Ένα αυγό μεγάλου μεγέθους προσφέρει κατά μέσο όρο:

• 70 θερμίδες
• 6 γραμμάρια πρωτεΐνηςυψηλής βιολογικής αξίας
• 5 γραμμάρια «καλών» λιπαρών

Ένα μόνο αυγό καλύπτει περίπου το 14% των ημερήσιων αναγκών μιας γυναίκας σε πρωτεΐνη, ενώ το ασπράδι του αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από πρωτεΐνη εξαιρετικής ποιότητας.
Πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β (όπως νιασίνη και βιοτίνη), το αυγό προσφέρει στον οργανισμό όλα όσα χρειάζεται για ενέργεια και ισορροπία.Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που περιέχει, συμβάλλουν στην προστασία της όρασης και μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας με την ηλικία.

Η σημασία της χολίνης και του κρόκου

Τα αυγά αποτελούν μία από τις πλουσιότερες φυσικές πηγές χολίνης, ενός θρεπτικού συστατικού ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου – γι’ αυτό και θεωρούνται ιδανική τροφή για τις έγκυες γυναίκες. Ο κρόκος είναι θησαυρός θρεπτικών ουσιών: περιέχει σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες D, E και Κ, ενώ το ασπράδι είναι εξαιρετική πηγή καθαρής πρωτεΐνης χωρίς λιπαρά. «Μαζί, συνθέτουν έναν μοναδικό διατροφικό συνδυασμό που δύσκολα συναντάται αλλού στη φύση», όπως επισημαίνει η Αναστασία Κόκκαλη.

Ο μύθος της χοληστερόλης

Ενδιαφέροντα και σημαντικά όσα διαβάζουμε για το αυγό, τι γίνεται όμως με τη χοληστερόλη; Η απάντηση της ειδικού είναι ξεκάθαρη. «Για χρόνια, τα αυγά βρέθηκαν στο στόχαστρο λόγω του περιεχομένου τους σε χοληστερόλη. Σήμερα, όμως, η επιστημονική κοινότητα έχει αναθεωρήσει.
Πλήθος μελετών δείχνουν ότι η χοληστερόλη των αυγών δεν αυξάνει τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης, ενώ αντίθετα αυξάνει την “καλή” HDL, που προστατεύει την καρδιά».

Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα προβλήματα προκύπτουν κυρίως από την υπερκατανάλωση κορεσμένων λιπαρών (όπως βούτυρο, επεξεργασμένα γλυκά, αλλαντικά, λιπαρά τυριά) και όχι από την ίδια τη χοληστερόλη του αυγού.Ένα αυγό περιέχει περίπου 218 mg χοληστερόλης, ενώ το συνιστώμενο όριο για έναν υγιή ενήλικα είναι 300 mg ημερησίως. Έτσι, ένα αυγό την ημέρα θεωρείται απολύτως ασφαλές — αρκεί να μην τηγανίζεται σε βούτυρο ή λιπαρά λάδια.

Το πιο εύκολο και portable σνακ

Ο πιο υγιεινός τρόπος κατανάλωσης είναι βραστό, ποσέ ή ομελέτα με λίγο ελαιόλαδο και λαχανικά.
Τα ασπράδια μπορούν να καταναλώνονται άφοβα και αποτελούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν περισσότερη πρωτεΐνη χωρίς λιπαρά.

Στην πράξη, το αυγό είναι η πιο εύκολη και πρακτική τροφή για κάθε στιγμή της ημέρας:

• Ιδανικό για το ταπεράκι του γραφείου — ένα βραστό αυγό με σαλάτα ή λίγο ψωμί ολικής αποτελεί πλήρες, ισορροπημένο γεύμα.
• Τέλειο post-workout snack, αφού παρέχει πρωτεΐνη υψηλής αξίας για την αποκατάσταση των μυών και ενέργεια χωρίς περιττά λιπαρά.
• Εύκολο στη μεταφορά, χωρίς να χρειάζεται ψύξη για λίγες ώρες, κάτι που το κάνει ιδανικό για πολυάσχολες ημέρες.

Μικρές ιστορικές «πινελιές»

Στην αρχαιότητα, τα αυγά θεωρούνταν σύμβολο ζωής και γονιμότητας.

