Πρακτικά tips για να προστατεύσουμε την ακοή μας

Αποφεύγουμε τους δυνατούς ήχους
• Χρησιμοποιούμε ωτοασπίδες ή ακουστικά με noise cancelling σε ταξίδια ή θορυβώδεις χώρους εργασίας.
• Κρατάμε τη μουσική στα ακουστικά κάτω από το 60% της μέγιστης έντασης.
• Κάνουμε συχνά διαλείμματα από χώρους με έντονους ήχους για να «ξεκουράζουμε» τα αυτιά μας.

Κρατάμε τα αυτιά στεγνά
• Στεγνώνουμε προσεκτικά τα αυτιά μετά το μπάνιο ή το κολύμπι.
• Χρησιμοποιούμε ειδικές σταγόνες αν έχουμε προδιάθεση σε ωτίτιδες, πάντα με τη συμβουλή του ΩΡΛ μας.

Λέμε «όχι» στον καπνό
• Το κάπνισμα και η παθητική έκθεση σε καπνό επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος στο αυτί.
• Διακόπτοντας το κάπνισμα, έχουμε κέρδος όχι μόνο στην ακοή αλλά και στη γενική μας υγεία.

Τip: Αν δεν μπορούμε να μιλήσουμε σε κάποιον που βρίσκεται σε απόσταση δύο μέτρων χωρίς να φωνάζουμε, τότε το περιβάλλον είναι ήδη επικίνδυνα θορυβώδες!

Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούμε
Η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί. Σημάδια που μας προειδοποιούν για προβλήματα ακοής:
• Ανεβάζουμε τον ήχο στην τηλεόραση πιο δυνατά από ό,τι θα αρκούσε για τους υπόλοιπους στο δωμάτιο.
• Δυσκολευόμαστε να παρακολουθήσουμε τη συζήτηση όταν βρισκόμαστε σε εστιατόρια ή μπαρ.
• Συχνά ζητάμε από τους άλλους να επαναλάβουν αυτό που είπαν.
• Ακούμε βουητό (εμβοή).

Αν αναγνωρίζουμε κάποια από αυτά στον εαυτό μας, η επίσκεψη στον ωτορινολαρυγγολόγο είναι η καλύτερη επένδυση για το μέλλον μας!

Ακοή και υγεία του εγκεφάλου

Η απώλεια ακοής δεν επηρεάζει μόνο τα αυτιά μας. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο ψυχικών προβλημάτων και να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας έως και πέντε φορές. Μάλιστα, έρευνες έχουν βρει ότι χρήση ακουστικών βοηθημάτων, όταν χρειάζεται, φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης, καθώς η καλή ακοή μας βοηθά να επικοινωνούμε και να σχετιζόμαστε με τους ανθρώπους γύρω μας, να προσλαμβάνουμε καλύτερα τα ερεθίσματα από το περιβάλλον και να μην κλεινόμαστε στον εαυτό μας.

Η πολύ έμπειρη ψυχολόγος Dr. Ramani Durvasula, που εξειδικεύεται σε περιπτώσεις ψυχικών τραυμάτων που έχουν προκύψει από ναρκισσιστικές συμπεριφορές στο πλαίσιο διαπροσωπικών σχέσεων, αναλύει το ζήτημα ξεκινώντας από το γεγονός πως από μόνο του ένα μότο όπως «η συγχώρεση σε βοηθάει να γίνεις καλά» δεν πρέπει να κυριαρχεί στη σκέψη των ανθρώπων.

«Πώς μπορούμε να συγχωρήσουμε κάποιον που μας έχει πληγώσει τόσο σοβαρά, όντας νάρκισσος;», ήταν η ερώτηση που της έκανε ο οικοδεσπότης του podcast “The School of Greatness”, Lewis Howes.

