγκη προστασίας του τριχωτού ως βάση για υγιή μαλλιά ενώ τα social media γεμίζουν με tutorials που αναπαριστούν “spa” εμπειρίες στο σπίτι. Νέες θεραπείες pre-wash/after-wash κάνουν καθημερινά την εμφάνισή τους – αν κι ο ιδρυτής της Twelve Beauty Pedro Catalá, εκτιμά πως τελικά θα επικρατήσουν λιγότερα αλλά πιο αποτελεσματικά προϊόντα.

Ο Catalá προσθέτει πως οι πολυάριθμες νευρικές απολήξεις στο τριχωτό δημιουργούν αίσθηση ευεξίας μετά από καλό μασάζ – στοιχείο που συνδέεται άμεσα με τη σύγχρονη κουλτούρα αυτοφροντίδας.

María Roberts, κομμώτρια & πρέσβειρα Dyson, συμφωνεί: “Τα social media ήταν καταλυτικά ώστε όλο και περισσότεροι να ασχολούνται συστηματικά με την περιποίηση όχι μόνο της επιδερμίδας αλλά και των μαλλιών & του τριχωτού – όσο πιο υγιές αυτό τόσο καλύτερη η εικόνα των μαλλιών”. Θεωρεί πως δεν πρόκειται για εφήμερη μόδα αλλά για καθιερωμένο πλέον πρωτόκολλο.

“Ρίζα” του νέου επιχειρηματικού μοντέλου & γήρανση μαλλιών

Η άνθηση των capillary routines έχει άμεση σχέση με την αυτοεκτίμησή μας αφού η κατάσταση των μαλλιών επηρεάζει τη ψυχολογία μας. Όπως σημειώνει η Mariona Vila, Product Manager στη Sensilis: “Το γήρας των μαλλιών είναι βιολογικό αλλά κι’ συναισθηματικό ζήτημα· πάνω από το 50% των γυναικών άνω των 40 εμφανίζουν σημάδια σταδιακής γήρανσης· έως 80% όσων βρίσκονται στην εμμηνόπαυση αναφέρουν απώλεια πυκνότητας/πάχους ενώ ένα 40% δηλώνει ότι επηρεάζεται ευθέως η αυτοπεποίθησή τους”.

Πώς γερνάει η τρίχα;

“Πρόκειται για προοδευτική διαδικασία όπου θύλακας-τριχωτό-ίνες μεταβάλλονται οδηγώντας σε λιγότερη πυκνότητα/λεπτότερες τρίχες/βραδύτερη ανάπτυξη/ευθραυστότητα/απώλεια λάμψης/αντιδραστικότητα”, λέει η Vila.

Η χρόνια μικροφλεγμονή χαμηλού βαθμού αποτελεί βασικό μηχανισμό γήρανσης.

“Το τριχωτό ως δέρμα υπόκειται επίσης στις συνέπειες επίμονης χαμηλόβαθμης φλεγμονής”, εξηγεί η Mohedano (Shiseido). “Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πυκνότητα ή ακόμη & πτώση μαλλιών· γι’ αυτό απαιτείται στρατηγική ‘longevity’ κι όχι απλή θεραπεία”. Παρά τους συχνά αναπαραγόμενους ισχυρισμούς ότι το τριχωτό ‘γερνάει 10 φορές ταχύτερα’ απ’ το πρόσωπο, η Velasco ζητά προσοχή καθώς δεν υπάρχει σαφής επιστημονική τεκμηρίωση αυτού· ωστόσο επηρεάζεται διαφορετικά λόγω οξειδωτικού στρες/UV ακτινοβολίας/ορμονών/μικροφλεγμονής – διαδικασία που ξεκινά χρόνια πριν γίνει εμφανής η απώλεια.

“Ο θύλακας τρίχας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος σε διατροφικούς παράγοντες (έλλειψη πρωτεΐνης/σιδήρου/ψευδαργύρου), χρόνιο στρες ή ορμονικές διακυμάνσεις”, συμπληρώνει· “η αντιμετώπιση πρέπει να είναι συνολική”. Η σιωπηλή αυτή εξέλιξη έχει μετατοπίσει πλέον το ενδιαφέρον στην πρόληψη: “Παλιά παραβλέπαμε την πτώση μέχρι να γίνει ορατή· τώρα ψάχνουμε μικρές ενδείξεις ώστε να δράσουμε εγκαίρως”, εξηγούν οι φαρμακοποιοί The Phlace.

“Συντήρηση” στο σπίτι & έξι δημοφιλείς φόρμουλες

Oriol Barberà, ιδρυτής salon NU (Βαρκελώνη), παρατηρεί ότι παλιότερα οι πελάτες ζητούσαν βοήθεια όταν υπήρχαν ήδη σοβαρά συμπτώματα (έντονη πτώση/επίμονη πιτυρίδα/λιπαρότητα). Τον τελευταίο χρόνο όμως όλο και περισσότεροι αναζητούν προληπτική αξιολόγηση ακόμη κι’ χωρίς εμφανή συμπτώματα — καθώς πολλές διαταραχές σχετίζονται με στρες/ορμόνες/ακατάλληλη κοσμετολογία.

“Το τριχωτό λειτουργεί ως οικοσύστημα — όταν διαταράσσεται φαίνεται αμέσως στα μαλλιά”. Γι’ αυτό επιμένει στη σημασία του επαγγελματικού διαγνωστικού ελέγχου που συμπληρώνεται από σωστή περιποίηση στο σπίτι ώστε να διατηρείται το αποτέλεσμα.

Έξι δημοφιλείς φόρμουλες scalp care:

Dyson Amino: Θεραπεία leave-in με κριθάρι καλλιεργημένο στη φάρμα Dyson — ενυδατώνει / καταπραΰνει / ενισχύει το τριχωτό· συστηματική χρήση μειώνει έως 63% την πτώση τρίχας, κατά 62% τη λιπαρότητα & κατά 88% την ορατή απολέπιση (52 €).

Ultimune Power Infusing Oil (Shiseido):  Έλαιο μαλλιών με γ-λινολενικό οξύ & αντιοξειδωτικά έλαια καμέλιας/ρυζιού/νυχτολούλουδου/αγριοτριανταφυλλιάς — επανορθώνει / βελτιώνει ελαστικότητα / επαναφέρει λάμψη ακόμα & σε κατεστραμμένα από θερμότητα μαλλιά· περιλαμβάνει φωσφολιπίδια & παράγωγα βιταμινών C/E για ενίσχυση πυκνότητας (126 €).

Black Baccara Longevity Noir Oil (Miriam Quevedo):  Ξηρό έλαιο νυχτερινής εφαρμογής — δρα σε τριχωτό & ίνες τρίχας· φυτικά έλαια & εκχυλίσματα ισορροπούν τον θύλακα & διατηρούν ελαστικότητα χωρίς κατάλοιπα· κατάλληλο επίσης για μήκη & άκρα για λάμψη χωρίς βάρος (90 €).

The Scalp Cure (Twelve Beauty):  Εξαιρετικά ελαφρύ serum — ενυδατώνει & δυναμώνει το τριχωτό· βιταμίνες-μέταλλα-πρεβιοτικά εξισορροπούν το περιβάλλον γύρω από τον βολβό τρίχας / ενισχύουν ανάπτυξη / μειώνουν πτώση λόγω στρες (88 €).

