Εάν έχετε παρατηρήσει ότι αλλάζουν οι συνήθειες του εντέρου σας όταν έχετε περίοδο, δεν είστε η μόνη. Για την ακρίβεια, αυτό συμβαίνει σε πολλές γυναίκες και μπορεί η αλλαγή να εκδηλωθεί ως διάρροια, ως δυσκοιλιότητα ή αύξηση στα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Κι ενώ κάποιες γυναίκες μπορεί να μην εντοπίζουν καμία διαφοροποίηση στη λειτουργία του εντέρου αυτές τις μέρες, άλλες μπορεί να αντιμετωπίζουν ήπιες ενοχλήσεις και σε άλλες γυναίκες να νιώθουν έντονη δυσφορία.

Πώς επηρεάζει η περίοδος τη λειτουργία του εντέρου

Σύμφωνα με τους ειδικούς από τη Κλινική Cleveland στις ΗΠΑ που έχουν ασχοληθεί με το συγκεκριμένο θέμα, υπεύθυνες (και) για αυτές τις αλλαγές είναι οι ορμόνες. Πριν την έναρξη της περιόδου, οι προσταγλαδίνες χαλαρώνουν τον λείο μυ της μήτρας ώστε να είναι πιο εύκολη η αποβολή του ενδομητρίου. Οι ίδιες όμως ορμόνες χαλαρώνουν τον επίσης λείο μυ του εντέρου, οδηγώντας σε αλλαγές στις κενώσεις. Ο Donald Ford, γιατρός και πρόεδρος του τμήματος Οικογενειακής Ιατρικής στην Κλινική Cleveland εξηγεί ότι είναι πιο εύκολο να κατανοήσουμε τη διαδικασία εάν σκεφτούμε τον έμμηνο κύκλο: «Μέχρι την ωορρηξία, η μήτρα προετοιμάζεται να δεχτεί το γονιμοποιημένο ωάριο και όταν ξεκινά η περίοδος, συμβαίνει το αντίθετο – η μήτρα αυτοκαθαρίζεται για να είναι έτοιμη για τον επόμενο κύκλο». Εκτός από τις προσταγλανδίνες, ο έμμηνος κύκλος επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου καθώς τα υψηλά επίπεδα της προγεστερόνης πριν από την περίοδο μπορεί να επιβραδύνουν την πέψη, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.

Τι συμπτώματα μπορεί να βιώνετε:

Οι αλλαγές στις κενώσεις κατά την περίοδο μπορεί να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα, αλλά πιο συχνά περιλαμβάνουν τα παρακάτω:

•             Δυσκοιλιότητα

•             Διάρροια ή υδαρείς κενώσεις

•             Αυξημένη συχνότητα κενώσεων

•             Φούσκωμα στην κοιλιά και αέρια

•             Κράμπες ή πόνο στην κοιλιά

Τι μπορείτε να κάνετε

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να διαχειριστούμε τις αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου κατά την περίοδο.

Ενυδατωθείτε επαρκώς: Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία τη πέψης, ειδικά κατά την περίοδο. Η καλή ενυδάτωση βοηθά να παραμένουν μαλακά τα κόπρανα, ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζοντας τις κενώσεις.

Φάτε σύμφωνα με τις ανάγκες σας: Οι φυτικές ίνες, διαλυτές και αδιάλυτες, είναι βασικές για την υγεία του πεπτικού. Εάν κατά την περίοδο σας ταλαιπωρεί δυσκοιλιότητα, α πλήρη δημητριακά, τα φρούτα, τα όσπρια και τα λαχανικά, προσδίδουν όγκο στα κόπρανα και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Εάν το πρόβλημα είναι η διάρροια, προτιμήστε αυτές τις μέρες τα μήλα και τις μπανάνες, φάτε πιο απλά και ήπια για το στομάχι φαγητά όπως το ρύζι και οι βραστές πατάτες και περιορίστε τα λιπαρά.