• Οι αρχαίοι Έλληνες συνήθιζαν να ταΐζουν με αυγά τους νεόνυμφους, πιστεύοντας ότι έτσι θα αποκτούσαν γερούς απογόνους.
• Κατά τους Ολυμπιακούς Αγώνες, λέγεται πως οι αθλητές απαγορευόταν να τα καταναλώνουν, γιατί ενίσχυαν υπερβολικά τις επιδόσεις τους!

Σήμερα, σε μια εποχή που όλοι ψάχνουμε τροφές «έξυπνες» και θρεπτικές, το αυγό είναι το πιο compactsuperfood που υπάρχει: μικρό σε μέγεθος, γεμάτο πρωτεΐνη, βιταμίνες και ενέργεια. Είναι η απόδειξη ότι η απλότητα είναι η νέα πολυτέλεια και ότι η υγεία μας δεν χρειάζεται περίπλοκες συνταγές, αλλά τροφές που σέβονται τη φύση και τον οργανισμό μας.

«Θα ξεκινήσω από εβδομάδα» ή «Θα το βάλω στους στόχους του νέου έτους», λέμε συχνά, αναβάλλοντας διαρκώς όλα εκείνα τα οποία θέλουμε να δοκιμάσουμε. Όμως, υπάρχει μια νέα πρόκληση ευεξίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστή ως «Winter Arc» («Χειμερινό Τόξο»), η οποία συνηγορεί υπέρ του να ξεκινήσουμε τώρα (τώρα αμέσως) να θέτουμε σε εφαρμογή τους στόχους μας για το 2025 και, έτσι, να ολοκληρώσουμε το έτος και να υποδεχτούμε το επόμενο πολύ δυναμικά.

Τι είναι το Winter Arc

Το Winter Arc θυμίζει κατά πολύ τη «Θεωρία του Οκτώβρη», η οποία βασίζεται στο ίδιο σκεπτικό – το ότι δεν χρειάζεται να αλλάξει η χρονιά για να ξεκινήσουμε κάτι νέο. Ίσα ίσα, δεν υπάρχει καλύτερη περίοδος για μια νέα αρχή και καινούριους στόχους από τώρα.

Η πρόκληση των 90 ημερών (από την αρχή του Οκτώβρη μέχρι το τέλος του έτους), που δημιουργήθηκε από τον χρήστη του TikTok με όνομα @carlyupgraded, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να καθίσουν και να θέσουν στόχους, όπως θα έκαναν λίγο πριν από το τέλος της χρονιάς ή λίγο μετά τον ερχομό της νέας και να τους βάλουν σε εφαρμογή πριν από το τέλος του έτους.

Το αποτέλεσμα; Όσοι δοκίμασαν τη συγκεκριμένη πρόκληση μιλούν για μια πιο φυσική, ενσωμάτωση στην καθημερινότητα. Αν και η πρόκληση ξεκινά επίσημα την 1η Οκτωβρίου, το όλο θέμα είναι να μην περιορίζεται η δυνατότητα έναρξης όσων θέλουμε να πετύχουμε σε συγκεκριμένες ημερομηνίες – οπότε ναι, μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε.

Πώς μπορείτε να θέσετε σε εφαρμογή τους στόχους σας

Σκεφτείτε το πιο δύσκολο μέρος των στόχων σας: Ίσως το να ξυπνήσετε νωρίς τον χειμώνα για να πάτε γυμναστήριο να σας μοιάζει με βασανιστήριο, ειδικά όταν έξω έχει κρύο. Τα προληπτικά μέτρα, όπως η εκ των προτέρων κράτηση προπονήσεων με ποινές ακύρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το εμπόδιο.

Βρείτε παρέες με τους ίδιους στόχους: Η πρόκληση μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη με παρέα. Κάτι τόσο απλό όσο τα μηνιαία text check-ins με φίλους ή να το να εργάζεστε μαζί με έναν φίλο για την επίτευξη ενός στόχου, κάνουν κάθε κατάσταση πιο ευχάριστη. Το ξεσκαρτάρισμα της αποθήκης σας, για παράδειγμα, ή το καθάρισμα της ντουλάπας μπορεί να γίνει πολύ πιο ευχάριστο με καλή παρέα.
Αναρωτηθείτε πώς θα είστε λίγο πριν πετύχετε τον στόχο σας: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε τον εαυτό σας λίγους μήνες πριν από την επίτευξη του μεγάλου σας στόχου. Ίσως να έχετε επιτέλους ξεπεράσει όλα τα εμπόδια που βρίσκονται μπροστά σας. Ή ίσως έχετε πετύχει ένα νέο ρεκόρ στο γυμναστήριο. Δώστε κίνητρα στον εαυτό σας.

