Η διαδικασία της γήρανσης διαφέρει σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο, όμως υπάρχουν ορισμένες εμφανείς ενδείξεις ότι έχετε φροντίσει σωστά το σώμα σας όλα αυτά τα χρόνια. Η δερματολόγος Hadley King επισημαίνει ότι παράγοντες όπως ο ύπνος, η άσκηση και το στρες επηρεάζουν επίσης τον τρόπο που γερνάει το δέρμα μας. Συνομιλήσαμε με δύο ειδικούς για να εντοπίσουμε τα πέντε βασικά σημάδια της υγιούς γήρανσης του δέρματος.

Το δέρμα σας επουλώνεται γρήγορα μετά από τραυματισμό

Η ταχύτητα επούλωσης ενός τραύματος αποτελεί σαφή ένδειξη για την υγεία και την ηλικία του δέρματος. Εάν μια ανοιχτή πληγή επουλώνεται μέσα σε μία εβδομάδα, αυτό σημαίνει ότι η διατροφή σας περιέχει αρκετή πρωτεΐνη, το ανοσοποιητικό σας λειτουργεί σωστά ή έχετε καλό γενετικό υπόβαθρο, σύμφωνα με τη δερματολόγο Lauren Moy. Για σοβαρότερα τραύματα, ο χρόνος επούλωσης κυμαίνεται στις τέσσερις έως έξι εβδομάδες, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ.

Όταν τραυματίζεστε, ο οργανισμός ενεργοποιεί μηχανισμούς αποκατάστασης του φραγμού του δέρματος δημιουργώντας εσχάρα, που προστατεύει το τραύμα και επιτρέπει την αναγέννηση των ιστών. Το τραύμα θεωρείται επουλωμένο όταν το χρώμα του ξεθωριάζει από ροζ προς τον φυσικό τόνο του δέρματος και γίνεται πιο επίπεδο και απαλό.

Η ενυδάτωση και η σωστή διατροφή είναι κρίσιμες για την επούλωση, ειδικά όσο μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με τη Wound Care Inc., η ξηρότητα αυξάνει τον κίνδυνο για βλάβες, λοιμώξεις και πάχυνση του δέρματος, καθυστερώντας την επούλωση. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης βοηθά στην ταχύτερη αποκατάσταση.

Ομοιόμορφη υφή και όγκος προσώπου

Η υφή του δέρματος παραμένει λεία

Αν το δέρμα σας είναι απαλό στην αφή τις περισσότερες φορές, αυτό δείχνει πως γερνάει καλά. Αυτό συνήθως σημαίνει πως υπάρχει ελάχιστη φθορά από τον ήλιο και καλή ενυδάτωση. Πιθανότατα ακολουθείτε μια συνεπή ρουτίνα περιποίησης.

Όταν το δέρμα είναι συνεχώς ενυδατωμένο και δεν εμφανίζει ξηρότητα ή φαγούρα, σημαίνει ότι εφαρμόζετε σωστά ενυδατική μετά το ντους ή το πλύσιμο του προσώπου. Οι ξηρές περιοχές και οι λέπια συνδέονται συχνά με έλλειψη υγρασίας. Σύμφωνα με τη Dr. King, η φυσική υαλουρονικό οξύ και άλλα στοιχεία της εξωκυττάριας ουσίας μειώνονται με την ηλικία, κάνοντας το δέρμα λιγότερο ελαστικό.

Διατηρείτε όγκο ή «γεμάτα» μάγουλα στο πρόσωπο

Εάν καθώς μεγαλώνετε διατηρείτε τον όγκο ή το λίπος στο πρόσωπό σας, αυτό αποτελεί πολύ καλό σημάδι. Η Dr. King εξηγεί ότι η έκθεση στον ήλιο και άλλοι εξωτερικοί παράγοντες επιταχύνουν την απώλεια ελαστίνης, οδηγώντας σε χαλάρωση και απώλεια ελαστικότητας.

Τα «γεμάτα» μάγουλα δείχνουν πως οι ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης παραμένουν σε καλή κατάσταση — στοιχεία που χαρίζουν στο δέρμα σφριγηλότητα και δομή. Όταν αυτά διατηρούνται, το πρόσωπο φαίνεται νεανικότερο και η γήρανση καθυστερεί.

Ομοιόμορφος τόνος & αποφυγή βλαβερών συνηθειών

Ελάχιστες δυσχρωμίες στην επιδερμίδα

Η Dr. Moy σημειώνει πως αν έχετε λίγες ή καθόλου ηλιακές κηλίδες — δηλαδή επίπεδες ανοιχτόχρωμες καφέ κηλίδες — αυτό σημαίνει πως έχετε προστατεύσει αποτελεσματικά το δέρμα σας από τη συσσωρευτική έκθεση στον ήλιο. Είναι γνωστό πως ο ήλιος προκαλεί σημαντικές βλάβες στην επιδερμίδα.

