Η Jessie-Sierra Ross, συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και παρουσιάστρια εκπομπών μαγειρικής, που καλλιεργεί βότανα στο σπίτι όλο τον χρόνο, λέει: «Καλλιεργώ φρέσκα πράσινα βότανα όλο το χρόνο». «Προσθέτουν απίστευτη φρεσκάδα και γεύση, και είναι πολύ πιο εύκολα στην καλλιέργεια απ’ όσο νομίζουν οι περισσότεροι». Η προσέγγισή της είναι απλή και ιδανική για αρχάριους που θέλουν μέγιστο αποτέλεσμα με ελάχιστο κόπο.

Το καλύτερο; Μόλις ξεκινήσουν να μεγαλώνουν, θα προσθέτετε βότανα παντού—στα ζυμαρικά, στις ομελέτες, στις σούπες και στις σαλάτες. Με λίγα λόγια, η μαγειρική σας θα απογειωθεί. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορείτε να ξεκινήσετε—χωρίς να χρειάζεται να έχετε «πράσινο δάχτυλο».

Τα πιο εύκολα βότανα για αρχάριους στον εσωτερικό χώρο

Αν τώρα κάνετε τα πρώτα σας βήματα, επιλέξτε βότανα που προσαρμόζονται εύκολα στη ζωή μέσα στο σπίτι. «Τρυφερά πράσινα βότανα όπως ο βασιλικός, ο κόλιανδρος, ο μαϊντανός, το σχοινόπρασο και ο άνηθος είναι από τις πιο εύκολες και νόστιμες επιλογές», αναφέρει η Ross. Αυτά τα βότανα μεγαλώνουν γρήγορα και ανανεώνονται εύκολα όταν τα κόβετε.

Αν προτιμάτε κάτι πιο ανθεκτικό: «Το θυμάρι, το δεντρολίβανο και το φασκόμηλο αναπτύσσονται εξαιρετικά σε ένα ηλιόλουστο περβάζι με ελάχιστη φροντίδα», προσθέτει. Ξεκινήστε με δύο ή τρεις ποικιλίες που ξέρετε ότι θα χρησιμοποιείτε στη μαγειρική σας. Όσο περισσότερο τα χρησιμοποιείτε, τόσο πιο πλούσια θα γίνονται—και τόσο μεγαλύτερη ικανοποίηση θα νιώθετε στα καθημερινά σας πιάτα.

Φως: Πόσο χρειάζονται τα βότανα;

Τα βότανα λατρεύουν το φως, αλλά δεν χρειάζεται να έχετε θερμοκήπιο για να τα κρατήσετε χαρούμενα. «Μερική έως πλήρης ηλιοφάνεια είναι το κλειδί, ειδικά αν μπορείτε να τα τοποθετήσετε σε παράθυρο με νότιο προσανατολισμό», εξηγεί η Ross. Αν δεν έχετε ιδανικό φως, μην αγχώνεστε—μια μικρή LED λάμπα ανάπτυξης φυτών είναι η λύση.

«Αν το φυσικό φως δεν επαρκεί, μια λάμπα ανάπτυξης φυτών θα γίνει ο νέος σας σύμμαχος», λέει. Είναι οικονομικές και αρκετά μικρές ώστε να στερεώνονται σε ράφι ή να μπαίνουν στον πάγκο της κουζίνας. Και όχι, η κουζίνα σας δεν θα θυμίζει επιστημονικό εργαστήριο!

Πότισμα: Το μυστικό για υγιή βότανα

Το μεγαλύτερο λάθος των αρχάριων; Το υπερβολικό πότισμα. «Τα βότανα χρειάζονται πότισμα περίπου μία με δύο φορές την εβδομάδα», τονίζει η Ross. Οι συνθήκες μέσα στο σπίτι είναι σταθερές, οπότε δεν ξεραίνονται τόσο γρήγορα όσο τα φυτά έξω.

Το κόλπο της Ross είναι απλό: Βυθίστε το μικρό δάχτυλο στο χώμα. Αν είναι στεγνό, ποτίστε. Αν παραμένει υγρό, περιμένετε. Αν δείτε μαύρα στίγματα ή φύλλα που ξαφνικά μαραίνονται, αυτό σημαίνει ότι το παρακάνατε με το νερό. Ποτίζετε ελαφρά—τα βότανα θέλουν μια γουλιά, όχι μπάνιο.

Γλάστρες: Τι να διαλέξετε για τον εσωτερικό κήπο σας

Τα βότανα μπορούν να μεγαλώσουν σχεδόν σε κάθε είδους γλάστρα, αλλά κάποιες επιλογές είναι καλύτερες. «Προτιμώ μικρές πήλινες γλάστρες (terra cotta)», λέει η Ross. «Είναι πορώδεις και επιτρέπουν στο χώμα να αναπνέει—έτσι αποφεύγεται η υπερβολική υγρασία που οδηγεί σε σάπισμα των ριζών».

Γυαλιστερές κεραμικές ή πλαστικές γλάστρες λειτουργούν επίσης καλά—αρκεί να έχουν τρύπα αποστράγγισης. Οι ρίζες χρειάζονται αέρα κι επιπλέον το νερό πρέπει να απομακρύνεται. Έτσι θα διατηρήσετε τα φυτά σας υγιή και χαρούμενα. Και ναι, οι όμορφες γλάστρες κάνουν όλη τη σύνθεση πιο κομψή και κατάλληλη για την κουζίνα!

Λίπανση: Χρειάζονται τα βότανα λίπασμα;

Η απάντηση είναι ναι—αλλά χωρίς άγχος. «Επειδή τα βότανα αναπτύσσονται σε μικρό χώρο, τα θρεπτικά συστατικά του χώματος εξαντλούνται πιο γρήγορα», εξηγεί η Ross. Η συμβουλή της: Προσθέστε οργανικό λίπασμα αργής αποδέσμευσης μία φορά το μήνα ή χρησιμοποιήστε υδατοδιαλυτό λίπασμα όταν ποτίζετε.

