Stretching breaks

Όταν μένουμε καθισμένοι για πολλή ώρα, το σώμα «κοκαλώνει». Κάθε 30-45 λεπτά, κάνουμε ένα μικρό διάλειμμα για να τεντώσουμε λαιμό, χέρια και πόδια και να κάνουμε μερικά βήματα. Έτσι βελτιώνουμε τη ροή του αίματος και κρατάμε την ενέργειά μας ψηλά.

Ενυδάτωση και υγιεινά σνακ

Πίνουμε νερό συχνά – όχι μόνο όταν διψάμε γιατί τότε έχει ξεκινήσει ήδη η αφυδάτωση. Ταυτόχρονα, επιλέγουμε σνακ όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι, που μας δίνουν ενέργεια χωρίς απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου.

Κινητό σε απόσταση

Η υπερβολική χρήση του κινητού μάς αποσπά και μας φορτίζει ψυχικά. Ας ορίσουμε συγκεκριμένα διαλείμματα για να το κοιτάμε, ώστε να αποφεύγουμε το συνεχές scroll. Όπως τονίζει ο Dr. WilliamR. Francis, Αμερικανός ορθοπαιδικός με δεκαετίες εμπειρίας στη χειρουργική σπονδυλικής στήλης:«Αν το να αλλάξει κανείς συνήθειες μπορεί να φαίνεται δύσκολο στην αρχή, με επιμονή και αφοσίωση τα αποτελέσματα που κερδίζουμε διαρκούν μια ζωή». Μοιάζει να έχει νόημα να τον ακούσουμε!

Η τέταρτη σεζόν σηματοδοτεί τα μισά του δρόμου για την προσαρμογή της τηλεοπτικής σειράς “Brigerton” του Netflix, η οποία πρόκειται να διασκευάσει και τα οκτώ βιβλία από τη ρομαντική σειρά της Julia Quinn για τα οκτώ αδέρφια της ομότιτλης οικογένειας Bridgerton. Και με τη νέα παραγγελία δύο σεζόν, το Netflix πήρε επίσημα τουλάχιστον έξι από τις οκτώ προγραμματισμένες σεζόν για το ρομάντζο της εποχής Regency της Shonda Rhimes.

Οι ανακοινώσεις έγιναν στην αρχική παρουσίαση του Netflix στους διαφημιστές, όπου αποκάλυψαν νέα πλάνα από την 4η σεζόν του “Brigerton”, η οποία δείχνει τους πρωταγωνιστές της σεζόν Luke Thompson και Yerin Ha ως Benedict Bridgerton και το ερωτικό του ενδιαφέρον, τη Sophie Baek, αντίστοιχα. Στο κλιπ από τη νέα σεζόν, ο Benedict κοιτάζει τη Sophie σε μια χοροεσπερίδα και είναι φαινομενικά έρωτας με την πρώτη μασκαρεμένη ματιά.

Η 3η σεζόν του “Bridgerton”, η οποία κυκλοφόρησε σε δύο μέρη στο Netflix μεταξύ Μαΐου και Ιουνίου 2024, επικεντρώθηκε στους Colin Bridgerton (Luke Newton) και Penelope Featherington (Nicola Coughlan). Η 2η σεζόν τον Μάρτιο του 2022 επικεντρώθηκε στους Anthony Bridgerton (Jonathan Bailey) και Kate Sharma (Simone Ashley), ενώ το ντεμπούτο του Δεκεμβρίου 2020 ακολούθησε τη Daphne Bridgerton (Phoebe Dynevor) και τον Simon Basset (Regé-Jean Page).

Τα υπόλοιπα αδέρφια Bridgerton που έμειναν για να πουν τις ιστορίες αγάπης τους μετά τον Benedict περιλαμβάνουν την Eloise Bridgerton (Claudia Jessie), Francesca (Hannah Dodd), Gregory (Will Tilston) and Hyacinth (Florence Hunt).

Μαζί με τους Thompson και Ha, στην 4η σεζόν του “Bridgerton” πρωταγωνιστούν ο Bailey, ο Victor Alli (Lord John Stirling), ο Adjoa Andoh (Lady Danbury), η Julie Andrews (φωνή της αφηγήτριας Lady Whistledown), η Lorraine Ashbourne (Mrs. Varley), Coughlan, Dodd, Daniel Francis (Lord Marcus Anderson), Masali Baduza (Michaela Stirling), Ruth Gemmell (Violet Bridgerton), Hunt, Martins Imhangbe (Will Mondrich), Jessie, Newton, Golda Rosheuvel (Queen Charlotte), Tilston, Polly Walker (Portia Featherington), Emma Naomi (Alice Mondrich) και Hugh Sachs (Brims).

Πρόσθετα μέλη του καστ περιλαμβάνουν την Ashley που επιστρέφει ως Kate Sharma και τις νεοφερμένες στη σειρά Isabella Wei, Michelle Mao και Katie Leung ως θετές αδερφές και θετή μητέρα της Sophie Baek: Posy Li, Rosamund Li και Lady Araminta Gun.

Το “Brigerton” είναι εκτελεστική παραγωγή από τον showrunner Jess Brownell μαζί με τους Rhimes, Betsy Beers, Tom Verica και τον δημιουργό Chris Van Dusen.

Δείτε το tweet του Netflix που ανακοινώνει τα νέα για την ανανέωση του “Bridgerton” και αποκαλύπτει το νέο υλικό παρακάτω.

Δείτε το teaser:

Πηγή: Variety / Κεντρική φωτογραφία: Netflix