Προγραμματίστε σωστά για να αποφύγετε τις αναποδιές: Το να είστε προετοιμασμένες σωστά είναι ένα πολύ θετικό βήμα. Για παράδειγμα, σχεδιάστε καλύτερα τον οικονομικό προγραμματισμό σας, ώστε να έχετε περισσότερα χρήματα στην άκρη για το μεγάλο σας ταξίδι στο εξωτερικό την ανοιξη. Κι αν ξεφύγατε στην τελευταία έξοδο με φίλες, δεν πειράζει, την επόμενη φορά συγκρατηθείτε και ξαναμπείτε στο πρόγραμμά σας. Αντί να τα παρατάτε έπειτα από κάθε δυσκολία ή παρασπονδία, συνεχίστε με καλύτερο προγραμματισμό.

Αν θέλετε να τη δοκιμάσετε, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για έμπνευση:

Για την υγεία σας

• Ενσωματώστε περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σας
• Μάθετε ποιες βιταμίνες και συμπληρώματα πρέπει να παίρνετε
• Πιείτε περισσότερο νερό
• Κάντε διατάσεις καθημερινά
• Δοκιμάστε το άθλημα που πάντα θέλατε
  

Για τα οικονομικά σας

• Ενημερωθείτε για τις επενδύσεις
• Δημιουργήστε ένα «ταμείο έκτακτης ανάγκης»
• Κάνε μια δωρεά για καλό σκοπό
• Αρχίστε να συνεργάζεστε με έναν οικονομικό σύμβουλο
• Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό και τηρήστε τον

Για τα χόμπι σας

• Αναβιώστε ένα χόμπι της παιδικής σας ηλικίας
• Δηλώστε συμμετοχή σε μια εκδήλωση της κοινότητάς της ή της δουλειάς
• Μαγειρέψτε κάτι καινούριο
• Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο
• Πάρτε ένα βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων

Πηγή: Marie Claire

Και έφτασε αυτή η στιγμή του χρόνου που η νύχτα πέφτει απότομα μία ώρα νωρίτερα. Την Κυριακή 27 Οκτωβρίου 2024, λήγει η εφαρμογή του μέτρου της θερινής ώρας, σύμφωνα με την Οδηγία 2000/84 του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου και του Συμβουλίου της EE 19/01/2001, σχετικά με τις διατάξεις για τη θερινή ώρα. Οι δείκτες των ρολογιών πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα πίσω, δηλαδή από 04:00 π.μ. σε 03:00 π.μ.

Οι φίλοι μου βλέπουν την καλή πλευρά του θέματος, δηλαδή ότι κερδίζουμε μία ώρα ύπνου, ενώ και οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως η χειμερινή (ή ηλιακή) ώρα βοηθά περισσότερο σε έναν αρμονικό ύπνο και στην καλή λειτουργία του κιρκάδιου ρυθμού, του φυσικού, βιολογικού ρολογιού μας, που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Γιατί καθιερώθηκε η αλλαγή ώρας

Έχεις αναρωτηθεί ποια είναι η «κανονική» ώρα και ποια αποτελεί αποτέλεσμα μίας πιο σύγχρονης ρύθμισης; Η χειμερινή είναι η ηλιακή ώρα. Αυτή δηλαδή που συμβαδίζει με το φως του ηλίου.

Η θερινή ώρα (Daylight Saving Time – DST) βασίζεται σε ένα σύστημα που αποσκοπεί στην καλύτερη αξιοποίηση του φωτός της ημέρας για εξοικονόμηση ενέργειας. Σε Ελλάδα και Ευρώπη, η θερινή ώρα διαρκεί για 7 μήνες. Παράλληλα, η χειμερινή αρχίζει την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου και εφαρμόζεται για 5 μήνες.

