Αλλά όταν είμαστε στην πόλη; Πώς θα ήταν δυνατή η εμπειρία της παραπάνω καθημερινότητας όταν όλα γύρω μας κινούνται τόσο γρήγορα; Το βουητό της πόλης είναι πάντα παρόν—σειρήνες, απορριμματοφόρα, ανυπόμονοι οδηγοί και άνθρωποι που αγωνίζονται για να προλάβουν. Μοιάζει αδύνατο.

Τι είναι το “slow living”;

“Slow living” ονομάζουμε την επανασύνδεσή μας με έναν τρόπο ζωής που είναι σε αρμονία με την ίδια τη φύση. Έχει να κάνει με το να είμαστε πλήρως παρόντες στη ζωή μας —συντονίζοντας το περιβάλλον μας, το σώμα μας και τους φυσικούς ρυθμούς του κόσμου. Πρόκειται για την απόρριψη της ιδέας ότι η ζωή πρέπει να είναι ένας συνεχής αγώνας, όπου η παραγωγικότητα είναι το απόλυτο μέτρο επιτυχίας.

Αντίθετα, απολαμβάνουμε τις ενδιάμεσες στιγμές, κινούμαστε με πρόθεση και εμπιστευόμαστε ότι όλα ξετυλίγονται στον χρόνο τους. Δεν είναι το να μην κάνεις τίποτα ή να ζεις χωρίς φιλοδοξίες. Έχει να κάνει με τη δημιουργία μιας ζωής που είναι ωραία από μέσα προς τα έξω. Το “slow living” είναι η τέχνη του να βρίσκεσαι εκεί που είσαι, είτε πρόκειται για μια ήσυχη ύπαιθρο είτε για έναν πολυσύχναστο δρόμο της πόλης, και να βρίσκεις την ομορφιά κάθε στιγμή.

Λοιπόν, πώς μπορείτε να εξασκηθείτε στην «αργή ζωή» στην πόλη;

Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο μετακίνησης

Συχνά βλέπουμε τα λεωφορεία, τα τρένα, τα ταξί και τις μεταφορές ως μέρη του γρήγορου ρυθμού της ζωής στην πόλη. Αλλά ένα από τα οφέλη της ζωής σε μια πόλη είναι ότι έχουμε την επιλογή να αφήσουμε κάποιον άλλο να οδηγήσει. Ενώ πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις στιγμές για να κάνουν scroll down στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να ενημερωθούν για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ας αρχίσουμε να τις βλέπουμε ως μια ευκαιρία να επιβραδύνουμε. Μπορούμε να κλείσουμε τα μάτια μας και να πάρουμε μια βαθιά ανάσα, ή να κοιτάξουμε έξω από το παράθυρο και να παρατηρήσουμε την πόλη που ζει – τους ανθρώπους, τα κτίρια, τα δέντρα που κουνιούνται στον άνεμο.

Μπορούμε να ακούσουμε μουσική ή απλά να βυθιστούμε σους ήχους της ζωής που περνάει γύρω μας. Αυτές οι στιγμές ηρεμίας γειωνόμαστε, ακόμη και εν μέσω κίνησης. Η επιλογή να είστε επιβάτες και όχι οδηγοί γίνεται ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του χρόνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

Περπατήστε όταν μπορείτε

Το να περπατάτε με επίγνωση αντί να βιάζεστε σας βοηθά να γειωθείτε. Είτε κατεβαίνετε από το λεωφορείο μια στάση νωρίτερα, είτε ζητάτε από τον οδηγό της Uber να σας αφήσει λίγα τετράγωνα από το διαμέρισμά σας, ώστε να μπορέσετε να απολαύσετε μια επιπλέον αργή βόλτα στο σπίτι σας, η επιλογή να συνεχίσετε το περπάτημα στη μέρα σας αλλάζει το παιχνίδι. Και μην βιάζεστε απλώς. Να είστε πλήρως παρόντες. Νιώστε τα πόδια σας να πιέζουν τη γη, παρατηρήστε πώς σας στηρίζει, αισθανθείτε τον απαλό ρυθμό των χεριών σας να αιωρούνται και αφήστε την αργή κίνηση να μεταμορφώσει το πνεύμα σας.