Hair Exosome Lotion (Sensilis):  Λοσιόν με εξωσώματα + αντιοξειδωτικούς & ενυδατικούς παράγοντες — ενισχύει τον θύλακα / διεγείρει ανάπτυξη / βοηθά στον περιορισμό της πτώσης (45 €).

Dixidox de Luxe Peeling (DSD):  Απολεπιστικό με α-υδροξυοξέα / σαλικυλικό οξύ / κόκκους κουκουτσιού βερίκοκου — απομακρύνει νεκρά κύτταρα / περίσσιο σμήγμα / πιτυρίδα· βαθύς καθαρισμός που ενισχύει τη δράση επόμενων θεραπειών (35 €).

Πηγή: EL PAÍS

Μια από τις βασικές υπεύθυνες για αυτό το φαινόμενο είναι η Abbey Yung, τριχολόγος και influencer ομορφιάς, η οποία έγινε γνωστή μέσα από τη ρουτίνα των 11 βημάτων. Υποστηρίζει πως η σειρά, η συνέπεια, η διαστρωμάτωση προϊόντων και η εξατομίκευση αποτελούν τα κλειδιά για υγιή μαλλιά. Με πάνω από δύο εκατομμύρια ακολούθους στο TikTok, ένα εκατομμύριο στο Instagram και 772.000 στο YouTube, η Yung έχει δημιουργήσει τόσο φανατικούς θαυμαστές όσο και επικριτές.

Η “skinification” στην περιποίηση μαλλιών

Η εξάπλωση της μεθόδου των 11 βημάτων εντάσσεται σε ένα ευρύτερο κύμα που αντιμετωπίζει τα μαλλιά όπως το δέρμα του προσώπου. Η λεγόμενη skinification εξηγεί γιατί οι ρουτίνες με ενεργά συστατικά από την περιποίηση προσώπου έχουν περάσει και στο τριχωτό της κεφαλής. Η νέα γενιά βημάτων περιλαμβάνει ορούς για το τριχωτό, απολεπιστικά με AHA, mist που ενισχύουν τη μικροβίωση και νυχτερινές θεραπείες που επανορθώνουν τη δομή της τρίχας όπως τα ρετινοειδή στο δέρμα.

Η ανάπτυξη αυτή αποτυπώνεται στις πωλήσεις. Σύμφωνα με τη Circana, ο τομέας προϊόντων για το τριχωτό αυξήθηκε κατά 19% στο πρώτο μισό του 2025 στις ΗΠΑ, ενώ τα προϊόντα κατά της τριχόπτωσης σημειώνουν διψήφια αύξηση. Έρευνα του Cosmetics Business που χαρτογραφεί τις πέντε μεγαλύτερες τάσεις στα μαλλιά επιβεβαιώνει ότι η κατηγορία ενισχύεται κυρίως από προϊόντα που υπερβαίνουν την απλή υγιεινή: στην Ευρώπη το πρώτο εξάμηνο του 2025 οι πωλήσεις ορών αυξήθηκαν κατά 40%, οι μάσκες κατά 32%, οι θεραπείες κατά 20%, τα leave-in προϊόντα κατά 19% και τα έλαια κατά 17%.

Σύμφωνα με το Haircare Trend Report 2025 της THG Labs, η φροντίδα των μαλλιών μετατρέπεται σε πραγματική «θεραπεία», με το τριχωτό να βρίσκεται στο επίκεντρο. Παρατηρείται αύξηση αναζητήσεων για όρους όπως head spa και scalp facials, δείγμα του ότι οι καταναλωτές εφαρμόζουν πλέον στη φροντίδα των μαλλιών την ίδια λογική με αυτήν της επιδερμίδας.

Άνοδος ενδιαφέροντος για το τριχωτό και τα εργαλεία του

Τα στοιχεία αναζήτησης το επιβεβαιώνουν. Ανάλυση του Infobae βάσει δεδομένων της Spate (πλατφόρμας παρακολούθησης τάσεων σε Google, TikTok και Instagram) δείχνει διαρκώς αυξανόμενο ενδιαφέρον για την περιποίηση του τριχωτού. Από τον Σεπτέμβριο του 2024 έως τον Αύγουστο του 2025, ο όρος «ορός για το τριχωτό» ξεπέρασε τις 910.000 αναζητήσεις/προβολές, σημειώνοντας αύξηση 77% σε σχέση με πέρυσι· τα «μασάζ τριχωτού» είχαν επίσης άνοδο κατά 57,7%.

Πώς λειτουργεί η μέθοδος των 11 βημάτων;

Η πολυσυζητημένη αυτή ρουτίνα υπόσχεται πιο δυνατά, λαμπερά και υγιή μαλλιά. «Το σύστημά μου σχεδιάστηκε ώστε να προσαρμόζεται στον τύπο μαλλιών σου και του τριχωτού σου. Πολλά βήματα είναι προαιρετικά· σκοπός είναι να δείξω όλες τις επιλογές ώστε να διαλέξεις ό,τι πραγματικά σου ταιριάζει», εξηγεί η ίδια η Yung στα social media πριν παρουσιάσει τα ιδανικά βήματα:

Επανορθωτική θεραπεία δεσμών πριν το λούσιμο (προαιρετικό), ενισχύει την εσωτερική δομή – ιδανικό για μαλλιά με φθορές.

Έλαιο πριν το λούσιμο, εφαρμόζεται τουλάχιστον 20 λεπτά πριν για απαλότητα και ευκολότερο ξεμπέρδεμα.

Καθαριστικό σαμπουάν (clarifying), μια φορά την εβδομάδα ή περισσότερο αν χρειάζεται, για απομάκρυνση υπολειμμάτων.

Εξειδικευμένο σαμπουάν (ενυδατικό ή κατά της πιτυρίδας) – δεν απαιτείται κάθε φορά.

Επανορθωτική θεραπεία δεσμών μετά το σαμπουάν (αν δεν έγινε πριν), μία φορά την εβδομάδα.

Conditioner/μάσκα/gloss – ενυδάτωση ή θρέψη σε κάθε λούσιμο.

Μεταλουστική επανορθωτική θεραπεία – απαιτεί χρόνο αναμονής.

Leave-in conditioner & θερμοπροστατευτικό (κατά προτίμηση spray).

Προϊόντα styling (αφρός, κρέμα, gel ή spray) ανάλογα με τις ανάγκες.

Ορός/κρέμα/έλαιο για λάμψη ή έλεγχο φριζαρίσματος (μόνο αν χρειάζεται).

Φροντίδα μεταξύ λουσιμάτων – νυχτερινές θεραπείες, ελαφριά έλαια, dry shampoo ή προστατευτικές brumes.

Kριτική από ειδικούς: Υπερβολή ή απαραίτητη φροντίδα;

Η μέθοδος κάνει θραύση στα social media με εκατομμύρια δημοσιεύσεις όπου χρήστες τεκμηριώνουν βήμα προς βήμα τα αποτελέσματα στα μαλλιά τους. «Το δικό μου “ρωμαϊκό βασίλειο” τώρα είναι η Abbey Yung και μετά από όλα τα tutorial της θα αγοράσω τα προϊόντα της αφού είμαι στη Νέα Υόρκη», λέει χαρακτηριστικά η @carolynna στους σχεδόν δύο εκατομμύρια ακολούθους της. Τα σχόλια ποικίλουν: «Είμαι κι εγώ κολλημένη μαζί της», «Το μαλλί μου άλλαξε πολύ με τη μέθοδό της», αλλά και «Τόσα προϊόντα που πρέπει να ξοδέψω μισό μισθό», «Είναι συντριπτικό! Μπορείς να μας δείξεις ένα ημερολόγιο;» ή «Νιώθω πως θέλω διδακτορικό για να θυμάμαι όλα αυτά».

