Πέραν του ύπνου, το χαμομήλι έχει δείξει αποτελεσματικότητα στη διαχείριση του άγχους. Κλινικές μελέτες έχουν υποδείξει ότι το εκχύλισμα χαμομηλιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της Διαταραχής Γενικευμένου Άγχους σε άτομα με ήπια έως μέτρια συμπτωματολογία. Η ίδια καταπραϋντική δράση έχει παρατηρηθεί και στη μείωση των συμπτωμάτων της επιλόχειας κατάθλιψσης υπογραμμίζοντας τον ρόλο του ως φυσικού υποστηρικτικού παράγοντα της ψυχικής υγείας.

Πεπτικό και αντιφλεγμονώδης δράση

Οι πεπτικές δυσλειτουργίες αποτελούν έναν ακόμα τομέα όπου το χαμομήλι έχει μακρά παραδοσιακή χρήση. Δρα ως αντισπασμωδικό χαλαρώνοντας τους λείους μύες του πεπτικού σωλήνα. Αυτό το καθιστά ιδανικό για την ανακούφιση από εντερικούς κολικούς πόνους περιόδου κράμπες του στομάχου και φούσκωμα. Επιπλέον λειτουργεί ως καρμινωτικό βοηθώντας στην αποβολή των αερίων.
Η ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση του οφείλεται στην περιεκτικότητά του σε τερπενοειδή και άλλα φλαβονοειδή. Η δράση του είναι παρόμοια με αυτή ορισμένων μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων καθώς μπορεί να αναστείλει το ένζυμο COX-2 το οποίο είναι υπεύθυνο για την πρόκληση φλεγμονής και πόνου. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων χρησιμοποιείται εξωτερικά για την καταπράυνση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα η ακμή και τα ήπια εγκαύματα.

Μεταβολικά και καρδιαγγειακά οφέλη

Πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έχουν αρχίσει να αποκαλύπτουν και τα μεταβολικά οφέλη του χαμομηλιού. Συγκεκριμένα μελέτες σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 έδειξαν ότι η τακτική κατανάλωση του αφεψήματος περίπου τρία φλιτζάνια ημερησίως οδήγησε σε σημαντική βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου και των λιπιδίων του αίματος. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου και στη βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης. Η μείωση της LDL χοληστερόλης και η γενικότερη αντιφλεγμονώδης του δράση συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιαγγειακού συστήματος καθιστώντας το μία ολοκληρωμένη προσθήκη στη διατροφή για τη μακροζωία.

Πηγή: Cibum

Ενώ τα φύλλα του ευκαλύπτου είναι τοξικά για την κατανάλωση από τον άνθρωπο, τα φύλλα παράγουν ένα ισχυρό αιθέριο έλαιο που μπορεί να εφαρμοστεί με ασφάλεια στο σώμα όταν αναμειχθεί με λοσιόν ή φυτικό έλαιο.

Το έλαιο χρησιμοποιείται συνήθως στην αρωματοθεραπεία και μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση του εξωτερικού στρώματος του δέρματος και στο «κλείδωμα» της υγρασίας, σύμφωνα με εταιρεία περιποίησης δέρματος.

«Αυτά τα αιθέρια έλαια είναι συμπυκνωμένα φυτικά εκχυλίσματα», εξήγησε η Δρ. Melissa Young της Κλινικής Cleveland. «Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διαφορετικούς τρόπους, από απλή εισπνοή έως χρήση με μασάζ και τοποθέτηση στο μπάνιο».

Χρησιμοποιείται ιατρικά και σε τελετές εδώ και χιλιάδες χρόνια, με τον ευκάλυπτο να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μάλιστα, Αιγύπτιοι και Νοτιοκορεάτες ερευνητές λένε ότι η χρήση ευκαλύπτου έχει βοηθήσει άτομα με αρθρίτιδα.

«Η αντιμικροβιακή του δράση βοηθά στην πρόληψη μολύνσεων, ενώ οι αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές του ιδιότητες συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που σχετίζονται με τα τραύματα», δήλωσαν φαρμακολόγοι στην Αίγυπτο και το Ιράκ τον Ιανουάριο.