Από τα μέσα της δεκαετίας του ‘70, ισχύει μία ενιαία, πανευρωπαϊκή ρύθμιση, κατά την οποία την άνοιξη, συνηθίζεται να γυρίζουμε τα ρολόγια μία ώρα μπροστά. Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε να αξιοποιούμε το φως της ημέρας για μια ώρα επιπλέον, ενώ το φθινόπωρο τα επαναφέρουμε μία ώρα πίσω.

Τι λένε οι επιστήμονες για την αλλαγή της ώρας

Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, μετά από χρόνια παρατηρήσεων και ερευνών, οι αλλαγές της ώρας, δύο φορές τον χρόνο, ταλαιπωρούν το βιολογικό μας ρολόι, το οποίο θα προσαρμοστεί σταδιακά, αλλά, τις πρώτες ημέρες έως την προσαρμογή αυτή, ο οργανισμός βιώνει μια στρεσογόνο κατάσταση καθώς το βιολογικό μας ρολόι είναι ρυθμισμένο να εκτελεί συγκεκριμένες εργασίες σε συγκεκριμένη ώρα.

Πρόσφατα, μία ομάδα ερευνητών ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου πρότεινε στην κυβέρνηση της Βρετανίας να καταργήσει τις αλλαγές της ώρας κάθε έξι μήνες, λόγω των αρνητικών επιπτώσεων που έχουν στον ύπνο και την υγεία του κιρκάδιου ρυθμού. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές αποφάνθηκαν ότι η καλή λειτουργία του κιρκάδιου ρυθμού και ο ύπνος επηρεάζονται θετικά από το φυσικό φως της ημέρας, ενώ επηρεάζονται αρνητικά από τις αλλαγές της ώρας δύο φορές τον χρόνο, ιδίως όταν τα ρολόγια μετακινούνται μπροστά την άνοιξη. Σε δήλωσή της, που δημοσιεύεται στο περιοδικό Journal of Sleep Research, η Βρετανική Εταιρεία Ύπνου συνιστά ανεπιφύλακτα να ισχύει η κανονική ώρα (η χειμερινή), καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.

Η Μέγκαν Κρόφορντ, λέκτορας Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Strathclyde, υποστηρίζει ότι θα είναι μια λανθασμένη απόφαση να επικρατήσει η θερινή ώρα όλο τον χρόνο για τη λειτουργία του ύπνου και του κιρκάδιου ρυθμού. Όπως εξηγεί η ίδια, το πρωί, το βιολογικό μας ρολόι έχει τη μεγαλύτερη ανάγκη για φως για να παραμείνει σε συγχρονισμό. Καταλήγει πως δεδομένης της επιλογής μεταξύ του φυσικού φωτός το πρωί και του φυσικού φωτός το απόγευμα, τα επιστημονικά στοιχεία ευνοούν το φως το πρωί.

Θα καταργηθεί στην Ελλάδα η θερινή ώρα;

Σήμερα, οι χώρες που εφαρμόζουν την εναλλαγή ώρας είναι λίγες. Σχεδόν όλες οι ασιατικές και αφρικανικές χώρες δεν συμμετέχουν. Σε κάποιες χώρες, το μέτρο δεν εξυπηρετεί καθόλου. Για παράδειγμα, η θερινή ώρα δεν χρησιμοποιείται σε χώρες κοντά στον Ισημερινό, αφού ανατολή και η δύση του Ήλιου δεν έχουν μεγάλη διαφορά κατά τη διάρκεια του έτους. Πολλές άλλες χώρες έχουν καταργήσει την εναλλαγή ή σχεδιάζουν την κατάργηση του μέτρου. Οι προτιμήσεις για χειμερινή ή θερινή ώρα αλλάζουν ανάλογα με τη χώρα, όπως αποτυπώνονται σε δημοσκοπήσεις, με μια τάση ως προς μόνιμη θερινή ώρα.

Η Ευρωπαϊκή Ένωση αποφάσισε να σταματήσει την υποχρεωτική εναλλαγή ώρας το 2021, δίνοντας τη δυνατότητα σε κάθε κράτος-μέλος να επιλέξει ανεξάρτητα τη μονιμοποίηση της θερινής ή της χειμερινής ώρας. Στην Ελλάδα, η σχετική διαβούλευση αναβλήθηκε επ’ αόριστον, καθώς η πανδημία έθεσε άλλες προτεραιότητες.

