«Οι στενές σχέσεις μεγεθύνουν την προσωπικότητά μας, οπότε αν παλεύετε ήδη με το άγχος, θα φανεί ακόμη περισσότερο όταν είστε έτοιμοι να έρθετε κοντά με κάποιον», δηλώνει η Karen McDowell, PhD. Σύμφωνα με την McDowell, το άγχος έχει βαθιές ρίζες στα μοτίβα σκέψης μας. Όταν το μυαλό μας επεξεργάζεται τα πράγματα με όρους φόβου, αυτόματα αναζητούμε πράγματα που επιβεβαιώνουν αυτούς τους φόβους. «Έτσι», είπε, «αν φοβάσαι ότι δεν είσαι αγαπητός, ότι δεν θα σου αρέσει το ραντεβού σου ή ότι θα κάνεις ή πεις κάτι άβολο, ο εγκέφαλός σου θα υπερφορτωθεί προσπαθώντας να επιβεβαιώσει τις υποψίες του».

Αλλά μπορείτε να αλλάξετε αυτά τα μοτίβα σκέψης. Εάν έχετε άγχος και θέλετε να αρχίσετε να βγαίνετε ραντεβού, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αρχίσετε να αμφισβητείτε τους κύκλους αρνητικών σκέψεων που σας κρατούσαν πίσω στο παρελθόν.

Ελέγξτε τις υποθέσεις σας

Το πρώτο βήμα για να αμφισβητήσετε οποιαδήποτε αρνητική σκέψη είναι να την αντιμετωπίσετε, να την εντοπίσετε και να την αντικαταστήσετε. «Για άτομα με άγχος, οι αυτόματες σκέψεις τους ή οι σκέψεις που έρχονται στο μυαλό τους καθώς σκέφτονται για ραντεβού, τείνουν να είναι αρνητικές και επικεντρώνονται στο ότι δεν είναι αρκετά καλοί ή ότι οι άλλοι θα τους απορρίψουν μόλις τους γνωρίσουν», είπε η Lesia M. Ruglass, PhD, κλινική ψυχολόγος.

Προκαλέστε λοιπόν τις αρνητικές σκέψεις καθώς προκύπτουν. Για παράδειγμα, αναρωτηθείτε: «Ξέρω σίγουρα ότι θα νιώσω απόρριψη;» Ή, «Ακόμα κι αν το ραντεβού δεν είναι σωστό, σημαίνει ότι είμαι κακός άνθρωπος;» Η απάντηση και στα δύο είναι όχι. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να φιμώσετε τον εσωτερικό σας επικριτή ενώ είστε σε ραντεβού. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι στην πραγματικότητα προτιμούν την ατέλεια. Εάν κάνετε κάποιο λάθος, μπορεί ακόμη και να αυξήσει τη συμπάθεια στο πρόσωπό σας.

Βγάλτε το από μέσα σας

Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά η επικοινωνία είναι πραγματικά το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τις περισσότερες πόρτες. Το να εκφράσετε τα συναισθήματά σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε την αρνητική τους δύναμη. Τούτου λεχθέντος, η επικοινωνία γύρω από το άγχος είναι συχνά πιο δύσκολη αλλά και πιο απαραίτητη. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να βγαίνετε με κάποιον, πρέπει να αποφασίσετε πόσα θα αποκαλύψετε για το άγχος σας. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει ένα επεισόδιο άγχους, το να το πείτε στο ραντεβού σας θα μπορούσε να είναι μια στιγμή δεσμού, σύμφωνα με την McDowell.

Ή μπορεί να αποφασίσετε να μην το μοιραστείτε με το ραντεβού σας, κάτι που είναι επίσης απολύτως εντάξει. Σε αυτή την περίπτωση, «Μπορεί να είναι χρήσιμο να επιστρατεύσετε έναν φίλο για να σας βοηθήσει να εκφράσετε και να επεξεργαστείτε αυτό το άγχος, ώστε να μην αναπηδά μόνο στο κεφάλι σας», προτείνει η McDowell.