Η καθημερινή προστασία από τον ήλιο είναι μια από τις πιο σημαντικές πρακτικές για τη διατήρηση της νεανικότητας του δέρματος. Αν παραμελείτε την αντηλιακή προστασία όταν βρίσκεστε έξω, αυξάνετε τον κίνδυνο ανομοιόμορφου τόνου και δυσχρωμιών.

Εάν όμως διατηρείτε ομοιόμορφο τόνο χωρίς εμφανείς δυσχρωμίες, αυτό δείχνει ιδανική γήρανση της επιδερμίδας. Η χρόνια έκθεση στον ήλιο προκαλεί σκοτεινές κηλίδες, ερυθρότητα και κιτρινωπή αλλοίωση του χρώματος.

Επιπλέον, η μπλε ακτινοβολία από οθόνες κινητών, τηλεοράσεων κι άλλων συσκευών μπορεί επίσης να συμβάλει στη δυσχρωμία και τη γήρανση του δέρματος — όχι μόνο στην ποιότητα του ύπνου και στην υγεία των ματιών μας. Μπορείτε να προστατευτείτε χρησιμοποιώντας εξειδικευμένα προϊόντα κατά της μπλε ακτινοβολίας.

Δεν έχετε καπνίσει ποτέ

Εάν αποφύγατε το κάπνισμα στη ζωή σας, προσφέρατε στο δέρμα σας τη δυνατότητα να γεράσει σωστά και υγιώς. Η Dr. Moy εξηγεί πως το κάπνισμα αυξάνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, προκαλεί ξηρότητα αλλά κι άλλες βαθύτερες βλάβες στο σώμα.

Το κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες συνέπειες όπως ανομοιομορφία στον τόνο της επιδερμίδας, απώλεια ελαστικότητας και βαθιές ρυτίδες στο πρόσωπο. Βραχυπρόθεσμα προκαλεί κιτρινίλες στα δάκτυλα ή στα νύχια αλλά και αποχρωματισμό των δοντιών — όλα συμβάλλουν σε μια πιο γερασμένη όψη.

Σύμφωνα με το American Osteopathic College of Dermatology, «είναι συχνό η επιδερμίδα ενός καπνιστή 40 ετών να μοιάζει με αυτή ενός μη καπνιστή 70 ετών».

Ένα ακόμη σύμπτωμα που αναφέρει η Δρ. Viola είναι η αυξημένη πείνα. Το σώμα μπορεί να συγχέει τη δίψα με την πείνα, οδηγώντας σε μεγαλύτερη όρεξη. «Η αφυδάτωση εμποδίζει την παραγωγή γλυκογόνου, κάνοντάς μας να λαχταρούμε γρήγορες πηγές ενέργειας, όπως ένα γλυκό σνακ», σημειώνει.

Η αλλαγή στο χρώμα ή την ποσότητα των ούρων αποτελεί επίσης ένδειξη. «Όταν πίνουμε πολύ λίγο, τα ούρα μας γίνονται πιο συμπυκνωμένα και αλλάζουν χρώμα», εξηγεί η Δρ. Ahlemann. Το ιδανικό είναι τα ούρα να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα. «Αν τα ούρα σας είναι σκούρα, αυτό είναι σαφής ένδειξη ότι πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό. Η παρατήρηση των ούρων σας είναι το πιο εύκολο αυτοτεστ για να δείτε αν είστε επαρκώς ενυδατωμένοι.»

Πονοκέφαλος και ζάλη μπορεί επίσης να σχετίζονται με τη μειωμένη ποσότητα αίματος λόγω αφυδάτωσης, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να μην τροφοδοτείται επαρκώς με αίμα και θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με τη Δρ. Ahlemann. Αν η ζάλη είναι συχνή, συνιστάται επίσκεψη σε γιατρό.

Κόπωση και δυσκολία στη συγκέντρωση

Η κόπωση και η δυσκολία συγκέντρωσης συχνά συνδέονται με την έλλειψη υγρών και αποτελούν από τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι δεν πίνουμε αρκετό νερό. «Και εδώ ευθύνεται η μειωμένη ποσότητα αίματος, που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει όσα χρειάζεται», εξηγεί η ειδικός.