Η Miriam Quevedo, κορυφαία τριχολόγος και δημιουργός spa μαλλιών στην Ισπανία, δηλώνει: «Έχουμε ακόμα και ρουτίνες τεσσάρων ή δώδεκα βημάτων – αυτό δεν είναι το πρόβλημα. Οι μεγάλες ρουτίνες δουλεύουν μόνο αν είναι σωστά σχεδιασμένες και εξατομικευμένες· αλλιώς μπορεί να καταστρέψεις τα μαλλιά σου». Τονίζει ότι τέτοιες μέθοδοι μπορεί να γίνουν επικίνδυνες αν εφαρμόζονται μηχανικά σε ευαίσθητα ή κατεστραμμένα μαλλιά: «Αυτές οι τρίχες δεν αντέχουν βαθύ καθαρισμό με acid σαμπουάν ούτε καν μία φορά την εβδομάδα· χωρίς ισχυρή μάσκα κινδυνεύεις να χάσεις τρίχα». Επισημαίνει επίσης πως ο οδηγός εστιάζει περισσότερο στην τρίχα παρά στο τριχωτό: «Λείπει μια συγκεκριμένη φροντίδα για το τριχωτό – απολέπιση είναι απαραίτητη σε κάθε routine ενώ εδώ δεν αντιμετωπίζονται θέματα όπως λιπαρότητα, πιτυρίδα ή αραίωση».

Η Virginia Velasco, δερματολόγος και υπεύθυνη τμήματος τριχολογίας στη Morales Raya Clinic στη Μαδρίτη, συμφωνεί: «Στην τριχολογία προτείνουμε απλές, προσαρμοσμένες κι εφαρμόσιμες πρακτικές. Η υπερβολική χρήση προϊόντων όχι μόνο δεν βοηθά αλλά μπορεί να δημιουργήσει επιπρόσθετα προβλήματα». Προσθέτει πως ακόμη κι αν κάποια βήματα έχουν νόημα σε ειδικές περιπτώσεις, ποτέ δεν συστήνει εφαρμογή όλων μαζί ούτε επ’ αόριστον.

Kαι οι δύο ειδικοί εστιάζουν στην υπερβολική χρήση bond repair θεραπειών: «Αυτά τα προϊόντα προορίζονται για αναδόμηση δεσμών μετά από πολύ συγκεκριμένες χημικές διεργασίες», εξηγεί η Velasco. «Όταν δεν υπάρχει τέτοια ζημιά στη δομή δεν έχουν θεραπευτικό λόγο ύπαρξης – αντίθετα μπορεί να κάνουν τα μαλλιά σκληρά κι άκαμπτα». Η Quevedo συμπληρώνει πως μόνο όσοι έχουν υπερ-επεξεργασμένα ή ντεκαπαρισμένα μαλλιά χρειάζονται τόσο έντονη αποκατάσταση – πάντα όμως σε συνδυασμό με βαθιά φροντίδα του τριχωτού.

Tέλος θίγεται ο κίνδυνος συσσώρευσης καλλυντικών στρωμάτων: «Το τριχωτό είναι προέκταση του δέρματος προσώπου· η υπερβολική χρήση προϊόντων μπορεί να διαταράξει τη μικροβίωση του δέρματος κεφαλής προκαλώντας χρόνια μικροφλεγμονή ή ακόμη κι αντιδραστική τριχόπτωση», τονίζει η Velasco. Αυτές οι maximalist πρακτικές συνήθως αποτυγχάνουν σε λεπτά ή λιπαρά μαλλιά καθώς βαραίνουν την τρίχα κι εμποδίζουν ακόμη και απαραίτητες θεραπείες.

Η Quevedo καταλήγει: «Οι μεγάλες ρουτίνες λειτουργούν μόνο όταν υπάρχει διάγνωση κι επιλογή κορυφαίων προϊόντων. Κάθε routine πρέπει να εστιάζει πρωτίστως στην υγεία του τριχωτού με σωστό σαμπουάν και θεραπεία ανάλογα με τις ανάγκες σου – όχι copy paste όσων βλέπεις online».

Με πληροφορίες από EL PAÍS

Αναγνωρίστε τα σημάδια

Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, το σώμα μας παίρνει αμέσως θέση μάχης ή φυγής. Ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει και οι ορμόνες του στρες, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, απελευθερώνονται και πλημμυρίζουν το σώμα μας. Αυτό μας προκαλεί συμπτώματα όπως ο πονοκέφαλος ή προβλήματα πέψης, και υπάρχει και ο συναισθηματικός αντίκτυπος: νιώθουμε εκνευρισμένοι, κακοδιάθετοι, χωρίς κίνητρο. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι είμαστε πολύ στρεσαρισμένοι. Το να διαχειριστεί κανείς την πηγή του στρες (το αφεντικό μας, ένα ιατρικό ραντεβού, ένα γκρινιάρικο νήπιο) είναι πιο εύκολο από το να διαχειριστεί τις σωματικές εκδηλώσεις του. Μια βόλτα 20 λεπτών με ζωηρό βήμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποβάλει τις ορμόνες του στρες.

Να ξέρετε πότε να ζητήσετε βοήθεια

Αν νιώθετε ότι πνίγεστε από το άγχος, είναι πολύ σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Απευθυνθείτε στον γιατρό σας, ο οποίος θα σας κατευθύνει. Αν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε κρίση και δεν αισθάνεστε ασφαλείς, καλέστε αμέσως το 166.

Αν δεν έχετε πρόσβαση σε θεραπεία, μιλήστε σε έναν φίλο

Δυστυχώς, η θεραπεία δεν είναι πάντα προσβάσιμη. Σε μια τέτοια περίπτωση, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, σε έναν συγγενή, φίλο ή συνάδελφο που είναι πρόθυμος να πιει μαζί σας έναν καφέ και να μιλήσετε. Εκτός από το να ξαλαφρώσετε από τις ανησυχίες σας, οι κοινωνικές συναναστροφές μπορούν να σας βοηθήσουν και να ανακουφιστείτε από το στρες. Είμαστε κοινωνικά ζώα και χρειαζόμαστε πραγματικά την ανθρώπινη επαφή για να είμαστε καλά.

Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας

Όταν βιώνετε έντονο στρες, η αναπνοή σας έχει μεγάλη σημασία. Η μακρύτερη εκπνοή παίζει ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων μας· διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, ένα βασικό μέρος του παρασυμπαθητικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει τις ακούσιες λειτουργίες όπως η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός. Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι η αναπνοή επηρεάζει τα συναισθήματα και επίσης απελευθερώνει το κέντρο του φόβου και της επιθετικότητας, την αμυγδαλή. Η τεχνική αναπνοής 4/7/8 είναι ένας γρήγορος τρόπος να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την ανάσα σας για 7 και εκπνεύστε σαν να σβήνετε κεράκια για 8 δευτερόλεπτα.