Πιέστε τον εαυτό σας να είναι θετικός

Μερικές φορές, είναι εύκολο να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι ένα ραντεβού δεν πάει καλά γιατί αυτό θέλουμε να πιστεύουμε. Ονομάζεται προβολή και είναι απλώς ένας καθρέφτης του τι σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας, όχι απαραίτητα τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. «Όταν ανησυχείτε ότι τα πράγματα πάνε άσχημα ή ότι το ραντεβού σας δεν σας ενδιαφέρει, σταματήστε τον εαυτό σας», είπε η Kathy Nickerson, PhD, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στη συμβουλευτική ζευγαριών. «Σιγά σιγά αρχίστε να αναζητάτε θετικά πράγματα: Ψάξτε απόδειξη ότι τα πράγματα πάνε καλά και ότι το ραντεβού αρέσει σε εσάς».

Για παράδειγμα, δώστε προσοχή στο αν χαμογελούσαν όταν κάθονταν στο τραπέζι, ρωτούσαν για την αγαπημένη σας ταινία ή αν μοιράζονταν κάτι προσωπικό για την οικογένειά τους. Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε ένα μάντρα που σας μιλάει. Πείτε το στον εαυτό σας μερικές φορές όταν αρχίζει να εισχωρεί η αμφιβολία.

Ελάτε προετοιμασμένοι

Όπως με οτιδήποτε μας κάνει να νιώθουμε άβολα, λίγη προετοιμασία μπορεί να μας βοηθήσει πολύ. Το ραντεβού δεν είναι διαφορετικό. Η προετοιμασία ορισμένων σημείων συζήτησης ή ερωτήσεων για να έχετε έτοιμες μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο σε μια κατάσταση που διαφορετικά μπορεί να είναι συντριπτική.

Σε όλους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους, γι’ αυτό αναζητήστε μία από τις βασικές ερωτήσεις σας εάν υπάρχει νηνεμία κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Μερικά σπουδαία παραδείγματα μπορεί να είναι: Τι έχετε παρακολουθήσει πολύ στο Netflix τον τελευταίο καιρό; Ποια είναι τα πέντε άλμπουμ που θεωρείτε ότι όλοι πρέπει να έχουμε ακούσει; Πού θα πηγαίνατε αν μπορούσατε να ετοιμάσετε μια βαλίτσα και να πάτε οπουδήποτε αύριο;

Μείνετε στο τώρα

Εάν περνάτε δύσκολες στιγμές κατά τη διάρκεια του ραντεβού, προσπαθήστε να θυμάστε να επαναφέρετε τον εαυτό σας στη στιγμή. Το να μένετε στο μυαλό σας μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε το μεγαλύτερο μέρος του ραντεβού. Αντίθετα, αξιοποιήστε τις φυσικές σας αισθήσεις: Τι μπορείτε να δείτε; Τι μπορείτε να ακούσετε; Μυρωδιά; Γεύση; Η εστίαση στις λεπτομέρειες γύρω σας θα σας φέρει πίσω στην παρούσα στιγμή.

Ζητήστε επιβεβαίωση, αλλά αναζητήστε ισορροπία

Πάνω από όλα, να θυμάστε ότι το κλειδί για την ηρεμία είναι η ισορροπία. Μερικοί άνθρωποι με έντονο άγχος πιστεύουν ότι είναι ευθύνη του άλλου ατόμου να διαχειριστεί τα συναισθήματά τους. Όταν αισθάνονται άγχος, μοναξιά, ανησυχία ή απόρριψη, ζητούν από τον σύντροφό τους να τους παρέχει συνεχή επιβεβαίωση ή, ενδεχομένως, να αλλάξει τη συμπεριφορά του, όπως να απαντά αμέσως μηνύματα ή να δεσμεύεται πιο γρήγορα σε νέες σχέσεις. «Το να ζητάς επιβεβαίωση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο, αλλά αν περιμένεις συνεχώς από τον πιθανό σύντροφό σου να καλύψει το άγχος σου, δεν θα βρεθείς σε μια ευτυχισμένη σχέση», είπε η McDowell.