Περιορίστε το τσιμπολόγημα: Παρότι πιθανό να λαχταράτε πατατάκια και σοκολάτες τις ημέρες της περιόδου, οι τροφές αυτές μπορεί να επιδεινώσουν τις ενοχλήσεις στο πεπτικό, εκτοξεύοντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και αυξάνοντας τη φλεγμονή στο έντερο. Προσπαθήστε να καταναλώνετε αυτές τις μέρες ισορροπημένα γεύματα, πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά ώστε να διευκολύνεται η λειτουργία της πέψης.

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας: Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας φυσικός τρόπος για να λειτουργεί ομαλά το έντερο και να μειωθούν οι κράμπες της περιόδου που προκαλούνται από τις προσταγλανδίνες. Η τακτική άσκηση διεγείρει την κίνηση του εντέρου, ρυθμίζοντας τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα. Οι χαμηλής έντασης δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το Pilates ή το κολύμπι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές κατά την περίοδο καθώς ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τυχόν ενοχλήσεις. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει και στις κράμπες της περιόδου. «Η ζέστη και η άσκηση είναι οι δύο βασικές μας μη φαρμακευτικές μας προτάσεις για τους πόνους της περιόδου», σύμφωνα με την Marissa Levine, γυναικολόγο-μαιευτήρα στην Κλινική Cleveland.

Ενισχύστε με προβιοτικά τη διατροφή σας: Τα προβιοτικά ενισχύουν την υγεία του εντέρου και του πεπτικού συστήματος. Μπορείτε να τα προσλάβετε μέσα από συμπληρώματα ή φυσικά, εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με τροφές όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi.

Σε κάθε περίπτωση, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη λειτουργία του εντέρου που δυσκολεύουν την καθημερινότητά σας ή αν οι αλλαγές στις κενώσεις είναι κάτι καινούργιο ως σύμπτωμα ή επιμένουν, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον γιατρό σας, ο οποίος είναι ο μόνος που μπορεί να σας δώσει έγκυρες και εξατομικευμένες συμβουλές.

Το Bodyform κυκλοφόρησε το διαφημιστικό αυτό σποτ τον Αύγουστο που μας πέρασε. Το περιεχόμενο είναι πρωτοποριακό και γέρνει στον προβληματισμό για τη σύγχυση που περνάνε πολλές γυναίκες, από την πρώτη περίοδο έως την τελευταία τους. Το σποτ δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά χρησιμεύει και ως συνέχεια της δεκαετούς δέσμευσης της μάρκας στην ειλικρινή αφήγηση. Η χρήση μικτών μέσων και ένα άγγιγμα υπερβολής δημιουργούν μια ελκυστική και προκλητική αφήγηση, υπογραμμίζοντας το σοβαρό μήνυμα ότι η καλύτερη πρόσβαση στην εκπαίδευση και τις πληροφορίες σχετικά με την υγεία της περιόδου είναι ζωτικής σημασίας.

Αντιπαραθέτοντας καθημερινές εμπειρίες με υπερβολικά γραφικά, το Bodyform εφιστά την προσοχή στις αποχρώσεις της γυναικείας υγείας που συχνά παραβλέπονται, παρουσιάζοντάς τις με τρόπο που προκαλεί σκέψη και είναι προσβάσιμο. Συνεχίζει έξοχα την παράδοση της μάρκας να αμφισβητεί τα στίγματα και να πυροδοτεί σημαντικές συζητήσεις. Είναι ο τέλειος συνδυασμός χιούμορ και σοβαρότητας, εν μέρει λόγω της καταπληκτικής γραφής και της δημιουργικής αντιμετώπισης, προσφέροντας μια νέα προοπτική σε οικεία ζητήματα, ενώ υπερασπίζεται τη σημασία της ύπαρξης μεγαλύτερης διαφάνειας και κατανόησης στην εκπαίδευση για την υγεία των γυναικών.

