«Πρόκειται ουσιαστικά για την “ξαδέρφη” της μεσογειακής διατροφής σε ψυχρότερα κλίματα», σημειώνει η Dawn Jackson Blatner, διατροφολόγος στο Σικάγο και συγγραφέας του βιβλίου The Superfood Swap. «Έχει πολλές ομοιότητες, αλλά περιλαμβάνει περισσότερα τρόφιμα που ευδοκιμούν σε ψυχρά κλίματα». Η μεσογειακή διατροφή θεωρείται διαχρονικά αποτελεσματική, αλλά η σκανδιναβική παρουσιάζει εξίσου σημαντικά πλεονεκτήματα.

Η σύγχρονη εκδοχή της Nordic Diet δημιουργήθηκε το 2004 από ομάδα διατροφολόγων, επιστημόνων και σεφ, βασισμένη σε τοπικά, εποχιακά τρόφιμα, με έμφαση στην υγεία, τη γεύση και τη βιωσιμότητα. «Η σκανδιναβική δίαιτα δεν είναι κάποια αποκάλυψη γύρω από την υγιεινή διατροφή—μοιάζει πολύ με άλλα προγράμματα που προάγουν την υγεία», αναφέρει ο David L. Katz, ειδικός στην προληπτική ιατρική και συγγραφέας του How to Eat.

Τα οφέλη της Nordic Diet βάσει ερευνών

Όπως εξηγεί ο Katz, «όλες οι καλές δίαιτες βασίζονται σε πραγματικές τροφές, κυρίως φυτικής προέλευσης. Η σκανδιναβική δίαιτα αποτελεί παραλλαγή αυτού του μοτίβου». Τα οφέλη της μεταφράζονται σε αυξημένη ζωτικότητα και μακροζωία. Σε ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition τον Οκτώβριο του 2025, ερευνητές εξέτασαν 47 μελέτες σχετικά με τα αποτελέσματα της Nordic Diet στην υγεία.

Τα άτομα που ακολουθούσαν πιστά το σκανδιναβικό πρότυπο είχαν 22% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, 16% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και 14% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σε σύγκριση με όσους ακολουθούσαν λιγότερο αυτή τη διατροφή.

Το μυστικό της προστατευτικής δράσης της δίαιτας βρίσκεται στον συνδυασμό τροφών πλούσιων σε αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά συστατικά, καθώς και στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιεινά έλαια. «Είναι μια ποιοτική διατροφή που λειτουργεί ολοκληρωμένα», καταλήγει ο Katz.

Με πληροφορίες από National Geographic