Είστε το μόνο άτομο που μπορεί να διαχειριστεί το άγχος σας, οπότε φτιάξτε την εργαλειοθήκη σας. Η McDowell συνιστά στρατηγικές όπως ο καθορισμός ορίων, η τήρηση των ορίων, η συναισθηματική ρύθμιση, η επικοινωνία, η αυτοκαταπραϋντική και η αυτοομιλία.

Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε να οργανώσετε ένα σχέδιο.

Πηγή: Healthline

Οι 10 άνδρες και οι 10 γυναίκες, ηλικίας μεταξύ 25 και 35 ετών, κοιτούσαν νευρικά ο ένας τον άλλον μόλις μια ώρα πριν από την πρώτη τους βουτιά στο «κλαμπ αργών γνωριμιών». Η ιδέα κερδίζει δημοτικότητα στην Ευρώπη, καθώς οι νέοι δεν ερωτεύονται πια στις εφαρμογές και προσπαθούν να βρουν την πιθανή αδερφή ψυχή τους μέσα από αστείες συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο.

Η Eva Sanchez, 28 ετών, ίδρυσε το κλαμπ στην ισπανική πρωτεύουσα για να αναζωπυρώσει τη ρομαντική της φλόγα αφού ένας πιθανός μνηστήρας που γνώρισε στο Διαδίκτυο της έκανε ghosting, διακόπτοντας ξαφνικά κάθε επικοινωνία – χωρίς εξήγηση. «Η γενιά μου θέλει υγιείς σχέσεις, αλλά οι εφαρμογές έχουν δημιουργήσει μια απαισιοδοξία στην αγάπη, δυσκολευόμαστε να την πιστέψουμε», είπε η δημιουργική διευθύντρια στο Γαλλικό Πρακτορείο (AFP).

Μία φορά το μήνα, η Ισπανο-Περουβιανή διοργανώνει ένα κοκτέιλ σε διαφορετικό χώρο και με διαφορετικό θέμα και οι συμμετέχοντες πληρώνουν περίπου 30 ευρώ για να συναναστραφούν μεταξύ τους παίζοντας παιχνίδια ή κάνοντας χειρωνακτικές δραστηριότητες. Οι single δεν αισθάνονται σαν να βγαίνουν ραντεβού και τα πάντα συμβάλλουν στο να αναδείξουν την πιο χαριτωμένη πλευρά τους, είπε η Sanchez, η οποία γεμίζει τους τοίχους της Μαδρίτης με αφίσες που προωθούν το κλαμπ της.

Οι γίγαντες εφαρμογών γνωριμιών Tinder, Bumble, Meetic και Grindr έχουν δει τις λήψεις τους να μειώνονται σχεδόν κατά 20% από το 2020, σύμφωνα με το Sensor Tower, ένα πρακτορείο που αναλύει ψηφιακά δεδομένα. Η χρηματιστηριακή αποτίμηση της Match Group, της μητρικής εταιρείας των Tinder, Hinge και Meetic, έχει υποχωρήσει από το ανώτατο όριο των 47 δισεκατομμυρίων ευρώ το 2021 στα 7,7 δισεκατομμύρια ευρώ πιο πρόσφατα.

Η νεότερη γενιά ολοένα και περισσότερο «προτιμά να συναντά ανθρώπους από κοντά παρά μέσω διαδικτύου», δήλωσε στο Γαλλικό Πρακτορείο η Seema Shah του Sensor Tower. Ένας από τους συμμετέχοντες στην εκδήλωση της Sanchez, ο Damian, γνωρίζει πολύ καλά το «θολό πίσω μέρος» των εφαρμογών γνωριμιών αφού εργάστηκε στους αλγόριθμους τους ως προγραμματιστής πληροφορικής. «Αποφάσισα να γνωρίσω ανθρώπους στην πραγματική ζωή βγαίνοντας και προσπαθώντας να κοινονικοποιηθώ. Είναι πιο δύσκολο», είπε ο 33χρονος Γαλλο-Ισπανός.

