Η εγκατεστημένη ισχύς σε ΑΠΕ διαμορφώθηκε σε 7,2 GW στο τέλος του 2025 από 5,5GW το 2024, αντιπροσωπεύοντας το 58% της συνολικής εγκατεστημένης ισχύος του Ομίλου. Στη μεγάλη αυτή αύξηση της εγκατεστημένης ισχύος σε ΑΠΕ συνέβαλε και η σημαντική πρόοδος που καταγράφηκε το δ΄ τρίμηνο 2025 με την ολοκλήρωση έργων συνολικής ισχύος 0,55 GW στην Ελλάδα και 0,27 GW σε Ρουμανία, Βουλγαρία και Ιταλία. Η ανάπτυξη του πράσινου χαρτοφυλακίου συνεχίζεται, με την εγκατεστημένη ισχύ να αναμένεται να αυξηθεί περαιτέρω στα επόμενα τρίμηνα, καθώς έργα ισχύος 3,7GW βρίσκονται σε στάδιο κατασκευής ή έτοιμα προς κατασκευή ή και σε διαδικασία διαγωνισμού (υποβολή προσφορών).

Επιπλέον, το δ’ τρίμηνο του 2025, ο Όμιλος ολοκλήρωσε την κατασκευή των πρώτων σταθμών αποθήκευσης ενέργειας (BESS), και συγκεκριμένα 50MW στην Ελλάδα και 9MW στη Ρουμανία. Πρόκειται, τονίζεται, για έργα τα οποία είναι στρατηγικής σημασίας καθώς προφέρουν ευελιξία και συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των ΑΠΕ και την αξιοποίηση της ενέργειας που παράγουν κατά το βέλτιστο τρόπο.

Σε επίπεδο παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας, η παραγωγή από ΑΠΕ κατέγραψε αύξηση κατά 12% σε σχέση με το 2024, λόγω της υψηλότερης παραγωγής από αιολικά και φωτοβολταϊκά κατά 39% και 13% αντίστοιχα έναντι του 2024 σε συνέχεια της προσθήκης νέας ισχύος. Η παραγωγή των μεγάλων υδροηλεκτρικών ήταν για ακόμα μία χρονιά σε χαμηλά επίπεδα παραμένοντας ουσιαστικά σταθερή στις 3,4 TWh, με βελτιωμένη εικόνα στο δ΄ τρίμηνο 2025 έναντι της αντίστοιχης περιόδου πέρυσι λόγω των αυξημένων βροχοπτώσεων. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγή από ΑΠΕ διαμορφώθηκε σε 6,9 TWh και αντιστοιχεί στο 33% της συνολικής παραγωγής της ΔΕΗ. Η λιγνιτική παραγωγή μειώθηκε κατά 16% σε σχέση με το 2024 και διαμορφώθηκε σε 2,7 TWh, που αντιστοιχεί στο 13% της συνολικής παραγωγής της ΔΕΗ. Το 2026 είναι η τελευταία χρονιά παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας από λιγνίτη, ολοκληρώνοντας ένα κομβικό βήμα της στρατηγικής απολιγνιτοποίησης και ενισχύοντας τη μετάβαση της ΔΕΗ προς ένα πιο βιώσιμο, ευέλικτο και αποδοτικό ενεργειακό χαρτοφυλάκιο. Παράλληλα, η παραγωγή από φυσικό αέριο παρέμεινε ουσιαστικά αμετάβλητη στις 7,7TWh, που αντιστοιχεί στο 37% της συνολικής παραγωγής. Ως αποτέλεσμα, η ένταση των εκπομπών CO2 μειώθηκε κατά περίπου 5% σε σύγκριση με το 2024.

Η στρατηγική μετάβαση του Ομίλου προς ένα βιώσιμο ενεργειακό μοντέλο και η συνολική ενίσχυση των επιδόσεών του σε θέματα ESG αποτυπώνονται στις νέες αναβαθμίσεις που έλαβε από σημαντικούς διεθνείς οργανισμούς και οίκους αξιολόγησης (MSCI, S&P Global, EcoVadis, ATHEX ESG, ISS).

Το Διοικητικό Συμβούλιο προτείνει στην Γενική Συνέλευση των μετόχων τη διανομή μερίσματος ύψους Euro0,60/μετοχή, που είναι αυξημένο κατά 50% σε σχέση με την εταιρική χρήση του 2024.

Για το 2026 εξάλλου, η ΔΕΗ επιβεβαιώνει τους στόχους που ανακοινώθηκαν στο Capital Markets Day τον Νοέμβριο του 2025, για προσαρμοσμένο EBITDA ύψους Euro2,4 δισ., προσαρμοσμένα καθαρά κέρδη μετά την αφαίρεση των δικαιωμάτων μειοψηφίας Euro0,7 δισ. και διανομή μερίσματος ύψους Euro0,80/μετοχή.

Σχολιάζοντας τα αποτελέσματα, ο Γεώργιος Στάσσης, Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της ΔΕΗ δήλωσε:

«Τα αποτελέσματα του Ομίλου επιβεβαιώνουν τη συνεπή πρόοδο που καταγράφουμε στην υλοποίηση της στρατηγικής μας και τη σταθερή ενίσχυση της λειτουργικής και χρηματοοικονομικής μας επίδοσης.

Συνεχίζουμε τον μετασχηματισμό του Ομίλου, με έμφαση στην ανάπτυξη καθαρών πηγών ενέργειας, την ενίσχυση της ευελιξίας του ενεργειακού μας χαρτοφυλακίου και τον εκσυγχρονισμό των δικτύων διανομής μέσω στοχευμένων επενδύσεων. Οι πρωτοβουλίες αυτές ενισχύουν τη μακροπρόθεσμη ανταγωνιστικότητα του Ομίλου και δημιουργούν σταθερή αξία για τους μετόχους, τους πελάτες και τις αγορές στις οποίες δραστηριοποιούμαστε.

Η εγκατεστημένη ισχύς από Ανανεώσιμες Πηγές Ενέργειας ανέρχεται πλέον σε 7,2 GW, ενώ έργα συνολικής ισχύος 3,7 GW βρίσκονται υπό κατασκευή ή σε ώριμο στάδιο ανάπτυξης, υποστηρίζοντας τη συνεχιζόμενη επέκταση του χαρτοφυλακίου μας τα επόμενα χρόνια. Παράλληλα, η Ρυθμιζόμενη Περιουσιακή Βάση των δραστηριοτήτων δικτύων σε Ελλάδα και Ρουμανία έχει διαμορφωθεί σε Euro5,7 δισ., ενισχύοντας την ορατότητα των μελλοντικών ταμειακών ροών.

Για το 2026, παραμένουμε προσηλωμένοι στην επίτευξη των στόχων μας, για EBITDA ύψους Euro2,4 δισ. και καθαρά κέρδη Euro 0,7 δισ.»

Περαιτέρω ανάλυση ανά επιχειρηματική δραστηριότητα

Εμπορία

Η ζήτηση ηλεκτρικής ενέργειας σημείωσε ελαφρά μείωση το 2025 σε σχέση με το 2024, τόσο στην Ελλάδα (-1,3%) όσο και στη Ρουμανία (-0,6%) επηρεαζόμενη κυρίως από τις χαμηλότερες θερμοκρασίες που επικράτησαν έναντι του προηγούμενου έτους.

Στην Ελλάδα, το μέσο μερίδιο αγοράς της ΔΕΗ στη λιανική προμήθεια ηλεκτρικής ενέργειας κατέγραψε μικρή μείωση σε 50% (από 51% το 2024).

Στο Διασυνδεδεμένο Σύστημα, το μέσο μερίδιο διαμορφώθηκε στο 50% τον Δεκέμβριο του 2025 (έναντι 52% τον Δεκέμβριο του 2024). Ανά κατηγορία τάσης, το μερίδιο διαμορφώθηκε σε 15% στην Υψηλή Τάση (από 21%), σε 32% στη Μέση Τάση (από 41%) και σε 62% στη Χαμηλή Τάση (από 62%).

Στη Ρουμανία, το μέσο μερίδιο της ΔΕΗ στις πωλήσεις ηλεκτρικής ενέργειας μειώθηκε στο 15% από 16% το 2024.

Παραγωγή

Στην παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας, το μέσο μερίδιο της ΔΕΗ στην Ελλάδα διαμορφώθηκε σε 32% το 2025 από 34% το 2024, κυρίως λόγω της χαμηλότερης παραγωγής από λιγνιτικές και πετρελαϊκές μονάδες.

Στη Ρουμανία, το μέσο μερίδιο της ΔΕΗ στην παραγωγή από ΑΠΕ (αιολικά και φωτοβολταϊκα) αυξήθηκε σε 24% το 2025 από 16% το 2024, ως αποτέλεσμα της προσθήκης νέων αιολικών έργων στο χαρτοφυλάκιο των ΑΠΕ στο τέλος του 2024 που ήταν λειτουργικά όλη τη διάρκεια του 2025.