Ευκάλυπτος: Πού βοηθά το βότανο

Το έλαιο ευκαλύπτου είναι ιδιαίτερα χρήσιμο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης. Μπορεί να καταπολεμήσει τις μολύνσεις και να ανακουφίσει από την ενοχλητική συμφόρηση. Το έντονο, ξυλώδες άρωμά του ανοίγει τις ρινικές διόδους, διευκολύνοντας την αναπνοή και βοηθώντας το σώμα να διασπάσει τη βλέννα.

Το έλαιο μπορεί επίσης, να βοηθήσει στην αποτροπή των άσχημων έρπητων – και το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές σταγόνες και ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικό έλαιο για αραίωση.

«Δεν θέλετε να εφαρμόζετε τα περισσότερα αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα, εκτός εάν έχετε λάδι φορέα, επειδή θα μπορούσατε να εμφανίσετε εξάνθημα, εγκαύματα ή αλλεργικές αντιδράσεις», δήλωσε η Young, σημειώνοντας ότι τα αιθέρια έλαια δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ.

Οι έγκυες γυναίκες, τα άτομα που έχουν άσθμα και όσοι έχουν πονοκεφάλους ή ημικρανίες θα πρέπει να τα αποφεύγουν, πρόσθεσε.

Ωστόσο, για την πλειονότητα των χρηστών, το έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης όταν χρησιμοποιείται σωστά, αναφέρει η Κλινική του Κλίβελαντ.

Έρευνες από τη Νότια Κορέα διαπίστωσαν ότι το έλαιο ευκαλύπτου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα άγχους, όπως διαπίστωσαν το 2014. Η προσθήκη μιας χούφτας σταγόνων σε ένα μπολ με ζεστό νερό «μπορεί να κάνει τη δουλειά και να βοηθήσει».

«Πολλοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να δημιουργήσουν ένα χαλαρωτικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια των περιόδων κρυολογήματος και γρίπης», δήλωσε στο Prevention η Miranda LaBant, φυσιοπαθητική γιατρός στο Brio-Medical Integrative Cancer Treatment Center στο Σκότσντεϊλ της Αριζόνα.

Πηγή: Lifo.gr

Είναι ένα φυτό που αποτελεί βασικό συστατικό της παραδοσιακής ινδικής αγιουρβεδικής ιατρικής εδώ και αιώνες χάρη στις φημισμένες ιδιότητες που ενισχύουν τη μνήμη και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Και τελευταία έχει γίνει απαραίτητο και για τους οπαδούς των συμπληρωμάτων που θέλουν να ακονίσουν το μυαλό τους και να ενισχύσουν τη γνωστική τους απόδοση. Ενδεικτικό είναι πως τα συμπληρώματα με μπακόπα εμφανίζουν κατά μέσο όρο 2.000 μηνιαίες αναζητήσεις στο Google – μια αύξηση 115% σε σχέση με πέρυσι, σύμφωνα με ανάλυση της εταιρείας παρακολούθησης τάσεων. Αξίζει να μάθουμε γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλής.

Τι προσφέρει στον οργανισμό το ινδικό βότανο μπακόπα

Αρχικά, φαίνεται πως τονώνει την εγκεφαλική ισχύ. Οι πρώτες έρευνες σχετικά με τα οφέλη της είναι πολλά υποσχόμενες, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία του εγκεφάλου. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι, αποδείχθηκε πως η κατανάλωση μπακόπα πρόσφερε σημαντικές βελτιώσεις στη μνήμη, την εστίαση, τη συγκέντρωση, την εγρήγορση και την πνευματική ευελιξία.

Πώς ακριβώς μπορεί η bacopa να έχει αυτή την επίδραση στον εγκέφαλο; Αν και οι επιστήμονες ακόμη το ψάχνουν, υπάρχουν υποθέσεις ότι τα συστατικά του φυτού μπορούν να προστατεύσουν τα νευρικά κύτταρα, να μειώσουν τη φλεγμονή, να ρυθμίσουν τις ορμόνες του στρες και να επηρεάσουν θετικά νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.