Τα τρυφερά βότανα, όπως ο βασιλικός ή ο κόλιανδρος, μπορεί να χρειαστούν συχνότερη λίπανση από τα πιο ανθεκτικά όπως το δεντρολίβανο ή το θυμάρι—παρακολουθήστε πώς ανταποκρίνονται και προσαρμόστε ανάλογα.

«Τα Calisthenics είναι μια μορφή άσκησης που αξιοποιεί τη βαρύτητα και το ίδιο μας το βάρος για να δοκιμάσει τα όρια της φυσικής μας κατάστασης. Έτσι θα το εξηγούσα πιο απλά», αναφέρει ο Kenneth Gallarzo, ιδρυτής των Systematic Calisthenics. Με πολυετή εμπειρία στην προπόνηση, ο Gallarzo μας βοηθά να παρουσιάσουμε έναν πλήρη οδηγό για τη συγκεκριμένη μέθοδο. Είτε είστε αρχάριος είτε προχωρημένος, εδώ θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για να κατακτήσετε την τέχνη της εκγύμνασης με το βάρος του σώματος.

Τι είναι τα Calisthenics;

Ο όρος “Calisthenics” προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «κάλλος» (ομορφιά) και «σθένος» (δύναμη). Αρχικά ήταν μια μέθοδος που στόχευε στην προώθηση της υγείας και τη διασφάλιση της ομορφιάς και της δύναμης σε μαθητές, αλλά εξελίχθηκε σε μια πρακτική που μοιάζει πολύ με τη γυμναστική – με τη διαφορά ότι μπορεί να γίνει παντού, ακόμα και σε εξωτερικούς χώρους, γι’ αυτό συχνά αποκαλείται και “street workout”.

Οι περισσότεροι γνωρίζουν τα Calisthenics βλέποντας κάποιον άλλον να εκτελεί εντυπωσιακές κινήσεις. Για πολλούς, η πρώτη επαφή έγινε μέσω του Hannibal Lanham, γνωστού ως Hannibal for King, που έκανε κάλλισθενικς στα πάρκα του Queens της Νέας Υόρκης, φέρνοντας το άθλημα στο προσκήνιο εκατομμυρίων. Ο Gallarzo εμπνεύστηκε από κάποιον τοπικό αθλητή στο γυμναστήριό του, που εκτελούσε muscle-ups – κάτι που τον ώθησε να δοκιμάσει τις ασκήσεις με βάρος σώματος.

Τι είναι μια άσκηση Calisthenics;

Οι ασκήσεις Calisthenics χρησιμοποιούν το βάρος του σώματος ως αντίσταση και απαιτούν ελάχιστο εξοπλισμό – συνήθως μόνο μπάρες. Ενδεικτικά παραδείγματα είναι:

Push-up, Pull-up, Chin-up, Muscle-up, Dips, Squat, Pistol squat, Sit-up, Plank, Planche, Front lever, Handstand, L-sit.

Τα οφέλη των Calisthenics

Γιατί να επιλέξει κανείς τα Calisthenics; Ρωτήσαμε τον Tayo Awoderu, online coach και προπονητή των Steel Warriors, ο οποίος μας παρουσίασε τα βασικά πλεονεκτήματα:

Δεν απαιτείται εξοπλισμός: «Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα είναι ότι μπορείτε να ασκηθείτε παντού χωρίς ακριβό εξοπλισμό ή συνδρομές σε γυμναστήρια. Χρειάζεστε μόνο το σώμα σας και λίγο χώρο».

Βελτίωση λειτουργικής δύναμης: Οι κινήσεις μιμούνται φυσικές δραστηριότητες όπως σπρώξιμο, τράβηγμα, καθίσματα και άλματα. Έτσι ενισχύεται η λειτουργική δύναμη, χρήσιμη στην καθημερινότητα και στον αθλητισμό.

Αύξηση ευλυγισίας & κινητικότητας: Οι ασκήσεις απαιτούν πλήρες εύρος κίνησης, συμβάλλοντας στην ευλυγισία και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.

Δόμηση άλιπης μυϊκής μάζας: Με τις πολυαρθρικές κινήσεις ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, οδηγώντας σε πιο γραμμωμένο σώμα.

Ολοκληρωμένη προπόνηση σώματος: Τα compound κινήσεις εξασφαλίζουν ότι γυμνάζετε όλο το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Calisthenics ή Βάρη;

Τόσο τα Calisthenics όσο και η προπόνηση με βάρη έχουν αξία – η επιλογή εξαρτάται από τους στόχους σας. Για παράδειγμα, αν θέλετε μυϊκή υπερτροφία (μεγάλους μύες), ίσως τα βάρη διευκολύνουν την απομόνωση συγκεκριμένων μυών. Παρ’ όλα αυτά, μπορείτε να χτίσετε μυϊκή μάζα και με κάλλισθενικς με συνέπεια στην προπόνηση.

Για δύναμη: Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να προσφέρουν εντυπωσιακά αποτελέσματα – αρκεί να δείτε τη γράμμωση των γυμναστών! Τα κάλλισθενικς αποτελούν καλό δείκτη δύναμης σε σχέση με τη σωματική μάζα.

Για καύση θερμίδων: Όλες οι μορφές αντίστασης αυξάνουν την ημερήσια κατανάλωση ενέργειας. Τα bodyweight workouts συχνά περιλαμβάνουν υψηλές επαναλήψεις ή κυκλική μορφή, αυξάνοντας έτσι την καύση θερμίδων.

Tι λένε οι έρευνες για τα Calisthenics

Επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν τα οφέλη των Calisthenics. Έρευνα του 2017 από το Πανεπιστήμιο του Palerme της Ιταλίας, στην οποία συμμετείχαν 28 άνδρες χωρισμένοι σε δύο ομάδες (μία έκανε μόνο κάλλισθενικς επί 8 εβδομάδες), έδειξε βελτίωση στη στάση του σώματος, στη δύναμη και στη σύσταση του σώματος χωρίς χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού.

