Άλλες φορές είναι πιο επίμονος και κάνει απλές κινήσεις, όπως το σκύψιμο ή το γύρισμα του κορμού, να μοιάζουν πιο δύσκολες απ’ όσο θα έπρεπε. «Όλα αυτά δεν είναι τυχαία: η μέση αντανακλά τον τρόπο που φερόμαστε στο σώμα μας και ανταποκρίνεται σε κάθε ανισορροπία, είτε αφορά τη στάση, είτε την έλλειψη κίνησης, είτε το συσσωρευμένο άγχος», εξηγεί η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Pilates trainer Δρ. Μάντη Περσάκη.

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στη μέση

Όπως εξηγεί η Δρ. Μάντη Περσάκη, η αντιμετώπιση του πόνου στη μέση απαιτεί προσέγγιση που συνδυάζει σωστή στάση σώματος, ενδυνάμωση, αποφυγή επιβαρυντικών συνηθειών και φροντίδα της καθημερινής δραστηριότητας. «Η μέση είναι καλά όταν το σώμα λειτουργεί με ισορροπία, όταν οι μύες που τη στηρίζουν είναι ενεργοί, όταν οι κινήσεις της μέρας γίνονται με επίγνωση και όταν το άγχος δεν συσσωρεύεται στο σώμα ως ένταση. Ένα πρόβλημα στη μέση σπάνια λύνεται μόνο με ξεκούραση ή μόνο με ενδυνάμωση, χρειάζεται συνδυασμό σωστής κινητικότητας, σταθερότητας και επανεκπαίδευσης της κίνησης».

Πόνος στη μέση: Κίνηση ή ξεκούραση

Μέσα σε αυτή τη συνολικότερη προσέγγιση, η κίνηση έχει κεντρικό ρόλο. Το σώμα δεν «αγαπά» τη στασιμότητα – χρειάζεται ήπια, σταθερή δραστηριότητα για να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα, να μειώνεται η δυσκαμψία και να δυναμώνουν οι μύες που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. «Ακόμη και απλές κινήσεις, όπως ελεγχόμενο περπάτημα, διατάσεις και ήπια ενεργοποίηση του κορμού, μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά. Όταν η κίνηση γίνεται σωστά, όχι βιαστικά ή επιβαρυντικά, η μέση αρχίζει να σταθεροποιείται και ο πόνος μειώνεται σταδιακά», επισημαίνει η ειδικός.

«Μια ιδανική μορφή άσκησης για την αντιμετώπιση του πόνου είναι το Pilates. Το Pilates αποτελεί έναν από τους πιο ολοκληρωμένους τρόπους άσκησης για την υποστήριξη της μέσης. Στοχεύει στη σωστή ενεργοποίηση των βαθιών μυών του κορμού, στη βελτίωση της ευθυγράμμισης και στην ενίσχυση της σταθερότητας που προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Με αργές, ελεγχόμενες κινήσεις και έμφαση στην αναπνοή, βοηθά το σώμα να μάθει να κινείται χωρίς να «ρίχνει» όλο το βάρος στη μέση. Έτσι, η κινητικότητα γίνεται πιο ομαλή, η στάση βελτιώνεται και ο πόνος υποχωρεί με τρόπο φυσικό και ασφαλή, χτίζοντας παράλληλα δύναμη και αυτοπεποίθηση στην κίνηση», προτείνει.

Σύμφωνα με μεγάλα διεθνή ιατρικά κέντρα και οργανισμούς υγείας του εξωτερικού, η πτώση των οιστρογόνων επηρεάζει συστηματικά τον μυϊκό και αρθρικό ιστό, την ποιότητα του κολλαγόνου, την ελαστικότητα των τενόντων και τη γενικότερη αντοχή του σώματος. Πόνοι, δυσκαμψία, αίσθημα κόπωσης και μειωμένη αντοχή στην κίνηση καταγράφονται ανάμεσα στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, με άμεσο αντίκτυπο στην καθημερινότητα, την εργασία και τη διάθεση των γυναικών.