Η ένταση εκπομπών Scope 1 CO2 κατέγραψε μείωση σε σχέση με το 2024 (0,47 τόνους ανά παραγόμενη MWh από 0,49 τόνους ανά παραγόμενη MWh), σε συνέχεια της μειωμένης συμμετοχής στο ενεργειακό μείγμα κυρίως των λιγνιτικών μονάδων και σε μικρότερο βαθμό των πετρελαϊκών μονάδων.

Διανομή

Για ακόμα μία χρονιά συνεχίστηκαν οι σημαντικές επενδύσεις στη δραστηριότητα της Διανομής σύμφωνα με την στρατηγική του Ομίλου για τον εκσυγχρονισμό και την ψηφιοποίηση των δικτύων, με την Ρυθμιζόμενη Περιουσιακή Βάση σε Ελλάδα και Ρουμανία να ανέρχεται πλέον σε €5,7 δισ. Ειδικότερα, οι επενδύσεις ανήλθαν σε €1,1δισ., αυξημένες κατά 2% σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο.

Οι επενδύσεις των τελευταίων ετών αποτυπώνονται και στη θετική πορεία των δεικτών αξιοπιστίας και στις δύο χώρες που δραστηριοποιείται η ΔΕΗ με τον δείκτη SAIDI να μειώνεται στα 110 λεπτά (από 132 λεπτά) στην Ελλάδα και στα 79 λεπτά (από 82 λεπτά) στην Ρουμανία. Ο δείκτης SAIFI μειώθηκε στην Ελλάδα σε 1,6 φορές (από 1,7 φορές) και στη Ρουμανία σε 2,0 φορές (από 2,4 φορές).

Η διείσδυση των έξυπνων μετρητών στην Ελλάδα αυξήθηκε σε 19% (από 13%) αντανακλώντας την επιτάχυνση της ανάπτυξης του σχετικού δικτύου υποδομών, ενώ στη Ρουμανία βρίσκεται σε αρκετά υψηλότερα επίπεδα και συγκεκριμένα στο 61% (από 55%).

Τηλεπικοινωνίες

Κατά το 2025, μέσω της 100% θυγατρικής εταιρίας “Fibergrid”, ο Όμιλος ΔΕΗ συνέχισε να επεκτείνει δυναμικά το προηγμένο δίκτυο Fiber to the Home (FTTH) στην Ελλάδα, έχοντας καλύψει μέσα σε μόλις δυόμισι χρόνια 1,7 εκατ. νοικοκυριά και επιχειρήσεις (έναντι 650.000 στο τέλος του 2024, αύξηση 162%). Από αυτά τα νοικοκυριά και επιχειρήσεις, περισσότερα από 1 εκατ. είναι ήδη έτοιμα για άμεση σύνδεση, γεγονός που καθιστά το δίκτυο οπτικών ινών του Ομίλου, το δεύτερο μεγαλύτερο στην Ελλάδα.

Ηλεκτροκίνηση

Η ΔΕΗ συνεχίζει να ενισχύει την ηγετική της θέση στον τομέα της ηλεκτροκίνησης, αναπτύσσοντας το μεγαλύτερο δημόσιο δίκτυο σημείων φόρτισης στην Ελλάδα. Παράλληλα, επεκτείνει το αποτύπωμά της στη Ρουμανία, διευρύνοντας περαιτέρω τη διεθνή της παρουσία. Στο τέλος του 2025, το δίκτυο της εταιρείας στις δύο χώρες αριθμούσε 4.276 σημεία φόρτισης, καταγράφοντας ισχυρή ετήσια αύξηση κατά 39%.

Συχνά, παρατηρούμε ανθρώπους που νιώθουν εγκλωβισμένοι σε συνήθειες, σχέσεις ή επαγγελματικές καταστάσεις που τους «βαραίνουν». Ίσως, όλοι μας, σε κάποια φάση της ζωής μας, να έχουμε νιώσει ή να νιώσουμε κάτι ανάλογο. Όποτε και αν συμβεί αυτό, καλό είναι να μη διστάσουμε ούτε στιγμή να διεκδικήσουμε το καλύτερο. Δεν υπάρχει λόγος να συμβιβαζόμαστε με κάτι λιγότερο από αυτό που μας κάνει να ανθίζουμε και να νιώθουμε δημιουργικοί. Η νέα χρονιά δεν είναι απλά μια ευκαιρία για ευχές, είναι η δική μας πρόσκληση για δράση!

Ολιστική βελτίωση: Οι πυλώνες της αλλαγής

Για να είναι η βελτίωση ουσιαστική, πρέπει να αγγίξει κάθε πτυχή της ύπαρξής μας. Ας δούμε πώς μπορούμε να θέσουμε στόχους που θα φέρουν την ισορροπία:

· Σώμα & Υγεία: Αντί για ένα εξαντλητικό πρόγραμμα γυμναστικής, δεσμευόμαστε στον εαυτό μας για τακτική σωματική δραστηριότητα. Βρίσκουμε τη δραστηριότητα που μας γεμίζει χαρά (περπάτημα στη φύση, χορός, yoga) και αντιμετωπίζουμε τη σωματική υγεία όχι ως αγγαρεία, αλλά ως πράξη αυτοαγάπης.

· Ψυχική Ανθεκτικότητα: Θέτουμε ως στόχο την προστασία της ενέργειάς μας. Καλό είναι να λέμε «όχι» σε ό,τι μας εξαντλεί και «ναι» σε στιγμές παύσης. Η ψυχική υγεία είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζονται όλα τα υπόλοιπα.

· Σχέσεις: Επενδύουμε στους ανθρώπους που μας εμπνέουν και μας στηρίζουν. Δεν φοβόμαστε να θέσουμε όρια σε τοξικές αλληλεπιδράσεις που νιώθουμε ότι «δεν μας αξίζουν».

· Επαγγελματική Εξέλιξη: Ας τολμήσουμε να αναρωτηθούμε: «Αυτό που κάνω σήμερα, με φέρνει πιο κοντά στον άνθρωπο που θέλω να γίνω αύριο;». Η μάθηση μιας νέας δεξιότητας ή η αλλαγή κατεύθυνσης είναι πάντα εφικτή όταν υπάρχει πλάνο.

Σύγχρονες συμβουλές για στόχους που… «Κρατάνε»

Ας αφήσουμε τα αόριστα “New Year’s Resolutions” που εγκαταλείπονται τον Φεβρουάριο. Ας χρησιμοποιήσουμε αυτά τα εργαλεία:

Η Στρατηγική των Μικρών Νικών (Micro-habits): Δεν προσπαθούμε να αλλάξουμε τα πάντα σε μια μέρα. Αν επιλέξουμε να διαβάζουμε περισσότερο, ξεκινάμε με λίγες σελίδες κάθε βράδυ. Η επανάληψη χτίζει την ταυτότητα, και η ταυτότητα φέρνει την αλλαγή.

Το “Γιατί” πίσω από τον Στόχο: Κάθε φορά που θέτουμε έναν στόχο, ρωτάμε τον εαυτό μας: «Γιατί το θέλω αυτό;». Αν η απάντηση είναι η δική μας εσωτερική ικανοποίηση και όχι η γνώμη των άλλων, η παρακίνησή μας θα παραμείνει άσβεστη.

Digital Detox & Εστίαση: Ζούμε σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο. Ας αφιερώσουμε λίγες στιγμές, καθημερινά, μακριά από οθόνες για να ακούσουμε τη δική μας εσωτερική φωνή. Εκεί, κρύβονται οι πιο αληθινές μας επιθυμίες.

Η Δική σου Στιγμή είναι Τώρα

Μην περιμένεις τις «κατάλληλες συνθήκες» για να ξεκινήσεις. Οι συνθήκες δεν θα είναι ποτέ τέλειες. Η τελειότητα είναι ο εχθρός της προόδου. Αυτό που χρειάζεσαι είναι η απόφαση να φροντίσεις τον εαυτό σου με τη θέρμη και την προσοχή που του αναλογεί.

Άφησε πίσω σου ό,τι σε επιβαρύνει – είτε πρόκειται για μια παλιά πεποίθηση ότι «δεν μπορείς», είτε για μια συνήθεια που σου στερεί ζωτικότητα. Η νέα χρονιά σου προσφέρει 365 νέες ευκαιρίες. Ποια θα είναι η πρώτη σου κίνηση σήμερα;

Πίστεψε στις δυνάμεις σου. Σου αξίζει μια ζωή γεμάτη φως, υγεία και νόημα!

Δύο κρίσιμες βελτιώσεις: Υγιής διατροφή και διαχείριση άγχους

Ας εμβαθύνουμε σε αυτούς τους δύο κρίσιμους πυλώνες, την υγιή διατροφή και τη διαχείριση του άγχους, με μια προσέγγιση που δεν θυμίζει «στρατιωτική πειθαρχία», αλλά φροντίδα και αυτοσεβασμό.

Διατροφή: Το Καύσιμο της Αυτοπεποίθησής σου

Συχνά βλέπουμε τη διατροφή ως έναν περιορισμό, ως μια λίστα με «απαγορευμένα». Καλό είναι να αλλάξουμε την οπτική μας: Η διατροφή είναι η πρώτη μας κίνηση αυτοφροντίδας κάθε ημέρα. Όταν τρεφόμαστε σωστά, λέμε έμπρακτα στο σώμα μας: «σε αγαπώ και σε υπολογίζω».

