Η συζήτηση κορυφώθηκε πέρυσι, όταν το διαδίκτυο άρχισε να αναρωτιέται αν είναι πλέον ντροπή να είσαι σε σχέση. Αν και όσα συμβαίνουν online δεν αντανακλούν πάντα την πραγματική ζωή — οι ζευγαρωμένοι εξακολουθούν να απολαμβάνουν μειωμένα έξοδα μετακίνησης, στέγασης και διαβίωσης — η ορατότητα και ο εορτασμός της μοναχικότητας αποτελούν σίγουρα μια πρόοδο, ειδικά για τις γυναίκες.

Η εμπειρία των γυναικών που δεν είχαν ποτέ σχέση

Σε αυτό το πλαίσιο, πώς νιώθουν σήμερα όσες δεν είχαν ποτέ σχέση; Νιώθουν πίεση να βγουν ραντεβού ή να συνάψουν ερωτικές σχέσεις; Απολαμβάνουν τον χρόνο τους κάνοντας ό,τι τις ευχαριστεί ή νιώθουν μοναξιά; Ας δούμε τι απαντούν οι ίδιες οι γυναίκες που δεν είχαν ποτέ σχέση.

«Προτιμώ να είμαι μόνη παρά να συμβιβαστώ»

«Έχω βγει ραντεβού αλλά δεν έχω κάνει ποτέ σχέση — και ειλικρινά, προτιμώ να είμαι μόνη παρά να συμβιβαστώ. Θέλω κάποιον με τον οποίο θα γελάμε και θα κάνουμε πλάκα, αλλά μέχρι τώρα δεν το έχω βρει. Θα συνεχίσω να ψάχνω, κι ίσως αυτό με κρατάει αισιόδοξη: το γεγονός ότι ελπίζω πως ο κατάλληλος υπάρχει εκεί έξω για μένα.»

«Μερικές φορές αγχώνομαι πολύ»

«Έχω βγει ραντεβού αλλά ποτέ δεν προχώρησα σε σχέση. Χθες το βράδυ μάλιστα είχα ένα μικρό εσωτερικό πανικό γι’ αυτό, αλλά έρχεται κατά κύματα. Η δουλειά με κρατάει αρκετά απασχολημένη.»

«Δεν χρειάζομαι σχέση για να είμαι ευτυχισμένη»

«Υπάρχουν πράγματα που θέλω να βελτιώσω στη ζωή μου, αλλά η αναζήτηση σχέσης δεν είναι προτεραιότητα. Με απασχολεί περισσότερο η καριέρα μου, η υγεία μου — σωματική και ψυχική — και οι φιλίες μου. Αν γνωρίσω ξαφνικά κάποιον που μου αρέσει, δεν θα το αποκλείσω, αλλά δεν πιστεύω πως χρειάζομαι σχέση για να είμαι ευτυχισμένη.»

«Χάνω την ελπίδα όσο μεγαλώνω»

«Είμαι καλά αλλά μερικές φορές νιώθω μοναξιά, ειδικά στις γιορτές ή του Αγίου Βαλεντίνου. Οι εφαρμογές γνωριμιών δεν βοηθούν και οι μόνοι άντρες που με πλησιάζουν είναι περίεργοι ή πολύ μεγαλύτεροι — στην ηλικία του πατέρα μου! Είναι εκνευριστικό, ειδικά όταν ακούς ‘θα βρεις κάποιον όταν το περιμένεις λιγότερο’. Γιατί δεν παραδέχονται απλά ότι στάθηκαν τυχεροί; Έχω ακόμη μια μικρή ελπίδα αλλά όσο περνούν τα χρόνια αυτή λεπταίνει.»

«Επενδύω σε σχολή, δουλειά και φίλους»

«Αντί να σπαταλώ ενέργεια στο ότι είμαι μόνη, τη διοχετεύω σε άλλα κομμάτια της ζωής μου: στη σχολή, στη δουλειά, στους φίλους μου. Προσπαθώ για το καλύτερο εκεί αντί να σκέφτομαι πόσο απελπιστικά single είμαι. Επίσης, δεν θέλω να συμβιβαστώ με κάτι μέτριο. Προτιμώ να περιμένω τον σωστό άνθρωπο και να ξέρω πως αξίζει πραγματικά.»