Η Isabel, μια 28χρονη Χιλιανή δικηγόρος, συμφώνησε ότι οι άνθρωποι «σχεδόν φοβούνται να έρθουν στο τραπέζι σας» από φόβο μήπως φανούν «λίγο περίεργοι ή παρεμβατικοί». «Έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ την οθόνη που έχουμε χάσει αυτή την έλξη για άμεση αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους όπως συνήθιζαν να κάνουν οι γονείς μας», είπε.

Καθώς τα έσοδά τους μειώνονται, οι εταιρείες διαδικτυακών γνωριμιών αναγκάστηκαν να διαφοροποιήσουν την προσφορά τους με ομαδικές δραστηριότητες ή άτυπες συναντήσεις.

Μια ομάδα ομογενών που διευθύνεται από τον Βρετανό Tom Hopcroft έχει επίσης δώσει προτεραιότητα στις προσωπικές συναντήσεις, στοχεύοντας σε νέες αφίξεις στη Μαδρίτη και τη Βαρκελώνη στη σελίδα τους στο Instagram με συνεδρίες που είναι fully booked.

Η ψυχολόγος Esther Jimenez έχει δει από πρώτο χέρι πώς οι νεαροί ασθενείς που δέχεται στο ιατρείο της στη Μαδρίτη είναι «απογοητευμένοι». Τα διαδικτυακά ραντεβού «καταναλώνονται, χωρίς πρόθεση να συνδεθούν πραγματικά με το άλλο άτομο, περισσότερο ως ψυχαγωγία», είπε στο Γαλλικό Πρακτορείο η ειδικός στα ζευγάρια. «Για αυτόν τον λόγο, εμφανίζεται μεγάλη απόγνωση μεταξύ των νέων που θα ήθελαν να γνωρίσουν κάποιον με τον οποίο να μοιραστούν τη ζωή τους. Η αυτοεκτίμησή τους επηρεάζεται».

Ο Jimenez πιστεύει ότι «το αργό ραντεβού λειτουργεί γιατί αλλάζει το παράδειγμα… υποθέτετε ότι θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους που ενδιαφέρονται για το ίδιο πράγμα με εσάς, ότι θα συνδεθείς με άλλους». Ο ειδικός είπε ότι η μέθοδος που χρησιμοποιούν οι υποψήφιοι για ραντεβού έχει μικρή σημασία. «Καταναλώνουμε ανθρώπους ή αναζητούμε συνδέσεις;» Σε μια υπερ-συνδεδεμένη κοινωνία όπου «το ευρέως διαδεδομένο αίσθημα μοναξιάς είναι τρομακτικό», πρέπει να θυμόμαστε ότι «τελικά είμαστε κοινωνικοί και χρειαζόμαστε άλλους, γι’ αυτό αναζητούμε συνδέσεις», είπε ο Jimenez.

Πηγή: Daily Sabah

Εστιάστε σε μία ή δύο εφαρμογές γνωριμιών

Δεν υπάρχει η μία και μοναδική εφαρμογή γνωριμιών. Είναι σημαντικό ότι μόνο και μόνο επειδή μια εφαρμογή λειτούργησε για τον φίλο ή τον συνάδελφό σας δεν σημαίνει ότι θα λειτουργήσει και για εσάς, γι’ αυτό να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το πού θα επιλέξετε να επενδύσετε την ενέργειά σας και τον χρόνο σας. Για να επιλέξετε την κατάλληλη εφαρμογή γνωριμιών για εσάς, σκεφτείτε σε ποια είχατε τη μεγαλύτερη επιτυχία, ποιο σχέδιο σας αρέσει περισσότερο και σε ποια αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.

Tinder: Εξαιρετικό για γρήγορη σύνδεση. Αν ψάχνετε εδώ, ίσως χρειαστεί να ξεπεράσετε ακόμα περισσότερες επιλογές, μιας και είναι η πιο διαδεδομένη εφαρμογή.