Δεν ξεκινάμε με εξαντλητικές δίαιτες που προκαλούν στέρηση και κακή διάθεση. Εστιάζουμε στην «Προσθήκη και όχι στην Αφαίρεση». Σκεπτόμαστε τι θρεπτικό μπορούμε να προσθέσουμε στο πιάτο μας. Αντί να πούμε «από αύριο κόβω τα πάντα και τρώω μόνο σαλάτα», βάζουμε έναν εφικτό στόχο: «Σε κάθε μου γεύμα, το μισό πιάτο θα γεμίζει με πολύχρωμα λαχανικά».

Το αποτέλεσμα: Θα νιώθουμε χορτάτοι και έχουμε περισσότερη ενέργεια λόγω των βιταμινών και, σταδιακά, το σώμα μας θα σταματήσει να αναζητά τις επεξεργασμένες τροφές, γιατί θα είναι πλήρες από θρεπτικά συστατικά.

Διαχείριση άγχους: Η Τέχνη της εσωτερικής γαλήνης

Το άγχος δεν είναι κάτι που απλώς «συμβαίνει»: είναι η ανταπόκριση του συστήματός μας στις πιέσεις. Η νέα χρονιά είναι η ευκαιρία μας να σταματήσουμε να ζούμε στην «επιβίωση» (survival mode) και να αρχίσουμε να ζούμε με «πρόθεση» (intentional living).

Δημιουργούμε «Ιερά Διαστήματα Παύσης». Το άγχος συσσωρεύεται όταν δεν δίνουμε στο νευρικό μας σύστημα τον χρόνο να αποσυμπιεστεί. Δεν περιμένουμε τις διακοπές για να χαλαρώσουμε. Χρειαζόμαστε μικρές δόσεις ηρεμίας μέσα στην καθημερινή μας ρουτίνα.

Ας εφαρμόσουμε τον κανόνα «10-10-10».

10 λεπτά το πρωί: Μην ανοίξεις το κινητό σου αμέσως. Πάρε τρεις βαθιές αναπνοές και θέσε μια θετική πρόθεση για την ημέρα.
10 λεπτά το μεσημέρι: Βγες έξω από το γραφείο ή τον χώρο εργασίας, περπάτησε λίγο και νιώσε τον ήλιο ή τον αέρα στο πρόσωπό σου.
10 λεπτά το βράδυ: Γράψε σε ένα σημειωματάριο τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη.

Το αποτέλεσμα: Αυτά τα 30 συνολικά λεπτά «εκπαιδεύουν» τον εγκέφαλό σου να παραμένει στο παρόν, μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης και χαρίζοντάς σου τον έλεγχο της ημέρας σου.

Μην ξεχνάς:

Κάθε σωστή διατροφική επιλογή και κάθε ανάσα που παίρνεις συνειδητά, είναι μια ψήφος εμπιστοσύνης στον νέο σου εαυτό. Μη διστάσεις να αποτύχεις σε μια μέρα – η επιτυχία δεν κρύβεται στην τελειότητα, αλλά στην επιστροφή στη φροντίδα του εαυτού σου.

Μια χρονιά αφιερωμένη στην υγεία και την ευεξία μας

Τους τελευταίους δώδεκα μήνες, δώσαμε προτεραιότητα σε όλα τα θέματα που αφορούν στην υγεία, την αυτοφροντίδα, την ευεξία μας, αλλά και πολλά ζητήματα που άλλοτε θεωρούνταν ταμπού. Μιλήσαμε ανοιχτά για την υγεία σε κάθε στάδιο: από τη σημασία της ορμονικής ισορροπίας και τη διαχείριση του στρες, μέχρι τη σύνδεση της διατροφής με τη μακροζωία. Η ευεξία (wellness) έπαψε να είναι μια πολυτέλεια και έγινε ολιστική ανάγκη.

Εστιάσαμε στη σημασία της πρόληψης, αναλύοντας πώς οι τακτικές εξετάσεις και η σωστή ενημέρωση αποτελούν την απόλυτη πράξη αγάπης προς τον εαυτό μας. Παράλληλα, η ψυχολογική στήριξη βρέθηκε στο επίκεντρο, υπενθυμίζοντάς μας ότι η πνευματική ηρεμία είναι η βάση για κάθε άλλη επιτυχία στη ζωή μας.

Οι νέες τάσεις wellness για τη χρονιά που έρχεται

Το μέλλον της ευεξίας διαγράφεται συναρπαστικό και ακόμα πιο εξειδικευμένο. Στη νέα χρονιά, ετοιμαζόμαστε να υποδεχτούμε:

· Bio-individuality: Η κατανόηση ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό και χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση στη διατροφή και την άσκηση.

· Mental Fitness: Νέες πρακτικές για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και της ανθεκτικότητας (resilience) απέναντι στις προκλήσεις.

· Longevity & Science: Η επιστήμη της αντιγήρανσης συναντά τη φύση, προσφέροντάς μας εργαλεία για να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια σε κάθε ηλικία.

Επενδύοντας στην αυτοπεποίθηση και το φως

Η νέα χρονιά μάς καλεί να γίνουμε οι πρωταγωνίστριες της δικής μας ζωής. Η θετική προοπτική δεν είναι μια αφηρημένη έννοια, αλλά καθημερινή εξάσκηση. Είναι η απόφαση να εμπιστευτούμε τις δυνάμεις μας, να επενδύσουμε στην προσωπική μας εξέλιξη και να περιβάλλουμε τον εαυτό μας με φροντίδα.

Στόχος μας για το 2026 είναι να παραμείνουμε δίπλα σας, αναδεικνύοντας ό,τι νέο αναδύεται στον χώρο της υγείας και του well-being, προσφέροντας έμπνευση και επιστημονική εγκυρότητα. Γιατί όταν είμαστε υγιείς, ενημερωμένοι και ψυχολογικά θωρακισμένοι, μπορούμε να κατακτήσουμε τα πάντα.

Ας υποδεχτούμε τη νέα χρονιά με ευγνωμοσύνη για όσα μάθαμε και ενθουσιασμό για όσα υπέροχα έρχονται!

«Θα ξεκινήσω από εβδομάδα» ή «Θα το βάλω στους στόχους του νέου έτους», λέμε συχνά, αναβάλλοντας διαρκώς όλα εκείνα τα οποία θέλουμε να δοκιμάσουμε. Όμως, υπάρχει μια νέα πρόκληση ευεξίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστή ως «Winter Arc» («Χειμερινό Τόξο»), η οποία συνηγορεί υπέρ του να ξεκινήσουμε τώρα (τώρα αμέσως) να θέτουμε σε εφαρμογή τους στόχους μας για το 2025 και, έτσι, να ολοκληρώσουμε το έτος και να υποδεχτούμε το επόμενο πολύ δυναμικά.

Τι είναι το Winter Arc

Το Winter Arc θυμίζει κατά πολύ τη «Θεωρία του Οκτώβρη», η οποία βασίζεται στο ίδιο σκεπτικό – το ότι δεν χρειάζεται να αλλάξει η χρονιά για να ξεκινήσουμε κάτι νέο. Ίσα ίσα, δεν υπάρχει καλύτερη περίοδος για μια νέα αρχή και καινούριους στόχους από τώρα.

Η πρόκληση των 90 ημερών (από την αρχή του Οκτώβρη μέχρι το τέλος του έτους), που δημιουργήθηκε από τον χρήστη του TikTok με όνομα @carlyupgraded, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να καθίσουν και να θέσουν στόχους, όπως θα έκαναν λίγο πριν από το τέλος της χρονιάς ή λίγο μετά τον ερχομό της νέας και να τους βάλουν σε εφαρμογή πριν από το τέλος του έτους.

Το αποτέλεσμα; Όσοι δοκίμασαν τη συγκεκριμένη πρόκληση μιλούν για μια πιο φυσική, ενσωμάτωση στην καθημερινότητα. Αν και η πρόκληση ξεκινά επίσημα την 1η Οκτωβρίου, το όλο θέμα είναι να μην περιορίζεται η δυνατότητα έναρξης όσων θέλουμε να πετύχουμε σε συγκεκριμένες ημερομηνίες – οπότε ναι, μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε.

Πώς μπορείτε να θέσετε σε εφαρμογή τους στόχους σας

Σκεφτείτε το πιο δύσκολο μέρος των στόχων σας: Ίσως το να ξυπνήσετε νωρίς τον χειμώνα για να πάτε γυμναστήριο να σας μοιάζει με βασανιστήριο, ειδικά όταν έξω έχει κρύο. Τα προληπτικά μέτρα, όπως η εκ των προτέρων κράτηση προπονήσεων με ποινές ακύρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το εμπόδιο.