Το soundtrack της διαφήμισης παρέχεται από μια αποκλειστικά γυναικεία ορχήστρα και συνδυάζει κινούμενα σχέδια – συμπεριλαμβανομένων ουρλιαχτών αιδοίων από μπαλόνια – με κλασικούς πίνακες γυναικών και πιο σύγχρονες σκηνές ανθρώπων που αντιμετωπίζουν την περίοδό τους. Η ορχήστρα αποτελεί επίσης μέρος της ιστορίας – η στιγμή που ένας γιατρός λέει «είναι απλώς μια περίοδος» σε μια νεαρή κοπέλα που υποφέρει από πόνο φέρνει έναν συλλογικό αναστεναγμό από το συγκρότημα.

«Η ταινία παρουσιάζει σκηνές για τις οποίες πολλοί δεν έχουν μιλήσει, αλλά όχι ασυνήθιστες εμπειρίες, όπως η περίοδος κατά τη διάρκεια του θηλασμού, οι περίοδοι που δεν επιστρέφουν για μήνες μετά τη διακοπή της αντισύλληψης και οι μεγάλοι θρόμβοι κατά την εμμηνόπαυση – όλα όσα θα περιμέναμε αν τελικά μας το είχε πει κάποιος», δηλώνει η δημιουργική ομάδα AMV BDDO Lauren Peters και Augustine Cerf.

Προσωπικά η αγαπημένη μου σκηνή είναι όταν ένα μικρό κορίτσι επιδεικνύει ένα μοντέλο των γυναικείων αναπαραγωγικών οργάνων σε μια ομάδα φίλων της και το τραβάει προς τα κάτω για να αποκαλύψει μια περίοδο που αναβλύζει από αυτό. Το βλέμμα δέους στο πρόσωπο ενός νεαρού αγοριού μοιάζει ανεκτίμητο.

Μόλις το 2017 κυκλοφόρησε η πρώτη διαφήμιση για προϊόντα περιόδου που δείχνει πραγματικό αίμα, αντί του μπλε υγρού που παρουσιαζόταν ως εκείνη τη στιγμή σε όλα τα αντίστοιχα διαφημιστικά σποτ. Η εταιρεία είχε δηλώσει πως προχώρησε σε αυτή την προοδευτική για τα εως τότε δεδομένα ματιά, μετά από τα αποτελέσματα μιας έρευνας που παρουσίασε ότι το 61% των γυναικών θεωρούν την πλειοψηφία αυτών των διαφημίσεων μη ρεαλιστικές. «Είμασταν τόσο σοκαρισμένοι από το αποτέλεσμα της έρευνας που αποφασίσαμε να το σταματήσουμε αυτό», είχε δηλώσει η marketing manager της εταιρείας. Κι ακόμα, «Όπως ισχύει και με κάθε άλλο θέμα – ταμπού, έτσι κι αυτό, όσοι περισσότεροι το δουν, τόσο περισσότερο φυσιολογικό θα γίνει».

Συζητάμε συχνά για την έλλειψη ορατότητας όσον αφορά τις εμπειρίες έντονου πόνου γυναικών σε όλο τον κόσμο, για την άδεια περιόδου που πρέπει να γίνει δικαίωμα, για την ακρίβεια των προϊόντων περιόδου που είναι βασικής ανάγκης με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να μην έχουν ισότιμη πρόσβαση σε αυτά, για έντονους χαρακτηρισμούς εις βάρος των γυναικών λόγω των αναταραχών στις ορμόνες τους κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και πριν από αυτήν. Το συζητάμε σαν ένα θέμα ταμπού και ακούω ακόμα τις μαθήτριες μου να μου λένε πως ντράπηκαν όταν το τζιν τους γέμισε αίμα, ένα από τα πιο φυσιολογικά πράγματα στον κόσμο. Κι όταν ανακαλύπτω αφηγήσεις σαν αυτή της παραπάνω διαφήμισης, δε γίνεται να μην τη μοιραστώ με όσο περισσότερο κόσμο μπορώ, συμβάλλοντας έστω και λίγο σε μια παγκόσμια προσπάθεια ενημέρωσης για εκείνο που οι γυναίκες περνούν και ξεπερνούν σχεδόν πάντα μία φορά τον μήνα κατά το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους.