Τι είναι το μυοσκελετικό σύνδρομο στην εμμηνόπαυση

Το μυοσκελετικό σύνδρομο κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται αρκετά συχνά και προκαλεί συνήθως άγχος στις γυναίκες που το βιώνουν. Πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι αργούν να «ζεσταθούν» το πρωί, ότι οι αρθρώσεις τους σφίγγουν πιο εύκολα ή ότι η κούραση εμφανίζεται γρηγορότερα. Αυτά τα συμπτώματα συχνά σχετίζονται με τον τρόπο που αλλάζει το ορμονικό περιβάλλον και επηρεάζει τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους.
Παρότι ενοχλητικό, πρόκειται για μια φυσική αντίδραση του σώματος στις ορμονικές αλλαγές. Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, οι αρθρώσεις μπορεί να γίνουν πιο δύσκαμπτες και οι μύες πιο ευαίσθητοι. Το σώμα ζητά διαφορετική φροντίδα και πιο συνειδητή προσέγγιση στην κίνηση και στην αποκατάσταση.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η άσκηση στους πόνους στις αρθρώσεις και τα οστά

Σε αυτό το πλαίσιο, η άσκηση χαμηλής και μεσαίας έντασης αποκτά καθοριστικό ρόλο. Όπως επισημαίνει η Δρ. Μάντη Περσάκη, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Pilates trainer, «στην εμμηνόπαυση δεν πιέζουμε το σώμα να αποδώσει όπως παλιά. Δουλεύουμε με την αναπνοή, τη σωστή ευθυγράμμιση και τη σταθερότητα. Το Pilates βοηθά να ενεργοποιηθούν οι μύες χωρίς επιβάρυνση στις αρθρώσεις και να επιστρέψει σταδιακά η αίσθηση ελέγχου και δύναμης».

Η καλή είδηση είναι ότι η ήπια, τακτική άσκηση μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά. Κίνηση όπως το περπάτημα, το Pilates, η yoga ή χαλαρές διατάσεις βοηθούν το σώμα να παραμένει ευλύγιστο, μειώνουν τη δυσκαμψία και ενισχύουν τη μυϊκή υποστήριξη που χρειάζονται οι αρθρώσεις. Δεν απαιτούνται έντονα προγράμματα. Αυτό που αποδίδει, είναι η συνέπεια και η επιλογή κινήσεων που σέβονται τα όρια του σώματος.

Η Μάντη Περσάκη τονίζει ότι «ακόμη και δέκα με δεκαπέντε λεπτά συνειδητής κίνησης την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που νιώθει μια γυναίκα στο σώμα της. Στόχος δεν είναι η επίδοση αλλά η λειτουργικότητα και η άνεση στην καθημερινότητα».

Παράλληλα, μικρές συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Καλή ενυδάτωση, σωστή στάση σώματος, επαρκής ξεκούραση και διαλείμματα από την καθιστική ζωή υποστηρίζουν το μυοσκελετικό σύστημα και περιορίζουν την ένταση και τους πόνους. «Κάθε σώμα έχει τον δικό του ρυθμό αλλαγής. Η παρατήρηση των σημάτων του και η προσαρμογή της καθημερινότητας στις νέες ανάγκες αποτελούν βασικό κομμάτι φροντίδας.

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια νέα φάση ζωής. Με απλές, σταθερές επιλογές, το μυοσκελετικό σύστημα μπορεί να παραμείνει δυνατό, λειτουργικό και ανθεκτικό. Η ήπια άσκηση, η σωστή καθοδήγηση και ο σεβασμός στο σώμα μετατρέπουν το μυοσκελετικό σύνδρομο από εμπόδιο σε αφορμή για ουσιαστική επανασύνδεση με τη σωματική δύναμη και εμπειρία», καταλήγει η ειδικός.

Ασκήσεις για την καμπούρα στον αυχένα

Επαφή αυχένα με τον τοίχο

Στεκόμαστε με την πλάτη να ακουμπά στον τοίχο και το κεφάλι χαλαρό, ελαφρώς γερμένο μπροστά.
Με την εκπνοή φέρνουμε απαλά το κεφάλι πίσω ώσπου να ακουμπήσει ο αυχένας στον τοίχο.

Επαναλαμβάνουμε για 1 λεπτό.
Tip: Η κίνηση πρέπει να είναι ήπια και ελεγχόμενη.