Καθίστε σε ένα παγκάκι στο πάρκο

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς οι πόλεις είναι διάσπαρτες με παγκάκια; Μερικά είναι κρυμμένα σε ήσυχες γωνιές, άλλα παρατάσσονται σε πολυσύχναστους δρόμους και μερικά φαίνεται να τοποθετούνται τυχαία, σαν να σκέφτηκε κάποιος απλώς, «αυτό θα ήταν ένα ωραίο μέρος για να καθίσετε». Και όμως, πόσο συχνά καθόμαστε στην πραγματικότητα;

Η παρουσία αυτών των πάγκων μας θυμίζει ότι μπορούμε να σταματήσουμε. Ότι κάπου, κάποιος σκέφτηκε ότι έπρεπε να αφιερώσετε μια στιγμή για να ξεκουραστείτε. Λοιπόν, γιατί όχι; Αντί να περνάτε βιαστικά, δοκιμάστε να κάνετε παύση. Καθίστε για λίγα λεπτά, νιώστε τον αέρα στο δέρμα σας, παρακολουθήστε τους ανθρώπους να περνούν.

Ίσως δεν επιλέξετε τον πάγκο, ίσως βρείτε ένα κομμάτι γρασίδι. Είτε έτσι είτε αλλιώς, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνει.

Καλλιεργήστε μερικά φυτά εσωτερικού χώρου

Υπάρχει ένα απόσπασμα ενός ποιήματος της Naomi Long Madgett που συνοψίζει το πώς πρέπει να καλλιεργούμε τα φυτά μας: «Πολλή ανάπτυξη καθυστερεί από την πολύ προσεκτική υποκίνηση, την πολύ πρόθυμη τρυφερότητα. Τα πράγματα που αγαπάμε πρέπει να μάθουμε να τα αφήνουμε ήσυχα». Αρχίστε να αντιμετωπίσετε τα φυτά σας ως σύμβολα αργής ζωής. Αναπτύσσονται με τον δικό τους ρυθμό, υπενθυμίζοντάς μας ότι η ζωή δεν χρειάζεται να επιβάλλεται. Το να τα παρακολουθείτε να ανθίζουν γίνεται ένας διαλογισμός από μόνος του — ένα μάθημα υπομονής, εμπιστοσύνης στους φυσικούς ρυθμούς της ζωής.

Παρακολουθήστε ένα μάθημα Yoga

Οι πόλεις είναι γεμάτες από στούντιο που προσφέρουν γιόγκα, διαλογισμό και αλλού είδους μεθόδους «αργής» γυμναστικής. Είναι χώροι σχεδιασμένοι για να μας βοηθήσουν να έχουμε πρόσβαση στη γαλήνη στις πολυάσχολες ζωές μας. Και αν δεν σας ενδιαφέρει η γυμναστική σαν τη γιόγκα, υπάρχει πάντα η επιλογή να επισκεφτείτε μια τοπική σάουνα ή σπα. Αφιερώνοντας έστω και μία ώρα για ηρεμία μέσα από τις κινήσεις σας, αυτή θα σας ακολουθεί όλη την εβδομάδα. Αυτά τα μαθήματα λειτουργούν ως υπενθυμίσεις ότι η βραδύτητα είναι κάτι που μπορούμε να καλλιεργήσουμε οπουδήποτε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω.

Καθίστε σε ένα καφέ

Μια από τις πιο απλές χαρές στη ζωή είναι να καθόμαστε σε ένα καφέ. Υπάρχει κάτι στο να βρίσκεστε στο αγαπημένο σας μικρό γαλλικό καφέ μια βροχερή μέρα ή να απολαμβάνετε τον ήλιο ένα ζεστό απόγευμα στο τοπικό σας αρτοποιείο που σας θυμίζει τη γλυκύτητα της ζωής. Ακόμα κι αν έχετε μόνο 30 λεπτά, το να χαρίσετε αυτόν τον χρόνο για να γίνετε μέρος του κόσμου ενώ κάνετε ακόμα μια παύση μπορεί να είναι τόσο ισχυρό. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε. Αφήστε τη στιγμή να μείνει!