Τα αποτελέσματα: Όσοι έκαναν κάλλισθενικς αύξησαν τις επιδόσεις τους σε push-ups & pull-ups και μείωσαν το ποσοστό λίπους τους – ακόμη κι αν η προπόνησή τους δεν περιλάμβανε αυτές τις κινήσεις συγκεκριμένα. Η ομάδα ελέγχου δεν εμφάνισε αξιόλογη βελτίωση.

Calisthenics για αρχάριους: Πρώτα βήματα

Όπως δεν θα δοκιμάζατε πάγκο 100 κιλών την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο, έτσι μην περιμένετε να κάνετε “human flag” από την αρχή στα κάλλισθενικς. Ξεκινήστε με βασικές ασκήσεις όπως push-ups (και σε κλίση αν χρειάζεται), squats, lunges και planks. Για pull-ups, δοκιμάστε αρχικά αρνητικές επαναλήψεις (eccentric pull-ups) ή band-assisted pull-ups μέχρι να δυναμώσετε αρκετά.

Bασικές ασκήσεις για αρχάριους & παραλλαγές

Incline Push-up: Τοποθετήστε τα χέρια σας σε πάγκο/αντικείμενο ύψους ώστε να μειώσετε την αντίσταση.

Inverted Row: Κρατηθείτε από δαχτυλίδια ή μπάρα στο ύψος των γοφών, τραβήξτε τον κορμό προς τα πάνω διατηρώντας ίσια τη στάση σας. Στόχος: 3-4 σετ x 8-12 επαναλήψεις.

Eccentric Pull-up: Με βοήθεια κουτιού/πάγκου ανεβείτε ώστε το πιγούνι να ξεπερνά τη μπάρα, κρατήστε θέση & κατεβείτε αργά (3 δευτερόλεπτα). 2-3 σετ x 5-10 επαναλήψεις.

Band-Assisted Pull-up: Περάστε λάστιχο στη μπάρα για βοήθεια στις πρώτες επαναλήψεις. 3-4 σετ x 8-12 επαναλήψεις.

Kύκλος ασκήσεων για αρχάριους στα Calisthenics

Aφού δοκιμάσετε τις βασικές ασκήσεις ξεκινήστε τον ακόλουθο κύκλο 2-3 φορές (διάλειμμα 2 λεπτά μεταξύ των κύκλων):

Push-ups: 5-20 επαναλήψεις ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Squats: 15-20 επαναλήψεις.
Plank: 30-45 δευτερόλεπτα.
Close-grip Inverted Row: 5-20 επαναλήψεις.
Walking Lunges: 10-15 ανά πόδι.
Side Plank: 30 δευτερόλεπτα κάθε πλευρά.
Eξοπλισμός Κάλλισθενικς: Τι θα χρειαστείτε;

Tο μεγάλο πλεονέκτημα των κάλλισθενικς είναι πως δεν απαιτούν ακριβό εξοπλισμό – πολλά μπορείτε να βρείτε δωρεάν σε κάποιο πάρκο. Αν θέλετε όμως να εξασκηθείτε σπίτι σας αξίζει να επενδύσετε σε μια μονόζυγο μπάρα πόρτας, δαχτυλίδια γυμναστικής (gymnastics rings) , παράλληλες μπάρες (parralettes) για dips ή/και λάστιχα αντίστασης (resistance bands). Αυτά καλύπτουν όλες τις ανάγκες αρχαρίων αλλά και προχωρημένων.

Aσκήσεις Calisthenics για προχωρημένους

Aν είστε πιο έμπειροι δοκιμάστε παρακάτω κινήσεις:

Wide-grip Pull-ups:
Dips:
Superman Plank:
Handstand Press-ups (κατακόρυφες πιέσεις):
Pistol Squats (καθίσματα στο ένα πόδι):
Kύκλος Προόδου στα Κάλλισθενικς (Progression)

Kάντε 2-3 γύρους από τις παρακάτω ασκήσεις μειώνοντας το διάλειμμα στα 1 λεπτό ανάμεσα στους γύρους:

Wide-grip Pull-ups: 5-20 επαναλήψεις.
Squat Jumps: 10-15 επαναλήψεις.
Arms-Extended Plank: 30-45 δευτερόλεπτα.
Dips: 5-20 επαναλήψεις.
Jumping Lunges: 10-15 ανά πόδι.
Hanging Leg Raises: 10-15 επαναλήψεις.

Kορυφαία workouts στα Calisthenics

• Tom Holland’s Mammoth 1,500-Rep Bodyweight Ladder Workout
• Test Yourself With This 650-Rep Bodyweight Challenge
• This Calisthenics Workout Builds Full-Body Functional Muscle
• Bodyweight-Only Chest Workout You Can Do Anywhere
• The Perfect Bodyweight and Sprint Workout
• Hybrid Bodyweight Workout
• Prison Workout for Massive Gains, No Equipment Needed
• 500-Rep Bodyweight Workout
• 5-Move Beginner’s Bodyweight Workout
• 20-Minute Bodyweight-Only Ladder Workout

Μια νέα “αναγέννηση” του κραγιόν σαρώνει τα social media, ενισχυμένη από την επιστροφή των τολμηρών χειλιών στις πασαρέλες από Κοπεγχάγη ως Παρίσι. Με τα Χριστούγεννα να πλησιάζουν, το κόκκινο κραγιόν ζει τη μεγάλη του επιστροφή για το 2025. Πλέον όμως, το σύγχρονο κόκκινο δεν είναι μόνο ένα στιλ: καλύπτει από featherlight stains και βελούδινα mattes μέχρι σατινέ bullets και viral tints που αντέχουν σε καφέδες και ποτά μετά τη δουλειά.

Πώς να διαλέξετε και να φορέσετε το ιδανικό κόκκινο

Για να βγάλουμε άκρη με τις αμέτρητες επιλογές, δοκιμάσαμε τα πιο πολυσυζητημένα, googled και φορεμένα κόκκινα της χρονιάς. Από νέες αφίξεις μέχρι διαχρονικά classics – ιδού τα καλύτερα κόκκινα κραγιόν για κάθε προτίμηση και budget το 2025.