Αντίσταση με τα χέρια στο μέτωπο

Σε καθιστή θέση, τοποθετούμε τα χέρια μπροστά στο μέτωπο. Με την εκπνοή πιέζουμε απαλά το κεφάλι προς τα μπροστά, αντιστεκόμενοι με τα χέρια.

Επαναλαμβάνουμε για 1 λεπτό.
Tip: Διατηρούμε την πλάτη ίσια και τους ώμους χαλαρούς.

Πίεση με τα χέρια πίσω από το κεφάλι

Δένουμε τα δάχτυλα πίσω από το κεφάλι. Κατά την εκπνοή πιέζουμε ελαφρώς το κεφάλι προς τα πίσω πάνω στα χέρια, χωρίς να κουνιέται ο κορμός.

Επαναλαμβάνουμε για 1 λεπτό.
Tip: Νιώστε τη δύναμη από τη βάση του αυχένα ως την πλάτη.

Αντίσταση με λάστιχο

Τοποθετούμε το λάστιχο στο πίσω μέρος του κεφαλιού και κρατάμε σταθερά τα άκρα του μπροστά. Με την εκπνοή φέρνουμε το κεφάλι προς τα πίσω δημιουργώντας ήπια αντίσταση.

Επαναλαμβάνουμε για 1 λεπτό.
Tip: Μην υπερβάλλετε στη δύναμη. Θέλουμε ελεγχόμενη ενεργοποίηση, όχι πίεση.

Μπάλα pilates για χαλάρωση

Ξαπλώνουμε ανάσκελα και τοποθετούμε μια μικρή μπάλα pilates κάτω από τον αυχένα. Με την εκπνοή κοιτάμε προς τα πάνω και πιέζουμε ελαφρώς την μπάλα με το κεφάλι.

Επαναλαμβάνουμε για 1 λεπτό.
Tip: Είναι η τέλεια άσκηση αποσυμπίεσης στο τέλος της ημέρας.

Μικρά μυστικά για καλύτερη στάση σώματος
• Κάνουμε το πρόγραμμα καθημερινά ή 3-4 φορές την εβδομάδα.
• Σηκωνόμαστε κάθε 30 λεπτά από το γραφείο ή την οθόνη.
• Αναπνέουμε σωστά: εισπνοή από τη μύτη – εκπνοή από το στόμα με ενεργό κορμό.
• Τεντωνόμαστε και ανοίγουμε το στήθος συχνά μέσα στην ημέρα.
• Συνδυάζουμε τις ασκήσεις με διατάσεις ώμων και θώρακα.

Πόνος που με εμπόδιζε στα πρώτα βήματα όταν σηκωνόμουν από το κρεβάτι ή την καρέκλα, που δεν με άφηνε να κοιμηθώ στην αγαπημένη μου πλάγια θέση, που με άγχωνε για το τι μέλλει γενέσθαι… Ο πόνος στο ισχίο είναι ένα συχνό ορθοπεδικό πρόβλημα στις γυναίκες και η συχνότητα εμφάνισής του αυξάνεται κατά την εμμηνόπαυση. Οκ, ας δεχτούμε ότι είναι κάτι που μπορεί να συμβεί. Είναι, όμως, μια κατάσταση όπου ή θα υποφέρουμε ή θα παίρνουμε παυσίπονα για να βγάζουμε τις υποχρεώσεις της ημέρας; Μήπως υπάρχουν λύσεις;

Η συμβουλή της ορθοπεδικού μου

Πηγαίνοντας με τη μαγνητική και την ακτινογραφία που μου είχε ζητήσει ανά χείρας, η ορθοπεδικός, μετά και την κλινική εξέταση, κατέληξε ότι πάσχω από ήπια αρθρίτιδα στα ισχία. Θεραπεία; Να μην πάρω βάρος, να μειώσω τη ζάχαρη και το λευκό αλεύρι (δηλαδή τις τροφές που «θρέφουν» τις φλεγμονές στο σώμα) και να κάνω περισσότερη γυμναστική. «Μα όλα αυτά τα κάνω έτσι κι αλλιώς», ήταν η δική μου απάντηση. «Θα τα κάνεις πιο επισταμένα, γιατί δεν θέλεις να ζεις με τον πόνο. Και φρόντισε να κάνεις γυμναστική με επίβλεψη, ώστε να προστατεύεις τις αρθρώσεις σου, να μην επιδεινωθεί η φλεγμονή και να μην κινδυνεύεις από τραυματισμό σε αυτήν τη φάση», ήταν η απάντησή της.