Βρείτε παρέες με τους ίδιους στόχους: Η πρόκληση μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη με παρέα. Κάτι τόσο απλό όσο τα μηνιαία text check-ins με φίλους ή να το να εργάζεστε μαζί με έναν φίλο για την επίτευξη ενός στόχου, κάνουν κάθε κατάσταση πιο ευχάριστη. Το ξεσκαρτάρισμα της αποθήκης σας, για παράδειγμα, ή το καθάρισμα της ντουλάπας μπορεί να γίνει πολύ πιο ευχάριστο με καλή παρέα.
Αναρωτηθείτε πώς θα είστε λίγο πριν πετύχετε τον στόχο σας: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε τον εαυτό σας λίγους μήνες πριν από την επίτευξη του μεγάλου σας στόχου. Ίσως να έχετε επιτέλους ξεπεράσει όλα τα εμπόδια που βρίσκονται μπροστά σας. Ή ίσως έχετε πετύχει ένα νέο ρεκόρ στο γυμναστήριο. Δώστε κίνητρα στον εαυτό σας.

Προγραμματίστε σωστά για να αποφύγετε τις αναποδιές: Το να είστε προετοιμασμένες σωστά είναι ένα πολύ θετικό βήμα. Για παράδειγμα, σχεδιάστε καλύτερα τον οικονομικό προγραμματισμό σας, ώστε να έχετε περισσότερα χρήματα στην άκρη για το μεγάλο σας ταξίδι στο εξωτερικό την ανοιξη. Κι αν ξεφύγατε στην τελευταία έξοδο με φίλες, δεν πειράζει, την επόμενη φορά συγκρατηθείτε και ξαναμπείτε στο πρόγραμμά σας. Αντί να τα παρατάτε έπειτα από κάθε δυσκολία ή παρασπονδία, συνεχίστε με καλύτερο προγραμματισμό.

Αν θέλετε να τη δοκιμάσετε, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για έμπνευση:

Για την υγεία σας

• Ενσωματώστε περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σας
• Μάθετε ποιες βιταμίνες και συμπληρώματα πρέπει να παίρνετε
• Πιείτε περισσότερο νερό
• Κάντε διατάσεις καθημερινά
• Δοκιμάστε το άθλημα που πάντα θέλατε
  

Για τα οικονομικά σας

• Ενημερωθείτε για τις επενδύσεις
• Δημιουργήστε ένα «ταμείο έκτακτης ανάγκης»
• Κάνε μια δωρεά για καλό σκοπό
• Αρχίστε να συνεργάζεστε με έναν οικονομικό σύμβουλο
• Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό και τηρήστε τον

Για τα χόμπι σας

• Αναβιώστε ένα χόμπι της παιδικής σας ηλικίας
• Δηλώστε συμμετοχή σε μια εκδήλωση της κοινότητάς της ή της δουλειάς
• Μαγειρέψτε κάτι καινούριο
• Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο
• Πάρτε ένα βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων

Πηγή: Marie Claire

Είναι η στιγμή που μπορούμε να κάνουμε έναν απολογισμό: τι πήγε καλά τους προηγούμενους μήνες, τι μας κούρασε, τι αφήνουμε πίσω. Και μετά, να στήσουμε ξανά το παιχνίδι μας. Μετά τον απολογισμό έρχεται η στιγμή της πρόθεσης και της δράσης. Οι στόχοι μας δεν χρειάζεται να είναι τεράστιοι. Το μόνο που χρειαζόμαστε είναι μικρά βήματα, συγκεκριμένα, μετρήσιμα. Οργάνωση: ένα πλάνο για τις μέρες μας, λίστες, ημερολόγιο, reminders, ώστε η ζωή μας να μην τρέχει μόνη της, αλλά να τρέχουμε εμείς.

Ο Σεπτέμβρης είναι η ευκαιρία για μια ανανέωση που μοιάζει με reset. Νέες συνήθειες, νέες αποφάσεις, λίγο πιο προσεκτική διαχείριση χρόνου, χρημάτων και ενέργειας. Είναι η περίοδος που μπορείς να «φορέσεις» ξανά την καλύτερη εκδοχή σου, όχι επειδή πρέπει, αλλά επειδή θέλεις. Μια δεύτερη πρωτοχρονιά για να φτιάξεις τη ζωή όπως την ονειρεύεσαι, με στόχους που έχουν νόημα και με χώρο για να αναπνέεις.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις μεγάλες αλλαγές. Η πραγματική μεταμόρφωση βρίσκεται στις μικρές πράξεις: ένα νέο πρωινό τελετουργικό, ένα βιβλίο που σε εμπνέει, μια συζήτηση που αλλάζει οπτική, ένα project που ξαναξεκινάς με ενθουσιασμό. Να βάλεις όρια, να επαναπροσδιορίσεις σχέσεις, να επιλέξεις προσεκτικά ποια πράγματα αξίζουν τον χρόνο και την ενέργειά σου. Παρακάτω ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές που θα σου δώσουν έμπνευση για να κάνεις αυτή τη νέα σεζόν πραγματικά δική σου.

Κάνε απολογισμό, όχι κριτική
Πάρε λίγο χρόνο να κοιτάξεις πίσω τους προηγούμενους μήνες. Τι δούλεψε; Τι σε έκανε χαρούμενο ή παραγωγικό; Τι σε κούρασε ή σε τράβηξε πίσω; Γράψε τα όλα σε ένα χαρτί ή ακόμη και στις σημειώσεις του κινητού σου. Η διαφορά ανάμεσα σε «κριτική» και «απολογισμό» είναι ότι εδώ ψάχνεις μαθήματα, όχι να νιώσεις άσχημα για όσα δεν πήγαν καλά.

Θέσε συγκεκριμένους στόχους
Μην γράψεις γενικά «να γίνω πιο οργανωμένος» ή «να προσέχω τον εαυτό μου». Θέσε μικρούς, μετρήσιμους στόχους. Παραδείγματα:

«Θα πηγαίνω για περπάτημα 3 φορές την εβδομάδα»
«Θα φτιάχνω το πλάνο εργασίας κάθε Κυριακή βράδυ»
«Θα διαβάζω 20 λεπτά πριν κοιμηθώ»

Το κλειδί είναι να μπορείς να δεις την πρόοδο καθημερινά.

Οργάνωσε τον χρόνο σου
Ο Σεπτέμβρης είναι ιδανικός για να φτιάξεις μια ρουτίνα. Κάνε ένα απλό εβδομαδιαίο πρόγραμμα: δουλειά, προσωπικός χρόνος, ξεκούραση, social media με όρια. Μην το βλέπεις σαν φυλακή αλλά σαν σκελετό πάνω στον οποίο χτίζεις ελεύθερα την ημέρα σου.

Κάνε χώρο για ανανέωση
Ανανεώνουμε όχι μόνο το μυαλό, αλλά και τον χώρο μας και το σώμα μας. Καθάρισε την ντουλάπα σου, την τσάντα, τα έγγραφα που έχουν σωθεί και δεν χρειάζονται. Κάνε μικρές αλλαγές που φέρνουν αίσθηση νέας αρχής: νέο άρωμα, νέο σημειωματάριο, νέα playlist. Το περιβάλλον επηρεάζει την ψυχολογία πιο πολύ απ’ όσο φαντάζεσαι.

Επένδυσε στον εαυτό σου
Σεπτέμβρης σημαίνει «επένδυση στο μέλλον σου». Μπορεί να είναι ένα online μάθημα, ένα χόμπι που θα αναβαθμίσει τη διάθεση σου, ή απλά να βρεις χρόνο για διαλογισμό, μαγείρεμα, περπάτημα ή self-care. Η ανανέωση είναι εσωτερική όσο και εξωτερική.

Δημιούργησε τα δικά σου μικρά, καθημερινά τελετουργικά
Απλά πράγματα που δίνουν αίσθηση ελέγχου, ηρεμίας και μεθοδικής δημιουργικότητας:

Πρωινό με ήλιο και μουσική που σε γεμίζει.
5 λεπτά stretching πριν κοιμηθείς.
Καθαρές σημειώσεις ή ημερολόγιο για να ελαφρύνει το μυαλό σου από τις σκέψεις
Περπάτημα μετά τη δουλειά
Ένα ραντεβού με τον εαυτό σου κάθε βδομάδα
10 σελίδες διάβασμα πριν τον ύπνο
Beauty routine κάθε Σάββατο ή Κυριακή πρωί

Προσάρμοσε την ενέργειά σου
Η εποχή μας «καλεί» σε αργούς ρυθμούς μετά το καλοκαίρι. Προσάρμοσε τη δουλειά, τις σχέσεις, την κοινωνική ζωή και την ξεκούραση σύμφωνα με το vibe του φθινοπώρου. Η ισορροπία δίνει ενέργεια και δημιουργικότητα.

Η Ειρήνη Ζουρνατζή και η Έλενα Πάκου στο πρώτο επεισόδιο της νέας σεζόν του podcast «Έχεις δύο λεπτά», μίλησαν για την ανανεωμένη ατμόσφαιρα που προσφέρει ο Σεπτέμβριος. Σχέδια, ιδέες, στρατηγικές, νέες αρχές, αυτός ο μήνας χαρακτηρίζεται από τη μυρωδιά του καινούργιου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν έχει και δυσκολίες, όπως αυτές που σχολίασαν στο podcast. Καλή ακρόαση!