H Dr. Ramani έκανε μία πολύ ξεκάθαρη τοποθέτηση:

Η Dr. Ramani τόνισε ότι η συγχώρεση πολλές φορές δεν προσφέρει απολύτως τίποτα στο ταξίδι της αυτοβελτίωσής μας, ειδικά όταν ο άλλος δεν μας προσέφερε τίποτα καλό, παρά μόνο πόνο. «Αν κάποιος πήρε τον έλεγχο της ψυχής μας και μας αποστέρησε την ειρήνη, δεν μπορεί να αξίζει συγχώρεση».

Η ίδια τόνισε ότι μία τέτοια πράξη δεν μας αφαιρεί απαραίτητα το αντίστοιχο ψυχολογικό βάρος που φέρουμε και πως αν φανούμε μεγαλόψυχοι το συγκεκριμένο πρόσωπο θα μπορεί να παραμείνει στη ζωή μας και να συνεχίσει να μας βλάπτει με τη συμπεριφορά του.

«Κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν σχέσεις με μέλη τις οικογένειάς τους … Ίσως να μην έχουν επιλογή, δεν μπορρούν να φύγουν όλοι, καμιά φορά αυτό δεν μπορεί να γίνει», ανέφερε σε σχέση με τις σχέσεις εντός μίας οικογένειας, που είναι πολλές φορές πάρα πολύ δύσκολες, αν κάποιος από τα μέλη της είναι νάρκισσος. Αλλά να δίνεις τόπο στην οργή είναι καμιά φορά συνώνυμο του να αφήνεις τον άλλο να συνεχίσει να αλωνίζει στη ζωή σου. Είναι τόσο απλό.

Στο ίδιο μήκος κύματος, η κοινωνική λειτουργός Shannon Thomas δήλωσε για το ίδιο ζήτημα ότι η σκέψη της συγχώρεσης μπορεί να επαναφέρει αρνητικά συναισθήματα από το παρελθόν και οι άνθρωποι που επέζησαν από τέτοιες συμπεριφορές, να ξαναζήσουν με παραπλήσιο τρόπο καταστάσεις που θέλουν να αφήσουν για πάντα πίσω τους, κάτι που ακούγεται πάρα πολύ λογικό.

Η Dr. Ramani, στο μεταξύ, παραδέχτηκε ότι τηρεί αυτή τη στάση και στην προσωπική της ζωή, έχοντας επιλέξει να διακόψει επαφές με ανθρώπους και λέγοντας χωρίς περιστροφές πως «δεν τους συγχωρεί και δεν πρόκειται να το κάνει ποτέ». Στο μεταξύ, ο Lewis Howes πήγε την κουβέντα παραπέρα, επισημαίνοντας τη σημασία της εσωτερικής ειρήνης που βιώνει κάποιος άνθρωπος. Αν αυτή υπάρχει, δεν χρειάζεται να γίνει τίποτα που να μπορεί να τη διαταράξει.

Κλείνοντας την τοποθέτησή της στο πιο πάνω ερώτημα, η Dr. Ramani είπε πως πρέπει να λαμβάνουμε υπόψιν ότι οι άνθρωποι που μας έχουν βλάψει και ενδέχεται να συγχωρήσουμε, είναι πιθανό να κάνουν κακό σε άλλους ανθρώπους, και να μην έχουν μάθει να συμπεριφέρονται σωστά, συνεπώς δεν έχουμε κανένα λόγο να τους ενθαρρύνουμε σε αυτή τη διαδικασία.

Η ψυχολόγος είπε μία σκληρή αλήθεια: Αν συγχωρήσεις χωρίς να το έχεις σκεφτεί καλά και πράγματι να έχεις ξεπεράσει το τραύμα, δεν θα το έχεις κάνει στην πραγματικότητα. Κι αυτό οφείλουμε να το λάβουμε υπόψιν μας, δίνοντας προτεραιότητα στις δικές μας ανάγκες και όχι σε παρακινήσεις ανθρώπων που δεν μπορούν να γνωρίζουν τι μας έχει συμβεί και πόσο μας έχει στοιχίσει.

Πηγή: Marie Claire