Στο πλαίσιο της έκθεσης, θα πραγματοποιηθεί ένα κινηματογραφικό αφιέρωμα, καθώς και ένα συνέδριο με θέμα τη δημοκρατία και τις εικαστικές τέχνες. Δείτε περισσότερα για την έκθεση και τη λίστα των καλλιτεχνών εδώ. Μπορείτε, επίσης, να αγοράσετε τον κατάλογο της Δημοκρατίας από το πωλητήριο της Εθνικής Πινακοθήκης. Τις Κυριακές, 13 και 20 Οκτωβρίου, θα πραγματοποιηθούν ξεναγήσεις για το κοινό από την διευθύντρια του μουσείου και επιμελήτρια της έκθεσης Συραγώ Τσιάρα.

Επιμέλεια: Συραγώ Τσιάρα, διευθύντρια της ΕΠΜΑΣ
11 Ιουλίου 2024 – 2 Φεβρουαρίου 2025
Κεντρικό Κτήριο – Αίθουσα Περιοδικών Εκθέσεων – «Ίδρυμα Αντώνιος
Ε. Κομνηνός»
Ξεναγήσεις: Κυριακές 13 & 20 Οκτωβρίου, Ώρα: 12:30
Δεν είναι απαραίτητη η κράτηση θέσεων

Θεματικές Ξεναγήσεις

Το πορτραίτο – η αποτύπωση του προσώπου – Η ιστορία της Ελληνικής ζωγραφικής μέσα από τα πρόσωπα αυτών που την έζησαν

Η Εθνική Πινακοθήκη – Μουσείο Αλεξάνδρου Σούτσου συνεχίζει τον κύκλο των δωρεάν ξεναγήσεών με κεντρικό άξονα: «Το πορτραίτο – η αποτύπωση του προσώπου – Η ιστορία της Ελληνικής ζωγραφικής μέσα από τα πρόσωπα αυτών που την έζησαν». Τα παιδιά θα δουν τις διαφορετικές ανάγκες καλλιτεχνών και προσώπων της ιστορίας να κρατήσουν ζωντανή τη μορφή τους μέσα στους αιώνες. Αφετηρία θα είναι οι ασκητικές και τρεμάμενες μορφές των Αγίων σε έργα του τέλους του 16ου αιώνα. Με αυτή την ξενάγηση, θα φτάσουν όσο πιο κοντά στο σήμερα μέσα από πρόσωπα και πορτραίτα ανθρώπων δουλεμένα με καινούρια υλικά και τεχνικές, προσπαθώντας να φέρουν κάτι καινούριο στη μακρά παράδοση της ζωγραφικής του πορτραίτου και της προσωπογραφίας.

Χώρος: Μόνιμες Συλλογές ΕΠΜΑΣ, Ημερομηνία: Σάββατο 12 Οκτωβρίου,
Ώρα: 12:00
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Μαρίνα Τομαζάνη Ιστορικός τέχνης & Επιμελήτρια ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις: edu.episkepseis@nationalgallery.gr (Δευτέρα-Παρασκευή) και ώρες 9:00-16:00

Πορεία προς την αποκατάσταση της Δημοκρατίας μέσα από τα μάτια των καλλιτεχνών

Με αφορμή την επέτειο των 50 ετών από την αποκατάσταση της Δημοκρατίας στην Ελλάδα, στην Πορτογαλία και την Ισπανία, θα δούμε να ζωντανεύει αυτό το κομμάτι της σύγχρονης ιστορίας μέσα από τα μάτια Ελλήνων και ξένων καλλιτεχνών. Με κύριους θεματικούς άξονες: Το Πρόσωπο του Εχθρού, την Αντίσταση, την Εξέγερση και τη Διέγερση, θα διανύσουμε με όχημα την τέχνη, την απόσταση από ένα απολυταρχικό καθεστώς στο δημοκρατικό πολίτευμα.