Μερικές από πολύ μικρές, άλλες με πόνο που παραλύει, άλλες με παραπάνω ροή που καταστρέφει τα τζιν και τη διάθεση, άλλες αραιά και πού υποχρεωμένες να ακολουθήσουν κάποια αγωγή με τις παρενέργειές της, σχεδόν όλες ανάμεσα σε αυτές αγκαλιά με παυσίπονα για να μπορούν να σταθούν και να λειτουργήσουν μια ακόμα μέρα της ζωής τους.

Η υπέροχη διαφήμιση, παρακάτω:

Άνεση

Η μέση γυναίκα θα έχει πάνω από 480 περιόδους από περίπου την ηλικία των 12 ετών έως την ηλικία μεταξύ 40 και 58 ετών, κατά μέσο όρο. Κάθε περίοδος διαρκεί 2 έως 7 ημέρες, 24 ώρες το 24ωρο.

Η άνεση, λοιπόν, είναι πρωταρχικής σημασίας. Οι επαναχρησιμοποιούμενες σερβιέτες είναι συνήθως κατασκευασμένες από φυσικά, μαλακά υλικά, όπως το βαμβακερό φλις. Αυτά είναι απορροφητικά και άνετα. Οι σερβιέτες μιας χρήσης, αντίθετα, χρησιμοποιούν συχνά συνθετικά υλικά και ενώ αυτά μπορεί να φαίνονται καλά για το σώμα, συνήθως δεν είναι.

Οι γυναίκες με ευαίσθητο δέρμα ίσως γνωρίζουν ήδη πόσο άβολες μπορεί να είναι οι σερβιέτες μιας χρήσης. Τα συνθετικά υλικά δεν προκαλούν απλώς ερεθισμούς, αλλά περιέχουν επίσης επιβλαβείς χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων αρκετών καρκινογόνων. Οι ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι στις σερβιέτες μιας γνωστής εταιρείας παραγωγής προϊόντων υγιεινής υπήρχαν χημικές ουσίες όπως στυρένιο, ακετόνη και χλωροφόρμιο.

Κόστος

Το κόστος είναι μεγάλο και τα επαναχρησιμοποιούμενα προϊόντα είναι φθηνότερα μακροπρόθεσμα. Η μέση γυναίκα στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορεί να ξοδεύει 13 λίρες το μήνα μόνο για προϊόντα υγιεινής. Αυτό δεν περιλαμβάνει καν άλλα προϊόντα και έξοδα που σχετίζονται με περιόδους, είτε παυσίπονα είτε εσώρουχα.

Ακόμα κι αν αυτό δεν σας φαίνεται πολύ κάθε μήνα, εξακολουθεί να ανέρχεται σε χιλιάδες λίρες στη ζωή σας. Για πολλές, όμως, αυτά τα κόστη είναι πολύ απαγορευτικά και τα προϊόντα υγιεινής είναι απρόσιτα. Ως αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες και κορίτσια στις αναπτυσσόμενες χώρες απλά δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά τα προϊόντα υγιεινής και αναγκάζονται να αυτοσχεδιάζουν.

Ακόμη και στο Ηνωμένο Βασίλειο, την Ευρώπη και τη Βόρεια Αμερική, η φτώχεια περιόδου είναι έντονη και στο Ηνωμένο Βασίλειο, μελέτες έχουν δείξει ότι 1 στα 10 κορίτσια δεν ήταν σε θέση να αγοράσει προϊόντα υγιεινής κάποια στιγμή.