Πώς φοράμε κόκκινο κραγιόν φέτος; Τα έντονα κόκκινα ίσως τρομάζουν στην αρχή, αλλά είναι απίστευτα ευέλικτα – και πλέον πιο επίκαιρα από ποτέ. Αν θέλετε απαλή, “ζωγραφισμένη” όψη, εφαρμόστε απευθείας και σβήστε τις άκρες με το δάχτυλο (ιδανικά με balm ή tint όπως το Biggie της LH Cosmetics ή το glossy balm της Hourglass). Για βραδινή εμφάνιση προτιμήστε καθαρό matte ή satin – όπως Caia Iconic ή Dior 999 – με αντίστοιχο μολύβι και σταθερό χέρι. Το 2025 φέρνει επίσης νέες υφές: δοκιμάστε viral tints με blurred αποτέλεσμα ή vinyl lacquers για καθρέφτη λάμψη.

Ποια απόχρωση ταιριάζει στην επιδερμίδα σας; Ξεκινήστε εντοπίζοντας τον υποτόνο σας: ψυχρός, θερμός ή ουδέτερος. Κοιτάξτε τις φλέβες σας (μπλε/μωβ = ψυχρός, πράσινες = θερμός), σκεφτείτε τι κόσμημα σας ταιριάζει (ασημί = ψυχρός, χρυσό = θερμός) και πώς αντιδράτε στον ήλιο (καίγεστε = ψυχρός, μαυρίζετε εύκολα = θερμός). Ψυχροί υποτόνοι αγαπούν μπλε-κόκκινες αποχρώσεις όπως Ruby Woo της MAC ή Pirate της Chanel. Θερμοί υποτόνοι λάμπουν με πορτοκαλί/brick κόκκινες όπως YSL Rouge Provocation. Οι ουδέτεροι μπορούν σχεδόν τα πάντα – δοκιμάστε κλασικά ισορροπημένα όπως Dior 999 ή Fenty Stunna. Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε διάφορες αποχρώσεις σε φυσικό φως – πολλές φορές οι “κανόνες” σπάνε!

Πώς θα διαρκέσει περισσότερο το κόκκινο κραγιόν;

Για μεγάλη διάρκεια ξεκινήστε με λεία, ενυδατωμένα χείλη: κάντε απολέπιση απαλά και εφαρμόστε balm. Έπειτα περάστε primer ή λίγη βάση πριν το περίγραμμα με μολύβι στο ίδιο χρώμα με το κραγιόν. Αυτό βοηθά στο σταθερό αποτέλεσμα χωρίς να ξεφεύγει το χρώμα. Για ακρίβεια χρησιμοποιήστε πινέλο ή εφαρμόστε απευθείας από τη συσκευασία ξεκινώντας από το κέντρο προς τις άκρες. Μετά την πρώτη στρώση ταμπονάρετε ελαφρά με χαρτομάντιλο και επαναλάβετε για ένταση.

Τέλος, περάστε διάφανη πούδρα πάνω από χαρτομάντιλο στα χείλη για σταθερότητα χωρίς να αλλάξετε το φινίρισμα. Εναλλακτικά χρησιμοποιήστε setting spray. Ή απλά επιλέξτε φόρμουλες μεγάλης διάρκειας όπως Superstay Teddy Tint της Maybelline, Ruby Blur της Charlotte Tilbury ή NYX Lip IV που υπόσχονται ώρες χωρίς ανανέωση.

Cult classics & νέα αγαπημένα: Τα καλύτερα κόκκινα του 2025

Dior Rouge 999 velvet finish: Το απόλυτο signature red του οίκου Dior, διαθέσιμο σε satin, matte και velvet υφές. Ισορροπεί τους υποτόνους ώστε να κολακεύει κάθε επιδερμίδα, ενώ η νέα φόρμουλα προσφέρει άνεση χωρίς ξηρότητα για ώρες.

L’Oréal Paris Color Riche Intense Volume Matte ‘300 Rouge Confident’: Ένα οικονομικό matte κόκκινο με εντυπωσιακή διάρκεια χάρη στο υαλουρονικό οξύ. Το χρώμα μένει ζωντανό χωρίς ξηρότητα – κορυφαία επιλογή κάτω των 15€.

H&M Satin Icon ‘Stop Sign’: Προσιτό satin-finish vegan κραγιόν με υαλουρονικό οξύ που δίνει έντονο κλασικό κόκκινο με διακριτική γυαλάδα – ιδανικό για όσους φοβούνται τα ultra-mattes.

Maybelline Superstay Teddy Tint ‘30 Coquettish’: Υγρό κραγιόν ελαφριάς υφής που διαρκεί έως 12 ώρες. Το βαθύ ζεστό κόκκινό του αντέχει χωρίς αλλοιώσεις – ιδανικό για όσους θέλουν διάρκεια πάνω απ’ όλα.

LH Cosmetics Biggie ‘Grand’: Jumbo κρεμώδες μολύβι με semi-matte φινίρισμα που απλώνεται εύκολα – τέλειο για αρχάριους στο κόκκινο.

MAC Maxximal Silky Matte ‘Ruby Woo’: Το εμβληματικό cult classic της MAC, ένα έντονο μπλε-κόκκινο matte που παραμένει αγαπημένο από το 1999.

Hermès Rouge H 85 Satin: Σατινέ πολυτέλεια από τον οίκο Hermès, με απαλή λάμψη και συλλεκτική συσκευασία– μια επένδυση στον κόσμο των luxury reds.

Caia Matte Red ‘Owe You Nothing’: Σκανδιναβική vegan φόρμουλα πλούσια σε pigment και έλαιο passion fruit για ματ αποτέλεσμα χωρίς ξηρότητα.

Hourglass Phantom Volumising Glossy Balm ‘Thrill 165’: Υβρίδιο balm-κραγιόν που προσφέρει διάφανο λαμπερό κόκκινο ενώ ενυδατώνει έντονα τα χείλη.