Η μπακόπα έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες – μια διαδικασία που συνδέεται με σημαντικές νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον.

Αλλά πριν την θεωρήσουμε πανάκεια, ορισμένες μελέτες προσέφεραν μικτά αποτελέσματα. Ενώ η μπακόπα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι μπορεί να αντιστρέψει τη γνωστική παρακμή. Μια άλλη δοκιμή δεν έδειξε καμία βελτίωση στα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μεταξύ εφήβων, αν και αναφέρθηκαν βελτιώσεις στη διάθεση, τον ύπνο και τη γνωστική λειτουργία.

Παρά τα αντικρουόμενα συμπεράσματα, ο θόρυβος της μπακόπα ως πιθανής θεραπείας της ΔΕΠΥ εκτοξεύεται στα ύψη στο TikTok. Το hashtag #ADHD είναι η κορυφαία ετικέτα που σχετίζεται με την μπακόπα στον ιστότοπο, συγκεντρώνοντας 4.700 εβδομαδιαίες προβολές κατά μέσο όρο.

Κάτι περισσότερο από ένα απλό βοήθημα μνήμης

Τα πιθανά οφέλη της μπακόπα δεν περιορίζονται στην υγεία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές διερευνούν τις δυνατότητές της να βοηθήσει σε μια σειρά άλλων προβλημάτων, από το άγχος και την κατάθλιψη μέχρι την αϋπνία, τη φλεγμονή και ακόμη και τη χρήση τσιγάρων.

Μελέτη του 2021 έδειξε πως αν και δεν βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, οι συμμετέχοντες ανέφεραν λιγότερο πόνο και καλύτερη υγεία και συναισθηματική ευεξία.Τα συμπληρώματα μπακόπα διατίθενται σε κάψουλες, χάπια, σκόνη και υγρές μορφές. Το βότανο θεωρείται, επίσης, γενικά ασφαλές για κατανάλωση και ευεργετικό.

Πηγή: Bovary

Έχει παρατηρηθεί πως το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να καταπολεμήσει τη φλεγμονή, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Μια μελέτη έδειξε ότι η ρίζα τζίνσενγκ θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τη χρόνια κόπωση, ενώ μια άλλη έδειξε ότι έχει θετική επίδραση στη μνήμη και τη νόηση.

Το τζίνσενγκ είναι το βότανο που κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά

Και μια νέα μελέτη διαπίστωσε ένα ακόμη όφελος της σούπερ ρίζας: την ανάπτυξη των μαλλιών. Προηγούμενη έρευνα είχε διαπιστώσει ότι άτομα με αλωπεκία που έπαιρναν από το στόμα εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ είχαν αυξημένη πυκνότητα μαλλιών. Με βάση αυτή τη μελέτη, πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food, δείχνει ότι το εκχύλισμα κόκκινου τζίνσενγκ μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών σε καλλιεργημένους ανθρώπινους θύλακες τρίχας.

«Το τζίνσενγκ είναι ένα ευπροσάρμοστο και ισχυρό συστατικό που μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία των μαλλιών», δήλωσε στην New York Post ο δρ. Anil Sharma, ιατρός και κορυφαίος εμπειρογνώμονας αποκατάστασης μαλλιών στο Sharma Skin and Hair Surgery. Και πρόσθεσε: «Οι βασικές δραστικές ενώσεις του τζίνσενγκ, όπως τα τζινσενοσίδια, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής. Αυτή η ενίσχυση της κυκλοφορίας θρέφει τους θύλακες των τριχών, διεγείροντας τη δραστηριότητά τους και προωθώντας την ισχυρότερη, υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών».