Για κάθε κορίτσι ή γυναίκα, οι επαναχρησιμοποιούμενες σερβιέτες εξοικονομούν χρήματα. Για μερικές, ωστόσο, είναι μια σανίδα σωτηρίας που τους επιτρέπει να έχουν πρόσβαση σε κατάλληλα προϊόντα υγιεινής με τον προϋπολογισμό που μπορούν να αντέξουν οικονομικά.

Ευκολία

Αυτό το είδος σερβιέτας είναι βολικό καθώς είναι πάντα υπό τον έλεγχό σας. Αγοράζετε, συντηρείτε, επαναχρησιμοποιείτε και αντικαθιστάτε όταν χρειάζεται. Συνήθως διαρκούν 5 έως 10 χρόνια, επομένως δεν θα χρειάζεται να προμηθεύεστε συχνά.

Στην πραγματικότητα, μόλις εφοδιαστείτε με μερικούς διαφορετικούς τύπους επαναχρησιμοποιήσιμων σερβιετών (π.χ. ελαφριά, μεσαία και βαριά ροή), δεν θα χρειαστεί να σκεφτείτε να αγοράσετε περισσότερες για μεγάλο, μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν είναι συσκευασμένες σε πλαστικό, είναι ελαφριές και, δεδομένου ότι δεν χρειάζεται να τις πετάξετε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε να βρείτε κατάλληλους κάδους για να το κάνετε. Αντίθετα, απλά τις σφραγίζετε με ασφάλεια σε μια ασφαλή πλαστική σακούλα και είστε έτοιμες. Πολύ βολικό όταν ταξιδεύετε!

Κάτι άλλο που αξίζει να αναφέρουμε εδώ είναι ότι αυτές οι σερβιέτες δεν αποσυντίθενται όπως εκείνες της μιας χρήσης, π.χ. όταν βραχούν. Μπορείτε να τα φοράτε όταν κολυμπάτε, σε δυνατή βροχή, πεζοπορία, κάμπινγκ κ.λπ.

Καθαριότητα

Η καθαριότητα και η υγιεινή είναι μια από τις πιο σημαντικές ιδιότητες αυτών των προϊόντων. Πολλές γυναίκες είναι δύσπιστες σχετικά με την καθαριότητα των επαναχρησιμοποιήσιμων προϊόντων. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το αίμα περιόδου είναι βρώμικο και πιστεύουν ότι όταν λερωθούν, πρέπει να πετάξετε τα προϊόντα υγιεινής.

Αυτός είναι ένας μακροχρόνιος μύθος και οι μελέτες έχουν επισημάνει πώς το αίμα περιόδου δεν είναι πιο «βρώμικο» από οποιοδήποτε άλλο αίμα. Αντίθετα, το αίμα περιόδου προέρχεται από ένα μέρος του σώματος τόσο καθαρό και υγιεινό που μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη ενός μωρού…!

Επιπλέον, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με τον καθαρισμό των επαναχρησιμοποιήσιμων σερβιετών και δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι είναι κατά οποιονδήποτε τρόπο «ακάθαρτα». Είναι τουλάχιστον τόσο καθαρά όσο οι σερβιέτες μιας χρήσης.

Πώς πλένουμε λοιπόν τις επαναχρησιμοποιούμενες σερβιέτες ώστε να είναι τόσο αποστειρωμένες όπως εκείνες της μιας χρήσης; Σύμφωνα με τους κατασκευαστές τους, είναι καλύτερα να μουλιάζονται σε κρύο νερό πριν τις πλύνετε στο πλυντήριο. Μια τυπική πλύση 40 βαθμών θα κάνει τη δουλειά. Μπορείτε επίσης να τις αφήσετε να μουλιάσουν σε κρύο νερό αναμεμειγμένο με λάδι δέντρου τσαγιού ή άλλα φυσικά ή ήπια απολυμαντικά πριν τις ρίξετε στο πλυντήριο.