Πηγή: The Grace

Μπάνιο και ντύσιμο στα γρήγορα. Τσάντα στους ώμους και ψεύτικο χαμόγελο στον καθρέφτη. Άλλη μια μέρα δωρεά από τον πανάγαθο, που την παίρνω και με τη σειρά μου τη χαρίζω αλλού. Να θυμηθώ, όταν βγω στο δρόμο να μην περπατάω με σκυμμένο το κεφάλι. Αυτή τη φορά το πέτυχα. Αναπνέω κρύο αέρα κι ένας ψεύτικος ήλιος μου κλείνει τα μάτια. Μου έρχεται στο μυαλό ο στίχος «Country roads, take me home to the place I belong». Μπαίνω στο αυτοκίνητο. Να θυμηθώ να βγω στην Πατησίων αντί για τον U.S. Route 50.

Τι να κάνω για να περάσει η ώρα χωρίς να το καταλάβω; Να ακούσω podcasts για τις ζωές άλλων που δε μ’ ενδιαφέρουν; Να ακούσω τη λίστα «σε επανάληψη» με τραγούδια που έχω «λιώσει» στο Spotify; Να βάλω ραδιόφωνο και να σκέφτομαι στις διαφημίσεις τι θα άλλαζα αν γυρνούσα το χρόνο πίσω; Ή μήπως απλά να κοιτάω τους οδηγούς γύρω μου κρεμασμένους από τις ζώνες ασφαλείας;

Παίρνω χαρά από τη μυρωδιά του καφέ κι από τα ελάχιστα σημεία που βλέπεις τον ορίζοντα σ’ αυτήν την πόλη. Τι έχω να κάνω σήμερα; Πολλά! Σκέφτομαι τη στιγμή που θα γυρίσω ξανά στο σπίτι. Έτσι θα πάει από δω και πέρα; Από τη στιγμή που ξυπνάω θα σκέφτομαι πότε θα ξανακοιμηθώ;

Ειδοποίηση στο κινητό για τον εβδομαδιαίο χρόνο κατανάλωσης σε εφαρμογές. Δε θέλω να δω. Τελευταία μου τραβάνε την προσοχή οι ΑΙ αναπαραστάσεις της καθημερινής ζωής των ανθρώπων στο παρελθόν. Ωραιοποίηση το λένε. Να θυμηθώ να ρωτήσω το ρομπότ πώς με βλέπει ως άνθρωπο μετά από τόση πληροφορία, που έχω μοιραστεί μαζί του.

Παρατηρώ τους γύρω μου. Τους πεζούς που διασχίζουν διαγώνια το δρόμο, τους ανθρώπους στις στάσεις των λεωφορείων, τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο και τα μηχανάκια που περνούν από πάνω μου. Τι να σκέφτονται όλοι αυτοί άραγε;

Στο μυαλό μου έρχεται το καλοκαίρι. Θέλω και φέτος να ανέβω στα βουνά. Να φύγω, να ταξιδέψω και να περιπλανηθώ. Να γεμίσω το άλμπουμ μου με νέες φωτογραφίες, από αυτές που θα με κάνουν να χαμογελάω, όταν μου έρχεται η ειδοποίηση «σαν σήμερα πριν από τόσα χρόνια».

Το ραδιόφωνο παίζει το τραγούδι «το φεγγάρι αυτό» του Δεληβοριά και κόβεται στο σημείο που λέει «κάποια μέρα, θα σε ξεχάσω, θα σε βγάλω απ’ την καρδιά» για να μπουν οι ειδήσεις. Δεν έχω ακόμα πολύ δρόμο. Από πού ξεκίνησα και πού έχω φτάσει; Να θυμηθώ να πάρω από το χέρι τον εαυτό μου και να τον μεγαλώσω πάλι από την αρχή. Παρκάρω. Περπατάω με γρήγορο βήμα. Ανεβαίνω τις σκάλες. Ζω για τη μέρα που θα ανοίξω την πόρτα του γραφείου και θα πω σε όλους και σε όλες: «Το παραμύθι που θα σα πω σήμερα, το ζω από καιρό. Αξίζει να σπαταλήσετε ένα οχτάωρο για να με ακούσετε».

Κάνοντας όλες αυτές τις σκέψεις λοιπόν, οι Εκδόσεις Καστανιώτη μας προτείνουν κάποιους αναγνωστικούς στόχους κι εμείς τους συμπεριλαμβάνουμε στους δικούς μας, φέρνοντας τους στα μέτρα μας:

Διαβάστε βιβλία από διαφορετικές χώρες ή πολιτισμούς

Για το 2025 αναζητήστε βιβλία συγγραφέων από χώρες εκτός της Ευρώπης και βρείτε μέσα στα βιβλία τους αναφορές για την κουλτούρα τους. Άλλωστε τα βιβλία είναι ένα ταξίδι, ένα ταξίδι που μπορούμε να κάνουμε σε όποια μακρινή χώρα, από όπου κι αν προέρχεται ο/η συγγραφέας που κρατάμε στα χέρια μας.

Δοκιμάστε νέα είδη που δεν έχετε διαβάσει ποτέ

Εξερευνήστε τη βιβλιοθήκη τη δική σας και των φίλων σας, ή τη Δημόσια Βιβλιοθήκη της πόλης σας (γιατί σίγουρα είναι ωραία η αίσθηση ενός καινούργιου βιβλίου, όμως υπάρχουν κι άλλοι τρόποι λιγότερο κοστοβόροι για να έρθουν στα χέρια μας νέα βιβλία) για να βρείτε αναγνώσματα διαφορετικών ειδών και προσεγγίστε νέες γραφές με τις οποίες δεν είστε εξοικειωμένοι. Μέσα από αυτή την εξερεύνηση θα ανακαλύψετε καινούργια ενδιαφέροντα και μακρινούς κόσμους έτοιμους να σας υποδεχτούν.

Διαβάστε βιβλία που έγιναν ταινίες και δείτε τις αντίστοιχες ταινίες για σύγκριση

Όλο και περισσότερα βιβλία γίνονται ταινίες καθώς τα τελευταία χρόνια συζητιέται με προβληματισμό πως στον κόσμο του κινηματογράφου είναι σπάνια η πρωτότυπη γραφή. Όμως σίγουρα δε στερεί ενδιαφέροντος η παρακολούθηση μιας ταινίας βασισμένης στο βιβλίο που διαβάσατε και απολαύσατε και σίγουρα είναι ωραία αίσθηση να συμμετέχετε στις μετέπειτα συζητήσεις για την ταινία επιβεβαιώνοντας πως στο βιβλίο η τάδε σκηνή έχει διαφορετική εξέλιξη.

Επιλέξτε κλασικά έργα που πάντα θέλατε να διαβάσετε

Αυτά τα κλασικά που πάντα ντρεπόμαστε να παραδεχτούμε πως δεν έχουμε διαβάσει! Ποτέ δεν είναι αργά όμως και σίγουρα αυτή τη στιγμή που διαβάζετε αυτές τις γραμμές, κοιτάτε με την άκρη του ματιού σας κάποιον Κάφκα, κάποιον Σαραμάγκου, κάποια Γουλφ να περιμένουν στωικά τη σειρά τους, γιατί είναι σίγουροι πως κάποια στιγμή θα έρθει. Μήπως λοιπόν είναι το 2025 η στιγμή τους;

Διαβάστε βιβλία που έχουν λάβει σημαντικά βραβεία

Αν δε θέλετε να ρισκάρετε στις αγορές σας, αναζητήστε βιβλία που έχουν βραβευθεί, καθώς τα βραβεία τις περισσότερες φορές είναι κάτι σα μια επιβεβαίωση της ποιότητας ενός βιβλίου και μια παρακίνηση καθώς το βραβείο υπόσχεται μόνο θετικές εντυπώσεις.

Επιστρέψτε σε ένα βιβλίο που διαβάσατε χρόνια πριν και δείτε πώς το αντιλαμβάνεστε σήμερα

Από τους αγαπημένους μου στόχους για το 2025!

Καθώς συνειδητοποιώ πως πολλά από τα κλασικά έργα τα διάβασα στην εφηβεία μου, αναρωτιέμαι όλο και πιο έντονα πώς θα τα αντιλαμβανόμουν σε αυτή την ηλικία. Πιστεύω ακράδαντα πως τα βιβλία που μας αρέσουν πρέπει να τα διαβάζουμε και δεύτερη φορά και κυρίως εκείνα που νομίζουμε πως μας άλλαξαν, παρόλο που η αναγνωστική προσφορά εκεί έξω είναι ατελείωτη και ο χρόνος είναι δυνατός αντίπαλος.

Κι έχει πολύ ενδιαφέρον να μας βλέπουμε μέσα από το πώς προσλαμβάνουμε τα βιβλία που αγαπήσαμε σε διαφορετικές φάσεις της ζωής μας.