«Ως single μπορώ να κάνω ό,τι θέλω»

«Δεν έχω ξεπεράσει τελείως τη δυσαρέσκεια που νιώθω ως single — θέλω σχέση. Προτιμώ πάντως τη μοναξιά από μια κακή σχέση· απλά δεν θέλω να μείνω μόνη για πάντα. Χρησιμοποιώ dating apps, συμμετέχω σε singles events, βγαίνω με φίλους… Απλά δεν έχει συμβεί ακόμα κι αυτό με στενοχωρεί.
Από την άλλη όμως, επειδή ήμουν πάντα μόνη αυτό είναι το ‘φυσιολογικό’ για μένα. Δεν θεωρώ ότι η σχέση είναι ο default τρόπος ζωής — ξέρω ότι ως single μπορώ να ταξιδεύω, να πάω συναυλίες, να τρώω έξω. Αλλά τώρα που τα έχω κάνει όλα μόνη μου, ανυπομονώ να τα μοιραστώ με κάποιον.»

«Είναι δύσκολο γιατί όλες οι φίλες μου έχουν παντρευτεί»

«Όλες οι στενές μου φίλες έχουν ήδη παντρευτεί κι αυτό είναι δύσκολο. Έχω κλάψει αρκετές φορές γι’ αυτό. Δεν με ενοχλεί τόσο η μοναξιά όσο το ότι υπάρχει ένα ρομαντικό κομμάτι μέσα μου που παραμένει ανικανοποίητο.»

«Κουράζομαι εύκολα από τους ανθρώπους»

«Δεν νιώθω δυσαρέσκεια· μου αρέσει που είμαι μόνη. Κουράζομαι εύκολα από τους ανθρώπους κι έτσι για να μην πληγώνω κανέναν προτιμώ αυτή τη ζωή.»

«Δεν είναι εύκολο όταν έρχεται η μοναξιά»

«Για πολύ καιρό ένιωθα δυσφορία επειδή ένιωθα ‘πίσω’ σε σχέση με τις φίλες μου. Ένιωθα περίεργη κι είχα δυσκολία διαχείρισης συναισθημάτων και μοναξιάς· έπρεπε να αντιμετωπίσω ανεκπλήρωτους έρωτες. Τώρα έχω συμφιλιωθεί με την ιδέα γιατί συνειδητοποίησα πως δεν ήμουν έτοιμη για σχέση κι είχα άλλες προτεραιότητες. Πρέπει πρώτα να δουλέψω με τον εαυτό μου πριν αφήσω κάποιον άλλον στη ζωή μου. Δεν θα κάνω σχέση μόνο για να ‘ταιριάξω’. Δεν έχω εμπειρία ούτε στο dating ούτε στο σεξ κι αυτό με αγχώνει κάποιες φορές. Δεν ξέρω τι θέλω αλλά ξέρω τι δεν θα δεχτώ ποτέ – έχοντας δει πολλούς γύρω μου πληγωμένους. Υποσχέθηκα στον εαυτό μου πως δεν θα συμβιβαστώ με κάτι λιγότερο απ’ όσα αξίζω ούτε θα κάνω σχέση απλά για την κοινωνική αποδοχή. Η αυτοαγάπη βοηθά πολύ στη διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων – στο τέλος της ημέρας μόνο με τον εαυτό σου περνάς κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σου. Δεν είναι εύκολο κάθε μέρα, ειδικά όταν εμφανίζεται η μοναξιά, αλλά δεν θα πιεστώ σε κάτι που δεν είμαι έτοιμη.»

«Δεν ξέρω τι χάνω»

«Στα 20s μου όλοι γύρω μου έμπαιναν σε σχέσεις κι ένιωθα εκτός. Πλέον όμως δυσκολεύομαι καν να φανταστώ τι ‘κενό’ θα κάλυπτε μια σχέση για μένα αφού ποτέ δεν ήμουν σε μία. Έχω συνηθίσει τη διαφορετικότητά μου και πλέον δεν με πειράζει τόσο.»

