Τι είναι η θερμοπληξία;

Η θερμοπληξία (heat stroke) είναι η σοβαρότερη μορφή θερμικής εξάντλησης και συμβαίνει όταν το σώμα αδυνατεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Το θερμορρυθμιστικό σύστημα καταρρέει, η εφίδρωση σταματά και η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να φτάσει ή να ξεπεράσει τους 40°C μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα ζωτικά όργανα και στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα;

Η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων θερμοπληξίας είναι κρίσιμη. Τα συνηθέστερα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Πολύ υψηλή θερμοκρασία σώματος (πάνω από 39,5°C)
Ερυθρό, ξηρό ή και ιδρωμένο δέρμα
Ταχυκαρδία, γρήγορος και δυνατός σφυγμός
Έντονη κεφαλαλγία
Ζαλάδα, σύγχυση, αποπροσανατολισμός
Ναυτία ή εμετός
Μυϊκές κράμπες ή εξάντληση
Απώλεια συνείδησης ή σπασμοί

Ιδιαίτερα ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά, οι ασθενείς με χρόνια νοσήματα, οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους και όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα (όπως διουρητικά, αντιυπερτασικά, ηρεμιστικά).

Πώς μπορούμε να την προλάβουμε;

Η πρόληψη της θερμοπληξίας βασίζεται κυρίως στην αποφυγή της άμεσης έκθεσης στη ζέστη και στη σωστή ενυδάτωση:

Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο και τις άσκοπες μετακινήσεις μεταξύ 11:00 και 17:00
Παραμείνετε σε δροσερούς, κλιματιζόμενους χώρους
Πίνετε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς – αποφύγετε καφέ, αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά
Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου
Αποφύγετε έντονη σωματική άσκηση κατά τις θερμές ώρες
Δροσίστε το σώμα σας με χλιαρά ντους ή υγρά πανιά
Τι να κάνετε αν δείτε κάποιον με θερμοπληξία

Η θερμοπληξία είναι κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αν εντοπίσετε κάποιον που εμφανίζει τα παραπάνω συμπτώματα:

Καλέστε αμέσως το ΕΚΑΒ (166)
Μεταφέρετε το άτομο σε σκιερό ή κλιματιζόμενο χώρο
Αφαιρέστε τα βαριά ή περιττά ρούχα
Δροσίστε το σώμα του: Χρησιμοποιήστε βρεγμένα υφάσματα, ανεμιστήρα ή ψεκασμό με νερό. Εάν υπάρχει δυνατότητα, τοποθετήστε παγοκύστες ή δροσερές κομπρέσες στο λαιμό, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα.
Μην του δώσετε τίποτα από το στόμα αν έχει απώλεια αισθήσεων ή παρουσιάζει σημάδια σύγχυσης.

Η ζέστη δεν είναι πάντα ακίνδυνη

Η θερμοπληξία δεν είναι απλώς μια δυσφορία του καλοκαιριού, αλλά ένα σοβαρό ιατρικό συμβάν που μπορεί να εξελιχθεί επικίνδυνα μέσα σε λίγα λεπτά. Γι’ αυτό και σε περιόδους ακραίων θερμοκρασιών, είναι κρίσιμο να προστατεύσουμε τόσο τον εαυτό μας όσο και τους γύρω μας, ιδίως τους πιο ευάλωτους.

Η ενημέρωση και η πρόληψη σώζουν ζωές. Μην υποτιμάτε τα σημάδια της θερμικής εξάντλησης. Αν νιώσετε αδιαθεσία, σταματήστε κάθε δραστηριότητα, καταφύγετε σε δροσερό χώρο και ζητήστε βοήθεια εγκαίρως.