Ενεργητική αποκατάσταση για πόνους στις αρθρώσεις – και όχι μόνο

Με αυτήν τη διάγνωση, η μόνη λύση που σκέφτηκα ήταν να μιλήσω με μία trainer που εμπιστεύομαι και που μπορεί να με κατευθύνει με ασφάλεια, τη Δρ. Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ στο ΕΚΠΑ. H Μάντη επισήμανε την ανάγκη να συμβουλευόμαστε πάντα τον ορθοπεδικό μας και με τη σύμφωνη γνώμη του να προχωράμε σε εναλλακτικές θεραπείες όπως είναι η άσκηση. Αφού εγώ είχα ήδη το οκ από την ορθοπεδικό μου, μου πρότεινε το Pilates, διατάσεις και ασκήσεις με το βάρος του σώματος ως την καλύτερη άσκηση για ενεργητική αποκατάσταση για το πρόβλημά μου. Ευτυχώς, είμαι από τις τυχερές όπου υπάρχει στα 3’ από το σπίτι μου ένα από τα 9 studio Pilates by Mandy, οπότε υπήρχε μία εύκολη επιλογή για να ξεκινήσω τη «θεραπεία» μου.

Τι εννοούμε όταν λέμε ενεργητική αποκατάσταση;

Η ενεργητική αποκατάσταση είναι η χρήση μέτριας ή και χαμηλής έντασης δραστηριότητας για την μυική μας αποκατάσταση και χρησιμοποιείται σε δύο περιπτώσεις: Η πρώτη έχει να κάνει με τους αθλητές οι οποίοι μετά από έντονη δραστηριότητα αντί για την ξεκούραση επιλέγουν την διατήρηση δραστηριότητας χαμηλής έντασης. Αυτό μπορεί να γίνει είτε ως μέρος της προπόνησης ή μετά το κύριο μέρος της προπόνησης ή του αγώνα ή ακόμα και τις επόμενες ημέρες.  Θεωρείται ένα σταδιακό χαλάρωμα και υποτίθεται πως ενισχύει τους μηχανισμούς αποκατάστασης σε ενεργειακό, μυϊκό και ψυχολογικό επίπεδο.

«Η δεύτερη περίπτωση, που συζητάμε και εμείς σήμερα έχει να κάνει με την χρήση της ενεργητικής αποκατάστασης για την προώθηση της αποκατάστασης από μυϊκές βλάβες. Ένας άνθρωπος δηλαδή με μυοσκελετικά προβλήματα, είτε αυτά είναι στη μέση, είτε στον αυχένα, τα γόνατα, τα ισχία κ.λπ., δεν πρέπει να επιλέγει την ανάπαυση, γιατί αυτό δεν αποτελεί λύση του προβλήματος. Αντιθέτως, υπάρχει ειδικό ασκησιολόγιο για κάθε φάση που μπορεί να βρίσκεται ο πόνος (οξεία, υποξεία ή χρόνια) έτσι ώστε να αποκατασταθεί σταδιακά η λειτουργικότητα του ασκούμενου και να δυναμώσουν περιφερειακά οι μυς», μου εξηγεί η Μάντη Περσάκη. «Τα οφέλη της είναι πολλά για τον ασκούμενο. Με την ενεργητική αποκατάσταση βοηθάμε στη διατήρηση της καλής κινητικότητας των αρθρώσεων και αυξάνουμε το εύρος κίνησης. Μειώνουμε τον κίνδυνο ανισορροπιών και τραυματισμών, ενδυναμώνουμε και αυξάνουμε το εύρος κίνησης, προσφέρουμε ανακούφιση και αποβάλλουμε την ένταση των μυών», συμπληρώνει.

Πώς πρέπει να γίνεται η ενεργητική αποκατάσταση

«Αυτής η μορφής αποκατάσταση επιτυγχάνεται με τη σωστή μορφή άσκησης, η οποία δεν θα επιβαρύνει και θα προωθεί την ενδυνάμωση του μυ. Μια τέτοια μορφή είναι η μεθοδολογία του Pilates. Σημαντικό είναι επίσης, όπως ακριβώς σου σύστησε η ορθοπεδικός, να υπάρχει επίβλεψη από έναν καταρτισμένο και έμπειρο προπονητή που θα μπορεί να προσαρμόσει το πρόγραμμα στις ανάγκες του ασκούμενου», μου εξηγεί η καθηγήτρια φυσικής αγωγής.