Η ξηροδερμία και τα σκασμένα χείλη είναι επίσης χαρακτηριστικά της αφυδάτωσης, σύμφωνα με τη Δρ. Ahlemann. Ένα απλό τεστ είναι να τσιμπήσετε ελαφρά το δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού σας: αν αργεί να επανέλθει στη θέση του, πρόκειται για σημάδι αφυδάτωσης. Επίσης, πολλοί άνθρωποι νιώθουν έντονη φαγούρα λόγω ξηρού δέρματος ή παρατηρούν ότι το δέρμα τους φαίνεται πιο ωχρό.

Η Δρ. Viola συμπληρώνει ότι η ξηρότητα και η φαγούρα μπορεί να επεκταθούν ακόμη και στο τριχωτό της κεφαλής.

Μαύροι κύκλοι και δυσκοιλιότητα

Σύμφωνα με τη Δρ. Ahlemann, αν δεν πίνετε αρκετό νερό, το αίμα γίνεται πιο πυκνό και τα αγγεία γίνονται πιο ορατά κάτω από τα μάτια. Βυθισμένα μάτια, μαύροι κύκλοι και περισσότερες ρυτίδες στην περιοχή μπορεί να υποδηλώνουν ανεπαρκή ενυδάτωση.

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα ακόμα χαρακτηριστικό σύμπτωμα της έλλειψης νερού. Αν το σώμα λαμβάνει λίγα υγρά, το έντερο απορροφά περισσότερο νερό από τα κόπρανα, μειώνοντας τον όγκο τους. Όταν το εντερικό σύστημα δεν είναι γεμάτο, δεν υπάρχει ώθηση για αποβολή των άχρηστων ουσιών. «Στην ιατρική μιλάμε για δυσκοιλιότητα όταν έχουμε σκληρά κόπρανα λόγω έλλειψης νερού», εξηγεί η Δρ. Ahlemann, προσθέτοντας πως πολλοί δεν γνωρίζουν ότι έτσι μπορεί να προκληθεί και φούσκωμα στην κοιλιά.

Πώς θα ενυδατωθείτε σωστά

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος ενυδάτωσης είναι να πίνετε νερό. Άλλα ροφήματα που βοηθούν στην ενυδάτωση σύμφωνα με τη Δρ. Viola είναι το Pedialyte, τα ηλεκτρολυτικά ποτά όπως το Gatorade, το νερό καρύδας (που περιέχει και κάλιο), καθώς και το γάλα που προσφέρει νερό, ηλεκτρολύτες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ο αραιωμένος χυμός βοηθά επίσης—αρκεί να προσέχετε την ποσότητα ζάχαρης—ενώ τα αφεψήματα βοτάνων ή αρωματισμένο νερό όπως το νερό καρύδας αποτελούν καλές εναλλακτικές αν θέλετε κάτι με περισσότερη γεύση. Η ανθρακούχα μορφή του νερού αποτελεί χαμηλοθερμιδική επιλογή ενυδάτωσης για όσους ενδιαφέρονται.

Κόπωση: Αν νιώθετε μόνιμη κούραση και έλλειψη ενέργειας, μπορεί να σας λείπει σίδηρος. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, δεν έχετε δηλαδή αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα σας. Η κούραση μπορεί να είναι επίσης σημάδι ότι δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.

Εύθραυστα και ξηρά μαλλιά: Η αναιμία, η απουσία πρωτεϊνών και η ελλιπής πρόσληψη βιταμινών είναι η αιτία. Όταν το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, στέλνει αυτά που έχει στα ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά σας παίρνουν λιγότερα συστατικά. Η κακή διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει το δέρμα σας, προκαλώντας ξηρότητα και χλωμάδα.

Αλλαγές στα νύχια: Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στα νύχια σας. Είναι πιθανό να γίνουν λεπτά ή εύθραυστα, καθώς και να πάρουν κοίλο σχήμα σαν κουτάλι. Αυτό είναι σημάδι ανεπάρκειας σιδήρου. Τα προβλήματα στα νύχια μπορεί επίσης να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, ασβεστίου ή βιταμινών Α, Β6, C και D.

Προβλήματα στα δόντια: Το στόμα σας είναι ένα από τα πρώτα σημεία που μπορεί να εμφανιστούν τα σημάδια κακής διατροφής. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, ουλίτιδα, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια δοντιών. Εάν έχετε τεχνητές οδοντοστοιχίες, σας λείπουν δόντια ή τα δόντια σας είναι χαλαρά, μπορεί οι διατροφικές σας συνήθειες να αλλάξουν. Αυτό είναι «δίκοπο μαχαίρι», καθώς αν πονάτε λόγω οδοντικών προβλημάτων, είναι πιο δύσκολο να τρώτε υγιεινές τροφές, και αυτό κάνει πιο δύσκολο να κρατάτε τα δόντια σας υγιή.