«Εστιάζω στο μέλλον μου μαζί με τον εαυτό μου»

«Δεν ήταν επιλογή από την αρχή· μεγάλωνα όμως σε ινδική οικογένεια όπου ο γάμος/οι σχέσεις ήταν πάντα στην κουβέντα κι έτσι ανέπτυξα σχεδόν απέχθεια για αυτές τις λέξεις. Επέλεξα λοιπόν αντί γι’ αυτό να στρέψω την προσοχή στο δικό μου μέλλον – όχι σε ένα κοινό μέλλον με άλλον άνθρωπο.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι single – πολλοί όμως αισθάνονται δυσαρέσκεια λόγω μοναξιάς. Ακόμα και σήμερα παρουσιάζεται ως κάτι αρνητικό ενώ στην πραγματικότητα πολλές γυναίκες απλά δεν αντέχουν τα προβλήματα των άλλων όταν έχουν ήδη τα δικά τους! Για μένα το single life δεν είναι καθόλου πρόβλημα.».

Πριν από τη συνάντηση: Η προετοιμασία είναι μισή ηρεμία

Όταν έχουμε οργανώσει τη ζωή μας, πλέον, διαφορετικά από ό,τι την εποχή που συμβιώναμε με τους γονείς μας, οι ολιγοήμερες διακοπές μαζί με την οικογένεια, μας φέρνουν πίσω σε συνήθειες παλιότερων εποχών που η οικογένεια θεωρεί δεδομένες αλλά εμείς όχι. Εντάξει, όλα έχουν τον τρόπο τους, και με τη σωστή προετοιμασία, θα περάσουμε χαλαρές και γαλήνιες γιορτές. Αρκεί να αυξήσουμε τις αντοχές μας και να συνειδητοποιήσουμε ότι –πέρα από τη διαφορετικότητα– η οικογένεια είναι ο πυρήνας μας, στον οποίο υπάρχει πραγματική αγάπη, έστω και αν δεν καταφέρνει πάντα να εκφράζεται σωστά.

Μην υποτιμάς τη σημασία των διαλειμμάτων

Η παρατεταμένη συμβίωση, ειδικά με άτομα που μας δυσκολεύουν, αυξάνει εκθετικά την ένταση. Οι ειδικοί συμφωνούν: μικρές αποδράσεις μέσα στην ημέρα λειτουργούν ως «βαλβίδες αποσυμπίεσης». Ένας περίπατος, μια έξοδος για καφέ, ακόμη και λίγος χρόνος μόνος στο δωμάτιο, δεν είναι αγένεια, είναι αυτοπροστασία.

Γείωσε το σώμα για να ηρεμήσει το μυαλό

Σε στρεσογόνες καταστάσεις, το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται πριν προλάβουμε να σκεφτούμε λογικά. Τεχνικές γείωσης, όπως η συνειδητή παρατήρηση των αισθήσεων ή ο αργός ρυθμικός αναπνευστικός κύκλος, βοηθούν να επανέλθουμε στο «εδώ και τώρα» και να μην παρασυρθούμε από παρορμητικές αντιδράσεις.

Διάλεξε εκ των προτέρων τι δε θα συζητήσεις

Ορισμένα θέματα λειτουργούν σχεδόν πάντα ως σπίθα: πολιτική, προσωπικές επιλογές, παλιά οικογενειακά τραύματα. Η απόφαση να τα αποφύγεις δεν είναι άρνηση, είναι όριο. Έχε έτοιμες ουδέτερες φράσεις που αλλάζουν ευγενικά τη ροή της συζήτησης.

Χαμήλωσε τον πήχη των προσδοκιών
Η ιδέα της «ιδανικής οικογένειας» απέχει πολύ από την πραγματικότητα των περισσότερων ανθρώπων. Η αποδοχή ότι οι σχέσεις μπορεί να είναι ατελείς αποφορτίζει την ανάγκη να πάνε όλα καλά και μειώνει την απογοήτευση.

Κατά τη διάρκεια: λιγότερη αντίδραση, περισσότερη επίγνωση

Άκου χωρίς να εμπλέκεσαι
Σε συζητήσεις με δύσκολα άτομα, το να αφήνεις τον άλλον να μιλά μειώνει την πιθανότητα σύγκρουσης. Οι ανοιχτές ερωτήσεις μεταφέρουν το βάρος της συζήτησης αλλού και σου επιτρέπουν να κρατήσεις συναισθηματική απόσταση.

Η αναπνοή ως άγκυρα
Όταν η ένταση ανεβαίνει, η αναπνοή είναι το πιο άμεσο εργαλείο ρύθμισης. Μερικοί αργοί, βαθιοί κύκλοι εισπνοής και εκπνοής αρκούν για να στείλουν στο σώμα το μήνυμα ότι «δεν υπάρχει κίνδυνος».