Υπάρχει μια άρρητη σύνδεση που συμβαίνει όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαύσει μια στιγμή ηρεμίας σε έναν πολυσύχναστο κόσμο. Συχνά βλέπουμε άλλους να κάνουν το ίδιο—απλώς να παίρνουν μια ανάσα, τα μάτια τους να χάνονται στις σελίδες ενός βιβλίου ή να κοιτάζουν το δρόμο. Μερικές φορές, οδηγεί σε απροσδόκητες συνδέσεις. Κάνουν μικρές ανταλλαγές με αγνώστους, μοιράζονται μια φευγαλέα αλλά όμορφη στιγμή ανθρωπιάς. Αυτές οι παύσεις, είναι υπενθυμίσεις ότι βρισκόμαστε όλοι μαζί σε αυτό, πλοηγούμαστε στον ίδιο κόσμο, αλλά βρίσκουμε χαρά στις ήσυχες γωνιές που δημιουργούμε.

Η «αργή ζωή» στην πόλη είναι να ζεις με πρόθεση

Η αργή ζωή δεν υπαγορεύεται από το περιβάλλον σας. Έχει να κάνει με το πώς ασχολείστε με τη ζωή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε. Η πόλη, με όλη τη φασαρία της, μπορεί ακόμα να είναι ένα καταφύγιο για βραδύτητα, αν το επιτρέψετε. Υπάρχει μια τέχνη στο να βρίσκετε στιγμές γαλήνης μέσα στο χάος, ένας χορός ανάμεσα στη συνεχή κίνηση του κόσμου και την ακινησία μέσα σας. Η πόλη προσφέρει τόσα πολλά για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Είναι γεμάτη με ιστορίες, ζωντανούς χαρακτήρες και ατελείωτες ευκαιρίες για να επιβραδύνετε αν ξέρετε πού να κοιτάξετε.

Δεν χρειάζεστε ένα καταφύγιο στην ύπαιθρο για να συνδεθείτε με τη γη. Μπορείτε να συνδεθείτε εδώ, στην καρδιά της Αθήνας. Αναρωτηθείτε λοιπόν: Πώς μπορώ να επιβραδύνω σήμερα, εδώ; Δεν χρειάζεται να είναι μια μεγάλη χειρονομία. Ίσως είναι μια βόλτα, μια στιγμή παύσης στο αγαπημένο σας καφέ ή απλά να επιλέξετε να είστε πλήρως παρόντες όπου κι αν βρίσκεστε.

Το “slow living” δεν έχει να κάνει με την εξάλειψη ό,τι είναι γρήγορο. Έχει να κάνει με την επιλογή να ζείτε με πρόθεση, να απολαμβάνετε τις στιγμές που έχουν σημασία και να δημιουργείτε χώρο για ό,τι σας φέρνει χαρά.

Πηγή: The Slow Year

Η προσοχή στη λεπτομέρεια που απαιτείται για αυτά τα χόμπι μας κάνει να εστιάζουμε στη στιγμή μπορούμε και βυθιζόμαστε πλήρως, απολαμβάνοντας τη διαδικασία — αντί να βιαζόμαστε να την ολοκληρώσουμε.

Ψάχνετε για τα resolutions της νέας χρονιάς; Εδώ είναι μερικά χόμπι αργής διαβίωσης για να εξερευνήσετε…

Ημερολόγιο

Το να κρατάτε ημερολόγιο σχετικά με το πώς αισθάνεστε προσφέρει μια σειρά από οφέλη, από τη μείωση του άγχους έως την τόνωση της αυτοανακάλυψης και την ενίσχυση της επίγνωσης. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ, το ημερολόγιο βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας βοηθώντας σας να δώσετε προτεραιότητα σε προβλήματα, φόβους και ανησυχίες. Σας βοηθά επίσης να παρακολουθείτε τυχόν συμπτώματα καθημερινά και παρέχει ευκαιρίες για τον εντοπισμό αρνητικών σκέψεων.