Και το κόκκινο και το λευκό τζίνσενγκ βοηθούν εξίσου τα μαλλιά

Τόσο το κόκκινο όσο και το λευκό τζίνσενγκ προέρχονται από το ίδιο είδος, το ασιατικό τζίνσενγκ. Η ρίζα αλλάζει χρώμα ανάλογα με τη διάρκεια της ανάπτυξης και τον τρόπο επεξεργασίας της. Το κόκκινο τζίνσενγκ προέρχεται συνήθως από ρίζες ηλικίας τουλάχιστον 6 ετών. Η χαρακτηριστική κατακόκκινη απόχρωσή του οφείλεται στη διαδικασία συντήρησης που χρησιμοποιείται για την παράταση της διάρκειας ζωής του φυτού.

Εκτός από την ενίσχυση της κυκλοφορίας και την προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών, το τζίνσενγκ είναι πλούσιο σε αμινοξέα που διεγείρουν την παραγωγή κερατίνης και βοηθούν στην επιδιόρθωση των κατεστραμμένων τούφες. Τα αντιοξειδωτικά του προστατεύουν τα μαλλιά από τις βλαβερές επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, ενώ τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην εξισορρόπηση και ενυδάτωση των φυσικών ελαίων του τριχωτού της κεφαλής.

Ακόμη και οι σαπωνίνες του τζίνσενγκ λειτουργούν για να καθαρίσουν και να ανανεώσουν το τριχωτό της κεφαλής, παρέχοντας τις ιδανικές συνθήκες για υγιή ανάπτυξη των μαλλιών», δήλωσε ο Sharma.
Το τζίνσενγκ όχι μόνο προάγει και προστατεύει, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει την τριχόπτωση.
Ο Sharma δήλωσε: «Οι δραστικές ενώσεις του τζίνσενγκ, ιδιαίτερα οι τζινσενοσίδες, βοηθούν στην παρεμπόδιση του ενζύμου 5-άλφα ρεδουκτάση, το οποίο συμβάλλει στην αραίωση των μαλλιών. Αναστέλλοντας αυτό το ένζυμο, το ginseng μειώνει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, έναν σημαντικό παράγοντα της τριχόπτωσης».

Ο Sharma σημείωσε ότι η τακτική χρήση τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει την υφή των μαλλιών, αυξάνοντας τη λάμψη και μειώνοντας παράλληλα το σπάσιμο. Εν τω μεταξύ, οι φυσικές αντιμικροβιακές ιδιότητες του τζίνσενγκ συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής, προστατεύοντας το τριχωτό της κεφαλής και τους θύλακες της τρίχας από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες, όπως η ρύπανση, οι ακτίνες UV και οι ελεύθερες ρίζες.

Πώς να βάλετε τζίνσενγκ στα μαλλιά σας

Για όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν το τζίνσενγκ στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών τους, ο Sharma συνιστά να αναζητήσουν σαμπουάν και μαλακτικά που αναφέρουν το εκχύλισμα τζίνσενγκ ως βασικό συστατικό. Τα έλαια για τα μαλλιά που είναι εμπλουτισμένα με τζίνσενγκ προσφέρουν πρόσθετη υγρασία, αλλά ο Sharma προειδοποιεί να μην χρησιμοποιείτε καθαρό έλαιο τζίνσενγκ. «Αντ’ αυτού, αναμείξτε το εκχύλισμα ρίζας τζίνσενγκ με ένα έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας ή λάδι τζοτζόμπα, και κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας. Αν τα μαλλιά σας έχουν τάση για λιπαρότητα, εφαρμόστε το μείγμα μια ώρα πριν από το λούσιμο. Αυτή η διαδικασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει τους θύλακες της τρίχας και υποστηρίζει την υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών».

Αν αποφεύγετε τα έλαια, μια θρεπτική DIY μάσκα μαλλιών, που εφαρμόζεται μία φορά την εβδομάδα, είναι ένας άλλος τρόπος για να αποδώσετε τα οφέλη του τζίνσενγκ. «Συνδυάστε τη σκόνη τζίνσενγκ με ελαιόλαδο για να δημιουργήσετε μια θρεπτική μάσκα. Εφαρμόστε την στο τριχωτό της κεφαλής σας για περίπου 20 λεπτά πριν ξεπλύνετε καλά», δήλωσε ο Sharma.