Πείτε στον εαυτό σας ότι τώρα βιώνει ένα συναίσθημα

Όταν στρεσαριζόμαστε, το μυαλό μας φτιάχνει τα χειρότερα σενάρια. Όταν κάνετε αρνητικές σκέψεις, αναρωτηθείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο που θα ένιωθε έτσι. Μια άλλη τεχνική είναι να σκεφτείτε «Τι στοιχεία έχω υπέρ ή κατά αυτής της σκέψης;» και μετά να την επαναδιατυπώσετε με πιο ισορροπημένο τρόπο. Τέλος, αντί να σκέφτεστε «Δεν αντέχω άλλο», για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας «Μου έρχεται η σκέψη ότι δεν αντέχω άλλο». Αυτή η μικρή αλλαγή στην έκφραση δημιουργεί μια απόσταση ανάμεσα σε σας και τις αγχωτικές σκέψεις.

Φτιάξτε μια λίστα

Συχνά όταν αγχωνόμαστε προσπαθούμε να θυμηθούμε όλα όσα έχουμε να κάνουμε και αυτό μας προκαλεί μεγάλη πίεση. Όταν βάζουμε αυτά που έχουμε να κάνουμε σε μια λίστα, τα βάζουμε και σε προτεραιότητα, και όταν τα διαγράφουμε από τη λίστα παίρνουμε μια μικρή δόση ντοπαμίνης.

Ακούστε μουσική

Η μουσική προκαλεί συναισθήματα και μπορεί να μας ηρεμήσει και να αλλάξει τη διάθεσή μας, καλμάροντας το νευρικό μας σύστημα. Ένα τραγούδι μπορεί να μας φέρει ευχάριστες αναμνήσεις που μειώνουν το στρες.

Ρίξτε παγωμένο νερό στο πρόσωπό σας ή κάντε ένα κρύο ντους

Το κρύο νερό βοηθάει αν αισθάνεστε πανικό, γιατί προκαλεί σοκ στο σώμα και το φέρνει σε διαφορετική κατάσταση. Μετά το αρχικό σοκ, το σώμα μεταβαίνει φυσικά σε μια κατάσταση ηρεμίας, η οποία επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και σας βοηθά να αισθανθείτε πιο σταθεροί. Έτσι, σπάει τον κύκλο του στρες. Η έκθεση στο κρύο δίνει στον εγκέφαλο ένα ισχυρό αισθητηριακό σήμα που μπορεί να διακόψει τις σπειροειδείς σκέψεις, την ανησυχία και την αίσθηση της επικείμενης καταστροφής.

Προσέξτε το έντερό σας

Μια αλλαγή στη διατροφή σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μειώσετε το στρες. Ελαχιστοποιήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Επιλέξτε φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης. Τα ισορροπημένα γεύματα βοηθούν το σάκχαρο του αίματος και τη διάθεσή σας να ισορροπήσουν. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η σεροτονίνη είναι στον εγκέφαλο, αλλά περίπου το 95% της σεροτονίνης βρίσκεται στο έντερο.

Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο

Ο ύπνος είναι το reset του οργανισμού σας. Ο κακός ύπνος αυξάνει τις ορμόνες του στρες. Χρειάζεστε 7 με 9 ώρες ύπνο κάθε βράδυ και για να καταφέρετε να κοιμηθείτε τόσες ώρες πρέπει να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, δηλαδή να πέφτετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Κινηθείτε

Κάποιοι θεραπευτές προτείνουν να τιναζόμαστε όπως κάνουν τα σκυλιά όταν θέλουν να διώξουν το νερό από πάνω τους. Αυτό βοηθάει να διώξουμε ένα μέρος του στρες. Η κίνηση βοηθά στην έκλυση των ενδορφινών, οπότε έστω και πέντε λεπτά κίνησης μειώνει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση.

Σκεφτείτε πώς χρησιμοποιείτε το κινητό σας

Οι οθόνες και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους στρεσαριζόμαστε πιο πολύ. Επειδή παίρνουμε τόσο υψηλά επίπεδα ντοπαμίνης από τις οθόνες, το σώμα μας προσπαθεί να τα μειώσει σε υγιή επίπεδα και, για να το κάνει αυτό, πρέπει να τα μειώσει αρκετά για να αντισταθμίσει. Τότε είναι που βιώνουμε περισσότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Βάλτε το τηλέφωνό σας σε ασπρόμαυρη λειτουργία. Έτσι δεν θα λαμβάνετε τις συνηθισμένες δόσεις ντοπαμίνης. Αναρωτηθείτε για ποιο λόγο κάνετε ατέλειωτο σκρολάρισμα. Όταν εντοπίσετε τον λόγο, μπορείτε να προσπαθήσετε να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με το τηλέφωνό σας. Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να μην το έχετε στο υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα και να μην το χρησιμοποιείτε μία ώρα πριν κοιμηθείτε, καθώς το γαλάζιο φως που εκπέμπει επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας.

Ζήστε το παρόν

Αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν ή να σκέφτεστε το μέλλον, προσπαθήστε να είστε παρόντες στη στιγμή και σε αυτό που κάνετε εδώ και τώρα.

Γίνετε δημιουργικοί

Ένα δημιουργικό χόμπι αποτελεί εξαιρετικό μέσο ανακούφισης από το στρες. Ζωγραφική, μουσική, γράψιμο, χορός, το σημαντικό είναι να μην έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο, αλλά να απολαμβάνετε την ίδια τη δημιουργική διαδικασία.

Γελάστε

Δείτε μια κωμωδία ή βγείτε με μια παρέα που σας κάνει να γελάτε με την καρδιά σας. Το γέλιο βαθαίνει τη σύνδεση με τους άλλους και δημιουργεί μια σωματική εκτόνωση που ολοκληρώνει τον κύκλο του στρες.

Βάλτε όρια

Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα αγχωτική εποχή του χρόνου. Βάλτε τις προτεραιότητές σας, γιατί έτσι είναι πιο εύκολο να πείτε όχι στα πράγματα που είτε θα σας εξαντλήσουν είτε θα σας στρεσάρουν. Διαλέξτε τρία πράγματα που θέλετε πραγματικά να κάνετε και αρνηθείτε οτιδήποτε θα σας τα στερήσει. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά πρέπει να βάλετε ψηλά αυτά που σας δίνουν χαρά.

Πηγή: Lifo.gr

Περισσότεροι από 15 εκατομμύρια κάτοικοι διεκδικούν χώρο στη μεγαλύτερη πόλη της Τουρκίας, που ενώνει την Ευρώπη με την Ασία στις όχθες του Βοσπόρου. Η εικόνα θυμίζει μια οικιακή γάτα που ακουμπά μισή στον καναπέ και μισή στο τραπεζάκι του σαλονιού – κι αυτό δεν είναι τυχαίο, αφού εκτιμάται ότι περίπου 250.000 αδέσποτες γάτες ζουν εκεί

Οι γάτες είναι βαθιά συνδεδεμένες με τον ιστό και την ιστορία της πόλης, τόσο παρούσες όσο και τα χαλιά που πωλούνται σε κάθε γωνιά. Πρόκειται για μια πόλη που μοιράζεται· μια πόλη που «νιαουρίζει» ασταμάτητα από αγάπη και ζωή.

«Οι γάτες της Κωνσταντινούπολης, γενικά, δεν είναι ούτε κατοικίδια ούτε απλώς αδέσποτα, αλλά κάτι ενδιάμεσο», εξηγεί ο φωτογράφος και συγγραφέας του βιβλίου “City Cats of Istanbul”, Marcel Heijnen. Προσθέτει πως οι γάτες δεν ανήκουν σε συγκεκριμένους ανθρώπους, αλλά φροντίζονται συλλογικά από την κοινότητα κάθε γειτονιάς.