Πότε να περιμένω αποτελέσματα;

«Βάσει πρωτοκόλλου, μια προπονητική παρέμβαση με σκοπό την αποκατάσταση χρειάζεται 3-6 μήνες για να δώσει αποτέλεσμα. Ωστόσο, η διαφορά στον ασκούμενο θα είναι αισθητή από τα πρώτα κιόλας μαθήματα και ο ίδιος θα νιώθει την σταδιακή αποκατάσταση που επιτυγχάνεται. Φυσικά έχει να κάνει και με τον κάθε ασκούμενο, την προσπάθεια που κάνει αλλά και την συχνότητα των προπονήσεων», απαντά. Και ναι, έχω να επιβεβαιώσω από το δικό μου παράδειγμα ότι μετά την τρίτη – τέταρτη προπόνηση η άρθρωση άρχισε να «λύνεται», να κοιμάμαι καλύτερα και να μειώσω τα παυσίπονα που έπαιρνα.Και μετά, πώς συνεχίζω για να θωρακίσω τις αρθρώσεις μου από πόνους και φθορά; συνεχίζω την κουβέντα με την ειδικό. «Βάζω την κίνηση και την άσκηση στην καθημερινότητα μου. Θα πρέπει να βρω την μορφή και συχνότητα (τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα) που μου ταιριάζει και να την ενσωματώσω στην καθημερινή μου ρουτίνα. Το σώμα χρειάζεται κίνηση και όπως και να το κάνουμε δεν μπορούμε να αντικαταστήσουμε την κίνηση με κανένα φάρμακο», καταλήγει η Μάντη Περσάκη και είμαι αποφασισμένη να την ακούσω.

Μάντη, αυτή είναι νομίζω η τρίτη συνέντευξη που κάνουμε, αλλά για όσους δεν σε ξέρουν, μπορείς να μας παρουσιάσεις τον εαυτό σου με λίγα λόγια;

Είμαι Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Διδάκτωρ στο ΕΚΠΑ και ασχολούμαι με το Pilates εδώ και 15 χρόνια περίπου. Από μικρή ηλικία, ήξερα πως ήθελα να ασχοληθώ με το Pilates και άνοιξα το πρώτο μου γυμναστήριο στη Νέα Σμύρνη, το οποίο, στην πορεία, εξελίχθηκε σε αλυσίδα studio Pilates με παρουσία πλέον σε εννιά περιοχές της Αθήνας. Πρόσφατα, τελείωσα το διδακτορικό μου στη Νοσηλευτική Αθηνών, που αφορά φυσικά στο Pilates και τα οφέλη του καρδιοαναπνευστικά, αλλά και στην ποιότητα του ύπνου.

Νομίζω ότι είσαι από τις πρώτες γυμνάστριες που ασχολήθηκαν με το Pilates. Τι ήταν αυτό που σε οδήγησε να το ξεχωρίσεις και να το επιλέξεις;

Πράγματι, όταν μπήκα στον χώρο, το Pilates δεν ήταν τόσο διαδεδομένο όσο είναι σήμερα. Αυτό που με τράβηξε σε αυτό ήταν η απλότητά του. Το πώς με απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματός του μπορεί κανείς να βελτιώσει όλες τις παραμέτρους της φυσικής του κατάστασης και να προλάβει ή και να αποκαταστήσει τραυματισμούς. Επίσης, είναι μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους: άντρες και γυναίκες, παιδιά και ανθρώπους τρίτης ηλικίας, ανθρώπους με κινητικά προβλήματα, ασθενείς. Μπορώ να συνεχίσω για ώρες! Είναι πραγματικά μια μορφή άσκησης, που μόνο θετικά μπορεί να δώσει!