Ασφάλεια

Η ασφάλεια που προσφέρουν αυτά τα προϊόντα είναι δεδομένη επειδή συνήθως είναι κατασκευασμένα από φυσικά υλικά.

Οι σερβιέτες μίας χρήσης περιέχουν πολλές επιβλαβείς και δυνητικά ερεθιστικές χημικές ουσίες και οι μελέτες τις έχουν συνδέσει με δερματίτιδα, ξηρότητα και ακόμη και επιδείνωση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως, όπως οι κράμπες. Ορισμένα επιθέματα περιέχουν ακόμη και αρώματα και άλλους χημικούς παράγοντες, που επιδεινώνουν αυτά τα προβλήματα.

Αντίθετα, οι υφασμάτινες σερβιέτες κατασκευάζονται από οργανικά, φυσικά και ανακυκλώσιμα υλικά. Είναι απλά και φυσικά – κάτι που είναι καλό!

Φιλικές προς το περιβάλλον

Αυτός είναι ίσως ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους γυναίκες και κορίτσια στρέφονται σε επαναχρησιμοποιούμενα προϊόντα.

Οι σερβιέτες μιας χρήσης και τα ταμπόν είναι μερικά από τα λιγότερο φιλικά προς το περιβάλλον αναλώσιμα είδη. Πολλές σερβιέτες και ταμπόν μιας χρήσης καταλήγουν στη θάλασσα, συμβάλλοντας στην καταστροφή της θαλάσσιας ζωής και στη ρύπανση των υδάτων.

Οι ίδιες συνθετικές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για την εμπορία των προϊόντων μιας χρήσης ως «υπεραπορροφητικά», είναι οι ίδιες συνθετικές ενώσεις που τα καθιστούν μη βιοδιασπώμενα και δηλητηριώδη για το περιβάλλον και το δέρμα σας.

Δεν είναι μόνο οι ίδιες οι σερβιέτες, αλλά η συσκευασία και τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή τους. Επιπλέον, έχουν μεγάλο αποτύπωμα άνθρακα και είναι κατασκευασμένα από μη ανακυκλώσιμα πλαστικά και άλλα συνθετικά.

Η εναλλαγή σε επαναχρησιμοποιήσιμες σερβιέτες, μειώνει σημαντικά τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις σας. Όσο περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν, τόσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά.

Υποστήριξη γυναικών σε ανάγκη

Αυτές οι σερβιέτες, έχουν μεταμορφωτική επίδραση στις γυναίκες που έχουν απόλυτη ανάγκη από κατάλληλα προϊόντα υγιεινής. Σε πολλά μέρη του κόσμου, η πρόσβαση σε σερβιέτες μιας χρήσης είναι πολύ χαμηλή ή ανύπαρκτη. Οι επαναχρησιμοποιούμενες είναι διαφορετικές. Μόλις αγοραστούν, μπορούν να διαρκέσουν μια δεκαετία. Μετά από αυτό, απλά πρέπει να διατηρηθούν.

Υπάρχει μόνο ένα εφάπαξ κόστος (ή όταν χορηγείται από φιλανθρωπικό σκοπό, είναι δωρεάν). Μετά από αυτό, οι γυναίκες που έχουν ανάγκη δεν θα χρειαστεί να ανησυχούν για το συνεχιζόμενο κόστος της περιόδου τους.

Οι επαναχρησιμοποιούμενες σερβιέτες μπορούν να απελευθερώσουν γυναίκες και κορίτσια από τα δεσμά της φτώχειας περιόδου ή της ανασφάλειας περιόδου, όπου οι γυναίκες ανησυχούν κάθε μήνα για το πώς θα αντέξουν οικονομικά τις ακριβές σερβιέτες μιας χρήσης.

Τα οφέλη είναι πολλά, όχι μόνο για το περιβάλλον αλλά και για τις ίδιες τις γυναίκες οποιασδήποτε τάξης. Εσείς ακόμα να πειστείτε;

Με πληροφορίες από το διαδίκτυο.