Οργανωμένη φροντίδα και σεβασμός προς τις γάτες

Ο Marcel Heijnen επισημαίνει έναν τοπικό σεβασμό προς τις γάτες που δεν έχει συναντήσει αλλού. «Κάθε δήμος διαθέτει κτηνιατρική υπηρεσία που βοηθά τα ζώα του δρόμου στην περιοχή του, παρέχοντας δωρεάν στειρώσεις για τις αδέσποτες γάτες», εξηγεί ο συνιδρυτής του Μουσείου Γάτας Κωνσταντινούπολης, Fatih Dağlı.

Επιπλέον, ιδιωτικές κτηνιατρικές κλινικές προσφέρουν μειωμένες τιμές για τις υπηρεσίες τους προς τις αδέσποτες γάτες, ενώ οι κάτοικοι συχνά συνεισφέρουν οικονομικά για να καλυφθούν τα έξοδα των θεραπειών.

Πηγή: BBC

Τι είναι όμως η μέθοδος curly; Περισσότερο από μια τάση, αποτελεί μια φιλοσοφία περιποίησης βασισμένη στον σεβασμό της φυσικής μπούκλας. Στόχος της είναι η ενίσχυση της ενυδάτωσης, η αποφυγή επιθετικών συστατικών και η επιλογή συνθέσεων χωρίς θειικά άλατα, σιλικόνες ή παραβένες. Το αποτέλεσμα: μπούκλες καλοσχηματισμένες, απαλές στην αφή, χωρίς φριζάρισμα και με υγιή, φυσική όψη.

Προϊόντα για τέλειες μπούκλες: Τα κορυφαία σαμπουάν

Acidic Bonding Curls, της Redken: Τι προσφέρει; Έχει την ικανότητα να επανορθώνει τις μπούκλες εκ των έσω και να επαναφέρει τη ζωντάνια τους. Ενισχύει τη δομή της τρίχας, βελτιώνει την ελαστικότητα και αναδεικνύει το φυσικό σχήμα των μαλλιών. Επιπλέον, προσφέρει ανάλαφρη αίσθηση με λαμπερό φινίρισμα που θυμίζει διαφήμιση.

Ποια είναι τα βασικά συστατικά του; Η σύνθεσή του συνδυάζει κιτρικό οξύ, ουρία και γλυκερίνη μέσω της τεχνολογίας curl-bond, ειδικά σχεδιασμένης για την περιποίηση και ενδυνάμωση των σγουρών μαλλιών.

Fructis Μέθοδος Ρίτσων, της Garnier: Γιατί ξεχωρίζει; Το 73% των αγοραστών του χαρίζει πέντε αστέρια. Ο λόγος είναι απλός: προσφέρει έως και 72 ώρες ενυδάτωσης και μέγιστο σχηματισμό, ιδανικό για όσους αναζητούν φόρμα, απαλότητα και έλεγχο χωρίς ακαμψία.

Ποια συστατικά περιέχει; Είναι εμπλουτισμένο με υαλουρονικό οξύ, που διατηρεί την υγρασία για βαθιά ενυδάτωση, και λιπαρά οξέα καριτέ που θρέφουν και μαλακώνουν από τη ρίζα ως τις άκρες. Αυτή τη στιγμή διατίθεται με έκπτωση 31%.

Curl Expression Shampoo, της L’Oréal: Πρόκειται για κρεμώδες σαμπουάν καθαρισμού που καθαρίζει απαλά και προσφέρει έντονη ενυδάτωση που διαρκεί ώρες. Οι μπούκλες και οι κυματισμοί δείχνουν πιο υγιείς και καλοσχηματισμένοι. Έξτρα πλεονέκτημα: το 76% όσων το δοκίμασαν στο Amazon του δίνουν άριστη βαθμολογία.

Ποια είναι τα βασικά του συστατικά; Περιέχει φυτική γλυκερίνη για βαθιά ενυδάτωση, Urea H που ενισχύει το φυσικό φράγμα των μαλλιών και εκχύλισμα σπόρου ιβίσκου πλούσιο σε αμινοξέα και βιταμίνες για θρέψη από τη ρίζα.

Curl Manifesto Bain Hydratation Douceur, της Kérastase: Με υπογραφή ποιότητας στον χώρο της κομμωτικής, αυτό το σαμπουάν καθαρίζει σε βάθος, ενυδατώνει χωρίς να βαραίνει και βελτιώνει τον σχηματισμό των μπούκλων. Το αποτέλεσμα: πιο απαλές, ελαστικές μπούκλες με υγιή όψη.

Ποια συστατικά περιέχει; Συνδυασμός μελιού manuka, κεραμίδιων και γλυκερίνης — ένα τρίπτυχο που θρέφει, δυναμώνει και χαρίζει λάμψη στα σγουρά μαλλιά.

Cleansing Cream Shampoo, της Cantu: Με πάνω από 19.000 θετικές αξιολογήσεις, αυτό το σαμπουάν έχει αποκτήσει φήμη χάρη στην εξαιρετική σχέση ποιότητας-τιμής. Προλαμβάνει το σπάσιμο της τρίχας, προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και αφήνει τα μαλλιά δυνατά, υγιή και λαμπερά με φυσικό τρόπο.

Ποια είναι τα βασικά συστατικά του; Ξεχωρίζει χάρη στη σύνθεση 100% φυσικής προέλευσης με πρωταγωνιστή το βούτυρο καριτέ.

SOS curly method: Συχνές ερωτήσεις για τα σαμπουάν

Πώς να ξεχωρίσετε αν ένα σαμπουάν είναι κατάλληλο για τη μέθοδο curly; Το μυστικό βρίσκεται στη λίστα των συστατικών. Ένα κατάλληλο σαμπουάν δεν περιέχει θειικά άλατα ή σιλικόνες που μπορεί να βλάψουν την υγεία της μπούκλας.

Σε πόσο χρόνο φαίνονται τα πρώτα αποτελέσματα; Συνήθως οι πρώτες αλλαγές εμφανίζονται μετά τις τρεις εβδομάδες χρήσης. Με πιο φυσικές φόρμουλες που σέβονται τα μαλλιά, η ενυδάτωση, η λάμψη και ο σχηματισμός των μπούκλων βελτιώνονται σταδιακά.

Πηγή: El País

Σύμφωνα με τη δερματολόγο Δρ. Shoshana Marmon, το «crepey skin» αποτελεί κυρίως αισθητικό ζήτημα, αλλά μπορεί να σχετίζεται και με προβλήματα υγείας. «Επειδή συχνά αναπτύσσεται λόγω εκτεταμένης έκθεσης στον ήλιο, οι άνθρωποι με τέτοιο δέρμα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος», εξηγεί. Επίσης, το λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό δέρμα τραυματίζεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος μόλυνσης αν δεν φροντιστεί σωστά.

Υπάρχει πληθώρα κρεμών και λοσιόν που υπόσχονται βελτίωση της εμφάνισης του «crepey skin», ενώ όσοι αναζητούν άμεση λύση μπορούν να απευθυνθούν σε ειδικούς για ιατρικές θεραπείες. Μιλήσαμε με ειδικούς για τις καλύτερες επιλογές πρόληψης και αντιμετώπισης.