Διάρροια: Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Η απουσία ψευδαργύρου έχει ως συνέπεια το πεπτικό σας να μην μπορεί να συγκρατήσει νερό και τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. Το αντίθετο, δηλαδή δυσκοιλιότητα, μπορεί να συμβεί όταν δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Κακή διάθεση και προβλήματα ψυχικής υγείας: Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση, απουσία ενδιαφέροντος για πράγματα που απολαμβάνατε, σύγχυση και απώλεια μνήμης. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη μπορεί να είναι ευερέθιστα και ανήσυχα και να έχουν προβλήματα προσοχής και μάθησης.

Μώλωπες και αργή επούλωση: Αν παρατηρείτε μώλωπες χωρίς προφανή λόγο (πτώση ή πρόσκρουση σε κάτι), ελέγξτε τη διατροφή σας. Μπορεί να σας λείπουν πρωτεΐνες, βιταμίνη C ή βιταμίνη Κ, στοιχεία απαραίτητα για την επούλωση των τραυμάτων. Η βιταμίνη C βοηθά στην ανάπλαση του ιστού και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος.

Αργή ανοσοαπόκριση: Χωρίς τη σωστή διατροφή, το σώμα σας δεν έχει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση ασθενειών, όπως οι λοιμώξεις ή ο καρκίνος. Μερικά από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι η πρωτεΐνη και ο ψευδάργυρος, καθώς και οι βιταμίνες Α, C και Ε.

Πηγή: LIKE

Διατηρούμε τη φυσική μας δύναμη και κινητικότητα

Η ικανότητα να κινούμαστε άνετα -είτε πρόκειται για περπάτημα, ανέβασμα σκάλας ή μεταφορά αντικειμένων- αποτελεί βασικό δείκτη καλής φυσικής κατάστασης. Η δύναμη, η ισορροπία και η αντοχή μάς βοηθούν να κρατήσουμε την ανεξαρτησία μας και να συνεχίσουμε τις αγαπημένες μας δραστηριότητες. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μας συνδέει με το οικογενειακό και κοινωνικό μας περιβάλλον: μπορούμε να παίξουμε με τα παιδιά και τα εγγόνια μας ή να συμμετέχουμε σε ομαδικές δράσεις χωρίς εξάντληση και χωρίς κίνδυνο τραυματισμών.

Εξασκούμε το μυαλό μας και κρατάμε ζωντανή την περιέργειά μας

Μεγαλώνοντας, η νοητική λειτουργία τείνει να μειώνεται. Όμως, όταν λύνουμε σταυρόλεξα, μαθαίνουμε νέες δεξιότητες, διαβάζουμε ή παίζουμε παιχνίδια στρατηγικής, είναι σαν να κάνουμε καθημερινή «γυμναστική» για τον εγκέφαλο. Αυτό διατηρεί σε καλή κατάσταση τις γνωστικές μας λειτουργίες, ενισχύει την ανεξαρτησία μας και μας δίνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από την καθημερινότητα.

Δείχνουμε συναισθηματική ανθεκτικότητα και θετικότητα

Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες και να μένουμε αισιόδοξοι είναι θεμέλιο της ψυχικής μας υγείας. Αυτή η σταθερότητα μειώνει το χρόνιο άγχος, ενισχύει τις κοινωνικές μας σχέσεις και βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας.

Διατηρούμε ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς

Η ανθρώπινη επαφή είναι απαραίτητη σε κάθε ηλικία. Οι σχέσεις με φίλους, οικογένεια ή η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες ενισχύουν την αίσθηση του ανήκειν και μας προστατεύουν από την απομόνωση και τη νοητική φθορά. Δεν χρειάζεται να βρισκόμαστε συνέχεια σε πάρτι (!), αρκεί η φυσιολογική κοινωνικότητα και η ουσιαστική επαφή με τους γύρω μας.

Έχουμε πάθος για ό,τι κάνουμε

Η αίσθηση σκοπού και δημιουργικής απασχόλησης -είτε πρόκειται για ένα χόμπι, τη φροντίδα των εγγονιών, την εκμάθηση μιας γλώσσας, την κηπουρική ή ακόμη και μια μερικής απασχόλησης εργασία- συνδέεται με καλύτερη υγεία και μακροζωία. Όταν ξυπνάμε με ενθουσιασμό για κάτι που αγαπάμε, αυτό αντικατοπτρίζεται στη σωματική, διανοητική και συναισθηματική μας κατάσταση.