Χώρος: Κεντρικό κτίριο – Περιοδική έκθεση, Ημερομηνία: Σάββατο 19 Οκτωβρίου,
Ώρα: 12:00
Υπεύθυνη θεματικών ξεναγήσεων: Μαρίνα Τομαζάνη επιμελήτρια ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις θέσεων: edu.episkepseis@nationalgallery.gr
Κόστος συμμετοχής στις δύο ξεναγήσεις: Εισιτήριο εισόδου

Νέο Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα

Δημοκρατία, μίλα μου για εσένα…

Από τα πανάρχαια χρόνια ο άνθρωπος προσπαθεί να βάλει στην ομαδική ζωή τις δύο αρετές που χαρακτηρίζουν την Δημοκρατία: την τάξη και τη δικαιοσύνη. Πολλοί ισχυρίζονται ότι η έννοια της Δημοκρατίας δύσκολα προσδιορίζεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπάρχουν, ή μπορούν να υπάρξουν, πολλές και ποικίλες μορφές της. Στο νέο εκπαιδευτικό πρόγραμμα, η Τέχνη, σε σχέση με την πολιτική ιστορία της Νότιας Ευρώπης, θα σταθεί η αφορμή για να ερευνήσουμε το πολυδιάστατο πνεύμα της Δημοκρατίας.

Χώρος: Κεντρικό κτίριο – Περιοδική έκθεση, Ημερομηνία: Κυριακή 6 Οκτωβρίου, Ώρα: 11:30
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Φρύνη Καρζή, μουσειοπαιδαγωγός ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις: ekarzi@nationalgallery.gr
Ηλικίες : 8-12 ετών (απαραίτητη η συνοδεία παιδιών)

Εκπαιδευτικά προγράμματα που συνεχίζονται

Μετά τη μεγάλη ανταπόκριση του κοινού, συνεχίζονται για το μήνα Οκτώβριο τα ακόλουθα εκπαιδευτικά προγράμματα:

Η δημοκρατία των πουλιών, Ιστορίες μιας τσάντας και Το μουσείο των συναισθημάτων

Η δημοκρατία των πουλιών
Χώρος: Κεντρικό κτίριο – Περιοδική έκθεση, Ημερομηνία: Σάββατο 12 Οκτωβρίου, Ώρα: 11:30
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Χριστίνα Μπότσου, μουσειοπαιδαγωγός ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις: edu.episkepseis@nationalgallery.gr
Ηλικία: 4-8 ετών (απαραίτητη η συνοδεία παιδιών)

Ιστορίες μιας τσάντας
Χώρος: Μόνιμες Συλλογές ΕΠΜΑΣ, Ημερομηνία: Κυριακή 13 Οκτωβρίου, Ώρα: 11:00
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Φρύνη Καρζή, μουσειοπαιδαγωγός ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις: ekarzi@nationalgallery.gr
Ηλικίες : 3-5 ετών (απαραίτητη η συνοδεία παιδιών)

Το μουσείο των συναισθημάτων
Χώρος: Μόνιμες Συλλογές ΕΠΜΑΣ, Ημερομηνία: Κυριακή 13 Οκτωβρίου,
Ώρα: 12:00
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Διεύθυνση Συντήρησης και Αποκατάστασης έργων τέχνης της ΕΠΜΑΣ, σε συνεργασία με τη Χριστίνα Μπότσου, Μουσειοπαιδαγωγό ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις: edu.episkepseis@nationalgallery.gr
Ηλικίες : 6-12 ετών (απαραίτητη η συνοδεία παιδιών)

*Κόστος για τους συνοδούς στα εκπαιδευτικά προγράμματα: 5 €
Δείτε εδώ τα εκπαιδευτικά προγράμματα για τους μήνες Οκτώβριο – Δεκέμβριο για τα σχολεία

Εθνική Γλυπτοθήκη

Εκπαιδευτικά προγράμματα

Φθινόπωρο και πάλι

Φθινόπωρο. Μια εποχή αφθονίας και γονιμότητας, μια εποχή «ώριμης καρποφορίας». Η εποχή που η φύση γεμίζει με χρώματα της γης. Τα φύλλα πέφτουν, το χώμα διψάει για νερό, οι ουρανοί γίνονται γκρίζοι, και το φως την ημέρα μειώνεται. Μορφές μελαγχολικές και ονειροπόλες πλάθουν ιστορίες μυστηρίου και ανακαλύψεων. Μήπως ήρθε η ώρα να δούμε το μελαγχολικό φθινόπωρο μέσα από τα μάτια των καλλιτεχνών; Να δούμε τα χελιδόνια που ετοιμάζονται να πετάξουν σε πιο ζεστά μέρη, να δούμε την δύναμη του στιβαρού κεραυνού και να ανακαλύψουμε τις σκέψεις στο πρόσωπο του κοριτσιού που μας γυρνάει την πλάτη… ;