Bumble: Δοκιμάστε αν τα ανεπιθύμητα μηνύματα σας προκαλούν νευρικότητα και θέλετε περισσότερο έλεγχο στη διαδικασία ανταλλαγής μηνυμάτων (αφού οι γυναίκες κάνουν την πρώτη κίνηση).

Αφήστε κάτω το τηλέφωνό σας όταν αισθάνεστε υπερφορτωμένοι

Το άγχος του παιχνιδιού με τους αριθμούς των προφίλ που συναντάτε καθημερινά μπορεί να αντιμετωπιστεί από αυτήν την αντιφατική αλήθεια: Είσαι για τους λίγους, όχι για τους πολλούς. Η σάρωση προς τα αριστερά με αυτή τη νοοτροπία έχει τη δυνατότητα να αλλάξει εντελώς το παιχνίδι γνωριμιών σας. Σε κάποιους, ίσως αυτή η ιδέα τους προκαλέσει άγχος. Ωστόσο, αν θέλετε να προσελκύσετε ένα υπέροχο ραντεβού που ίσως επεκταθεί σε σχέση, η υιοθέτηση αυτής της νοοτροπίας «Είμαι για τους λίγους» θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε ταίρι υψηλότερης ποιότητας για τον εαυτό σας και να πείτε «ευχαριστώ, ο επόμενος» στους υπόλοιπους. Θα μειώσει επίσης το άγχος που προκαλείται από το σάρωση.

Περιορίστε τον χρόνο σας σε εφαρμογές γνωριμιών και ανταλλαγή μηνυμάτων

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γνωριμιών μόνο για 10 έως 20 λεπτά την ημέρα όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και είστε άνετοι και ξύπνιοι (σκεφτείτε: 20 λεπτά μετά τη δουλειά, κουλουριασμένοι στον καναπέ σας ή με τον καφέ σας το πρωί μετά από έναν γρήγορο διαλογισμό). Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν αισθάνεστε σε εγρήγορση, ασφάλεια και δύναμη, θα λαμβάνετε πιο δυνατές αποφάσεις για ραντεβού από ό,τι αν προσπερνάτε τα προφίλ χωρίς σκέψη ή είστε πολύ κουρασμένοι ή αποσπασμένοι για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας.

Πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν επίσης να απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις εφαρμογών γνωριμιών, επειδή οι άμεσες συνομιλίες και να απαντάτε κατευθείαν, δεν αξίζουν το άγχος του να είστε συνεχώς σε επαγρύπνηση. Το σάρωση και η αποστολή μηνυμάτων σε μια καθορισμένη στιγμή ανά ημέρα θα οδηγήσουν σε χαμηλότερο άγχος, υψηλότερη ποιότητα γνωριμιών και μεγαλύτερη αίσθηση διαχείρισης κατά τη διάρκεια της ραντεβού σας. Το να κρατάτε κάποιον να περιμένει μια απάντηση για λίγες ώρες μπορεί να λειτουργήσει και προς όφελός σας. Με αυτήν τη μέθοδο, θα έχετε λιγότερες αντιστοιχίσεις στα εισερχόμενά σας, αλλά αυτές οι αντιστοιχίσεις θα είναι πολύ πιο συναρπαστικές και ο τύπος σας, σε σχέση με εκείνους που θα βρίσκατε κάνοντας άσκοπη σάρωση.

Χρησιμοποιήστε ένα αρχικό μήνυμα με μια ερώτηση στην οποία θέλετε πραγματικά να μάθετε την απάντηση

Εάν θέλετε ένα άτομο με ψυχή, βαθύ, διανοούμενο, που αγαπά τη συζήτηση, κάντε μια ερώτηση που θα σας μετρήσει αν αυτός είναι. Για παράδειγμα: Τι σας φέρνει μεγαλύτερη χαρά αυτή τη στιγμή;
Ποιος στην οικογένειά σας σας κάνει να γελάτε περισσότερο;