Και κάτι τελευταίο που δεν πρέπει να ξεχνάμε. Το να μεγαλώνουμε με υγεία σημαίνει να φροντίζουμε σταθερά την υγεία μας, φυσική και ψυχική. Σημαίνει να τρώμε ισορροπημένα, να έχουμε φυσική δραστηριότητα, να κάνουμε τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις, να κρατάμε ζωντανά τα ενδιαφέροντά μας. Έτσι, βήμα βήμα, θα μεγαλώνουμε με υγεία και ευεξία.

Έχετε προβλήματα με τον θυρεοειδή

Αν τα μαλλιά σας ξαφνικά λεπταίνουν ή αραιώνουν, θα χρειαστεί να ελέγξετε τον θυρεοειδή σας, τον κύριο αδένα, που ελέγχει το ενδοκρινικό σύστημα και επηρεάζει την ανάπτυξη των τριχών. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι του υποθυρεοειδισμού, μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκείς ορμόνες.

Υπάρχει κάποια δερματίτιδα

Παρατηρείτε ότι χάνετε μαλλιά; Ίσως να έχετε δει αρκετές τρίχες στο μαξιλάρι σας, όταν ξυπνάτε το πρωί ή να συγκεντρώνονται πολλές τρίχες μετά από το ντους στο σιφόνι. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, οι άνθρωποι τείνουν να χάνουν 50 έως 100 τρίχες κάθε μέρα και μέχρι 250 τις μέρες, που λούζουν τα μαλλιά τους. Ωστόσο, αν πιστεύετε ότι χάνετε περισσότερα μαλλιά από ό,τι συνήθως, αυτό είναι ένα σημάδι που χρειάζεται να διερευνήσετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές, ιατρικές παθήσεις, που μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση. Για παράδειγμα, ο ομαλός λειχήνας είναι μια μυκητιασική λοίμωξη. Επιπλέον, ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν θυλακίτιδα. Η θυλακίτιδα είναι μια συχνή δερματίτιδα, κατά την οποία υπάρχει φλεγμονή στον θύλακα της τρίχας. Συνήθως, προκαλείται από βακτήρια ή μύκητες.

Σας λείπει σίδηρος

Ο σίδηρος βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα, όπως το κόκκινο κρέας, τα φασόλια, τα φρούτα και τα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, δαμάσκηνα και βερίκοκα). Ωστόσο, αν δεν έχετε αρκετό σίδηρο στο αίμα σας, αυτό μπορεί να δημιουργήσει διάφορα προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα όσον αφορά στα ερυθρά αιμοσφαίρια και την ικανότητά τους να μεταφέρουν οξυγόνο. Η αραίωση ή η τριχόπτωση είναι ένα από τα σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος. Οι θύλακες των τριχών χρειάζονται σίδηρο για να αναπτυχθούν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της τριχόπτωσης και να βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Έχετε άγχος

Όταν το άγχος στη ζωή σας έχει γίνει ανυπέρβλητο, είναι πολύ πιθανό να έχετε και τριχόπτωση. Γιατί συμβαίνει; Ο οργανισμός σας επιτίθεται στους θύλακες της τρίχας και προκαλεί τριχόπτωση ως ένα είδος ψυχοσωματικής αντίδρασης. Επιπλέον, όταν τα επίπεδα στρες σας είναι πολύ υψηλά, δεν είναι ασυνήθιστο να τραβάτε, κυριολεκτικά, τα μαλλιά σας. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή και ως τριχοτιλομανία.

Δεν λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη

Υπάρχει μια δυνατή σχέση μεταξύ της διατροφής και των μαλλιών σας. Εάν δεν καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, δεν θα υποφέρουν μόνον οι μύες και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά θα έχετε αδύναμα κι εύθραυστα μαλλιά καθώς και σπασμένες άκρες. Κάθε στέλεχος της τρίχας αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες, γι’ αυτό η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι σημαντική για την ανάπτυξη των τριχών. Επιπλέον, εάν δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη, το σώμα σας θα κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να διατηρήσει τη μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, που βρίσκεται στα μαλλιά σας για χρήση αλλού.

Τρώτε αρκετές ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων

Το fast food μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, με πολλούς τρόπους. Η συνεχής κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υδατάνθρακες, θερμίδες και κορεσμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη, καρδιαγγειακές παθήσεις, διαταραχές του ύπνου και πολλά άλλα. Αλλά, επίσης, βλάπτει και τα μαλλιά σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε fast food έχουν χαμηλότερη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, που θα έπαιρναν από τα λαχανικά και τα φρούτα. Κι αυτό σημαίνει ότι βασικά θρεπτικά συστατικά λείπουν, τα οποία είναι σημαντικά για την ανάπτυξη των τριχών.