Μου αρέσει να βλέπω τον βυθό, αλλά…

Το άνοιγμα των ματιών κάτω από το νερό της θάλασσας φαίνεται να βελτιώνει την αντίληψη του χώρου και να βοηθά τους λάτρεις των θαλασσίων σπορ να κινούνται πιο άνετα, ειδικά κατά το σερφ ή τις καταδύσεις. Όμως η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (περίπου 3,5%) προκαλεί αίσθηση καύσου, ξηρότητα και ερεθισμό, καθώς τα μάτια έχουν πολύ λιγότερα άλατα (μόλις 2%). Επιπλέον, στη θάλασσα, κυκλοφορούν μικροοργανισμοί και σωματίδια άμμου που αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης ή μικροτραυματισμών.

Το χλώριο στην πισίνα: προστατεύει ή βλάπτει;

Το χλώριο είναι αναγκαίο για την απολύμανση της πισίνας, αλλά εξαφανίζει την προστατευτική ταινία δακρύων από την επιφάνεια του κερατοειδούς, με συνέπεια φλεγμονή, ερυθρότητα, αίσθημα ξηρότητας και ευαισθησία στο φως . Όπως εξηγεί ο Dr. Craig See από την Cleveland Clinic, το υποτονικό pH της πισίνας προκαλεί πρήξιμο στα κύτταρα, ενώ τα χλωραμίνια μπορούν να αφήσουν τα μάτια κόκκινα και ερεθισμένα ακόμα και επί ώρες. Επίσης, ο Dr. Neeraj Sandhuja, από το Viaan Eye Centre επισημαίνει πως: «Τα χλωραμίνια, που προκύπτουν από ούρα, ιδρώτα και έλαια, είναι η κύρια αιτία ερεθισμού των ματιών». Αν και η έγκριτη οπτομέτρης, Dr. Glenda Secor, καθησυχάζει πως «δεν υπάρχει τεκμηριωμένο ενδεχόμενο μόνιμης βλάβης στα μάτια από συνεχόμενη έκθεση σε αραιό χλώριο», ο Dr. Mark Greiner, από το Πανεπιστήμιο της Iowa, προειδοποιεί τους χρήστες φακών επαφής για υψηλό κίνδυνο λοιμώξεων από βακτήρια ή παράσιτα, όπως η Ακανθαμοιβάδα (Acanthamoeba), που μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να προκαλέσει σοβαρές λοιμώξεις στον κερατοειδή.

Γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνο να φοράμε φακούς επαφής όταν κολυμπάμε;

Η χρήση φακών επαφής είναι εξαιρετικά επικίνδυνη στην πισίνα ή θάλασσα, καθώς το νερό παγιδεύεται ανάμεσά τους και αυξάνεται ο κίνδυνος λοίμωξης, συχνά από Acanthamoeba, που αναφέραμε παραπάνω, η οποία μπορεί να προκαλέσει κερατίτιδα με ορατές ή ακόμα και μόνιμες βλάβες.

Πρακτικές συμβουλές για ασφαλές κολύμπι

Φοράμε γυαλιά κολύμβησης ή μάσκα: Αποτρέπουν την επαφή με άμμο, χλώριο ή νερό της θάλασσας.
Αποφεύγουμε φακούς: Ειδικά σε πισίνες, λίμνες ή θάλασσα, όπως αναφέραμε παραπάνω.
Ξέπλυμα μετά το κολύμπι: Με καθαρό, μη χλωριωμένο νερό ή φυσιολογικό ορό για να απομακρύνουμε ερεθιστικούς παράγοντες.
Τεχνητά δάκρυα: Χωρίς συντηρητικά, για ανακούφιση μετά το κολύμπι.
Καλή υγιεινή: Ντους πριν βουτήξουμε (προστασία πισίνας), συχνό πλύσιμο χεριών, και αποφυγή κοινής χρήσης γυαλιών.
Αν εμφανιστούν συμπτώματα: Ερυθρότητα, πόνος, θόλωση ή έκκριση, επισκεφθείτε οφθαλμίατρο αμέσως.

Καλοκαίρι σημαίνει θάλασσα, πισίνα και απόλαυση — αλλά όχι εις βάρος της οπτικής υγείας.

Ακολουθώντας απλές αλλά κρίσιμες συμβουλές – όπως γυαλιά, καλός καθαρισμός και αποφυγή φακών– μπορείτε να απολαύσετε το νερό χωρίς δύσκολες παρενέργειες. Σε κάθε επίμονο σύμπτωμα, η συμβουλή του ειδικού δεν πρέπει ποτέ να αμελείται.

Η κολύμβηση με ουρά γοργόνας, ή αλλιώς mermaiding, δεν είναι απλά μία παιδική φαντασίωση που γίνεται πραγματικότητα. Είναι μια συναρπαστική δραστηριότητα που ταιριάζει άσκηση, διασκέδαση και χαλάρωση, προσφέροντας μοναδικά οφέλη για σώμα και ψυχή μας. Η Κατερίνα Δημακοπούλου, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής MSc, Mermaiding Master Trainer είναι προπονήτρια σε αυτού του είδους την κολύμβηση και μπορεί να μας εξηγήσει καλύτερα περί τίνος πρόκειται και τα πλεονεκτήματά της ως άσκηση μέσα στο νερό.