Παρατήρησε πότε πλησιάζεις το όριό σου
Αν νιώθεις ότι η υπομονή σου εξαντλείται, κάνε ένα νοητικό «check-in». Τι χρειάζεσαι για να κατέβεις ένα επίπεδο έντασης; Λίγο χώρο; Μια αλλαγή περιβάλλοντος; Αυτές οι ανάγκες είναι θεμιτές και δεν απαιτούν εξηγήσεις.

Απομακρύνσου πριν εκραγείς
Η αποχώρηση από μια φορτισμένη στιγμή δεν είναι ήττα. Είναι μια ώριμη επιλογή που προλαμβάνει συγκρούσεις και προστατεύει τις σχέσεις – αλλά κυρίως την ψυχική σου ισορροπία.

Δείξε κατανόηση στον εαυτό σου
Θυμός, λύπη ή αίσθημα μοναξιάς μέσα στην οικογένεια είναι πιο συνηθισμένα απ’ όσο παραδεχόμαστε. Είναι σημαντικό να μην προσθέτουμε ενοχές σε ήδη δύσκολα συναισθήματα.

Μετά τις γιορτές: φροντίδα, επεξεργασία, αποφόρτιση

Βάλε τις σκέψεις σου σε λέξεις
Η γραφή λειτουργεί σαν ψυχική εκτόνωση. Καταγράφοντας τι ένιωσες και τι σε δυσκόλεψε, μειώνεται η εσωτερική ανακύκλωση άγχους και αποκτάς καθαρότερη εικόνα των ορίων σου.

Αναγνώρισε τι σου αναλογεί – και τι όχι
Σε κάθε δυναμική, υπάρχουν πολλαπλοί παράγοντες. Αν υπήρξαν στιγμές που θα ήθελες να χειριστείς αλλιώς, η αναγνώριση είναι υγιής. Αν όμως κάποια πράγματα δεν ήταν στον έλεγχό σου, αξίζει να το αποδεχτείς χωρίς αυτοκριτική.

Διατήρησε ό,τι σε επαναφέρει στον εαυτό σου
Μετά από συναισθηματική φόρτιση, η επανασύνδεση με ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις ασφάλεια, αλλά και με δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν, είναι ουσιαστικό μέρος της ψυχικής αποκατάστασης.

Όταν χρειάζεται, ζήτησε βοήθεια
Αν οι οικογενειακές συναντήσεις ενεργοποιούν επαναλαμβανόμενα μοτίβα άγχους ή θυμού, η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει βαθύτερη κατανόηση και νέους τρόπους διαχείρισης.

Τα οικογενειακά Χριστούγεννα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια για να είναι βιώσιμα.
Αρκεί να είναι λίγο πιο συνειδητά, λίγο πιο ήπια και λίγο πιο ειλικρινή απέναντι στις ανάγκες μας. Αυτό από μόνο του είναι μια μορφή φροντίδας και, ίσως, το πιο ουσιαστικό δώρο των γιορτών.

Ένας από τους πιο απλούς, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικούς τρόπους να ξαναβρούμε την προσοχή που χάνουμε συχνά έρχεται μέσα από τη γιόγκα. Οι γιόγκι, οι γνήσιοι φύλακες της εσωτερικής γαλήνης έχουν εφαρμόσει εδώ και αιώνες μια αρχαία μέθοδο με το όνομα drishti, έναν τρόπο να εστιάζουμε το μυαλό μας και να ενισχύουμε την προσοχή μας μέσω του βλέμματος.
Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, όμως δεν είναι ακατόρθωτο και τα οφέλη της είναι σημαντικά.

Τι είναι το drishti και πώς μας βοηθάει να ηρεμούμε

Η λέξη drishti προέρχεται από τα σανσκριτικά και σημαίνει κυριολεκτικά «βλέμμα» ή «όραση». Στον κόσμο της γιόγκα και των πνευματικών πρακτικών, το drishti αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο εστίασης που τίθεται με πρόθεση και προσοχή. Δεν είναι απλώς το να κοιτάμε, είναι ένα συγκεντρωμένο και κατευθυνόμενο βλέμμα που βοηθά να ηρεμήσει το μυαλό και να μειωθούν οι διασπάσεις. Είναι ο μοναδικός μας τρόπος να δαμάσουμε τον εσωτερικό μας «ίππο» μέσω του ελέγχου του βλέμματός μας.