Γιατί και πότε εμφανίζεται το crepey skin

Όπως αναφέρει η Marmon, η κύρια αιτία είναι η έκθεση στον ήλιο. «Υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι σχετίζεται μόνο με τη γήρανση, όμως ο τρόπος ζωής –όπως ο ήλιος και το κάπνισμα– παίζουν σημαντικό ρόλο», επισημαίνει. Όλοι κινδυνεύουν από «crepey skin», αλλά όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω της ευαισθησίας τους στον ήλιο.

Η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί αφυδάτωση και απώλεια όγκου στο δέρμα. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Δρ. Shani Francis, αυτό οφείλεται στην καταστροφή του κολλαγόνου και της ελαστίνης – των πρωτεϊνών που βοηθούν στη διατήρηση της δομής του δέρματος. Κάθε μορφή υπεριώδους ακτινοβολίας, ακόμη και από solarium, συμβάλλει στη δημιουργία του προβλήματος.

Οι γενετικοί παράγοντες επίσης παίζουν ρόλο. Αν οι γονείς σας έχουν τέτοιου είδους δέρμα, καλό είναι να ξεκινήσετε την πρόληψη νωρίτερα. Επιπλέον, πολλές γυναίκες παρατηρούν τις πρώτες ενδείξεις γύρω στην εμμηνόπαυση, καθώς η πτώση των οιστρογόνων επιταχύνει την απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης.

Όπως τονίζει η Francis, τα ελαστικά ινίδια του δέρματος αρχίζουν να αποδυναμώνονται από τη μέση ηλικία και μετά – γι’ αυτό και μετά τα 40 η επιδερμίδα δεν επανέρχεται όπως πριν. Η δερματολόγος Δρ. Noëlle S. Sherber σημειώνει ότι τα σημάδια του «crepey skin» λόγω UV ακτινοβολίας εμφανίζονται συχνά γύρω από τα μάτια, στο ντεκολτέ, στα χέρια, πάνω από τα γόνατα και στο εσωτερικό των μπράτσων.

Πρόληψη: Πώς να προστατευτείτε από το crepey skin

Η χρήση αντηλιακού θεωρείται βασικό μέτρο προστασίας, ωστόσο η Francis προτείνει ότι τα ρούχα παρέχουν ακόμα καλύτερη ασπίδα: «Αν δεν περνάει το φως από τα ρούχα σας, είστε πιο ασφαλείς». Γυαλιά ηλίου και καπέλο προσφέρουν διαρκή προστασία – κάτι που το αντηλιακό δεν μπορεί να εγγυηθεί πλήρως.

Για τα σημεία που μένουν ακάλυπτα, εφαρμόστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο και ευρεία κάλυψη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.

Καθημερινές λύσεις: Προϊόντα για το crepey skin

Η Marmon τονίζει ότι οι προσδοκίες από τις καλλυντικές θεραπείες πρέπει να είναι ρεαλιστικές: «Παρότι οι κρέμες, οι ενυδατικές λοσιόν και κυρίως το αντηλιακό βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος, η πλήρης εξάλειψη των σημαδιών γήρανσης είναι αδύνατη». Συστατικά όπως ρετινοειδή, άλφα-υδροξυοξέα (AHAs), πεπτίδια, αυξητικοί παράγοντες, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου – αρκεί να χρησιμοποιούνται συστηματικά για αρκετούς μήνες.

Ένα καλό ενυδατικό πρέπει να περιέχει νερό για ουσιαστική ενυδάτωση. Η Francis προτιμά προϊόντα με νιασιναμίδη (βιταμίνη B3), που βοηθά στην όψη του λεπτού δέρματος – είτε ως συστατικό καλλυντικών είτε ως συμπλήρωμα διατροφής. Η Sherber προτείνει έναν απλό τρόπο για να ελέγξετε αν μια κρέμα έχει αρκετά πλούσια υφή: «Αν ανοίξετε το βαζάκι και το αναποδογυρίσετε χωρίς να στάζει, τότε μάλλον προσφέρει καλή υποστήριξη στον φραγμό του δέρματος».

Ιατρικές θεραπείες για άμεσα αποτελέσματα

Τον Μάιο, ο Οργανισμός Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ ενέκρινε τον πρώτο skin booster (Skinvive by Juvederm), ένα ενέσιμο υαλουρονικό οξύ που βελτιώνει τη λείανση του δέρματος σε άτομα άνω των 21 ετών. Στην Ευρώπη είναι γνωστό ως Volite.

Άλλα ενέσιμα όπως Radiesse και Sculptra, διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Εναλλακτικές επιλογές όπως οι θεραπείες σύσφιξης με ραδιοσυχνότητες ή fractional lasers ενεργοποιούν τους μηχανισμούς ανάπλασης του δέρματος, οδηγώντας σε πάχυνση και μεγαλύτερη ελαστικότητα.

Σε περιοχές όπως γύρω από τα μάτια, προτείνονται νευροτροποποιητές όπως το Botox για τη μείωση των ζαρώσεων. Ωστόσο, όπως υπογραμμίζει η Marmon, παρά τις βελτιώσεις που προσφέρουν οι θεραπείες αυτές, η διαδικασία της γήρανσης παραμένει φυσική κι αναπόφευκτη: «Είναι σημαντικό να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες από τα προϊόντα κατά της γήρανσης». Η αποδοχή της φυσικής εξέλιξης της ζωής είναι πάντα προτιμότερη.

Θέλετε πιο νεανικό σώμα; Δοκιμάστε προϊόντα σώματος με ρετινόλη για βελτίωση της υφής του δέρματος.

Πηγή: Huffpost

Διατηρούμε τη φυσική μας δύναμη και κινητικότητα

Η ικανότητα να κινούμαστε άνετα -είτε πρόκειται για περπάτημα, ανέβασμα σκάλας ή μεταφορά αντικειμένων- αποτελεί βασικό δείκτη καλής φυσικής κατάστασης. Η δύναμη, η ισορροπία και η αντοχή μάς βοηθούν να κρατήσουμε την ανεξαρτησία μας και να συνεχίσουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μας συνδέει με το οικογενειακό και κοινωνικό μας περιβάλλον: μπορούμε να παίξουμε με τα παιδιά και τα εγγόνια μας ή να συμμετέχουμε σε ομαδικές δράσεις χωρίς εξάντληση και χωρίς κίνδυνο τραυματισμών.

Εξασκούμε το μυαλό μας και κρατάμε ζωντανή την περιέργειά μας

Μεγαλώνοντας, η νοητική λειτουργία τείνει να μειώνεται. Όμως, όταν λύνουμε σταυρόλεξα, μαθαίνουμε νέες δεξιότητες, διαβάζουμε ή παίζουμε παιχνίδια στρατηγικής, είναι σαν να κάνουμε καθημερινή «γυμναστική» για τον εγκέφαλο. Αυτό διατηρεί σε καλή κατάσταση τις γνωστικές μας λειτουργίες, ενισχύει την ανεξαρτησία μας και μας δίνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από την καθημερινότητα.