Charlotte Tilbury Airbrush Flawless Lip Blur ‘Ruby Blur’: Υγρό soft-matte lipstick που απλώνεται σαν mousse για θολό Parisian look χωρίς αυστηρές γραμμές.

NYX Lip IV Hydrating Gloss Stain ‘Ready, Set, Wet!’: Συνδυάζει glassy gloss και stain που παραμένει στα χείλη ακόμη κι όταν η γυαλάδα ξεθωριάζει – εύκολη εφαρμογή όπου κι αν είστε.

Kραγιόν για κάθε τόνο δέρματος & περίσταση

Chanel Rouge Allure Velvet ‘56 Rouge Charnel’: Υψηλής έντασης matte bullet σε cool-toned red – ιδανικό για όσους φοράνε μαύρα ή navy.

YSL Rouge Pur Couture ‘1971 Rouge Provocation’: Ζεστό terracotta satin red που δείχνει υπέροχο σε θερμούς/ελαιώδεις τόνους δέρματος.

NARS Powermatte ‘132 Dragon Girl’: Έντονο μπλε-κόκκινο matte ειδικά σχεδιασμένο για ανοιχτές επιδερμίδες – μένει αναλλοίωτο μετά από πολλούς καφέδες!

Fenty Beauty Stunna Lip Paint ‘Uncensored’: Υγρό true-red υψηλής έντασης που αποδίδει τέλεια ακόμη και σε πολύ σκούρες επιδερμίδες.

Lisa Eldridge True Velvet ‘Ribbon’: Κλασικό μπλε-κόκκινο σε velvet matte φόρμουλα που παραμένει αναλλοίωτη όλη μέρα.

Merit Signature Lip ‘Tiger’: Ελαφρύ brick red σε σατινέ υφή με έλαια για άνεση – ταιριάζει τόσο σε ψυχρούς όσο και ουδέτερους τόνους δέρματος.

Armani Lip Power Long Wear ‘400’: Cherry red satin κραγιόν με drop-shaped bullet για ακρίβεια χωρίς μολύβι– αντέχει ώρες χωρίς να βαραίνει τα χείλη.

Maybelline Superstay Vinyl Liquid ‘25 Red Hot’: Ζωντανό true-red liquid lipstick με vinyl gloss φινίρισμα που δεν “τρέχει”. Ιδανικό για όσους θέλουν statement lips!

Byredo Satin Lipstick ‘235 Redolence’: Βαθύ burgundy σχεδόν oxblood satin lipstick– πολυτελές αποτέλεσμα που θυμίζει κινηματογραφικές ηρωίδες.

Rhode Pocket Blush ‘Date Cake’: Πολυχρηστικό blush-tint stick σε ζεστό red-berry τόνο για χείλη/μάγουλα/βλέφαρα– τέλειο για on-the-go φρεσκάρισμα.

Refy Beauty Lip Gloss ‘Red’: Υψηλής λάμψης gloss με hyaluronic acid & shea butter– ιδανικό entry point στο κόκκινο ακόμα κι αν προτιμάτε nude αποχρώσεις.

Pat McGrath Labs LiquiLUST ‘Elson’: Το αγαπημένο της Taylor Swift: υψηλό pigment matte bullet που μένει άψογο ακόμα και κάτω από δυνατά φώτα σκηνής– δεν “σπάει” ούτε μετά από ώρες τραγουδιού!

Πηγή: Vogue

Η μαζική παραγωγή, το Χόλιγουντ και η μαγεία του κινηματογράφου συνδυάστηκαν για να απαθανατίσουν τη μόδα. Όπως παρατήρησε η Hollander, «κατέχουμε με μοναδικό τρόπο, ακέραιο, το ιδανικό οπτικό παρελθόν μας». Χάρη στο αλώβητο βλέμμα της κάμερας, οι κομψές σιλουέτες και τα κοψίματα των δεκαετιών του 1920 και του 1950 επιβίωσαν όχι μόνο στο σελιλόιντ, αλλά και στις ντουλάπες, περιμένοντας να ανακαλυφθούν εκ νέου από μια νέα γενιά.

Το 2025, οι παρατηρήσεις της Hollander φαίνονται σχεδόν προφητικές. Το Vintage έπαψε να είναι ένα εξειδικευμένο χόμπι και έχει γίνει ένα πολιτιστικό τέρας. Στην ποπ κουλτούρα, οι Mugler, Alaïa και Gaultier είναι βασικά προϊόντα στο κόκκινο χαλί, ενώ η Gen Z ψάχνει στο TikTok για τις αγαπημένες τσάντες Levi’s και Dior Saddle αδιακρίτως.

Αυτό που κάποτε προοριζόταν για έναν περιορισμένο κόσμο με εμπιστευτικές πληροφορίες —κρυφές μπουτίκ και κυνήγι θησαυρού σε υπαίθριες αγορές—είναι τώρα απλό. Όπως προέβλεψε η Hollander: «Ούτε η αγάπη για τις παλιές ταινίες ούτε η αγάπη για τα παλιά ρούχα είναι πλέον ιδιωτική εμμονή λίγων, αλλά και τα δύο είναι κοινές δημόσιες και ιδιωτικές απολαύσεις».

Η όρεξη είναι ακόρεστη και η αγορά εξελίσσεται με γοργούς ρυθμούς για να ανταποκριθεί. Ένα παράδειγμα: Ο Didier Ludot, αρχιερέας της υψηλής ραπτικής του Παρισιού, έκλεισε φέτος την εμβληματική μπουτίκ Palais Royal, σηματοδοτώντας ταυτόχρονα το τέλος μιας εποχής και ένα σημείο των καιρών. Αυτό που κάποτε ήταν η περιοχή ενός χρήστη εμπιστοσύνης έχει γίνει ένας συνεχώς αναπτυσσόμενος κλάδος της βιομηχανίας σε όλο τον κόσμο, στον οποίο όλοι θέλουν να είναι μέρος.