Το ημερολόγιο είναι ένα θαυμάσιο χόμπι αργής διαβίωσης καθώς απαιτεί χρόνο, που μας βοηθά να σκεφτόμαστε. Μπορείτε να σημειώνετε τις σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο ή να σκεφτείτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Thrifting

Το thrifting ακολουθεί μια πιο αργή, πιο προσεκτική προσέγγιση στη μόδα και τα ψώνια. Μας καλεί να αγοράζουμε λιγότερα και να ψωνίζουμε πιο υπεύθυνα.

Ένα χόμπι για το μυαλό και τη συνείδησή σας είναι οι αγορές από δεύτερο χέρι. Όλο και πιο δημοφιλές χάρη στα φιλικά προς το περιβάλλον οφέλη του, σας επιτρέπει να βυθιστείτε στη στιγμή. Αναζητήστε τοπικές αγορές ή vintage καταστήματα και αφιερώστε μια ώρα ψάχνοντας το απόθεμα για το τέλειο εύρημα. Το να ξεκινήσετε μια συλλογή είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να ψωνίσετε με έναν σκοπό και επίσης σας εμποδίζει να μαζέψετε πάρα πολλά περιττά.

Καλλιεργήστε τον δικό σας κήπο

Η κηπουρική είναι χόμπι που σας δίνει τη δυνατότητα να συνδεθείτε με τη φύση και το περιβάλλον. Τα οφέλη της καλλιέργειας των δικών σας προϊόντων περιλαμβάνουν μειωμένα επίπεδα στρες και καλύτερη ψυχική ευεξία, καθώς και αυξημένη αυτάρκεια και περισσότερο έλεγχο του τι τρώτε και πώς καλλιεργείται. Έχει ευρέως αναφερθεί ότι το να περνάς χρόνο στη φύση μπορεί να έχει μεγάλα θεραπευτικά οφέλη, συν την ικανοποίηση του να βλέπεις – και να τρως – τους καρπούς του κόπου σου σημαίνει ότι αυτό το χόμπι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ικανοποιητικό.

Πλέξιμο

Το πλέξιμο θεωρείται συχνά ως μια διαλογιστική και ηρεμιστική δραστηριότητα. Μπορεί να είναι ένα γαλήνιο διάλειμμα στη μέση του χάους της καθημερινής ζωής. Είναι πραγματικά μαγικό πώς η ρυθμική κίνηση των βελόνων και το απαλό άγγιγμα του νήματος μπορεί να μας μεταφέρει σε ένα μέρος ηρεμίας και επίγνωσης. Επίσης αυτή η δραστηριότητα, ειδικά όταν γίνεται ομαδικά, έχει τη δύναμη να ξεκλειδώσει κάτι περισσότερο από μια απλή δεξιότητα. Είναι πάντα αναζωογονητικό να βλέπεις τον θετικό αντίκτυπο που έχει το πλέξιμο στην ψυχική ευεξία, πληρώνοντας την αίσθηση της ολοκλήρωσης και εμπνέοντας έναν πιο αργό, πιο σκόπιμο τρόπο ζωής.

Βιβλία

Είτε πρόκειται για πραγματικότητα είτε για φαντασία, η ανάγνωση μας ενθαρρύνει να απομακρυνθούμε από τις οθόνες και να ξεφύγουμε από το άγχος της καθημερινότητας.

Η ζωή σε αργούς ρυθμούς δεν είναι να χάνεις χρόνο πηγαίνοντας αργά αλλά είναι να κερδίσουμε χρόνο κάνοντας πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εμάς. Ένας πιο αργός ρυθμός ζωής μπορεί συχνά να μας βοηθήσει να νιώθουμε πιο τακτοποιημένοι, λιγότερο ανήσυχοι και λιγότερο συγκλονισμένοι. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων του στρες – μπορεί να αισθανόμαστε λιγότερο ανήσυχοι, για παράδειγμα, ή με μειωμένη αίσθηση έντασης.