Δείχνουμε συναισθηματική ανθεκτικότητα και θετικότητα

Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και να μένουμε αισιόδοξοι είναι θεμέλιο της ψυχικής μας υγείας. Αυτή η σταθερότητα μειώνει το χρόνιο άγχος, ενισχύει τις κοινωνικές μας σχέσεις και βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Διατηρούμε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς

Η ανθρώπινη επαφή είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία. Οι σχέσεις με φίλους, οικογένεια ή η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες ενισχύουν την αίσθηση του ανήκειν και μας προστατεύουν από την απομόνωση και τη νοητική φθορά. Δεν χρειάζεται να βρισκόμαστε συνέχεια σε πάρτι (!), αρκεί η φυσιολογική κοινωνικότητα και η ουσιαστική επαφή με τους γύρω μας.

Έχουμε πάθος για ό,τι κάνουμε

Η αίσθηση σκοπού και δημιουργικής απασχόλησης -είτε πρόκειται για ένα χόμπι, τη φροντίδα των εγγονιών, την εκμάθηση μιας γλώσσας, την κηπουρική ή ακόμη και μια μερικής απασχόλησης εργασία- συνδέεται με καλύτερη υγεία και μακροζωία. Όταν ξυπνάμε με ενθουσιασμό για κάτι που αγαπάμε, αυτό αντικατοπτρίζεται στη σωματική, διανοητική και συναισθηματική μας κατάσταση.

Και κάτι τελευταίο που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Το να μεγαλώνουμε με υγεία σημαίνει να φροντίζουμε σταθερά την υγεία μας, φυσική και ψυχική. Σημαίνει να τρώμε ισορροπημένα, να έχουμε φυσική δραστηριότητα, να κάνουμε τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις, να κρατάμε ζωντανά τα ενδιαφέροντά μας. Έτσι, βήμα βήμα, θα μεγαλώνουμε με υγεία και ευεξία.

Έχει παρατηρηθεί πως το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να καταπολεμήσει τη φλεγμονή, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη έδειξε ότι η ρίζα τζίνσενγκ θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τη χρόνια κόπωση, ενώ μια άλλη έδειξε ότι έχει θετική επίδραση στη μνήμη και τη νόηση.

Το τζίνσενγκ είναι το βότανο που κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά

Και μια νέα μελέτη διαπίστωσε ένα ακόμη όφελος της σούπερ ρίζας: την ανάπτυξη των μαλλιών. Προηγούμενη έρευνα είχε διαπιστώσει ότι άτομα με αλωπεκία που έπαιρναν από το στόμα εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ είχαν αυξημένη πυκνότητα μαλλιών. Με βάση αυτή τη μελέτη, πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food, δείχνει ότι το εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών σε καλλιεργημένους ανθρώπινους θύλακες τρίχας.

«Το τζίνσενγκ είναι ένα ευπροσάρμοστο και ισχυρό συστατικό που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των μαλλιών», δήλωσε στην New York Post ο δρ. Anil Sharma, ιατρός και κορυφαίος εμπειρογνώμονας αποκατάστασης μαλλιών στο Sharma Skin and Hair Surgery. Και πρόσθεσε: «Οι βασικές δραστικές ενώσεις του τζίνσενγκ, όπως τα τζινσενοσίδια, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτή η ενίσχυση της κυκλοφορίας θρέφει τους θύλακες των τριχών, διεγείροντας τη δραστηριότητά τους και προωθώντας την ισχυρότερη, υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών».

Και το κόκκινο και το λευκό τζίνσενγκ βοηθούν εξίσου τα μαλλιά

Τόσο το κόκκινο όσο και το λευκό τζίνσενγκ προέρχονται από το ίδιο είδος, το ασιατικό τζίνσενγκ. Η ρίζα αλλάζει χρώμα ανάλογα με τη διάρκεια της ανάπτυξης και τον τρόπο επεξεργασίας της. Το κόκκινο τζίνσενγκ προέρχεται συνήθως από ρίζες ηλικίας τουλάχιστον 6 ετών. Η χαρακτηριστική κατακόκκινη απόχρωσή του οφείλεται στη διαδικασία συντήρησης που χρησιμοποιείται για την παράταση της διάρκειας ζωής του φυτού.

Εκτός από την ενίσχυση της κυκλοφορίας και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, το τζίνσενγκ είναι πλούσιο σε αμινοξέα που διεγείρουν την παραγωγή κερατίνης και βοηθούν στην επιδιόρθωση των κατεστραμμένων τούφες. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τα μαλλιά από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, ενώ τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην εξισορρόπηση και ενυδάτωση των φυσικών ελαίων του τριχωτού της κεφαλής.

Ακόμη και οι σαπωνίνες του τζίνσενγκ λειτουργούν για να καθαρίσουν και να ανανεώσουν το τριχωτό της κεφαλής, παρέχοντας τις ιδανικές συνθήκες για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών», δήλωσε ο Sharma.
Το τζίνσενγκ όχι μόνο προάγει και προστατεύει, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την τριχόπτωση.
Ο Sharma δήλωσε: «Οι δραστικές ενώσεις του τζίνσενγκ, ιδιαίτερα οι τζινσενοσίδες, βοηθούν στην παρεμπόδιση του ενζύμου 5-άλφα ρεδουκτάση, το οποίο συμβάλλει στην αραίωση των μαλλιών. Αναστέλλοντας αυτό το ένζυμο, το ginseng μειώνει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, έναν σημαντικό παράγοντα της τριχόπτωσης».

Ο Sharma σημείωσε ότι η τακτική χρήση τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει την υφή των μαλλιών, αυξάνοντας τη λάμψη και μειώνοντας παράλληλα το σπάσιμο. Εν τω μεταξύ, οι φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες του τζίνσενγκ συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής, προστατεύοντας το τριχωτό της κεφαλής και τους θύλακες της τρίχας από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η ρύπανση, οι ακτίνες UV και οι ελεύθερες ρίζες.

Πώς να βάλετε τζίνσενγκ στα μαλλιά σας

Για όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν το τζίνσενγκ στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών τους, ο Sharma συνιστά να αναζητήσουν σαμπουάν και μαλακτικά που αναφέρουν το εκχύλισμα τζίνσενγκ ως βασικό συστατικό. Τα έλαια για τα μαλλιά που είναι εμπλουτισμένα με τζίνσενγκ προσφέρουν πρόσθετη υγρασία, αλλά ο Sharma προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείτε καθαρό έλαιο τζίνσενγκ. «Αντ’ αυτού, αναμείξτε το εκχύλισμα ρίζας τζίνσενγκ με ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας ή λάδι τζοτζόμπα, και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αν τα μαλλιά σας έχουν τάση για λιπαρότητα, εφαρμόστε το μείγμα μια ώρα πριν από το λούσιμο. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει τους θύλακες της τρίχας και υποστηρίζει την υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών».

Αν αποφεύγετε τα έλαια, μια θρεπτική DIY μάσκα μαλλιών, που εφαρμόζεται μία φορά την εβδομάδα, είναι ένας άλλος τρόπος για να αποδώσετε τα οφέλη του τζίνσενγκ. «Συνδυάστε τη σκόνη τζίνσενγκ με ελαιόλαδο για να δημιουργήσετε μια θρεπτική μάσκα. Εφαρμόστε την στο τριχωτό της κεφαλής σας για περίπου 20 λεπτά πριν ξεπλύνετε καλά», δήλωσε ο Sharma.