Ωστόσο, εν μέσω του συλλογικού πυρετού, είναι εύκολο να χάσεις τα ίχνη του τι θεωρείται vintage. Η λέξη χρησιμοποιείται ευρέως, συχνά ως συνώνυμο του «αρχείου» ή του «παλιού», αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές. Ας ορίσουμε λοιπόν τους όρους μια για πάντα και ας ανακαλύψουμε τα κλειδιά που χρειάζεστε για να αναζητήσετε και να αξιολογήσετε αυτό το πολύτιμο slip dress Dior ή αυτή την τσάντα μπαγκέτα Gucci από το 2000.

Τι ακριβώς είναι η vintage μόδα;

Με την πιο ευρέως αποδεκτή έννοια, το vintage αναφέρεται σε ρούχα και αξεσουάρ που είναι τουλάχιστον είκοσι ετών αλλά λιγότερο από εκατό ετών. Αυτό τοποθετεί το σημερινό vintage στο γλυκό σημείο μεταξύ της δεκαετίας του 1920 και των αρχών του 2000. Πράγματι: τα χαμηλοκάβαλα τζιν, τα φανελάκια και τα μεταξένια slip φορέματα της εποχής του Y2K είναι πλέον επίσημα vintage. Η κατηγορία, ελαστική από τη φύση της, διευρύνεται καθώς κάθε γενιά προσθέτει το δικό της αρχοντικό παρελθόν στη λίστα.

Η συνθήκη της αντίκας, ωστόσο, ισχύει αυστηρά για ρούχα ηλικίας άνω του ενός αιώνα. Εδουαρδιανό φόρεμα τσαγιού από το 1915; Αρχαίο. Ένα βραδινό φόρεμα με χάντρες από το 1935; Vintage. Η διαφορά δεν είναι απλώς ακαδημαϊκή, αλλά αντικατοπτρίζει αν και πώς μπορεί να φορεθεί ένα ρούχο σήμερα.

Υπάρχει και ο όρος «ρούχο αρχείου», που γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Τα κομμάτια αρχείου αναφέρονται σε συγκεκριμένα αντικείμενα που λαμβάνονται από προηγούμενες συλλογές ενός σχεδιαστή ή μιας επωνυμίας. Η εμφάνιση στην πασαρέλα Prada Fall 2010, που βγήκε από την αποθήκη, είναι αρχειακή, αλλά όχι ακόμα τεχνικά vintage. Όλα τα κομμάτια αρχείου μπορούν να γίνουν vintage κάποια μέρα, αλλά δεν είναι όλα τα vintage τέτοια κομμάτια.

Επιπλέον, υπάρχουν όροι όπως μεταπώληση ή second hand που έχουν να κάνουν περισσότερο με τον τύπο του καταστήματος από το οποίο αγοράζετε παρά με το περιεχόμενο.

Ας δούμε παρακάτω μερικά tips για να αναγνωρίζετε τα πραγματικά vintage κομμάτια.

Φερμουάρ: Η μετάβαση από το μέταλλο στο πλαστικό

Για το ειδικό μάτι, τα φερμουάρ είναι η πιο εύκολη ένδειξη. Τα μεταλλικά φερμουάρ, συνήθως ραμμένα στις πλαϊνές ή πίσω ραφές, ήταν το πρότυπο μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του 1960. Τα πλαστικά ή νάιλον φερμουάρ έγιναν πιο συνηθισμένα από τη δεκαετία του 1970 και μετά, ειδικά σε ρούχα μαζικής παραγωγής. Αν δείτε ένα χοντρό μεταλλικό φερμουάρ, το πιθανότερο είναι ότι έχετε κάτι από τα μέσα του 20ου αιώνα ή νωρίτερα.

Ετικέτες σύνθεσης

Η ετικέτα σύνθεσης του ενδύματος, η οποία αναφέρει τις διαφορετικές ίνες που περιέχει, προσφέρει περαιτέρω ενδείξεις. Η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου των Η.Π.Α. έδωσε εντολή για τη σήμανση σύνθεσης το 1960. Εάν το ένδυμά σας δεν διαθέτει υλικές πληροφορίες, πιθανότατα προηγείται αυτού του κανονισμού. Θα δείτε επίσης συνθετικά υλικά (νάιλον, πολυεστέρας, οξικό) να γίνονται πιο διαδεδομένα μετά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, ειδικά στις αισιόδοξες δεκαετίες του 1950 και του 1960. Τα προηγούμενα ρούχα έγερναν προς τις φυσικές ίνες: μετάξι, βαμβάκι, μαλλί.

Ετικέτες ένωσης: σφραγίδα ILGWU

Για ρούχα που κατασκευάζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα από τα πιο αξιόπιστα σημάδια είναι η ετικέτα ILGWU (International Ladies’ Garment Workers’ Union). Αυτές οι ετικέτες της ένωσης εξελίχθηκαν κατά τη διάρκεια των δεκαετιών, επομένως η σύγκριση της σφραγίδας με αρχειακές εικόνες που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο μπορεί να περιορίσει σημαντικά την ημερομηνία παραγωγής.

Μεγέθη και χώρα προέλευσης

Οι ετικέτες μεγεθών είναι επίσης αποκαλυπτικές. Ένα μέγεθος 12 από τη δεκαετία του 1960 είναι πιο κοντά σε ένα σύγχρονο μέγεθος 36, λόγω της συνεχούς μείωσης των μεγεθών για το ίδιο μέγεθος, προκειμένου να αρέσει στους καταναλωτές. Οι ετικέτες της χώρας προέλευσης άλλαξαν επίσης με την παγκοσμιοποίηση: πριν από τη δεκαετία του 1990, ήταν πολύ πιο συνηθισμένο να βλέπουμε το “Made in USA” να τυπώνεται περήφανα στο εσωτερικό, ακόμη και σε ρούχα επώνυμων σχεδιαστών.