Η ποιότητα και η συνέπεια είναι βασικά συστατικά της βελτίωσης των μαλλιών. Οι ειδικοί συνιστούν να χρησιμοποιείτε βιολογικά προϊόντα με βάση το τζίνσενγκ δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Πηγή: Bovary

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Μελέτες σε ζώα διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα ιβίσκου έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ωστόσο, χρειάζονται επιπλέον μελέτες για να προσδιοριστεί πώς αυτό μπορεί να μεταφραστεί στους ανθρώπους.

Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην καλή λειτουργία του ήπατος

Το τσάι ιβίσκου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Επίσης, μελέτες σε ανθρώπους και ζώα διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα ιβίσκου μπορεί να ωφελήσει την υγεία του ήπατος αυξάνοντας ορισμένα ένζυμα και μειώνοντας το λίπος στο ήπαρ.

Απώλεια βάρους

Η κατανάλωση εκχυλίσματος ιβίσκου σχετίζεται με την απώλεια βάρους. Τα φύλλα και τα άνθη του ιβίσκου περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες καροτένιο, ριβοφλαβίνη, ασκορβικό οξύ, νιασίνη και σίδηρο και καταναλώνονται συνήθως ως ρόφημα. Έτσι, το ρόφημα από ιβίσκο, μπορεί να μειώσει και την αρτηριακή πίεση, αλλά και να σε ξεφουσκώσει. Μελέτες έχουν δείξει ακόμη ότι ο ιβίσκος μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, αλλά και να βοηθήσει στην καταπολέμηση καρκινικών κυττάρων και βακτηρίων. Το τσάι ιβίσκου έχει οφέλη για την υγεία, αλλά και πέρα από αυτό έχει επίσης μια νόστιμη, ξινή γεύση και μπορεί να φτιαχτεί και να απολαμβάνεται από την άνεση της κουζίνας σας.

Σημαντικό είναι πως μπορείτε να φτιάξετε κι εσείς τσάι ιβίσκου πάρα πολύ απλά, ως εξής: Απλά προσθέστε αποξηραμένα λουλούδια ιβίσκου σε μια τσαγιέρα και ρίξτε βραστό νερό πάνω τους. Αφήστε για πέντε λεπτά και προστέσθε λάιμ ή και μέλι. Μπορείτε να το απολαύσετε είτε ζεστό είτε κρύο.

Πηγή: Cantina

Συγκεκριμένα, πρόκειται για ένα πολυετές βότανο, που φτάνει σε ύψος έως και 90 εκατοστά. Έχει μικρά λευκά ή μωβ λουλούδια και δυνατά αρωματικά φύλλα, που απελευθερώνουν ένα ευχάριστο άρωμα λεμονιού.

Το μελισσόχορτο περιέχει μια σειρά από φυτικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, που έχουν αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και ηρεμιστικές ιδιότητες. Αυτές οι ιδιότητες ενισχύουν τον ανθρώπινο οργανισμό και βοηθούν στην αντιμετώπιση διάφορων ασθενειών. Μερικές από τις κύριες θεραπευτικές χρήσεις του περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση της αϋπνίας, της κατάθλιψης, του άγχους, της άσθματος και των πεπτικών διαταραχών. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κι ανακουφίζει από τους πόνους της εμμηνορρυσίας.

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος χρήσης του μελισσόχορτου είναι σε μορφή τσαγιού. Μπορείτε, επίσης, να το βρείτε σε μορφή κρέμας ή λαδιού για την ανακούφιση δερματικών προβλημάτων, όπως το έκζεμα, ενώ είναι κατάλληλο και για τα ακνεϊκά σπυράκια. Επιπλέον, λειτουργεί ως εντομοαπωθητικό κι αντικουνουπικό. Η προσθήκη του σε σαλάτες και σε άλλα φαγητά είναι μοναδική. Ενισχύει την γεύση, δίνοντας μια ξεχωριστή νότα λεμονιού, ενώ παράλληλα μας ωφελεί.