«Πιστεύω πως το drishti είναι σημαντικό όχι μόνο στην πρακτική της γιόγκα αλλά και στη ζωή μας. Πού στρέφεις την προσοχή και την ενέργειά σου; Πού εστιάζεις; Τι θέλεις για τον εαυτό σου, για τη ζωή σου; Πώς θέλεις να ζήσεις, τι θέλεις να νιώσεις;» σημειώνει η Λάουρα Άλφαρο στο βιβλίο της «Γιόγκα για τη Διαχείριση των Συναισθημάτων» (Zenith), όπου εξετάζει το θέμα αυτό από ευρύτερη σκοπιά για να επαναφέρουμε την ηρεμία και την εστίαση.

Τα μάτια είναι ενεργό μέρος των asana και το σωστά εστιασμένο βλέμμα σε συγκεκριμένα σημεία αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο να απομακρυνθούμε από τις διασπάσεις που σκορπούν τις σκέψεις και την ενέργειά μας και να επικεντρωθούμε σε στοιχεία όπως η αναπνοή ή η αίσθηση του σώματός μας, εξηγεί.

Δεν είναι εύκολο να το καταφέρουμε αλλά δεν είναι αδύνατο. Φαντάσου το μυαλό σου σαν να κρατά μια ακτίνα φωτός που, αν διασκορπιστεί ανεξέλεγκτα, θα χαθεί μέσα στις άτακτες και χαοτικές σκέψεις σου όπως σε μια άγρια θάλασσα. Το drishti είναι ο φάρος που κατευθύνει αυτό το φως σε ένα μόνο σημείο, επιτρέποντας στην προσοχή να δυναμώσει στη στιγμή που ζεις.

Η ιδέα της εστίασης μέσω του βλέμματος απαντάται στη γιόγκα, ειδικά στις asana και τον διαλογισμό, όπου ο έλεγχος του βλέμματος βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας τόσο σωματικά όσο και νοητικά. Στην στάση του δέντρου (Vrikshasana) το βλέμμα σταθεροποιείται στον ορίζοντα για να βρούμε ισορροπία και είναι το καλύτερο παράδειγμα του drishti ως άγκυρα. «Λένε πως όπου πηγαίνουν τα μάτια, πηγαίνει και η προσοχή», επισημαίνει η ειδικός.

Η φιλοσοφία πίσω από το drishti

Μέσα από την πρακτική της γιόγκα επιδιώκουμε να ενώσουμε σώμα, νου και πνεύμα μέσω δύο βασικών σημείων: της συγκέντρωσης και της συνειδητής εστίασης. Η παράδοση διδάσκει πως η οπτική προσοχή επηρεάζει άμεσα τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Εστιάζοντας το βλέμμα σε ένα σημείο, μπορούμε να ηρεμήσουμε το ανήσυχο μυαλό και να καλλιεργήσουμε την παρουσία μας. «Στη γιόγκα, το βλέμμα αυτό εξετάζεται τόσο σε σωματικό επίπεδο όσο και σε νοητικό. Είναι το σημείο όπου ξεκουράζονται και ταυτόχρονα συγκεντρώνονται τα μάτια, εκεί όπου το βλέμμα στρέφεται προς τα μέσα», λέει η Άλφαρο.

Είναι επίσης μια έννοια που έχει ενσωματωθεί σε τεχνικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας, όπου η εστίαση σε ένα αντικείμενο -όπως ένα κερί, η αναπνοή, ένα μάντρα ή, σε αυτή την περίπτωση, ένα οπτικό σημείο -λειτουργεί σαν άγκυρα για να κρατήσει την επίγνωσή μας στο παρόν. Έτσι, το drishti θεωρείται γέφυρα μεταξύ του σωματικού και του νοητικού, επιτρέποντας βαθιά και σταθερή προσοχή.