Τι θα έλεγες ότι είναι το Pilates, σε ποιους απευθύνεται και τι να περιμένει κάποιος που θα το δοκιμάσει για πρώτη φορά;

Το Pilates είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει κάποιος για την υγεία του, σωματική και ψυχική. Απευθύνεται, όπως είπα παραπάνω, σε όλους, καθώς είναι μια άσκηση χωρίς αντενδείξεις. Σίγουρα, όμως, κάποιος που θα το δοκιμάσει πρώτη φορά δεν θα πρέπει να το υποτιμήσει. Απαιτεί πολύ καλό έλεγχο, συγκέντρωση και σωστές αναπνοές. Επίσης, γυμνάζει ακόμη και τις πιο μικρές μυικές ομάδες, που μπορεί κάποιος, που δεν έχει κάνει ποτέ του Pilates, να μην ξέρει καν ότι υπάρχουν!

Θεωρείς ότι η πορεία έχει επιβεβαιώσει την επιλογή σου; Πες μας με δυο λόγια πώς ξεκίνησες και σε τι φάση σε βρίσκουμε σήμερα επαγγελματικά.

Θεωρώ πως η πορεία επιβεβαίωσε την επιλογή μου. Το βλέπουμε και από το πώς έχει εξελιχθεί το Pilates τα τελευταία χρόνια. Νομίζω πως έβαλα και εγώ το λιθαράκι μου σε αυτό και πλέον είναι πιο διαδεδομένο από ποτέ! Σήμερα, διατηρώ την αλυσίδα γυμναστηρίων μου Pilates by Mandy σε διάφορες περιοχές της Αθήνας. Πρόσφατα, ανοίξαμε και το 9ο υποκατάστημά μας στο Περιστέρι, έναν δήμο από τον οποίο θεωρήσαμε πως έλειπε η εξειδίκευση που προσφέρουμε και ανυπομονούμε να υποδεχτούμε τον κόσμο και εκεί.

Είσαι μαμά δύο παιδιών, δουλεύεις ατελείωτες ώρες και συμμετέχεις σε πολλά αθλητικά και wellness events. Είσαι, επίσης, επιτυχημένη επιχειρηματίας. Πώς κατορθώνεις να τα συνδυάσεις όλα αυτά;

Φυσικά δεν τα κατορθώνω όλα πάντα στο 100%, προσπαθώ, όμως, να διατηρώ κάποιες ισορροπίες και να μην διαπραγματεύομαι κάποια πράγματα όσον αφορά, για παράδειγμα, στα παιδιά μου. Εννοείται πως με έχει στηρίξει πολύ το περιβάλλον μου σε αυτό και χωρίς τους αγαπημένους μου δεν θα τα είχα καταφέρει όλα αυτά.

Και μέσα σε όλα, δεν επαναπαύεσαι! Ολοκλήρωσες πριν από λίγα χρόνια το διδακτορικό σου στο ΕΚΠΑ και τώρα έχεις πάρει ένα μάθημα. Τι είναι αυτό που σου δίνει κίνητρο για να προχωράς και να εξελίσσεσαι;

Πράγματι, μετά το διδακτορικό μου μού ανατέθηκε η ακαδημαϊκή ευθύνη του προγράμματος “Train the trainers: Pilates” στο πλευρό του καθηγητή Πνευμονολογίας και Εντατικολογίας του ΕΚΠΑ, κύριο Παύλο Μυριανθέα. Πρόκειται για ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεωρητικής και πρακτικής εκπαίδευσης, που εμβαθύνει στην μεθοδολογία του Pilates και απευθύνεται σε Καθηγητές Φυσικής Αγωγής, σε ανθρώπους που θέλουν να διευρύνουν τις γνώσεις τους πάνω στο κομμάτι της υγείας και της ευεξίας και σε ιδιοκτήτες γυμναστηρίων.

Να κλείσω με την αγαπημένη μου ερώτηση: πού και πώς φαντάζεσαι τον εαυτό σου μετά από πέντε χρόνια;

Σε πέντε χρόνια, δεν φαντάζομαι και πολύ διαφορετικά τα πράγματα. Θα ήθελα να συνεχίζω να κάνω τα μαθήματά μου, τις προπονήσεις μου, να τρέχω για τα γυμναστήριά μου και να στοχεύω στην ανάπτυξη και βελτίωσή τους. Θα ήθελα, επίσης, να συνεχίσω την ακαδημαϊκή μου ενασχόληση, όπως μου δοθεί η ευκαιρία.

Μάντη, σε ευχαριστώ πολύ!