Η ποιότητα και η συνέπεια είναι βασικά συστατικά της βελτίωσης των μαλλιών. Οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε βιολογικά προϊόντα με βάση το τζίνσενγκ δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Πηγή: Bovary

Η κυτταρίτιδα δεν έχει την καλύτερη φήμη, οδηγώντας πολλούς να αναζητούν λύσεις για το γνώριμο “λακκουβιαστό” δέρμα. Η αγορά κατακλύζεται από προϊόντα που υπόσχονται σύσφιξη και εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Η αλήθεια όμως είναι πως, αν και δεν μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως, μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με τα κατάλληλα προϊόντα και ρουτίνες στο σπίτι.

H Δρ. Dendy Engelman, πιστοποιημένη δερματολόγος στη Νέα Υόρκη, μιλά για όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με την κυτταρίτιδα και τους καλύτερους τρόπους φροντίδας στο σπίτι.

Τι είναι η κυτταρίτιδα και πώς εμφανίζεται;

Η κυτταρίτιδα, σε αντίθεση με τις ραγάδες ή τα λεγόμενα “tiger stripes”, είναι μια συχνή και ακίνδυνη κατάσταση του δέρματος. Όπως εξηγεί η Δρ. Engelman, εμφανίζεται όταν τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα πιέζουν τον συνδετικό ιστό, προκαλώντας το χαρακτηριστικό “λακκουβιαστό” αποτέλεσμα.

Αν το καλοκαιρινό σας ντύσιμο περιλαμβάνει συχνά μπικίνι ή σορτσάκια, ίσως έχετε παρατηρήσει την υφή αυτή σε μηρούς, γλουτούς, ισχία, ακόμα και στην κοιλιά ή στα χέρια. Η κυτταρίτιδα είναι πολύ πιο συχνή στις γυναίκες λόγω της κάθετης διάταξης του συνδετικού ιστού, που διευκολύνει τη δημιουργία αυτών των λακκουβών.

Ορμονικοί παράγοντες, γενετική προδιάθεση και τρόπος ζωής επηρεάζουν επίσης την εμφάνισή της. Η Δρ. Engelman τονίζει ότι πρόκειται για μια απολύτως φυσιολογική κατάσταση που αφορά ανθρώπους κάθε σωματότυπου και επιπέδου φυσικής κατάστασης. Με την ηλικία και τη μείωση της ελαστικότητας του δέρματος, η κυτταρίτιδα γίνεται πιο ορατή. Η μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου, η κακή κυκλοφορία του αίματος και οι αλλαγές στη λεμφική ροή παίζουν σημαντικό ρόλο στην ένταση των συμπτωμάτων.

Μπορεί να εξαλειφθεί η κυτταρίτιδα;

Σύντομη απάντηση; Όχι. Σύμφωνα με τη Δρ. Engelman, η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να εξαλειφθεί πλήρως, αλλά μπορούμε να μειώσουμε την εμφάνισή της μέσω συνδυασμού πρακτικών φροντίδας και θεραπειών.

Η αγορά προσφέρει πληθώρα προϊόντων που βελτιώνουν την υφή και τη σφριγηλότητα του δέρματος, ωστόσο πρέπει να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες: «Καμία θεραπεία —τοπική ή άλλη— δεν προσφέρει μόνιμο αποτέλεσμα». Η κυτταρίτιδα είναι πολυπαραγοντική κι απαιτεί συνεχή φροντίδα για μακροπρόθεσμη βελτίωση.

Τα πιο αποτελεσματικά συστατικά για την κυτταρίτιδα

Όταν πρόκειται για τοπικά προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας, τα πιο αποτελεσματικά συστατικά είναι όσα βελτιώνουν την κυκλοφορία, μειώνουν τη φλεγμονή και ενισχύουν τη σφριγηλότητα του δέρματος. Πρωταγωνιστής; Η καφεΐνη.

Η καφεΐνη δρα ως αγγειοσυσπαστικός παράγοντας —συσφίγγει προσωρινά το δέρμα, μειώνει το πρήξιμο και αυξάνει την αιμάτωση στις περιοχές εφαρμογής.

Ρετινόλη: Παράγωγο της βιταμίνης Α που στηρίζει τη μακροπρόθεσμη παραγωγή κολλαγόνου και την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, κάνοντας έτσι λιγότερο ορατή την κυτταρίτιδα με τον χρόνο.

Πεπτίδια: Ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης για πιο σφριγηλή επιδερμίδα. Επίσης, φυτικά εκχυλίσματα όπως η Centella Asiatica (γνωστή ως gotu kola) βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία και ενισχύουν τον συνδετικό ιστό.

Η Δρ. Engelman προτείνει επίσης το εκχύλισμα Arnica Montana —αν και δεν θεωρείται παραδοσιακό συστατικό κατά της κυτταρίτιδας— χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Προϊόντα όπως το Arnicare Roll-On συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος μετά από μασάζ ή άσκηση. Ωστόσο, προϊόντα με καφεΐνη και ρετινόλη παραμένουν τα πλέον μελετημένα κι αποτελεσματικά για λείανση όταν εφαρμόζονται σταθερά.

Οι καλύτερες πρακτικές αντιμετώπισης στο σπίτι

Η αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας απαιτεί ολιστική προσέγγιση: συνδυασμό συστηματικής περιποίησης δέρματος, υγιεινών συνηθειών ζωής και —σε κάποιες περιπτώσεις— θεραπειών σε ιατρείο.

Τακτικό μασάζ, είτε με τα χέρια είτε με roller, ενισχύει την αιμάτωση και τη λεμφική αποστράγγιση —απαραίτητα για πιο υγιές δέρμα και λιγότερη κατακράτηση υγρών.

Ενυδάτωση: Το νερό διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και στηρίζει τη σωστή λειτουργία του λεμφικού συστήματος. Η άσκηση —ειδικά η ενδυνάμωση— βοηθά στη μυϊκή τόνωση κι ελαχιστοποιεί τις λιπαποθήκες που τονίζουν την κυτταρίτιδα.

Dry brushing: Ενισχύει την κυκλοφορία καθώς απολεπίζει απαλά το δέρμα. Μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε ζάχαρη κι επεξεργασμένα τρόφιμα βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος μειώνοντας το πρήξιμο.

Πότε να εξετάσετε επαγγελματικές θεραπείες;

Αν η κυτταρίτιδα αποτελεί βασικό αισθητικό σας θέμα κι επιθυμείτε θεαματική βελτίωση, οι εξειδικευμένες θεραπείες μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Η Δρ. Engelman προτείνει τη μέθοδο EMTONE, μια εγκεκριμένη θεραπεία από τον FDA που συνδυάζει στοχευμένη πίεση με ραδιοσυχνότητες για σύσφιξη του δέρματος χωρίς χειρουργείο ή χρόνο αποθεραπείας. Ενισχύει την αιμάτωση, διασπά τις ινώδεις ταινίες κι απομακρύνει κατακρατήσεις που συμβάλλουν στην όψη της κυτταρίτιδας.

Τα καλύτερα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας

Υπάρχουν πολλές κρέμες κι οροί στην αγορά —το σημαντικό είναι να επιλέγετε προϊόντα με ενεργά συστατικά όπως ρετινόλη, πεπτίδια ή καφεΐνη που έχουν επιστημονική τεκμηρίωση κι εφαρμόζονται σταθερά.

Ενδεικτικά προϊόντα:

Arnicare Roll-on Gel
SkinMedica Firm and Tone Lotion
Topicals Slather Exfoliating Body Serum
Alastin TransFORM Body Treatment with TriHex Technology®

Πηγή: ELLE