Παρά τις πολλές θεραπευτικές ιδιότητες του μελισσόχορτου, είναι σημαντικό να το χρησιμοποιούμε με προσοχή. Οι άνθρωποι με ευαισθησία στην οικογένεια των Χειλανθών (Lamiaceae) πρέπει να αποφεύγουν την χρήση του, ενώ οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει, επίσης, να το αποφεύγουν.

Επιπλέον, το μελισσόχορτο είναι ένα από τα αγαπημένα φυτά των μελισσών. Προσφέρει πολλή γύρη και νέκταρ, δύο σημαντικά συστατικά για την παραγωγή μελιού. Έτσι, η καλλιέργειά του μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των μελισσοκομικών δραστηριοτήτων και της βιοποικιλότητας.

Για την ιστορία, το μελισσόχορτο ή αλλιώς η μέλισσα, η φαρμακευτική μπορεί να είναι το «μελισσόφυλλον», που αναφέρεται στον Θεόφραστο.

Ιδιότητες – Πώς το χρησιμοποιούμε;

Ο φλοιός του ψύλλιου όταν έρχεται σε επαφή με το νερό έχει την ιδιότητα να μετατρέπεται σε μορφή gel και μπορεί να απορροφήσει ποσότητες νερού που φτάνουν ακόμη και 6 φορές του βάρους του. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να απορροφήσει με αυτόν τον τρόπο τη διάρροια.

Το ψύλλιο όμως εκτός από αντιδιαρροϊκό είναι ταυτόχρονα και υπακτικό. Προκαλεί όγκο στα κόπρανα και έτσι προάγει τη φυσική περισταλτική ικανότητα του παχέος εντέρου χωρίς μάλιστα να προκαλείται ερεθισμός στα τοιχώματά του αφού δρα επίσης σαν μαλακτικό των κοπράνων. Με αυτόν τον τρόπο, παρέχεται, επίσης, ανακούφιση από τον πόνο και την αιμορραγία που προκαλείται από τις αιμορροΐδες.

Είναι το καλύτερο αποτοξινωτικό για το έντερο, γιατί καθαρίζει τα τοιχώματά του. Χρησιμοποιείται επίσης για φλεγμονές του αναπνευστικού, όπως βήχα, φλέγματα και ερεθισμούς.

Το ψύλλιο έχει, επίσης, την ιδιότητα να αυξάνει τον όγκο του απορροφώντας μεγάλη ποσότητα νερού. Αυτό δημιουργεί αίσθημα πληρότητας, χρησιμοποιείται συχνά στην αντιμετώπιση της υπερφαγίας και γι΄αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο στην απώλεια βάρους.

Επίσης, βοηθάει στην εξισορρόπηση των επιπέδων ζαχάρου στο αίμα. Μετά το φαγητό, οι υδατάνθρακες, όπως το ψωμί ή τα ζυμαρικά χωρίζονται σε σάκχαρα, τα οποία απορροφώνται κατά την κυκλοφορία του αίματος. Συνήθως, η περισσότερη απορρόφηση σακχάρου συμβαίνει στην αρχή της πεπτικής διαδικασίας. Το Ψύλλιο σχηματίζει ένα παχύ πήκτωμα που παγιδεύει μέρος της ζάχαρης και των υδατανθράκων. Αυτό καθυστερεί την απορρόφηση της ζάχαρης, έτσι ώστε μέρος της απορροφάται αργότερα κατά τη διαδικασία της πέψης. Ουσιαστικά επιβραδύνει την απορρόφηση του σακχάρου διατηρώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε υγιές επίπεδο.

Επίσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση της LDL χοληστερόλης, διότι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ίνες (σε ποσοστό περίπου 90% της μάζας του).

Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι το Ψύλλιο είναι η μοναδική φυτική ίνα η οποία μπορεί να αφομοιωθεί από τον οργανισμό (οι υπόλοιπες ίνες που μπορεί να προσλαμβάνουμε από τις τροφές αποβάλλονται) και χρησιμοποιείται σαν τροφή για τα φιλικά βακτήρια – προβιοτικά.