Πώς να εφαρμόσεις το drishti στην καθημερινότητα

Φαίνεται απίθανο να χωρέσουν τόση συγκέντρωση, εστίαση και ηρεμία στο χαοτικό πρόγραμμά μας, όμως ακριβώς λόγω του χάους δεν υπάρχει καλύτερο εργαλείο από το drishti όταν όλα ξεφεύγουν. Η αλήθεια είναι ότι η εξάσκηση του drishti δεν απαιτεί ειδικά μέσα. Είναι ένα εργαλείο τόσο απλό όσο και ισχυρό που μπορείς να εντάξεις σε διάφορες πτυχές της καθημερινότητάς σου για να βελτιώσεις τη συγκέντρωση, να μειώσεις το άγχος ή να αυξήσεις τη νοητική διαύγεια. Ακολούθησε τα παρακάτω βήματα για να ξεκινήσ Επίλεξε το σημείο εστίασης:

Ξεκίνα με κάτι απλό

Μπορεί να είναι η φλόγα ενός κεριού, μια κουκκίδα στον τοίχο, ένα λουλούδι ή ακόμα και ένα γράμμα ή σύμβολο στην οθόνη του υπολογιστή. Το σημαντικό είναι να κρατήσεις το σημείο αυτό σταθερό, ορατό και χωρίς ενοχλήσεις. Στη γιόγκα χρησιμοποιούμε μόνο τα μάτια χωρίς να κουνάμε το κεφάλι, διατηρώντας το βλέμμα εκεί.

Πρακτική συνειδητής αναπνοής

Πριν εστιάσεις το βλέμμα, πάρε μερικές βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσεις το μυαλό και να προετοιμάσεις την προσοχή σου. Νιώσε τον αέρα να μπαίνει και να βγαίνει και άφησε το βλέμμα σου να χαλαρώσει στο σημείο που επέλεξες.

Εστίασε το βλέμμα και τον νου

Κράτα το βλέμμα στο σημείο χωρίς να σφίγγεις τα μάτια ή να τα καταπονείς. Απλώς διατήρησε τη συγκέντρωσή σου. Όταν έρχονται διάσπαρτες σκέψεις, αναγνώρισέ τες χωρίς κρίση και επανέφερε απαλά το βλέμμα στο σημείο εστίασης.

Κράτα την προσοχή για λίγα λεπτά

Ξεκίνα με σύντομες περιόδους, 1 έως 3 λεπτά, μετά 3 έως 5 λεπτά και σιγά σιγά αύξησε το χρόνο. Η συνέπεια είναι σημαντική: ενσωμάτωσέ το στην καθημερινότητά σου, π.χ. στο διάλειμμα για καφέ, στην ουρά του λεωφορείου ή μόλις ξυπνήσεις και πριν κοιμηθείς ως μια σύντομη αλλά συνειδητή πρακτική.

Χρησιμοποίησε το drishti στην καθημερινή ζωή

Το drishti δεν περιορίζεται στις asana. Μπορείς να το εφαρμόσεις ενώ διαβάζεις, διαλογίζεσαι, πλένεις πιάτα ή βουρτσίζεις τα δόντια. Στη δουλειά εστίασε σε συγκεκριμένο μέρος της εργασίας σου αποφεύγοντας οπτικές και ακουστικές διασπάσεις. Αυτό θα αυξήσει την παραγωγικότητά σου.

Τα οφέλη

Η εξάσκηση του drishti προσφέρει πολλά περισσότερα από βελτίωση της συγκέντρωσης:

Μεγαλύτερη νοητική διαύγεια καθώς η εστίαση σε ένα σημείο μειώνει το θόρυβο των σκόρπιων σκέψεων και βοηθά στη λήψη αποφάσεων με ψυχραιμία και ακρίβεια.

Αυξημένη συγκέντρωση με σταθερή εξάσκηση καθώς η ικανότητα εστίασης σε συγκεκριμένες εργασίες δυναμώνει.

Μείωση άγχους και στρες γιατί η διαδικασία εστίασης δημιουργεί μια εσωτερική γαλήνη που μειώνει την ένταση και ενισχύει το αίσθημα ελέγχου των συναισθημάτων.

Βελτίωση της αντίληψης και της ενσυνειδητότητας καθώς το drishti ενισχύει την παρουσία μας στη στιγμή, επιτρέποντάς μας να βιώνουμε κάθε μικρή πράξη της καθημερινότητας με μεγαλύτερη ένταση και επίγνωση.

Η ομορφιά του drishti είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί παντού, οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς εξοπλισμό ή ειδικό χώρο, απλά με λίγη πρόθεση και προσοχή. Αν θέλεις να πολλαπλασιάσεις τα οφέλη του, συνδύασέ το με τεχνικές συνειδητής αναπνοής (πραναγιάμα) και διαλογισμό. Η εσωτερική γαλήνη σου δεν θα ήταν ποτέ πιο δυνατή.

Πηγή: Bovary