Εντάξτε στη λίστα σας βιβλία αυτοβελτίωσης ή επαγγελματικής ανάπτυξης

Για όλα τα άτομα εκεί έξω υπάρχει ένα βιβλίο να τα ενδιαφέρει. Αν είστε σε μια διαδικασία ανακάλυψης του εσωτερικού σας κόσμου ή είστε στο μεταίχμιο μιας αλλαγής στην επαγγελματική σας πορεία, στραφείτε σε αυτά τα είδη βιβλίων και βρείτε μέσα σε αυτά τις συμβουλές που σας ταιριάζουν.

Συμμετάσχετε ή ξεκινήστε μια λέσχη ανάγνωσης

Λέσχες ανάγνωσης μπορείτε να βρείτε ακόμα και στο βιβλιοπωλείο της γειτονιάς σας ή ακόμα και μέσω Zoom, καθώς πολλές ομάδες κανονίζουν διαδικτυακές συναντήσεις για να συζητήσουν το ανάγνωσμα του μήνα.

Αν θέλετε να είστε πιο ευέλικτοι, οργανώστε μία δική σας λέσχη ανάγνωσης μαζί με την παρέα σας και είναι σίγουρο ότι θα βρείτε και το κίνητρο να διαβάζετε περισσότερο, αυτό που καμιά φορά νομίζουμε ότι δεν έχουμε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.

Κι ένας ακόμα αναγνωστικός στόχος από την ομάδα του Fortuno:

Διαβάστε περισσότερες γυναίκες συγγραφείς

Ανακαλύψτε εκείνες τις γυναίκες που γράφανε σε χρόνια που η προβολή τους και οι ευκαιρίες που τους δίνονταν ήταν ελάχιστες. Ανακαλύψτε όλες εκείνες τις σύγχρονες συγγραφείς που επιτέλους βρίσκουν τον χώρο να ακουστεί η συγγραφική τους φωνή.

Διαβάστε γυναίκες για να μάθετε για τη δύναμη και το πείσμα αυτών σε καιρούς που οι αντιδράσεις τους καταπνίγονταν κάτω από αντρικές φωνές. Διαβάστε γυναίκες που μιλούν για όσα νιώθουν σα να μας τα εκμυστηρεύονται και να περιμένουν τη στήριξή μας.

Χαρούμενο 2025 λοιπόν με καλά βιβλία.

Μία καινούρια χρονιά είναι η ιδανική αφορμή για να σκεφτούμε το παρελθόν, να θέσουμε νέους στόχους και να καλλιεργήσουμε συνήθειες που βελτιώνουν την προσωπική και επαγγελματική μας ζωή. Και παρότι είναι κλισέ, ο νέος χρόνος είναι μια άγραφη σελίδα στην οποία μπορούμε να ζωγραφίσουμε τον εαυτό μας όπως θέλουμε να είναι. Οι παρακάτω ιδέες μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την καθημερινότητα, να αυξήσουμε την ευεξία και να έχουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Καλές συνήθειες για ένα καλύτερο 2025

Ξεκινάμε τη μέρα μας με μία σταθερή ρουτίνα

Η αρχή της ημέρας θέτει τον τόνο για όλα όσα ακολουθούν. Μία πρωινή ρουτίνα που μας επιτρέπει να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με ηρεμία και ενσυνειδητότητα μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωσή μας στη διάρκεια της ημέρας.

• Ξυπνήστε πιο νωρίς: Ένα χαλαρό πρωινό ξεκίνημα, μας δίνει χρόνο να σκεφτούμε, να προγραμματίσουμε και να ενεργοποιηθούμε χωρίς άγχος.
• Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα: Η τήρηση ημερολογίου, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να μειώσουν το στρες και να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ηρεμία.
• Ασκηθείτε: Μία γρήγορη πρωινή προπόνηση ή διατάσεις θα σας γεμίζει ενέργεια, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ενισχύσει την καθαρή σκέψη και τη συγκέντρωσή σας για όλη τη μέρα.

Βάλτε στόχο τη μάθηση

Η συνεχής μάθηση είναι το μυστικό για προσωπική και επαγγελματική εξέλιξη. Ανεξάρτητα από την ηλικία μας, οτιδήποτε καινούργιο μαθαίνουμε μας βοηθά να παραμένουμε ενεργοί, να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ο εγκέφαλός μας και να νιώθουμε νεότεροι.

• Επιλέξτε κάτι συναφές με τα ενδιαφέροντά σας: Επιλέξτε κάτι που σχετίζεται με τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα ή τη δουλειά σας. Για παράδειγμα, αν αγαπάτε τα ταξίδια μπορείτε να μάθετε μία ξένη γλώσσα ή να μάθετε ένα καινούργιο software αν ασχολείστε με υπολογιστές.
• Διαβάζετε καθημερινά: Είτε είναι εφημερίδα, είτε κάποια ενημερωτικά sites, είτε βιβλία, προσπαθήστε να βρίσκετε χρόνο μέσα στη μέρα για να διαβάζετε, να μαθαίνετε, να χαλαρώνετε, να ταξιδεύετε νοερά.

Δώστε προτεραιότητα στη σωματική σας υγεία

Αν τα προηγούμενα χρόνια, με την πανδημία που βιώσαμε, μάθαμε κάτι, είναι ότι η υγεία μας δεν είναι δεδομένη. Και για να είμαστε υγιείς για περισσότερα χρόνια, η πρόληψη είναι η καλύτερη επιλογή.

• Τακτική άσκηση: Βάλτε στόχο για τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε μέρα, είτε αυτή είναι ζωηρό περπάτημα, είτε άσκηση στο γυμναστήριο, είτε yoga, είτε χορός! Η συνέπεια είναι βασικό στοιχείο για να δείτε αποτέλεσμα, οπότε επιλέξτε κάποια δραστηριότητα που σας αρέσει και θα τη συνεχίσετε.
• Υγιεινή διατροφή: Μαζί με την άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή με πολύχρωμα φρούτα, λαχανικά και όσπρια, με άπαχο κρέας και λιπαρά ψάρια, είναι σημαντική για την πρόληψη και τη διατήρηση της καλής σας υγεία. Αποφύγετε όσο μπορείτε τις επεξεργασμένες τροφές και το αλκοόλ και πίνετε άφθονο νερό.
• Κοιμηθείτε καλά: Ο καλής ποιότητας ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την εγκεφαλική μας λειτουργία. Εάν δυσκολεύστε να κοιμηθείτε ξεκούραστα τη νύχτα προσπαθήστε να αναπροσαρμόστε τις συνήθειές σας, αποφύγετε το κινητό και το τάμπλετ περίπου 2 ώρες πριν ξαπλώσετε, φροντίστε να έχετε φάει νωρίς ένα ελαφρύ δείπνο και ρυθμίστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου έτσι ώστε να νιώθετε άνετα σκεπασμένοι με το πάπλωμά σας.

Χτίστε ισχυρές σχέσεις και δεσμούς

Ένα στοιχείο της ευεξίας μας είναι οι σημαντικές σχέσεις και άνθρωποι στη ζωή μας. Οι σχέσεις όμως, όπως, και κάθε τι άλλωστε, θέλουν φροντίδα, χρόνο και προσωπική ενασχόληση για να ευημερούν.

• Προγραμματίστε ποιοτικό χρόνο μέσα στη μέρα σας. Αφιερώστε χρόνο χωρίς περισπασμούς στην οικογένεια, τους φίλους και τους αγαπημένους σας, ενδυναμώνοντας τον συναισθηματικό δεσμό ανάμεσά σας.
• Γίνετε καλός ακροατής: Το να ακούμε πραγματικά τον συνομιλητή μας δείχνει ενσυναίσθηση και εμβαθύνει την εμπιστοσύνη στις σχέσεις, είτε προσωπικές είτε επαγγελματικές.
• Επεκτείνετε το δίκτυο των γνωριμιών σας: Το 2025 κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο μπαίνοντας σε ομάδες και παίρνοντας μέρος σε εκδηλώσεις που ταιριάζουν με τους προσωπικούς ή επαγγελματικούς σας στόχους. Αποτελούν μία εξαιρετική ευκαιρία για να κάνετε νέες γνωριμίες, να ακούσετε καινούργια πράγματα, να ασχοληθείτε με διαφορετικές δραστηριότητες.

Μην αμελείτε την ψυχική σας υγεία

Το 2025 θέστε τον στόχο της αυτοφροντίδας. Η ψυχική υγεία και η συναισθηματική ισορροπία αποτελούν βασικούς πυλώνες για την προσωπική και επαγγελματική επιτυχία. Βάζοντας σε προτεραιότητα την αυτοφροντίδα, εξασφαλίζετε την ισορροπία και τον έλεγχο του άγχους στη ζωή σας.

• Προγραμματίστε χρόνο για εσάς: Όσο φορτωμένο κι αν είναι το πρόγραμμά σας, προσπαθήστε να βρίσκετε πάντα χρόνο για χαλάρωση και για χόμπι που θα «γεμίσουν τις μπαταρίες σας».
• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται: Οι ψυχολόγοι και οι life coaches μπορούν να προσφέρουν σημαντικά «εργαλεία» που μας βοηθούν να διαχειριστούμε περιόδους κρίσης και προκλήσεων.
• Εξασκείστε στην ευγνωμοσύνη: Προσπαθήστε να σκέφτεστε καθημερινά όλα αυτά για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη στη ζωή σας. Αυτή η απλή πράξη μπορεί να αλλάξει την προοπτική με την οποία βλέπετε τη ζωή και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε έναν θετικό τρόπο σκέψης.