Λεπτομέρειες κατασκευής: ζιγκ-ζαγκ ραφές και φινιρισμένα στο χέρι στρίφωμα

Ο ίδιος ο σχεδιασμός δίνει επίσης ενδείξεις. Η ραφή με ζιγκ-ζαγκ είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι κάτι είχε γίνει πριν από την εμφάνιση της ραπτομηχανής, ένα κοινό φινίρισμα στις δεκαετίες του 1940 και του 1950. Χειροποίητα φινιρίσματα ή ζυγισμένα στριφώματα και περίτεχνες επενδύσεις παραπέμπουν σε μια εποχή που η δεξιοτεχνία ήταν πρωταρχικής σημασίας.

Γιατί είναι σημαντικό;

Η κατανόηση αυτών των αποχρώσεων δεν είναι μόνο για να καυχιέστε, αλλά σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την ιστορία της ίδιας της μόδας. Σας τοποθετεί σε μια σειρά στυλ που χρονολογούνται έως και 100 χρόνια πίσω, συνδέοντάς σας με τους σχεδιαστές, τα εργαστήρια και τους χρήστες που έδωσαν ζωή σε κάθε κομμάτι. Είτε πρόκειται για ένα άψογο φόρεμα με τσέπες της δεκαετίας του 1950, ένα κομμάτι Galliano της δεκαετίας του 1990 ή ένα τέλεια φορεμένο μπλουζάκι, το να ξέρεις πώς να εντοπίζεις, να το εντάσεις στη δεκαετία του και να εκτιμάς ένα vintage κομμάτι κάνει την απλή πράξη του ντυσίματος πολύ πιο εμπλουτισμένη: Γίνεσαι μέρος της μακράς, συνεχώς μεταβαλλόμενης (και κυκλικής) συζήτησης!

Τώρα που η vintage μόδα είναι πιο ορατή, προσβάσιμη και επιθυμητή από ποτέ, η συσσώρευση αυτής της γνώσης είναι το πιο ισχυρό διαπιστευτήριο στυλ που υπάρχει.

Πηγή: Vogue España

Οι ιδιότητες των συστατικών στα σαμπουάν

Κάθε σαμπουάν έχει συγκεκριμένα συστατικά που στοχεύουν στις ανάγκες διαφορετικών τύπων μαλλιών. Για παράδειγμα, το λεμόνι και η καρνιτίνη χρησιμοποιούνται ευρέως για την πρόληψη της τριχόπτωσης, ενώ το κολλαγόνο ενισχύει την προστασία των μαλλιών από τη φθορά. Επιπλέον, συστατικά όπως οι πρωτεΐνες μεταξιού δίνουν λάμψη και ενυδάτωση, ενώ το βούτυρο καριτέ μαλακώνει και ενυδατώνει βαθιά. Τα τελευταία χρόνια, η βιομηχανία περιποίησης μαλλιών ενσωματώνει και συστατικά που προέρχονται από την περιποίηση δέρματος (skincare). Το υαλουρονικό οξύ, που ενυδατώνει τα μαλλιά σε βάθος και το σαλικυλικό οξύ, που ρυθμίζει τη λιπαρότητα στο τριχωτό της κεφαλής, είναι δύο από τα πιο διαδεδομένα συστατικά στα σαμπουάν νέας γενιάς.

Τι να επιλέξετε ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας

Σαμπουάν για λιπαρά μαλλιά

Τα λιπαρά μαλλιά χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα, καθώς το τριχωτό παράγει υπερβολικό σμήγμα. Αντί να επιλέγετε προϊόντα με επιθετικά συστατικά, αναζήτησε σαμπουάν με φυσικά απολυμαντικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως το εκχύλισμα σημύδας και το άρκευθο. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην εξισορρόπηση της παραγωγής σμήγματος, χωρίς να επιβαρύνουν το τριχωτό της κεφαλής. Επιπλέον, το πράσινο τσάι, γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της λιπαρότητας, ενώ το θαλασσινό νερό, με τις καθαριστικές ιδιότητες του αλατιού, συμβάλλει στη ρύθμιση της λιπαρότητας και στην αναζωογόνηση των μαλλιών.

Σαμπουάν για ξηρά μαλλιά

Τα ξηρά μαλλιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, με αποτέλεσμα να γίνονται θαμπά και εύθραυστα. Για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, είναι σημαντικό να επιλέγετε σαμπουάν με ενυδατικά συστατικά, όπως το ελαιόλαδο και το αμυγδαλέλαιο, που βοηθούν στην αποκατάσταση της χαμένης υγρασίας. Αυτά τα φυσικά έλαια παρέχουν βαθιά ενυδάτωση, προστατεύοντας τα μαλλιά από το σπάσιμο και την ψαλίδα. Τα σαμπουάν με βιταμίνη Ε και πανθενόλη είναι επίσης εξαιρετικά για την αποκατάσταση των ξηρών μαλλιών, καθώς προσφέρουν ενυδάτωση και αναδόμηση, αφήνοντας τα μαλλιά απαλά και λαμπερά.

Σαμπουάν για κανονικά μαλλιά

Ακόμα και αν έχετε κανονικά μαλλιά που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα λιπαρότητας ή ξηρότητας, η σωστή περιποίηση παραμένει σημαντική. Τα κανονικά μαλλιά μπορούν να ωφεληθούν από σαμπουάν που προσφέρουν λάμψη, όγκο και αναδόμηση. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, βιταμίνες και ελαφριά ενυδατικά συστατικά, ώστε τα μαλλιά να διατηρούν τη φυσική τους υγεία και λάμψη. Τα κανονικά μαλλιά χρειάζονται ισορροπημένη περιποίηση, με στόχο την ενίσχυση της φυσικής τους ζωντάνιας και ελαστικότητας.

Πηγή: Adore

Εάν το να βάλετε το δέρμα σας στα χέρια ενός επαγγελματία απέχει πολύ από τα σχέδιά σας αυτή τη στιγμή, μπορείτε να αναδημιουργήσετε το αποκλειστικό μασάζ προσώπου της ειδικού στο σπίτι χάρη στον οδηγό της. Παρακάτω σας αφήνουμε έξι συμβουλές για να κάνετε στον εαυτό σας το μασάζ προσώπου των αστέρων του Χόλιγουντ στο σπίτι – και σε χρόνο ρεκόρ.