Το ζουμερό εναρκτήριο μήνυμά σας έχει σχεδιαστεί για να σας οδηγεί σε συζητήσεις στις οποίες θέλετε να συμμετέχετε με άτομα που πραγματικά σας ενδιαφέρουν και ταιριάζει καλύτερα σε αυτό που επιθυμείτε. Τα αδέσμευτα άτομα που δεν μπορούν να μπουν στον κόπο να βάλουν ουσία στην απάντησή τους είναι ένα δώρο – επειδή αποκλείονται κατευθείαν από τη δεξαμενή γνωριμιών σας, η οποία ούτως ή άλλως είναι πολύ μεγάλη για να τη διαχειριστεί ο εγκέφαλός σας.

Αποκτήστε τον έλεγχο της διαδικασίας ανταλλαγής μηνυμάτων με ένα σημείο αποκοπής

Είτε θέλετε να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε είτε θέλετε να ολοκληρωθεί αυτό το ταίριασμα, προσπαθήστε να βγείτε από τη συζήτηση με χάρη. Μπορείτε απλά να εγκαταλείψετε τη συνομιλία εάν δεν έχετε στείλει μηνύματα για πολύ. Ωστόσο, εάν μιλάτε για λίγο και δεν θέλετε να κάνετε το λεγόμενο ghosting, μπορείτε να πείτε κάτι όπως «Ευχαριστώ για τη συνομιλία, αλλά καλύτερα να μη συνεχίσουμε. Σου εύχομαι τα καλύτερα!».

Εάν αισθάνεστε άνετα να κάνετε την πρώτη κίνηση, αυτό είναι εκπληκτικό! Νιώστε τη δύναμη να ζητήσετε από κάποιον να βγείτε το συντομότερο δυνατό, αν και πιθανότατα θέλετε να κάνετε τις σωστές ερωτήσεις πρώτα . Εάν δεν αισθάνεστε τόσο άνετα κάνοντας την πρώτη κίνηση, ήρθε η ώρα να καταλάβετε ποιο είναι το σημείο αποκοπής σας.

Για να το προσδιορίσετε, σκεφτείτε το εξής: Πόσα μηνύματα χρειάζονται για να αισθανθείτε άνετα; Αν πια έχετε φτάσει στο σημείο να ενοχλείστε, μην το καταπιέσετε καθώς αυτό είναι το σημείο αποκοπής σας.

Συνήθως μετά από μια εβδομάδα ανταλλαγής μηνυμάτων χωρίς συνάντηση σηματοδοτεί ότι αυτό το άτομο θέλει απλώς να συνομιλήσει, ή δεν έχει διαλέξει με ποιον θα ήθελε να βγει από όσους συνομιλεί, κάτι που και στις δύο περιπτώσεις είναι χάσιμο του χρόνου σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή γνωριμιών για να βρείτε κάποιον που θέλει σοβαρά να γνωρίσει νέους ανθρώπους, αυτή η μέθοδος θα προσελκύσει τους κατάλληλους.

Αντιμετωπίστε τη ζωή σας στην εφαρμογή γνωριμιών ως ευκαιρία

Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή γνωριμιών για να εστιάσετε σε αυτό που επιθυμείτε σε έναν σύντροφο και να χτίσετε την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να επωφεληθείτε από ευκαιρίες στο διαδίκτυο και προσωπικά. Όταν δημιουργείτε μια κατευθυνόμενη στρατηγική με όρια, θα μειώσετε την εξάρτησή σας από τις εφαρμογές γνωριμιών, θα αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και θα είστε περισσότερο σε θέση να εντοπίσετε και να προσεγγίσετε τα κατάλληλα άτομα για εσάς στην πραγματική ζωή.

Το κλειδί για μια γεμάτη ζωή ραντεβού δεν είναι η λήψη μιας ακόμα εφαρμογής, όταν στην πρώτη δε βρήκατε αυτό που ψάχνατε. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αναπτύξετε την αυτοπεποίθηση που σας λείπει και να συνεχίσετε τις γνωριμίες σας και στον έξω κόσμο.

Με πληροφορίες από το Instyle.