Αφυδάτωση

Η υγρασία μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση και να σας αφυδατώσει. Αφυδάτωση είναι όταν χάνετε περισσότερο νερό από αυτό που μπορεί να αναπληρώσει το σώμα σας. Δεδομένου ότι η υψηλή υγρασία (υψηλή υγρασία συνήθως σημαίνει πάνω από 75%) κάνει τον ιδρώτα να παραμένει στο δέρμα σας, το σώμα σας δεν μπορεί να κρυώσει αποτελεσματικά. Ως αποτέλεσμα, θα συνεχίσετε να ιδρώνετε καθώς το σώμα σας προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, με αποτέλεσμα να χάνετε νερό. Χωρίς αρκετά υγρά, το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και μπορεί να αρχίσει να σβήνει.

Εάν αφυδατωθείτε σε συνθήκες υγρασίας, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη, κόπωση, πονοκέφαλο, μυϊκές κράμπες, ξηροστομία, να έχετε σκουρόχρωμα ούρα ή λιγότερη ούρηση. Αυτά είναι συμπτώματα που σχετίζονται με τη γενική αφυδάτωση, και όχι συγκεκριμένα με την αφυδάτωση σε υγρά κλίματα.

Η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί συνήθως να αντιμετωπίσει την ήπια αφυδάτωση. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να πίνετε υγρά που αντικαθιστούν το νερό και τους ηλεκτρολύτες, όπως ένα ποτό για αθλητές. Εάν δεν αναπληρώσετε τα υγρά σας, η αφυδάτωση μπορεί να γίνει απειλητική για τη ζωή και να χρειαστεί ιατρική φροντίδα. Τα σημάδια ότι είστε σοβαρά αφυδατωμένοι περιλαμβάνουν απώλεια συνείδησης, σύγχυση, έλλειψη ούρησης, αίσθημα παλμών και γρήγορη αναπνοή.

Κράμπες στους μύες

Καθώς η υγρασία σε κάνει να υπερθερμαίνεσαι και να ιδρώνεις πολύ, μπορεί να χάσεις πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες και να αρχίσεις να παθαίνεις κράμπες. Οι ηλεκτρολύτες είναι ηλεκτρικά φορτισμένα μέταλλα στον ιδρώτα που βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίζει την ενυδάτωση, τη μυϊκή λειτουργία, το νευρικό σύστημα και το pH του αίματος. Τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών δυσκολεύουν το σώμα σας να ρυθμίσει τη μυϊκή λειτουργία, προκαλώντας μυϊκές κράμπες.

Οι κράμπες θερμότητας εμφανίζονται συνήθως στα χέρια, τα πόδια ή την κοιλιά σας. Οι κράμπες είναι ιδιαίτερα συχνές εάν κάνετε σωματικές δραστηριότητες. Εάν είστε ήδη αφυδατωμένοι από εξαιρετικά υγρές συνθήκες, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε κράμπες από τη ζέστη, οι οποίες είναι σημάδι ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Όπως και άλλες ασθένειες θερμότητας, η αναπλήρωση των υγρών και των ηλεκτρολυτών σας είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία κραμπών.

Κούραση

Αισθάνεστε εξαντλημένοι μετά από μια μέρα σε κολλώδη ζέστη; Η υγρασία σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, σα να πέφτετε σε λήθαργο. Όταν έχει ζέστη και υγρασία, το σώμα σας δουλεύει υπερωρίες για να κρυώσει. Αυτή η συνεχής προσπάθεια να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία σας απαιτεί πολλή δουλειά και καταναλώνει πολύτιμη ενέργεια.

Λιποθυμία

Όταν το σώμα θερμαίνεται πολύ σε υψηλή υγρασία, διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσει στην απελευθέρωση θερμότητας. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται πολύ και υπάρχει κάποια αφυδάτωση, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται, με αποτέλεσμα κάποιος να λιποθυμήσει. Η λιποθυμία είναι συχνή κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης στη ζέστη, ειδικά μετά από παρατεταμένη ορθοστασία ή ξαφνική όρθια στάση μετά από καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. Αν λιποθυμήσετε σε ζεστές και υγρές θερμοκρασίες, ενυδατωθείτε ξανά και ξεκουραστείτε σε δροσερό μέρος.