Λίγη λίπανση

«Όταν κάνω μια θεραπεία μασάζ προσώπου προτιμώ πάντα να εφαρμόζω κάτι που λιπαίνει. Για παράδειγμα, ο ορός Capture Totale της Dior είναι εξαιρετικός γιατί είναι γεμάτος με υαλουρονικό οξύ και αυτό που θέλουμε είναι να ενυδατώσουμε το δέρμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Για αρχή, το απλώνω απαλά σε όλο μου το πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ. Το μότο μου είναι «From the nipples up», το λέω συνέχεια».

Netflix και μασάζ

«Για να εξοικονομήσετε χρόνο, αυτό που συνήθως συνιστώ είναι να κάνετε πέντε έως επτά λεπτά μασάζ κάθε βράδυ για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και τους μύες. Μπορείτε να αφιερώσετε στον εαυτό σας τρεισήμισι λεπτά σε κάθε πλευρά ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Είναι εξαιρετικά συμβατό με το Netflix, βλέπετε».

Η προετοιμασία είναι το κλειδί

«Η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε πριν ξεκινήσετε το μασάζ είναι πολύ σημαντική. Αρχικά, χαλαρώστε τους μύες της σπονδυλικής στήλης και επίσης τους ώμους. Όλα τα νεύρα που είναι υπεύθυνα για το άνοιγμα της μπροστινής περιοχής του σώματος είναι τοποθετημένα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, επομένως είναι βασικό να χαλαρώσετε αυτό το μέρος. Στη συνέχεια, πρέπει να απελευθερώσετε την ένταση από το τριχωτό της κεφαλής. Το ονομάζω «τεχνική τραβήγματος μαλλιών»: πιάνετε τα μαλλιά [από τη γραμμή των μαλλιών] και τα τραβάτε απαλά προς τα πίσω, περίπου ένα εκατοστό. Ένα άλλο βήμα πριν ξεκινήσετε, για να προετοιμάσετε το κέντρο του προσώπου, είναι να τραβήξετε απαλά τα αυτιά».

Στοχεύστε στο καλύτερό σας πρόσωπο

«Εστιάστε στην τόνωση των μεγαλύτερων μυών του προσώπου: των φρυδιών, των μάγουλων και της γνάθου. Όταν εργάζεστε σε αυτές τις περιοχές, δημιουργούνται μικροφλεγμονές, οι οποίες δίνουν στο δέρμα ένα άμεσο αποτέλεσμα ανύψωσης. Και μετά, φυσικά, μην ξεχνάτε το λαιμό και τη λαιμόκοψη».

Η ιδανική τεχνική σας

«Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές. Αυτό που κάνω είναι να ζυμώνω τα μάγουλα, γύρω από τα μάτια κάνω μια κίνηση σα να «παίζω πιάνο» (χτυπώντας τα δάχτυλά μου μπρος-πίσω), και μετά τσιμπάω το μέτωπο και τη γραμμή των φρυδιών, που είναι μια κίνηση που βοηθάει πολύ στο σήκωμα.

Κάνε αυτό που νιώθεις καλύτερο για σένα

Σεβαστείτε το δέρμα σας «Η φιλοσοφία μου για το δέρμα είναι: «Σεβασμός, βοήθεια και προστασία». Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε για κάθε άλλο άνθρωπο. Αν το εφάρμοζε ο καθένας αυτό, ο κόσμος θα ήταν πολύ καλύτερος».

Πηγή: Vogue Spain

Η Northern, η οποία εκτελεί δρομολόγια σε όλη τη βόρεια Αγγλία, είπε ότι υπάρχει ένας «αυξανόμενος αριθμός» επιβατών που «υπόκεινται σε κακοποίηση, εθισμό και εκφοβισμό, καθώς και μια σειρά από προβλήματα ψυχικής υγείας». Η πρωτοβουλία ακολουθεί περιστατικά στα δρομολόγια κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, συμπεριλαμβανομένου ενός περιστατικού στο οποίο ένας οδηγός διασφάλισε ότι ένας επιβάτης έλαβε ταχεία ιατρική περίθαλψη όταν αρρώστησε ενώ βρισκόταν στο δρομολόγιο.

Η εταιρεία είπε ότι το εκπαιδευτικό σεμινάριο θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά σε κάποιον που περνάει μια δύσκολη στιγμή. Η εκπαίδευση γίνεται από τη φιλανθρωπική οργάνωση Railway Children, η δουλειά της οποίας επικεντρώνεται στον εντοπισμό ατόμων που κινδυνεύουν και στη βοήθεια με πρώιμες μορφές παρέμβασης.

Τον Αύγουστο, ένας άλλος οδηγός βοήθησε ένα 13χρονο αγόρι που βρισκόταν σε ανάγκη σε μια υπηρεσία που κατευθυνόταν προς το Manchester Piccadilly, σύμφωνα με τον χειριστή.

Νωρίτερα αυτό το μήνα, δύο μέλη του προσωπικού στο σταθμό του Blackburn επαίνεσαν για την εύρεση ενός εξαφανισμένου οκτάχρονου κοριτσιού, πρόσθεσε η εταιρεία.

Η Lisa Leighton, διευθύντρια προσωπικού της Northern με έδρα το York, δήλωσε: «Όλοι όσοι εργάζονται στον σιδηρόδρομο έχουν σημαντικό ρόλο να παίξουν στην υποστήριξη και την προστασία των ευάλωτων ανθρώπων που χρησιμοποιούν τα τρένα και τους σταθμούς μας. Μόνο τους τελευταίους τρεις μήνες, συνάδελφοι σε όλο το δίκτυό μας έχουν παρέμβει για να βοηθήσουν άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα σε πολλές περιπτώσεις. Τα μαθήματα κατάρτισης όπως αυτό που παραδίδουμε στους υπαλλήλους μας θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά σε κάποιον που περνάει δύσκολες στιγμές».

Πηγή: BBC