Τέλος, το ψύλλιο χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο ως ένας φυσικός τρόπος για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του Συνδρόμου του Ευερέθιστου Εντέρου (γνωστό και ως σπαστική εντεροκολίτιδα ή IBS).

Γενικότερα, συνδέεται το ψύλλιο με την ανακούφιση των γαστρεντερικών ζητημάτων και ειδικότερα της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη από τη χρήση του, που βασίζονται σε επιστημονικές θεωρίες (όπως π.χ. αρθρίτιδα, νόσοι της χοληδόχου κύστης, παράσιτα, ψωρίαση, επούλωση τραύματος όταν χρησιμοποιείται επί του δέρματος, κλπ.)

Τρόποι χρήσης και δοσολογία

Ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών μπορούν να καταναλώσουν μία γεμάτη κουταλιά της σούπας (6 γραμμάρια) σπόρους ψύλλιου έως και δύο φορές την ημέρα ανάλογα με το μέγεθος του προβλήματος. Ωστόσο, σαν μέγιστη εβδομαδιαία πρόσληψη συστήνεται η λήψη ψύλλιου έως και τρεις φορές την εβδομάδα, δηλαδή 6 κουταλιές της σούπας ανά εβδομάδα.

Οι αλεσμένοι σπόροι ψύλλιου μπορούν να καταναλωθούν σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό προ του φαγητού. Το ρόφημα πρέπει να λαμβάνεται άμεσα πριν αυτό αρχίσει να μετατρέπεται σε γέλη και εφόσον καταναλωθεί να συνοδεύεται από ακόμη ένα ένα ποτήρι με νερό. Το ψύλλιο, ωστόσο, μπορεί να καταναλωθεί πιο ευχάριστα σε ζύμες, σε σάλτσες, σε ριζότο, στο γιαούρτι, σε φυσικούς χυμούς, σε δημητριακά πρωινού κ.α., αυξάνοντας την περιεκτικότητα των γευμάτων μας σε φυτικές ίνες.
Εφόσον υπάρξει βελτίωση στο πρόβλημα συστήνεται η μείωση ή η διακοπή της λήψης του βοτάνου.

Πηγή: Ομάδα της Ιπποκράτειας Διαβίωσης

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποιος είναι ο πιο «cool» λαός πάνω στη γη; Λοιπόν, υπάρχει ένας άλλος λαός, που φημίζεται για τη γνησιότητα, τη φιλοξενία του, τη φιλική του διάθεση και κυρίως τη χαλαρότητά του. Πρόκειται για τους Ινδούς, και μη σας εκπλήσσει το γεγονός, καθώς η συγκεκριμένη χώρα βασίζει τη γενική της υγεία και ανάπτυξη στην ευτυχία του λαού της.

Το μυστικό πίσω από την ηρεμία των Ινδών κρύβεται στον τρόπο ζωής τους, στην προσήλωση στη θρησκεία τους και κυρίως στην Αγιουβέρδα.

Η Αγιουβέρδα είναι ένα παραδοσιακό, ινδικό, θεραπευτικό σύστημα, το οποίο χρονολογείται από το 3.000 π.Χ. Η λέξη Αγιουβέρδα είναι σύνθετη και προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις Ayu, που σημαίνει ζωή και Veda, που σημαίνει επιστήμη. Σύμφωνα με την Αγιουβέρδα, η διατροφή, αλλά και η φύση παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία του οργανισμού. Σε αυτό το πλαίσιο, περιλαμβάνει την ένταξη συγκεκριμένων τροφών, φυτών και βοτάνων στο καθημερινό διαιτολόγιο των ανθρώπων που την ακολουθούν.