Τι είναι η κολύμβηση με ουρά γοργόνας;

Αναφερόμαστε στην κολύμβηση με τη χρήση ενός ειδικού μονοπέδιλου που συνδυάζεται με επέκταση από ειδικά υλικά, που μοιάζει με ουρά ψαριού ή γοργόνας. Η ουρά σας επιτρέπει να κινείστε μέσα στο νερό με έναν μοναδικό, κυματιστό τρόπο, παρόμοιο με αυτόν των δελφινιών και των γοργόνων των παραμυθιών, προσδίδοντας μια νέα δυναμική στην κολύμβηση, εξασκώντας πολλές μυϊκές ομάδες και βελτιώνοντας την ισορροπία και τον συντονισμό.

Σφιχτό και δυνατό σώμα με άσκηση στο νερό

Το mermaiding είναι μια πλήρης προπόνηση που γυμνάζει σχεδόν κάθε μυ του σώματος. Τι προσφέρει:

Καρδιοαναπνευστική αντοχή: Όπως κάθε είδος κολύμβησης, έτσι και το mermaiding βελτιώνει την αντοχή και την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Ενδυνάμωση των ποδιών: Οι συνεχείς κυματιστές κινήσεις με την ουρά ενδυναμώνουν τους μύες των ποδιών, ειδικά τους τετρακέφαλους και τους γαστροκνημίους.

Γράμμωση κοιλιακών και ενδυνάμωση του κορμού: Η ανάγκη για σταθερότητα και ισορροπία στο νερό ενεργοποιεί συνεχώς τον πυρήνα του σώματος, βοηθώντας στη γράμμωση των κοιλιακών μυών. Είναι μια εξαιρετική coretraining προπόνηση.

Δυνατή πλάτη, ώμοι και χέρια: Οι κινήσεις των χεριών και η αντίσταση του νερού γυμνάζουν τους μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών.

Tips για να δοκιμάσετε το mermaiding

Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν τη διαφορετική προπόνηση στο νερό, οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

Βρείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό: Ξεκινήστε μόνο με μονοπέδιλο. Επιλέξτε ένα κατάλληλο για εσάς σύμφωνα με το μέγεθος και τη σκληρότητά του καθώς και την προηγούμενη εμπειρία σας. Εάν η προπόνηση αυτή σας αρέσει, αργότερα μπορείτε να επενδύσετε σε μονοπέδιλο με ουρά που να ταιριάζει καλά στο σώμα σας και να είναι κατασκευασμένα από υλικά που προσφέρουν άνεση, ευελιξία και ασφάλεια.

Εξασκηθείτε σε ρηχά νερά: Ξεκινήστε την προπόνησή σας σε ρηχά νερά (πισίνα ή θάλασσα), όπου μπορείτε να σταθείτε εύκολα και να εξοικειωθείτε με τις κινήσεις χωρίς άγχος.

Μάθετε τις βασικές κινήσεις: Αρχίστε με τις βασικές κυματιστές κινήσεις, γνωστές ως “dolphinkick”, και εξασκηθείτε να τις εκτελείτε με ομαλότητα και ρυθμό.

Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις: Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις κολύμβησης για να βρείτε ποια είναι η πιο άνετη και αποτελεσματική για εσάς. Δοκιμάστε ύπτια, πρόσθια και πλάγια θέση dolphinkicks.

Ξεκινήστε με μαθήματα: Αν είναι δυνατόν, γραφτείτε σε μαθήματα mermaiding. Η καθοδήγηση από έμπειρους εκπαιδευτές – επαγγελματίες της άσκησης θα σας βοηθήσει να μάθετε σωστές τεχνικές και να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Να είστε ασφαλείς: Πάντα να κολυμπάτε με κάποιον άλλο, ειδικά όταν εξασκείστε στη θάλασσα, και να είστε προσεκτικοί με τα ρεύματα και τις συνθήκες του νερού.

Διασκεδάστε: Η κολύμβηση με ουρά γοργόνας είναι μια διασκεδαστική και χαλαρωτική δραστηριότητα. Αφεθείτε στην εμπειρία και απολαύστε την αίσθηση της ελευθερίας στο νερό.

Πού μπορείτε να εξασκήσετε την κολύμβηση με ουρά γοργόνας;

Η κολύμβηση με ουρά γοργόνας μπορεί να ασκηθεί τόσο στη θάλασσα όσο και στην πισίνα. Στην Ελλάδα, υπάρχουν γυμναστές – εκπαιδευτές mermaiding καθώς και διάφορες σχολές και σύλλογοι που ασχολούνται με το mermaiding και προσφέρουν μαθήματα κολύμβησης με ουρά γοργόνας και διοργανώνουν events. Ενδεικτικά, σχολές mermaidingυπάρχουν στην Αθήνα, τη Θεσσαλονίκη, το Άργος, το Ναύπλιο, τον Βόλο, την Κέρκυρα, την Κω και την Κρήτη.