Το 2025 είναι μια καινούρια χρονιά, μία νέα ευκαιρία να ανακαλύψουμε τον καλύτερο εαυτό μας, να φροντίσουμε τον εαυτό μας και να μάθουμε να απολαμβάνουμε την κάθε ημέρα μας.

Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε ταπεινά με συνήθειες που μπορούν εύκολα να διατηρηθούν και να επαναληφθούν καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Είτε περιορίσετε τα σκουπίδια, καλλιεργήσετε βότανα ή ξανασκεφτείτε τον τρόπο που ψωνίζετε, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να γίνετε πιο «πράσινοι» το 2025.

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε 10 απλές λύσεις με γνώμονα τους ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να εμπνευστείτε και να ξεκινήσετε.

Μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην κουζίνα σας

Η μείωση των απορριμμάτων στην κουζίνα μπορεί να ξεκινήσει με απλές, αποτελεσματικές εναλλαγές. Για παράδειγμα, τα περιτυλίγματα με κερί μέλισσας είναι μια εύκολη εναλλακτική λύση αντί της μεμβράνης. Είναι επαναχρησιμοποιήσιμα και κομποστοποιήσιμα, ιδανικά για το τύλιγμα σάντουιτς ή την κάλυψη των υπολειμμάτων. Για όσους αισθάνονται δημιουργικοί, είναι επίσης εύκολο να τα φτιάξετε στο σπίτι επικαλύπτοντας κομμάτια βαμβακερού υφάσματος με λιωμένο κερί μέλισσας.

Άλλες μικρές αλλαγές περιλαμβάνουν τη μετάβαση σε τσάι φύλλων για την αποφυγή των μικροπλαστικών σε πολλά φακελάκια τσαγιού, τη χρήση κομποστοποιήσιμων πανιών πιάτων και την αντικατάσταση των σφουγγαριών μιας χρήσης με ξύλινες βούρτσες πιάτων. Οι συμπαγείς πλάκες σαπουνιού πιάτων είναι ένας άλλος φανταστικός τρόπος μείωσης του πλαστικού και είναι εξίσου αποτελεσματικές με το αντίστοιχο υγρό σαπούνι.

Μειώστε τη σπατάλη τροφίμων με προσεκτικό σχεδιασμό

Η σπατάλη τροφίμων είναι μια από τις πιο πιεστικές περιβαλλοντικές προκλήσεις σήμερα. Μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα νοικοκυριά συμβάλλουν με 6,5 εκατομμύρια τόνους απορριμμάτων τροφίμων ετησίως (περίπου 100 κιλά ανά άτομο!) – και περίπου το ένα τρίτο των τροφίμων που παράγονται παγκοσμίως δεν καταναλώνονται. Για να μειώσετε τη σπατάλη τροφίμων στο σπίτι, ξεκινήστε δημιουργώντας ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο πρόγραμμα γευμάτων. Η αγορά μόνο των υλικών που χρειάζεστε αποτρέπει τις υπερβολικές αγορές και μειώνει το άγχος του να αποφασίσετε τι να μαγειρέψετε. Μπορείτε να διατηρήσετε την ευελιξία καταψύχοντας αχρησιμοποίητα υλικά ή μαγειρεύοντας κατά παρτίδες γεύματα.

Επίσης πρέπει να δείχνετε επιπλέον προσοχή όταν ψωνίζετε, σημειώνοντας ότι οι προφορές ενθαρρύνουν τις παρορμητικές αγορές. Αποφύγετε τις προσφορές πολλαπλών αγορών και πάντα ψωνίζετε με μια λίστα για να αποτρέψετε τις παρορμητικές αγορές.

Η σωστή αποθήκευση είναι εξίσου σημαντική. Ψύξτε φρούτα όπως μήλα και πορτοκάλια για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής τους, ενώ τα κρεμμύδια και οι ανανάδες διατηρούνται καλύτερα σε θερμοκρασία δωματίου. Τα υπολείμματα θα πρέπει να φυλάσσονται σε σφραγιζόμενα δοχεία και να χρησιμοποιούνται δημιουργικά σε μελλοντικά γεύματα για να διασφαλιστεί ότι τίποτα δεν πάει χαμένο.

Μεταβείτε σε πιο πράσινες συνήθειες καθαρισμού

Είναι εκπληκτικά απλό να ανταλλάξετε σκληρά χημικά και προϊόντα μιας χρήσης με φυσικές , επαναχρησιμοποιήσιμες λύσεις. Πολλά καθαριστικά που αγοράζονται από καταστήματα είναι γεμάτα με χημικές ουσίες που δεν χρειάζεστε. Το διττανθρακικό σόδας και το λευκό ξύδι είναι θαυμάσια για πολλές εργασίες. Χρησιμοποιήστε τα για να αντιμετωπίσετε σκληρούς λεκέδες, να γυαλίσετε χρώμιο, ακόμη και να αποσμήσετε και να φρεσκάρετε τα χαλιά.

Για οποιεσδήποτε περιοχές χρειάζονται φυσική αντιβακτηριακή ενίσχυση, προτείνουμε να δημιουργήσετε ένα απλό σπρέι: Προσθέστε έλαια τσαγιού ή λεβάντας σε ένα μπουκάλι ψεκασμού που είναι αποτελεσματικά, χωρίς χημικά και αφήνουν ένα φρέσκο άρωμα.

Ένας άλλος απλός τρόπος για να διατηρήσετε τη ρουτίνα καθαρισμού σας φιλική προς το περιβάλλον είναι να αντικαταστήσετε τις χαρτοπετσέτες μιας χρήσης με επαναχρησιμοποιήσιμα πανιά μικροϊνών ή εναλλακτικές λύσεις από μπαμπού.

Decluttering

Η αποσυμφορήση μπορεί να είναι ένας καθαρτικός τρόπος για να ξεκινήσετε το νέο έτος, αλλά όταν πρόκειται να κάνετε πιο βιώσιμες επιλογές, η μείωση θα πρέπει πάντα να έρχεται πριν την ανακύκλωση. Θυμηθείτε: Μείωση, Επαναχρησιμοποίηση, Ανακύκλωση.

Αντί να απορρίπτετε αντικείμενα, σκεφτείτε πώς θα μπορούσαν να επαναχρησιμοποιηθούν ή να τους δοθεί μια δεύτερη ζωή. Ένα ξύλινο μπαούλο, για παράδειγμα, μπορεί να μετατραπεί σε ζαρντινιέρα ή κουτί αποθήκευσης με λίγη δημιουργικότητα, ενώ τα παλιά έπιπλα συχνά χρειάζονται απλώς μια στρώση χρώματος ή μικρές επισκευές για να ανακτήσουν τη γοητεία τους.

Οι ανταλλαγές ρούχων με φίλους είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ανανεώσετε την ντουλάπα σας χωρίς να αγοράζετε νέα κομμάτια. Η δωρεά αντικειμένων σε φιλανθρωπικά καταστήματα ή πλατφόρμες freecycle βοηθά άλλους, ενώ κρατά τα χρησιμοποιήσιμα αγαθά μακριά από χωματερές.

Πείτε αντίο στο πλαστικό στο μπάνιο σας

Όσον αφορά τη μείωση των πλαστικών μιας χρήσης, το μπάνιο συχνά παραβλέπεται, αλλά είναι ένα από τα πιο εύκολα μέρη για να κάνετε αλλαγές. Οι ξύλινες οδοντόβουρτσες και οι λίμες νυχιών είναι απλές εναλλαγές που διαρκούν περισσότερο και δείχνουν υπέροχα.

Οι ράβδοι σαμπουάν και κοντίσιονερ εξαλείφουν εντελώς την ανάγκη για πλαστικά μπουκάλια, ενώ τα ξυράφια ασφαλείας ή τα ξυράφια με λαβή μπαμπού παρέχουν μια ανθεκτική, βιώσιμη εναλλακτική λύση στα μιας χρήσης. Αυτές οι μικρές αλλαγές μειώνουν τα πλαστικά απόβλητα και, ως μπόνους, φέρνουν επίσης μια πινελιά φιλικού προς το περιβάλλον στυλ στο μπάνιο σας.

Ξεκινήστε τον δικό σας κήπο

Ένας κήπος με βότανα είναι πρακτικός και προσθέτει πράσινο και άρωμα στο σπίτι σας. Η καλλιέργεια των δικών σας βοτάνων είναι ένας από τους πιο ικανοποιητικούς τρόπους σύνδεσης με τη φύση και μείωσης της σπατάλης τροφίμων. Ο μαϊντανός, το θυμάρι και η μέντα είναι ανθεκτικά βότανα που ευδοκιμούν όλο τον χρόνο. Επιλέξτε ένα ηλιόλουστο σημείο με καλά στραγγιζόμενο χώμα ή επιλέξτε την κηπουρική σε δοχεία σε ένα περβάζι ή μπαλκόνι, εάν ο χώρος είναι περιορισμένος.