Εσωτερικός κήπος

Η δημιουργία ενός ζωντανού τοίχου (ένας τοίχος με φυτά σε ράφια) προσθέτει φρεσκάδα σε κάθε δωμάτιο και λειτουργεί για τους λάτρεις της φύσης που δεν έχουν πρόσβαση σε κήπο ή χώρο πρασίνου. Από τη συναρμολόγηση του τοίχου μέχρι την περιποίηση του, η δημιουργία και η διατήρηση ενός ζωντανού τοίχου θα σας επιτρέψει να είστε πλήρως στη στιγμή.

Απολαύστε τη διαδικασία του ποτίσματος κάθε φυτού κάθε λίγες μέρες, το κόψιμο των νεκρών φύλλων, την παροχή τροφής στα φυτά και τη μεταφύτευση ανάλογα με τις ανάγκες τους. Ένα ακμάζον φυτό προσφέρει μια αίσθηση επιτυχίας και χαράς και σίγουρα θα διώξει κάθε αίσθημα άγχους.

Μαγειρική

Η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων στην κουζίνα είναι πάντα ένας ωραίος τρόπος χαλάρωσης και σημαίνει ότι μπορείς να φας κυριολεκτικά τους καρπούς του κόπου σου. Το ψήσιμο, το μαγείρεμα και η μίξη είναι υπέροχα χόμπι, καθώς μπορούν να μοιραστούν με τους φίλους και την οικογένεια, αλλά θυμηθείτε, το θέμα δεν είναι να επιτύχετε την τελειότητα, αλλά να γίνετε δημιουργικοί, να απολαύσετε την τελετουργική και να αποσπάσετε την προσοχή σας από το καθημερινό άγχος.

Παρακολούθηση πουλιών

Τα οφέλη για την ψυχική υγεία της παρατήρησης πουλιών είναι βαθιά. Σύμφωνα με την Care UK, ο εντοπισμός πουλιών μπορεί να είναι μια διαλογιστική δραστηριότητα, παρέχοντας στους ανθρώπους την ευκαιρία να περάσουν χρόνο σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς. Ειδικά για όσους ζουν με άνοια, η ακρόαση του τραγουδιού των πουλιών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη.

Η παρατήρηση πουλιών έχει μια διαλογιστική ιδιότητα που είναι συνηθισμένη στα χόμπι αργής ζωής. Αν και δεν υπάρχει ποτέ καμία εγγύηση ότι θα εντοπίσετε το πουλί που ψάχνετε, είναι βέβαιο ότι θα εντοπίσετε κάτι, είτε είναι πουλί, είτε ένα σκαθάρι…

Περπάτημα

Η περιπλάνηση μέσα σε δάση ή πάρκα έχει τη δύναμη να ανεβάσει τη διάθεσή μας και να αλλάξει τις προοπτικές μας. Το περπάτημα είναι ένα προφανές χόμπι αργής διαβίωσης και έχει πολλά οφέλη. Εκτός από το να μας βοηθάει να κρατιόμαστε σε φόρμα, το να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση είναι εξαιρετικό για τη μείωση των επιπέδων του στρες, τη μείωση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης και μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί, προσγειωμένοι και σίγουροι.

Το να περνάμε χρόνο στη φύση βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος, βελτιώνει τη διάθεσή μας και μειώνει τα συναισθήματα απομόνωσης.

Ζωγραφική

Και τέλος, δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για να πιάσετε το πινέλο. Η πράξη της ζωγραφικής απαιτεί συγκέντρωση, ωστόσο είναι μια τόσο ευχάριστη εμπειρία. Αυτό είναι που την κάνει ένα τέλειο χόμπι αργής διαβίωσης.

Η εστίαση παρέχει μια κατάσταση επίγνωσης, επιβραδύνει τη νοητική φλυαρία και επιτρέπει σε ένα χαλαρωτικό συναίσθημα να γεμίσει το μυαλό σας απελευθερώνοντας σας από το άγχος και την ανησυχία. Η ζωγραφική είναι επίσης μια δημιουργική πράξη που σας επιτρέπει να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Άλλα αργά χόμπι που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η ραπτική, το crafting πάνω σε ρούχα, η παρασκευή σαπουνιού, η κατασκευή κεριών, το scrapbooking και το origami.

Πηγή: Country Living