Ένα από τα δημοφιλή βότανα που έχουν ξεχωριστή θέση στην Αγιουβέρδα, είναι η ασβαγκάντα (ashwagandha). Παραδοσιακά στην ασβαγκάντα αποδίδονται αναζωογονητικές ιδιότητες που προάγουν τη φυσική και συναισθηματική ευεξία. Η λέξη άσβα (ashwa) στην σανσκριτική σημαίνει «άλογο» και γκάντα (gandha) σημαίνει «μυρωδιά». Οι Ινδοί υποστηρίζουν ότι το βότανο έχει τη μυρωδιά ιδρωμένου αλόγου και γι’ αυτό μεταδίδει τη δύναμη ενός επιβήτορα, σε όποιον το καταναλώνει. Εκτός της Ινδίας, φύεται και καλλιεργείται στη Βόρεια Αφρική και τη Μέση Ανατολή. Το φυτό αυτό έχει κίτρινα άνθη και κόκκινα φρούτα που μοιάζουν με μούρα σε μέγεθος και σχήμα. Το εκχύλισμα λαμβάνεται συνήθως από τα φρούτα ή τις ρίζες του φυτού. Αναφέρεται, επίσης, ως Ινδικό τζίνσενγκ ή χειμωνιάτικο κεράσι.

Η ασβαγκάντα είναι ένα φυσικό προσαρμογόνο βότανο, που αυξάνει την ικανότητα ενός οργανισμού να προσαρμοστεί σε εξωτερικούς παράγοντες. Η δράση της οφείλεται στην περιεκτικότητά της σε γουιθανολίδες, που είναι τα ενεργά της συστατικά. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, οι γουιθανολίδες βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει το καθημερινό άγχος και να βελτιώσει την σκέψη του ατόμου, καθώς συμβάλλουν στη μείωση της ψυχικής και σωματικής κόπωσης.

Πολλές σύγχρονες κλινικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η ασβαγκάντα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του στρες. Για παράδειγμα, το 2012 σε μία μελέτη με 64 εθελοντές που διαγνώστηκαν με άγχος χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη, χορηγήθηκε Ashwagandha και στη δεύτερη ένα εικονικό φάρμακο για μία περίοδο δύο μηνών. Μέχρι το τέλος της δοκιμής, το γκρουπ που λάμβανε Ashwagandha εμφάνισε σημαντικά χαμηλότερο άγχος και μάλιστα σημειώθηκε μείωση στο ποσοστό της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, κατά 28%.

Σε μία προηγούμενη μελέτη το 2009, όπου έλαβαν μέρος άνθρωποι με μέτρια έως σοβαρή αγχώδη διαταραχή δόθηκε σε μια υποομάδα ασβαγκάντα και στην άλλη ανάλογη φαρμακευτική αγωγή. Το εντυπωσιακό εύρημα αυτή της μελέτης είναι ότι η ασβαγκάντα αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική σε σχέση με την αγωγή, παρέχοντας μέχρι και 50% υψηλότερες βελτιώσεις στο άγχος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για εσάς, που θέλετε να προσθέσετε την ασβαγκάντα στην καθημερινότητά σας. Στην Ινδία, συνήθως χρησιμοποιείται σε μορφή σκόνης και καταναλώνεται σε συνδυασμό με μέλι και ζεστό γάλα. Αυτό το ρόφημα προτείνεται πριν από τον ύπνο, καθώς χαρακτηρίζεται ιδιαίτερα χαλαρωτικό. Μπορείτε, επίσης, να την προσθέσετε στον πρωινό σας καφέ, το πράσινο τσάι ή σε ένα χυμό. Η γεύση της είναι πικρόγλυκη, ενώ στην πέψη επικρατεί η γλυκιά γεύση και μπορείτε να την καταναλώσετε και αυτούσια σε μορφή αφεψήματος.

Εναλλακτικά, αν θέλετε να πάρετε όλα τα οφέλη της ασβαγκάντα και να μιμηθείτε στη χαλάρωση ένα λαό, όπως οι Ινδοί που ξέρουν από ηρεμία, μπορείτε να την αναζητήσετε σε εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής. Σε συνδυασμό με άλλα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που συμβάλλουν στην ισορροπημένη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ένα συμπλήρωμα διατροφής με ασβαγκάντα θα γίνει ο σύμμαχός σας ενάντια στο καθημερινό στρες.

Πηγή: Vitamins Academy