Θερμική εξάντληση

Δεδομένου ότι η υγρασία μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε τις υψηλές θερμοκρασίες χειρότερες, οι παρατεταμένες περίοδοι ζέστης και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσουν σε θερμική εξάντληση. Η θερμική εξάντληση είναι όταν το σώμα σας δεν μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του και αρχίζει να υπερθερμαίνεται. Τα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν υπερβολική εφίδρωση, ζάλη, αδυναμία, πονοκέφαλο, ναυτία και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.

Η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, η παραμονή πολλών ημερών σε ζεστό και υγρό καιρό και η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι κοινές αιτίες θερμικής εξάντλησης. Η θερμική εξάντληση είναι συχνά μια πιο ήπια ασθένεια που σχετίζεται με τη θερμότητα και μπορεί να αντιμετωπιστεί μεταβαίνοντας σε ψυχρότερο περιβάλλον και αναπληρώνοντας υγρά και ηλεκτρολύτες.

Θερμοπληξία

Η θερμοπληξία είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια που συμβαίνει όταν η εφίδρωση αποτυγχάνει να δροσίσει το σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας χάνει τον έλεγχο της ρύθμισης της θερμοκρασίας και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας αυξάνεται γρήγορα. Μια θερμοκρασία σώματος πάνω από 39 βαθμούς Κελσίου είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι θερμοπληξίας. Αλλά χρειάζονται μόνο 10 έως 15 λεπτά για να ανέβει η θερμοκρασία του σώματός σας στους 41 βαθμούς Κελσίου ή σε ακόμα υψηλότερη. Σε αυτούς τους βαθμούς, το σώμα σας δεν μπορεί πλέον να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Σε αυτή την περίπτωση αναζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα.

Θερμικό εξάνθημα

Όταν έχει ζέστη και υγρασία, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Θερμικό εξάνθημα συμβαίνει όταν οι ιδρωτοποιοί πόροι και οι αδένες σας φράσσονται λόγω υπερβολικού ιδρώτα. Ο ιδρώτας μπορεί να παγιδευτεί κάτω από το δέρμα σας όταν συνεχίζετε να ιδρώνετε σε συνθήκες υγρασίας. Ο παγιδευμένος ιδρώτας φράζει τους αγωγούς του ιδρώτα και προκαλεί φλεγμονή που οδηγεί σε δερματικό εξάνθημα. Τα συμπτώματα του εξανθήματος λόγω θερμότητας μπορεί να ποικίλλουν, αλλά το εξάνθημα συνήθως μοιάζει με μικρές ομάδες από μικροσκοπικές φουσκάλες ή κόκκινα εξογκώματα.

Το εξάνθημα από τη θερμότητα εμφανίζεται συνήθως σε περιοχές όπου το δέρμα αγγίζει το δέρμα και προκαλεί τριβή, όπως ο λαιμός, η βουβωνική χώρα, οι μασχάλες, το στήθος ή οι πτυχές του αγκώνα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε εξάνθημα λόγω θερμότητας όπου τα ρούχα αγγίζουν το δέρμα σας. Η μείωση της εφίδρωσης, η διατήρηση της ξηρότητας του δέρματος και η έξοδος από τη ζέστη μπορούν συνήθως να θεραπεύσουν το εξάνθημα λόγω θερμότητας. Εάν το εξάνθημα δεν υποχωρήσει από μόνο του, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν ειδικό.

Συνοψίζοντας, εάν βρίσκεστε έξω σε υψηλή θερμοκρασία, να έχετε υπόψη σας πώς η υγρασία μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα υψηλές θερμοκρασίες. Για να αποτρέψετε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, φροντίστε να ενυδατωθείτε, να περιορίσετε τις επίπονες δραστηριότητες, να κάνετε διαλείμματα σε εσωτερικούς χώρους και να φοράτε ρούχα που αναπνέουν για να βοηθήσετε το σώμα σας να κρυώσει.

Με πληροφορίες από το διαδίκτυο.