Χώρος: Εθνική Γλυπτοθήκη, Ημερομηνία: Κυριακή 20 Οκτωβρίου,
Ώρα: 11:00
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Φρύνη Καρζή, μουσειοπαιδαγωγός ΕΠΜΑΣ
Κρατήσεις: ekarzi@nationalgallery.gr
Ηλικίες : 6-12 ετών (απαραίτητη η συνοδεία παιδιών)

Θεματικές Ξεναγήσεις

Μετά τη μεγάλη επιτυχία των ξεναγήσεων που πραγματοποιήθηκαν τους προηγούμενους μήνες στην Εθνική Γλυπτοθήκη, και με αφορμή τη συμπλήρωση 20 χρόνων, αρχίζει το μήνα Οκτώβριο νέος κύκλος θεματικών ξεναγήσεων. Την Τετάρτη, 23 Οκτωβρίου στις 18:00, η επιμελήτρια της συλλογής Νεοελληνικής και Ευρωπαϊκής Γλυπτικής Τώνια Γιαννουδάκη θα ξεναγήσει το κοινό στη μόνιμη έκθεση στην Εθνική Γλυπτοθήκη.

Παράρτημα ΕΠΜΑΣ – Ναύπλιο

Εκπαιδευτικά προγράμματα
Το Παράρτημα Ναυπλίου ξεκινάει το μήνα Οκτώβριο με ένα πλούσιο πρόγραμμα εκπαιδευτικών προγραμμάτων για παιδιάς σχολική ηλικίας, με αφορμή τις περιοδικές εκθέσεις «Οι Αγωνιστές του ‘21» του Γιάννη Ψυχοπαίδη και «Μύθοι και Σύμβολα στη Νεοελληνική Τέχνη». Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα εδώ.

Οι Τοίχοι της Ελευθερίας

Από το λαϊκό λυρισμό, μέχρι τις χρωματιστές τοιχογραφίες στους δρόμους των πόλεων, η εικονογραφία των ηρώων του & διανύει μία μεγάλη νοηματική διαδρομή, μέσα από τα μάτια των καλλιτεχνών της κάθε περιόδου. Στο πλαίσιο του δημόσιου προγράμματος της έκθεσης «Οι Αγωνιστές του ‘21» του Γιάννη Ψυχοπαίδη, επισκεπτόμαστε ξανά τα πορτραίτα των ηρώων της Ελληνικής Επανάστασης και ανασυνθέτουμε την παραγωγή της εικόνας που σχετίζεται με την Επανάσταση, όπως αυτή διασώζεται από λιθογραφίες της εποχής αλλά και όπως ανανεώνεται από τα σύγχρονα εικαστικά μέσα. Μέσα από την εκπαιδευτική δράση οι Τοίχοι της Ελευθερίας, οι μαθητές και οι μαθήτριες έρχονται σε επαφή με τη διαχρονικότητα της εικόνας των ηρώων και των ηρωίδων της Επανάστασης και δημιουργούν τα δικά τους πρωτότυπα εικαστικά έργα, βασισμένα στις αρχές της τέχνης του δρόμου.

Χώρος: Παράρτημα Ναυπλίου ΕΠΜΑΣ, Ημερομηνία: Σάββατο 19 Οκτωβρίου,
Ώρα: 12:00
Σχεδίαση & Διεξαγωγή: Λαμπρινή Καρακούρτη, Ιστορικός Τέχνης-Επιμελήτρια της ΕΠΜΑΣ, Χριστίνα Μπότσου, μουσειοπαιδαγωγός ΕΠΜΑΣ
Για παιδιά 6-12 ετών (Απαραίτητη η συνοδεία παιδιών)
Κρατήσεις: labrinikarakourti@nationalgallery.gr