Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική και τη σωματική υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, καθώς συμβάλλει στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της διάθεσης, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, προσφέροντας συνολική ευεξία και ποιότητα ζωής.