Η φύτευση συντροφιάς είναι ένας άλλος τρόπος για να βοηθήσετε τον κήπο σας να ανθίσει. Ο βασιλικός και το δεντρολίβανο μεγαλώνουν όμορφα μαζί, αλλά η μέντα πρέπει να διατηρηθεί ξεχωριστά καθώς τείνει να απλώνεται επιθετικά.

Αναβαθμίστε τα έπιπλα κήπου σας

Ο κήπος σας είναι το τέλειο μέρος για να πειραματιστείτε με την ανακύκλωση. Οι ξύλινες παλέτες μπορούν να μετατραπούν σε πάγκους, τραπέζια ή ακόμα και κάθετες ζαρντινιέρες με λίγη δημιουργικότητα. Προτείνουμε επίσης έπιπλα πολλαπλών χρήσεων: Ένας πάγκος που έχει χώρο αποθήκευσης είναι πρακτικός και μειώνει την ακαταστασία.

Η ανακύκλωση δεν είναι μόνο βιώσιμη, αλλά σας επιτρέπει επίσης να εξατομικεύσετε τον χώρο του κήπου σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι μοναδικό και λειτουργικό από αντικείμενα που διαφορετικά θα μπορούσαν να απορριφθούν.

Κάντε τον εξωτερικό σας χώρο φιλικό προς τους επικονιαστές

Ακόμη και ένα μικρό κομμάτι λουλουδιών φιλικό προς τους επικονιαστές μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υποστήριξη της βιοποικιλότητας. Οι επικονιαστές όπως οι μέλισσες και οι πεταλούδες είναι ζωτικής σημασίας για υγιή οικοσυστήματα, αλλά οι βιότοποι τους απειλούνται όλο και περισσότερο. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καταφύγιο για αυτά τα απαραίτητα πλάσματα προσθέτοντας συγκεκριμένα φυτά στον εξωτερικό σας χώρο.

Η ενσωμάτωση ανθοφόρων φυτών όπως οι κατιφέδες, το μποράγκο και τα τροπαίολα στα λαχανικά σας προσελκύει τις μέλισσες και άλλους επικονιαστές, ενισχύουν τις αποδόσεις των καλλιεργειών, ενώ επίσης αποτρέπουν τα παράσιτα με φυσικό τρόπο και προσθέτουν ζωηρό χρώμα και άρωμα στον κήπο σας. Τέλος, η ομαδοποίηση λουλουδιών διευκολύνει τους επικονιαστές να βρουν και να συλλέξουν νέκταρ αποτελεσματικά.

Κομποστοποίηση

Η κομποστοποίηση είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση των οικιακών απορριμμάτων. Αποτελείται από τρόφιμα και φυτά που αποσυντίθενται σε αρκετούς μήνες πριν μετατραπούν σε «χούμο» (χώμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά).

Το κομπόστ είναι εξαιρετικό για το περιβάλλον και ιδανικό για οικογένειες με μεγάλη σπατάλη τροφίμων. Για όσους αρχίζουν να ασχολούνται με την κομποστοποίηση, η έναρξη με έναν μικρό κάδο κομποστοποίησης ή σκουλήκι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τα πράγματα διαχειρίσιμα. Αυτές οι συμπαγείς λύσεις ταιριάζουν άψογα σε μικρότερους χώρους, καθιστώντας τους ιδανικούς για αρχάριους ή για όσους έχουν περιορισμένους εξωτερικούς χώρους.

Τα υπολείμματα της κουζίνας, όπως φλούδες λαχανικών, τσόφλια αυγών και κατακάθι καφέ, μπορούν να μετατραπούν σε λίπασμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που θρέφει το έδαφος του κήπου σας. Η προσθήκη απορριμμάτων κήπου όπως αποκόμματα γρασιδιού και αποξηραμένα φύλλα δημιουργεί ένα υγιεινό μείγμα για βέλτιστη κομποστοποίηση.

Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε μια σημαντική μείωση σε ό,τι πηγαίνει στον γενικό κάδο απορριμμάτων σας, ενώ παράλληλα θα δώσετε στον κήπο σας οργανικό, βιώσιμο λίπασμα.

Διατηρήστε περισσότερα, σπαταλήστε λιγότερο

Η διατήρηση των εποχιακών προϊόντων είναι ένας πρακτικός τρόπος για να μειώσετε τα απόβλητα και να απολαύσετε φρέσκες γεύσεις όλο το χρόνο. Η κατάψυξη ασπρισμένων λαχανικών όπως τα φασόλια ή τα μπιζέλια διασφαλίζει ότι είναι έτοιμα για χρήση όποτε τα χρειάζεστε. Ενθαρρύνουμε επίσης να δοκιμάσετε κονσέρβες ή τουρσί για πλεονάζοντα προϊόντα:

Μετατρέψτε τα περιττά φρούτα σε μαρμελάδες ή τσάτνεϊ που θα διαρκέσουν για μήνες. Το μαγείρεμα κατά παρτίδες και η κατάψυξη των γευμάτων είναι άλλοι εξαιρετικοί τρόποι για να εξοικονομήσετε χρόνο και να μειώσετε τη σπατάλη.

Πηγή: County Living

Μια παράδοση 4.000 χρόνων

Λέγεται ότι οι αρχαίοι Βαβυλώνιοι ήταν οι πρώτοι άνθρωποι, που συνήθιζαν να παίρνουν αποφάσεις για όλο τον χρόνο, την Πρωτοχρονιά, πριν από περίπου 4.000 χρόνια. Ήταν, επίσης, οι πρώτοι που διοργάνωσαν εορταστικές εκδηλώσεις προς τιμήν του νέου έτους — αν και γι’ αυτούς η χρονιά ξεκινούσε, όχι τον Ιανουάριο, αλλά στα μέσα Μαρτίου, όταν φυτεύονταν οι καλλιέργειες. Κατά τη διάρκεια μιας θρησκευτικής γιορτής 12 ημερών, γνωστής ως Akitu, έδιναν υποσχέσεις στους θεούς, ότι θα πληρώσουν όλα τα χρέη τους τη νέα χρονιά και θα επιστρέψουν όσα αντικείμενα είχαν δανειστεί. Αυτές οι υποσχέσεις θα μπορούσαν να θεωρηθούν οι πρόδρομοι των αποφάσεων, που παίρνουμε και σήμερα πολλοί από εμάς κάθε Πρωτοχρονιά. Αν οι Βαβυλώνιοι κρατούσαν τον λόγο τους, οι (ειδωλολατρικοί) θεοί τους θα τους έδιναν χάρη για το επόμενο έτος. Αν όχι, θα έχαναν την εύνοια των θεών -κάτι που κανείς δεν ήθελε.

Μια παρόμοια πρακτική υπήρχε και στην αρχαία Ρώμη, όπου ο αυτοκράτορας Ιούλιος Καίσαρας καθιέρωσε την 1η Ιανουαρίου ως αρχή του νέου έτους περίπου το 46 π.Χ. Ο Ιανουάριος πήρε το όνομά του από τον Ιανό, τον θεό με τα δύο πρόσωπα, του οποίου το πνεύμα κατοικούσε στις πόρτες και τις καμάρες και είχε ιδιαίτερη σημασία για τους Ρωμαίους. Επειδή ο Ιανός «κοίταζε» προς τα πίσω στο παλιό έτος, αλλά ταυτόχρονα και μπροστά στο μέλλον, οι Ρωμαίοι τού προσέφεραν θυσίες και υπόσχονταν καλή διαγωγή για το επόμενο έτος.

Οι θρησκευτικές ρίζες της παράδοσης

Για τους πρώτους Χριστιανούς, η πρώτη μέρα του νέου έτους ήταν η παραδοσιακή αφορμή για να σκεφτούν τα λάθη του παρελθόντος και να αποφασίσουν να είναι καλύτεροι στο μέλλον. Το 1740, ο Άγγλος κληρικός Τζον Ουέσλι, δημιούργησε τη «Λειτουργία Ανανέωσης του Συμφώνου», που συνήθως τελούνταν την παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Αυτή περιελάμβανε αναγνώσεις από τις Γραφές και ύμνους, που χρησίμευαν ως πνευματική εναλλακτική λύση στους θορυβώδεις εορτασμούς για τον ερχομό του νέου έτους. Επίσης, σε αυτές τις Νυχτερινές Λειτουργίες της Πρωτοχρονιάς οι πιστοί προσεύχονταν και έπαιρναν αποφάσεις για το επόμενο έτος.

Το παρόν

Σύμφωνα με έρευνα, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί λένε ότι όσον αφορά στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς, καταφέρνουν να εκπληρώσουν λιγότερο από το 8% των στόχων τους. Αλλά αυτό το ποσοστό, πιθανότατα δεν θα εμποδίσει τους ανθρώπους από το να παίρνουν αποφάσεις στην αρχή της νέας χρονιάς. Η ελπίδα πεθαίνει πάντα τελευταία και σε τελική ανάλυση, είχαμε περίπου 4.000 χρόνια πρακτικής.

Πηγή: National Geographic